show episodes
 
K
Konditionspodden

1
Konditionspodden

Konditionspodden

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
En podcast som motiverar till träning och ger verktygen för att nå resultat. I en blandning av konkreta tips, samtal med gäster och lyssnarfrågor resonerar Oscar och Frida kring konditionsträningens utmaningar. Focus läggs också på att lyfta frågor om folkhälsan och idrotts-Sverige i stort.
 
P
Prestera Mera by Umara

1
Prestera Mera by Umara

Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.
 
T
Triathlonsnack

1
Triathlonsnack

Triathlonsnack

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden
 
En podd om triathlon och träningsglädje med Sofia Häger och Therese Granelli där vi kommer prata mycket om våra egna erfarenheter och upplevelser inom träning och tävling med heltidsjobb, sambo, vänner och andra åtaganden samtidigt som vi satsar så gott vi kan på triathlon. Vi kommer också gå in på specifika teman och ämnen utifrån vad ni lyssnare vill höra mer om! Allt från våra kommande tävlingar till kost & träning som vi tror på. Ni kommer även få möjlighet att få höra andra triathleters ...
 
Loading …
show series
 
Välkomna till veckans avsnitt där ni Frida och en förväntansfull Oscar får träffa "superstjärnan" Nils van der Poel. Ett avsnitt som blev så sprängfyllt med skratt, reflektioner och mycket mer att vi var tvungna att dela upp det i två delar. Hoppas att ni njuter av denna och nästa veckas avsnitt, det gjorde vi! TACK till veckans sponsorer ASICS, OD…
 
Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in, Simon och Tommy gör sitt bästa för att hinna besvara alla i tid. Denna veckan handlar det bla om energiplan för Ironman, hemoglobinvärden, återhämtning för hockeyspelare och intervaller. Tidsschema: 04:36 6000 steg om dagen räcker, stämmer detta? 12:00 Hälsotester och hemoglobinnivåer, hur gör man för att …
 
Nu är podden tillbaks efter en paus, och passande nog pratar Oscar och Frida om återhämtning. Vad är det, hur mycket och ofta behöver man det? Kanske behöver ditt träningsschema mer återhämtning för att inte fastna på en platå. Sätt dig framför brasan, släpp ner axlarna luta bak hudvudet. Lyssna och reflektera och påminn någon du känner att den är …
 
Doktor i idrottsfysiologi Mikael Flockhart är tillbaka. Denna gången pratar vi om hans senaste studier kring träningsbelastning och mitokondriens adaption. Om det är ett avsnitt du ska lyssna på inför vinterns grundträning så är det detta! Läs hela studien här: A Simple Model for Diagnosis of Maladaptations to Exercise Training Tidsschema: 03:45 Vä…
 
Vad händer om du intar sportdrycken direkt i blodet? Och hur påverkar det träningen och muskelglykogenet? Detta diskuterar vi idag utifrån studien: Reversal of fatigue during prolonged exercise by carbohydrate infusion or ingestion. Läs studien här. Tidsschema: 02:30 Studiens upplägg och metod 12:00 Vad visade studien? Mer poddar och artiklar hitta…
 
Denna veckan gästas vi av Cathrine Heijl, som är en av tre grundare av facebookgruppen och initiativet ”VasanFörMargit”. Som vill motivera till att fler kvinnor är med i startleden på det ”riktiga vasaloppet”. Vi pratar om varför det är viktigt att tradition och onödig ödmjukhet inte ska stå i vägen för någon framförallt inte kvinnor. Vi vill ha fl…
 
Ett lite kortare avsnitt kring fördelarna med funktionskläder. Simon och Tommy går igenom studien Effect of Clothing Fabric on 20-km Cycling Performance in Endurance Athletes. Tidsschema: 04:04 Studiens metod & deltagare 14:55 Resultat & diskussion Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–…
 
Det är dags för ännu en intervju med ett proffs inom sitt fält och den här gången snackar Oscar och Frida OS-minnen med en av Svergies simlegendarer, Anders Holmertz. Vi får höra om hans karriär som elitsimmare, OS-äventyren i Barcelona och Atlanta, vilka ssporter han ägnar sig åt numera och självklart en smakbit om hans deltagande i nästa säsong a…
 
Ett mycket matnyttigt avsnitt för alla er som ska köra Kullamannen eller Gotland Grand National. Men även för dig som bara vill lära dig mer energiplanering för löpning och enduro. Tidsschema: 05:21 Kullamannen 100miles kravprofil 10:30 Energistationer och energiplan 32:00 GGN kravprofil och energiplan Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera …
 
I detta avsnitt pratar Frida och Oscar om hur man bäst motiverar sig för att träna när marken är täckt av ruttnande löv och vattenpölarna bara blir fler och fler. Vilka mål kan/bör man sätta upp för sig själv? Ska man ens ha ett mål? Detta och mycket mer blir det djupdykning i, trevlig lyssning!Följ oss på instagram @konditionspodden för mycket mer…
 
Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in och vi fortstätter att besvara dom. I detta avsnitt pratar vi bla om löparmage, Kullamannen, förkylningar, tandkräm och energiintag under distanspass. Tidsschema: 12:28 Löparmage vad ska jag göra? 17:50 Kullamannen 50km, realistisk sluttid? 22:30 Hur motverkar och lindrar man en förkylning? 27:25 Energi und…
 
Bikarbonat under aktivitet? Att använda bikarbonat inför anaeroba aktiviteter är väl utstuderat med stor effekt och fungerar väl oavsett om det intas som akut intag, serieladdning eller utsprtt över samma dag som du vill prestera mera. Denna artikel är den första som undersöker hur bikarbonat kan fungera under aktivitet. Studien finner du här: Sodi…
 
I denna veckas avsnitt får vi en intervju med en unik löpare som också är första svenska att springa det beryktade Barkley Marathons. Anna Carlsson berättar för oss om hur hon kom in i ultralöpningens värld genom att springa mil efter mil över fjällen på sin fritid. Hon berättar också ingående om just Barklay Marathon och de minst sagt udda tävling…
 
I veckans avsnitt snackar vi ultralöpning med kocken Stefan Ehrin. Han vann Kullamannen 100miles 2022 på tiden 16h 2 min. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och t…
 
Dags för frågor & Svar igen! Denna vecka går vi bla igenom styrketräning för maraton, ketoner, högt blodsocker vid typ 1 diabetes och tävling samt plantar fasciit och viktnedgång. Något för allt helt enkelt, detta vill du inte missa :D Tidsschema: 04:33 Ketondrycker vad säger forskningen? 09:10 Styrketräning för maratonlöpare, vilka övningar är bäs…
 
Konditionspodden S9A2 Emil LindgrenIdag får vi återbesök av en gammal vän till podden som nyligen dessutom har tagit hem priset för Cykelvasan 2022 - ingen mindre än Emil Lindgren! Vi får en race report om Cykelvasan, pratar allmänt om Emils karriär och vad han har för framtidsplaner och går igenom ett antal lyssnarfrågor från Instagram. Detta blir…
 
Med bara en knapp vecka kvar till Lidingöloppet passar vi på att nörda ner oss allt om detta klassiska lopp tillsammans med Kim Andersson. Han är elitmotionären som siktar på sub 1,50! Vi pratar taktik, utrustning, banan och energiupplägg. Tidsschema: 02:32 Simon presenterar Kim 12:38 Nu nördar vi ner oss i allt kring Lidingöloppet 36:20 Nutrition …
 
Ultralöparen som verkligen nördar ner sig i träning, nutrition Tobbe Gyllenbring gästar podden. Vi pratar backyard ultra, EM i 24h, styrketräning, skoval och vad som är tjusningen med ultralöpning. Detta är ett avsnitt du verkligen inte vill missa! Tidsschema: 01:59 Välkommen Tobbe! 02:06 Vem är du Tobbe och hur började du med löpning? 17:15 Tobbes…
 
När löven så sakteliga börjar skifta i gult och rött är vi tillbaka i etern! Oscar, Frida och producent-Niklas delar med sig av sina sommaräventyr och det bjuds även på intervju med den färskaste vinnaren av Supervasan, Anna Hellström gör återbesök i podden och berättar om tävlingen. Och till sist blickar vi mot det vita guldet och pratar med Mathi…
 
Under de senaste 10-15 åren har rekommendationerna för energiintag under långvarig fysisk aktivitet legat på 90g kolhydrater i timmen. Men de senaste åren har denna gräns börjat pushas uppåt. Att inta 100g och t.o.m 120g/h har blivit allt vanligare. I veckans podd kollar vi närmare på en ny studie som testat 120g/h av gels, chews eller sportdryck. …
 
Anna Friborg en av Världens bästa ultracyklister gästar podden. Vi pratar om Paris-Brest -Paris, everesting, världsrekord, RAAM och VM! Allt spännande kring ultracykling helt enkelt. Tidsschema: 02:00 Välkommen Anna, berätta hur du kom in på ultracykling! 18:47 Berätta om dina världsrekord 25:00 Danmark runt 30:05 RAAM kvalificering 50:00 Utrustnin…
 
Hemma efter en intensiv vecka på Kalmar Ironman. Simon & Tommy diskuterar lärdomar och funderingar från det varma långa loppet. Hur hanterar man salt och vätskeintag tillsammans med ett bra energiintag. Efter det hinner dom även med ett gäng lyssnarfrågor om pulsdrift, Lactigo/carnosinsalva och fiberintag. Tidsschema: 07:20 Pulsdrift under Ultravas…
 
Rasmus Svenningsson är tillbaka i podden, perfekt inför Ironman Kalmar. Vi pratar om Rasmus lite struliga säsong med skador och sjukdom för att sen komma in på Kalmar. Växlingar, simning, aerodynamik och taktik allt går vi igenom med Rasmus. Ett måste för alla triathlonnördar! Tidsschema: 01:10 Presentation av Rasmus och tävlingshistoria 07:20 En t…
 
Emma Ribom återvänder till podden! Efter en fantastisk säsong med många fina framgångar kollade vi läget kring formen, träningen och hur det var att tävla i OS i vintras? Vi hinner också prata träningsvolym, bikarbonat och favoritpass. Tidsschema: 01:00 Emma Ribom presentera sig 06:50 Hur var det att tävla på OS? 20:00 Träna och tävla med det stark…
 
Insects are a viable protein source for human consumption: from insect protein digestion to postprandial muscle protein synthesis in vivo in humans: a double-blind randomized trial. Är inte detta en rubrik som får det att kurra i kistan? Hur säkert är det att äta insekter och hur optimalt ur proteinsynpunkt är det att äta inseketer? Detta har ovan …
 
Dags för era fantastiska lyssnarfrågor igen! Bla pratar vi om träning för Vätternrundan, armhävningar, effektmätare vs pulsklockor och sömnbrist vs träning. Detta vill du inte missa. Tidsschema: 07:35 Träning för Vätternrundan på ca 3h träning per vecka, hur ska jag göra? 14:45 Armhävningar för att frigöra laktat till benen för ett triathlon? 18:20…
 
Att du tjänar på att värmeacklimatisera dig är känt men kan en tillvänjning fungera genom att träna med mer kläder istället för i varmt klimat? Det ska vi titta närmare i veckans avsnitt Länk till studien här. Tidsschema: 00:00 Intro, varför är det viktigt? 10:20 Studien i fråga 22:30 Intensitet irrelevant för adaption 36:00 Sammanfattning Värdar T…
 
Simon & Tommy har hittat varsin intressant studie. En om styrketräning vs kondition, hur ska man träna för att kombinera dessa två? Samt en annan lite rolig studie om att gå ner i vikt och dricka läsk, går det? Dom hinner även med ett par lyssnarfrågor. Tidsschema: 05:03 Styrketräning och kondition, vad säger forskningen? 17:50 Viktnedgång på pepsi…
 
Manliga elitroddare är bland dom idrottare med högst Vo2 värden och störst energikrav. Mycket muskler och en hög träningsvolym är en förklaring till detta. I detta avsnitt nördar vi ner oss i en studie som undersökt roddares energikrav. Vi hinner även med ett gäng lyssnarfrågor. Länk till studien här. Tidsschema: 02:20 Roddare är stora, starka tjej…
 
Då var det åter dags för ett gäng awesome lyssnarfrågor. Simon & Tommy besvarar bla frågor om 24h lopp, kombinera ultra och maratonträning samt protein efter löpning. Ett mycket matnyttigt avsnitt. Tidsschema: 01:26 Efter mina senaste 24h lopp har jag kunnat sova helt ok första natten men sen har jag haft väldigt svårt att sova och känner ingen dir…
 
18 timmar och 33 minuter. Detta är nu mera rekordet för ”En Svensk Superklassiker” som Oscar Olsson satte när han gick i mål i Lidingö tidigt under söndagsmorgonen 19/6. Som sig bör bjuder vi i detta avsnitt på en gedigen race report från Oscar, det firas med skumpa och det blir även ett gott snack med en del av det fantastiska team som hjälpte til…
 
För Sveriges triathleter närmare sig ett av årets höjdpunkter, Ironman Jönköping 70.3! Vi passar därför på att gå igenom loppet och ger lite tips för er som inte är super erfarna. Vi pratar energi, växlingar, banan och träning sista veckorna. Perfekt för att toppa dina sista förberedelser. Tidsschema: 02:40 Ironman Jönköping 70.3 - Banan 04:55 Trän…
 
"En svensk superklassiker" står för dörren och i detta avsnitt ligger fokus på ett av delmomenten av racet, nämligen cyklingen och Vätternrundan. Oscar känner sig starstruck när han och Frida får chansen att prata med en expert på området, ingen mindre än Roberto Vacchi! Vi får också en snabb inblick i forskningsvärlden då Oscar i roll av elit-atle…
 
Med mindre än en vecka kvar till Vätternrundan tar vi och kollar läget med Richard Larsén som ska gå för rekord tillsammans med Serneke Allebike Racing team på lördag. Vi snackar taktik, teamkänsla, klungkörning och energiplan. Richard delar också med sig av sina bästa tips till motionären som ska köra Vätternrundan. Detta vill du inte missa! Tidss…
 
Vintern kunde inte vara längre bort, men det betyder inte att man kan eller bör träna inför nästa skidsäsong. I detta avsnitt snackar vi rullskidor! Oscar har med sig två vänner - tillika experter - på denna front, nämligen Längdskidspecialistens Jan Flodin och Johannes Jillerö. Detta är en episod för dig som har sneglat åt rullskidor men inte rikt…
 
Att genomföra en grandtour som Vueltan är bland det mest krävande en idrottare kan utsätta sig för. Det ställer extremt stora krav på ett högt energiintag. I studien nedan har man följt en av dessa elitcyklister och studerat hans energiintag. Hur jobbar man med enerigiintgaet innan, under och efter? Samt vilka specifika krav ställer ett så krävande…
 
Frida och Oscar är tillbaka i studion och kommer ikapp Fridas insats i Göteborgsvarvet bl.a. Men fokus i dagens avsnitt ligger på Oscars kommande utmaning "En svensk superklassiker". Det diskuteras och spekuleras om de olika momenten och logistiken kring racet. Följ oss på instagram @konditionspoddenTACK till veckans partners CRAFT Sportswear och O…
 
Har även långsammare löpare bra effekt av snabba kolfiberskor? I en ny studie där man testat kolfiberskor i långsammare hastigheter undersöks detta. Länk till studien. Tidsschema: 04:55 Bakgrund och metod för studien 06:10 Vi dyker in i resultatet 21:30 Diskussion 25:20 Hållbarheten på skorna 21:10 Slutsats Mer poddar och artiklar hittar du på Pres…
 
