show episodes
 
P
Prestera Mera by Umara

1
Prestera Mera by Umara

Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.
 
Hälsa för ohälsosamma lyfter fram perspektiv på folkhälsa som sällan kommer fram i debatten, men som många funderar på. Kan man äta en påse chips om dagen utan att bli tjock? Är det bättre att vara en aktiv motionär och vara överviktig, än att sitta still och vara smal? Ska jag röka e-cigaretter eller snusa? Borde man sluta med kött och socker eller ingendera? Experter möts och ger svar på frågorna de inte brukar få. Och politiker försöker reda ut vad de egentligen vill uppnå och på vilket s ...
 
Loading …
show series
 
Vasaloppet närmar sig och Ski Classics säsongen är i full gång. Vad passar då bättre än att nörda ner oss i vad som krävs för att driva ett elitteam på denna nivån. Vi snackar med Team Eksjöhus Teamchef Espen Träldal om allt från logistik, budget, material och taktik. Ett avsnitt du definitivt inte vill missa! Tidsschema: 01:05 Välkommen Espen, hur…
 
Denna veckan pratar vi om Rabdomyolys vid ultralöpning, varför händer det? Vilka är symptomen? Och vad kan man göra för att undvika det? Tidsschema: 01:50 Varför ska vi prata om Rabdomyolys? 08:40 Vi börjar med grunderna 14:00 Symptom att hålla utkick för 14:35 Vad är det som händer i kroppen? 29:50 Vad kan du göra för att unvika det? Mer poddar oc…
 
(avsnitt helt på svenska) Orsak till mångas hälsobesvär och något som förvärrar och efterliknar alla sjukdomar och ohälsotillstånd Mögel har många olika sätt att göra oss riktigt sjuka på Vilka symtom och sjukdomar är ofta kopplade till mögelexponering? Hur invaderar möglet din kropp, och till och med bosätter sig i den? Hur mögel imiterar andra sj…
 
Lite uppsnack om helgens Sandsjöbacka trail samt max20min test. Sen går vi in på en studie om tekniker för att kyla ned sig inför prestation i varmt klimat. Vart och hur ska man kyla ner sig för optimal prestation? Vi hinner också med några lyssnarfrågor. Tidsschema: 08:02 Vart och hur ska man kyla ner sig för optimal prestation? 23:00 Slutsats 27:…
 
Ny vecka, ny podd, denna gången snackar vi om att ha tråkigt. Närmare bestämt påverkar vår förmåga att ha “tråkigt” vår prestation under ultralopp? Vi utgår från artikeln: 24 Hours on the Run—Does Boredom Matter for Ultra-Endurance Athletes’ Crises?. Tidsschema: 02:00 Veckans artikel - Påverkar tristess vår prestation? 08:02 Metoden & resultat 22:0…
 
I detta avsnitt summerar programledarna sina träningsprestationer förra året, går igenom intressant statistik från StrengthLog-appen och diskuterar transfrågan inom idrott med anledning av att WBC bestämt att transor bara ska få boxas mot andra transor. Det pratas också om Kontrakultur-evenemanget där Sjögren ska tala och Saxlind avrundar programme…
 
Starta 2023 som en biohacker! Hur du här och nu, med enkla medel kan biohacka din hälsa, inklusive saker som din sömn, din mage och din energinivå. Vi pratar med Sveriges största biohacker, Martina Johansson. Vad är biohacking och varför ska man använda sig av det? Hur gör man och hur kommer man igång här och nu, utan en massa prylar? Exempel på bi…
 
Andrew Coggan och Hunter Allen var dom som populariserade testet en “max 20a” för att beräkna fram din FTP(tröskel)eller också utskrivet Functional Threshold Power. De flest cyklister som tränat en längre period har tveklöst stött på testet som blivit lite av en måttstock för hur vinterträningen går. Efter att du kört ett 20min FTP test tar du 95% …
 
Lyssnarfråggor står på veckans schema. Vi avhandlar energitillgänglighet, fullkornsprodukter, fettintag vid aktivitet, vikten av vikt för skidåkare, samt kombinera styrka och löpning. Tidsschema: 06:35 Vad innebär det rent praktiskt att man har låg respetive hög energitillgänglighet? 15:04 Måste man äta fullkornsprodukter? 26:50 Fettintag under trä…
 
