Bästa Cykel podcaster (2023)

P

Prestera Mera by Umara

1
#416 Dubbeltrösklar är här för att stanna 57:53

3d ago57:53

57:53

Does Lactate-Guided Threshold Interval Training within a High-Volume Low-Intensity Approach Represent the “Next Step” in the Evolution of Distance Running Training? Detta är det långa namnet på veckans studie. Simon och Tommy går igenom dubbeltröskel som fenomen. Det blir riktigt nördigt! Tidsschema: 02:45 Simon och Tommy går igenom sina nysatta lö…

4

4Health med Anna Sparre

1
340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inälvsmask, förstorad tarm, IBS mm. 1:31:39

9d ago1:31:39

1:31:39

Tarmen och vanliga besvär med Dr Sanna Ehdin Varför uppstår dessa tarmbesvär? Sannas personliga erfarenheter och samlade efterforskningar kring vad som fungerar för att lösa olika tarmåkommor. Sjuka tarmars koppling till ohälsa. Inte bara mentalt mående och metabolt syndrom, utan: Vad har inkontinens med förstoppning att göra? Vad är kopplingen mel…

P

Prestera Mera by Umara

1
#415 Vad är det nya inom kolfiberskor? 39:25

12d ago39:25

39:25

I detta avsnitt blir det en uppdatering gällande kolfiberskor och dess material i mellansulan, typ av kolfiberplatta osv nu 2 år efter att vi släppte vår första artikel på området. Det var avsnitt 313 om du vill friska upp minnet och lyssna på Tommy och Simon som pratar om dessa skor och hur forskningsläget såg ut då. Så låt oss se vad som hänt den…

H

Hårdare träning

1
130. Inför Lidingöloppet med Kristoffer Olsson och Krister Svensson 1:03:09

14d ago1:03:09

1:03:09

Loppfebern fortsätter och det har sprungits Stockholm Halvmarathon. Vi ger en fartfylld Race Report! Dessutom följer vi upp Kristoffers bajsprojekt och hur mycket träning det faktiskt genererat. Och hur manlig och alfa har han egentligen kännt sig under helgen som var. Om en vecka är det dags för Lidingöloppet. Vi nosar på strategi, varför Lidingöl…

P

Prestera Mera by Umara

1
#414 Överträning och mental kapacitet 31:53

17d ago31:53

31:53

I detta avsnitt går vi igenom en ny systematisk översiktsartikel om överträning och mental kapacitet. Summa summarum gör inte ett högskoleprov efter 2 veckors träningsläger på Mallorca. Men kan detta vara ett sätta mäta när du börjar bli övertränad? Impact of Overtraining on Cognitive Function in Endurance Athletes: A Systematic Review Tidsschema: …

H

Hårdare träning

1
129. Inför Stockholm Halvmarathon och torpet med Kristoffer Olsson 57:39

21d ago57:39

57:39

Kristoffers torpresa fortsätter och livet likaså. Det har dessutom skett fullkomlig lidelse på Stockholm Stadion och barnvagnsrullet är i full blom. Förutom att vi pratar om torpet och annat pratar vi om Stockholm Halvmaraton, gameplan och vad som sker vid ett misslyckande.

P

Prestera Mera by Umara

1
#413 Frågor & Svar samt racerapport Göteborgs Maraton 55:58

24d ago55:58

55:58

Veckans avsnitt blir en mix av racerapport och lyssnarfrågor. Simon och Tommy besvarar bla frågor om tröskelintervaller, energiintag på vilodagar och köldacklimatisering. Tidsschema: 03:15 Löpare som vill förbättra sin tröskel? Hur ska fartpassen se ut? 14:40 Vilodagar och energiintag, hur ska man tänka? 25:00 Köldacklimatisering vad säger forsknin…

4

4Health med Anna Sparre

1
339: Christopher Genberg – Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna på din hud? 1:30:38

23d ago1:30:38

1:30:38

Hudens mikrobiom – vad är det och vilken roll spelar mikroorganismer som bakterier mm för din hud och hälsa? Hur påverkas hudens mikrobiom av saker utifrån, samt inifrån vår kropp och det vi stoppar i den? Visste du att det är särskilda bakterier som skapar de flesta hudbesvär, som tex akne, och att vi alla bär på dessa bakterier, men det är först …

H

Hårdare träning

1
128. Swimrun och inför ÖtillÖ World Championship med Max Andersson 48:08

28d ago48:08

48:08

P

Prestera Mera by Umara

1
#412 VM i Budapest Perseus Karlström 59:56

1M ago59:56

59:56

Nyligen hemkomna silvermedaljören från VM i Budapest Perseus Karlström gästar oss igen och delar med sig av sin upplevelse. Vi snackar uppladdning, tacklingar och att inte vilja ha ett till brons! Tidsschema: 03:40 Hur känns kroppen efter VM? 07:33 Förberedelser inför VM 20:00 Under loppet 30:00 Regler i gång och röda kort 35:40 Vilka muskler är vi…

P

Prestera Mera by Umara

1
#411 Frågor & Svar 36:43

1M ago36:43

36:43

Det är dags för ett nytt frächt avsnitt där vi surrar kring de frågor som kommer in. Nu pratar vi en del diabetes och hur man kan tänka vid illamånde och att magen skvalpar vid långa lopp. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon…

H

Hårdare träning

1
127. Tubmaten, tröskelfavoriter och tävlingsdags med Kristoffer Olsson 54:08

1M ago54:08

54:08

Föräldraledigheten stundar och tubmaten kan mycket väl vara kosträddningen. Vi snackar även någorlunda seriösa förslag för vad man kan ösa i sig repetitivt för att kunna fokusera på viktigare saker. Vi trösklar på och snackar om våra favoritpass. Och vad som krävs för att hålla sinnet i styr under monoton träning. Inte mycket ska det visa sig. Dess…

4

4Health med Anna Sparre

1
338: Rasmus Svärd – SKOR! De dolda farorna med dina skor 1:11:14

1M ago1:11:14

1:11:14

Rätt sko kan vara skillnaden mellan hälsa och ohälsa. Inte bara för din fot, knä och rygg, utan för din generella hälsa. Hur kan det komma sig att nästan alla skor som går att få tag på idag, år 2023, är skor som deformerar våra fötter?! Här får du allt från kuriosa om skons utveckling, till hur den påverkar våra fötter och hela vår hälsa. Konkret:…

P

Prestera Mera by Umara

1
#410 Frågor & Svar 25:05

1M ago25:05

25:05

I veckans avsnitt har vi lite mer frågor och svar dagarna inför Kalmar Ironman. Vi är i full gas inför Kalmar Ironman så därför är veckans avsnitt ute lite senare än vanligt i veckan. Håll till godo och trevlig lyssning :) //Simon & Tommy

P

Prestera Mera by Umara

1
#409 Frågor & Svar 36:13

2M ago36:13

36:13

Simon är tillbaka från en veckas “semester” i Åre och Tommy har tagit sin första Strava krona, men istället för att prata om det brötar de av ett gäng awesome lyssnarfrågor. Bla pratas det om formtoppning, 4min intervaller samt tillskott och vitaminer. Tidsschema: 05:30 Formtoppning 08:35 4x4min intervaller, hur mycket del i “röd” zon är rimligt? 1…

4

4Health med Anna Sparre

1
337: Rasmus Svärd – FÖTTER! Fotens centrala roll för hälsa 1:36:02

2M ago1:36:02

1:36:02

Jag tror inte att du anar hur viktiga våra fötter är för vår kropp och hälsa. Inte bara för rörelseapparaten, utan för hela vår hälsa – hjärnan, lymfsystemet, andningen osv. För att inte nämna skornas påverkan på våra fötter. Här får du i två avsnitt massvis med kunskap om fötter och skor. Hör och häpna över hur mycket detta faktiskt påverkar din h…

P

Prestera Mera by Umara

1
#408 Magnus Linde GAX 2023 Banrekord! 1:08:48

2M ago1:08:48

1:08:48

I veckans avsnitt har vi ned oss Magnus Linde som för bara ett par veckor sedan sprang in på ny rekordtid över GAX 100 miles. VI går igenom hans idrottsbakgrund och hur har lägger upp träningen inför dessa typer av utmaningar. Han coachas av Christian Malmström som han också duellerar med på många av tävlingarna. En oerhört sympatisk löpare och kul…

H

Hårdare träning

1
126. Ultraångest och höstschema med Kristoffer Olsson 46:30

2M ago46:30

46:30

Första avsnittet efter två veckor av nedbruten ultrakropp. Suget är enormt och gemensamma planer smids. Men vi är jävligt trötta, av olika anledningar. I slutet av avsnittet är energin på topp. Hur ångestframkallande är egentligen ultra och varför glömmer man sina löften så snabbt? Vid snuddar på kommande upplägg och strategi för att både komma i t…

P

Prestera Mera by Umara

1
#407 Kia Fjällmaraton med Patrik Nordin 55:16

2M ago55:16

55:16

I veckans avsnitt snackar vi med Patrik Nordin grundare och