Efter en lång väntan så är Göteborgsvarvet äntligen tillbaka på riktigt, och det med bravur! Detta avsnitt är en race report i realtid med Frida och Niklas medan de springer den legendariska halvmaran och träffar på en mängd härliga, exalterade, svettiga, intressanta och underbara medlöpare!Följ oss på instagram @konditionsspoddenTACK till veckans …
 
I dagens avsnitt är alla deltagare spridda för vinden, men ack så taggade! Vi diskuterar lyssnarfrågor, Oscars nästa stora äventyr "En Svensk Superklassiker" och vi intervjuar Anna Hellström och Jenny Ramstedt som ska ge sig på Supervasan! Snöra åt dojorna och häng med!Följ Anna och Jennys väg mot supervasan den 5 juni HÄR:www.supervasan.seTACK til…
 
I detta poddavsnitt pratar vi hydrering. Översiktsartikeln, The Hydrating Effects of Hypertonic, Isotonic and Hypotonic Sports Drinks and Waters on Central Hydration During Continuous Exercise går in på djupe i detta ämnet. Låt oss ta en titt. Länk till studien. Tidsschema: 01:15 Veckans studie 02:00 Vi går igenom grunderna kring hydrering. 05:20 I…
 
Detta avsnitt går i fastans och kostens spår och det bjuds på inte mindre än två intervjuer. Först ut är Kajsa Asp Jonson, dietist och författare, som pratar om vikten av att hålla en balanserad kost och hur det kan vara att hålla två sportande tonåringar mätta och nöjda. Sedan har vi en kär återkommande gäst som är mycket erfaren inom fasta, nämli…
 
Ett danskt forskarteam blev nyligen kontaktade av ett gäng vältränade cyklister i 65 årsåldern. De hade planerat att cykla 3000 km från Köpenhamn till Italien och ville se ifall det hade kunnat passas in i en forskningsstudie. Forskarna “lyckades” komma på en passande studie för “gubbarna” och den fick namnet: Extreme duration exercise affects old …
 
Vad krävs egentligen för att bli världsmästare? I veckans avsnitt djupdyker Oscar och Frida i data kring mängdträning och antal träningstimmar per år. Vi får hänga med i analysen kring hur mängden tränade timmar faktiskt återspeglar sig i Oscars resultat inom swimrun och vi spanar lite på hur mycket andra framgångsrika atleter faktiskt tränar per å…
 
Vi intervjuar en trött men glad Christian Malmström som precis sprungit SM i 24h löpning. Vi nördar ner oss i allt! Taktik, skoval, energiplan och slaget om pallen. Tidsschema: 01:48 Berätta lite om din idrottsbakgrund Christian och hur du hittade ultralöpning 07:10 Maraton & Kullamannen 10:00 Träningen inför SM 24h 20:52 Racereport SM 24h taktik, …
 
I veckans avsnitt springer vi vidare genom våren och tipsar om hur DU kan ta din löpning till nästa nivå. Vi tar tempen på Göteborgsvarvet som äntligen kommer att bli av, och så gästas vi av pt:n och löpcoachen Moa Lind som ger oss massor av konkreta råd och verktyg. Och så får vi såklart en uppdatering kring hur det går för Oscar och Frida med trä…
 
I detta avsnitt nördar vi ner oss i hur världens bästa löpare tränar. En ny stor review har kollat över några av världens bästa löpares träningsupplägg. Vi snackar löpekonomi, formtoppning, alternativträning, blockträning och tröskelträning. Länk till studien: The Training Characteristics of World-Class Distance Runners: An Integration of Scientifi…
 
Detta post-Påskavsnitt fyller vi med lyssnarfrågor. Bla pratar vi om Wim Hof, maratonträning, etapplopp på mountainbike samt hur man gör en perfekt backyard ultra. Detta vill du inte missa! Tidsschema: 04:10 Hur är det med Wim Hof metoden? Speciellt andningsmetoden? 10:31 Etapplopp på mountainbike, hur ska man tänka med energiintag innan & under de…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2022 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login