Träningsintensitet och hur man fördelar den under sitt träningsår är ett hett debatterat ämne. Det har under de senaste åren kommit en rad studier som visat på fördelarna av en mer polariserad intensitetsfördelning. Dvs majoriteten av träningen läggs i den lugna zon 1 intensiteten och en liten men betydande del i högre intensitetsoner. Något som id…
 
30 effektiva hälsotips på mindre än 30 minuter Tips och biohacks på allt från hemorrojder och tjockare hår, till hur du mår bättre under fasta och hur du bäst arbetar i soffan. Och: Hur biohackar du bort din pollenallergi? Hur kommer du effektivast i ketos? Hur gynnar du din matsmältning enligt kinesisk medicn? Hur minskar du din biologiska ålder? …
 
Vad som begränsar vår idrottsprestation är olika för vilken idrott du utför. I event som är korta likt 800m är maximalt syreupptag i kombination med hög löpekonomi något som står högt upp på önskelistan till tomten. När det istället kommer ner till dagslånga eller flerdagarsevent som 24h löpning, Race Across America eller Tour de France blir det me…
 
Vi på Upgrit ser på hälsa utifrån ett funktionsmedicinskt perspektiv, "The Medicine of Why". Till skillnad från den vanliga sjukvården söker man inom funktionsmedicin efter grundorsaken till symtomen. Många gånger när vi går till den vanliga sjukvården ligger fokuset inte på att lösa grundorsaken till exempelvis magproblem, högt blodtryck och sömnp…
 
Många lyssnarfrågor i dagens avsnitt. Vi pratar om fartpass, d-vitamin i droppform, löpning på vintern, vitaminer vs koffein samt pacing för traillöpning och kvällsträning för småbarnsföräldrar. Tidsschema: 04:22 Finns det någon bra forskning kring att kyla ner en ond häl eller liknande? 08:45 Fartpass under vinterträning? Träningsupplägg för en lö…
 
Vad innebär biohacking för paleoguden Jonas Bergqvist och minnesmästaren Mattias Ribbing? Kolla in Upgrit Talks med Mattias Ribbing och Jonas Bergqvist. Denna gång om biohacking och en förklaring till vad biohacking innebär. Jonas och Mattias är medgrundare till Upgrit och välkända namn inom biohacking världen. I detta avsnitt kommer de förklara va…
 
A real culprit in many persons’ health problems – mold and mycotoxins. Mold has many different ways of making us really sick, and worst of all are probably the mycotoxins. What symptoms and diseases are often linked to mold exposure? How does mold invade your body, and even settle in it? How mold imitates other diseases and therefore can be difficu…
 
Äntligen dags för ett mycket efterfrågat ämne. Något som förvärrar och efterliknar alla sjukdomar och ohälsotillstånd. En riktig bov i mångas hälsobesvär – mögel och mögeltoxiner. Mögel har många olika sätt att göra oss riktigt sjuka på, och värst av allt är nog mykotoxinerna. Vilka symtom och sjukdomar är ofta kopplade till mögelexponering? Hur in…
 
En fråga från ultralöparen Tobbe Gyllenbring kring energiuppttag leder oss in i en diskussion om metabolism och eneriupptag. Blir lite nördigt men intressant hoppas vi. Läs studien här. Tidsschema: 07:00 Energiupptag under hård fysisk aktivitet 16:00 Inlagring 23:10 Oxidation av kolhydrater 28:20 Begränsningar på energiupptaget 36:00 Begränsningar …
 
I detta avsnitt pratar vi med skidcoachen Håkon Breistrand. Vi nördar ner oss i allt kring stakteknik. Ett måste för alla skidåkare. Tidsschema: 03:05 Välkommen till podden Håkon! Berätta lite om din idrottsbakgrund. 12:33 Vilka jobbar du med att coacha? 13:15 Stakning och dess utveckling. 19:40 Håkons bästa tips för en bra stakteknik. Vi nördar ne…
 
Har du också genomfört en livsstilsförändring någon gång? Vi på Upgrit vet om att ett piller inte löser alla hälsoproblem där ute, men med tanke på hur vi lever idag (inaktivt, stressade, sömnproblematik, mag- och tarmproblematik, lätt tillgång till processad mat, näringsfattigare råvaror osv.) till skillnad från vad vi evolutionärt är byggda för s…
 
Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in, Simon och Tommy gör sitt bästa för att hinna besvara alla i tid. Denna veckan handlar det bla om energiplan för Ironman, hemoglobinvärden, återhämtning för hockeyspelare och intervaller. Tidsschema: 04:36 6000 steg om dagen räcker, stämmer detta? 12:00 Hälsotester och hemoglobinnivåer, hur gör man för att …
 
Visste du att vi har en nerv som heter vagusnerven. Den går från hjärnan ned till mage-tarm och på så sätt kommunicerar dessa med varandra. Det gör att måendet i vår tarm har effekt på måendet mentalt och tvärt om. Har du IBS så är det vanligt med exempelvis koncentrationssvårigheter. Lyssna på Mattias Ribbing och Jonas Bergqvist.…
 
Maten du inte visste om(!) Slänger du det allra nyttigaste? Du behöver i stort sett inte slänga någonting på maten du köper. Trots det slänger vi 74 kilo mat i hemmet per person och år Dessutom slänger vi ofta det som är viktigast för vår hälsa Tips på: allt från blast och skinn och ben; till bananskal och äppelskruttar bacon på bananskal? vilka bl…
 
Doktor i idrottsfysiologi Mikael Flockhart är tillbaka. Denna gången pratar vi om hans senaste studier kring träningsbelastning och mitokondriens adaption. Om det är ett avsnitt du ska lyssna på inför vinterns grundträning så är det detta! Läs hela studien här: A Simple Model for Diagnosis of Maladaptations to Exercise Training Tidsschema: 03:45 Vä…
 
Uppföljning på förra avsnittet där det försnackades inför Sveriges starkaste man. I det här programmet går Bellum igenom hur tävlingen gick och svarar på en lyssnarfråga om vila mellan set i tunga basövningar. Programledare är Pär Sjögren och fasta medarbetare i podden är P-O Johansson och Martin Saxlind. Feedback, frågor och tips skickas med förde…
 
Det sägs att all sjukdom börjar i magen. Hälsoproblem har ofta en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen. Inflammationen är involverad i våra allvarliga sjukdomar – hjärt- och kärlsjukdom mm, men också i vanlig ohälsa – trötthet, värk, viktökning… Det här avsnittet tar upp både grundläggande kring tarmen & tarmfloran, kopplingen till infla…
 
Vi firar snusets dag hos snusbolaget med snusmingel och livepodd med Professor Fredrik Nyström och psykiatriker David Eberhard som bland annat reder ut vilka droger som egentligen är farliga och varför. Programledare: Marie Söderqvist, folkhälsoansvarig på Environment and Public Health Institute.Av Ephi
 
Vad händer om du intar sportdrycken direkt i blodet? Och hur påverkar det träningen och muskelglykogenet? Detta diskuterar vi idag utifrån studien: Reversal of fatigue during prolonged exercise by carbohydrate infusion or ingestion. Läs studien här. Tidsschema: 02:30 Studiens upplägg och metod 12:00 Vad visade studien? Mer poddar och artiklar hitta…
 
Bellum pratar om tjockisfrågan med avstamp i Marcus Hanssons artikel om ämnet. Slutligen går man igenom tävlingen Sveriges starkaste man som kommer gå av stapeln under morgondagen. Vilka fem grenar är med i årets tävling, vad tycker man om dessa och vilka tror man kommer vinna de olika grenarna? Programledare är Pär Sjögren och fasta ...…
 
Ett lite kortare avsnitt kring fördelarna med funktionskläder. Simon och Tommy går igenom studien Effect of Clothing Fabric on 20-km Cycling Performance in Endurance Athletes. Tidsschema: 04:04 Studiens metod & deltagare 14:55 Resultat & diskussion Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–…
 
En av de största inom skidåkning genom tiderna – Britta Johansson Norgren Vad har varit viktigast för Britta för att hålla sig frisk och skadefri – och därmed bli bäst i världen? Kosten som elitidrottare Behöver man kolhydratladda? Hur gör man för att äta hälsosamt när man behöver så stora mängder energi? Hur har Britta jobbat med tidigare gäster i…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2023 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor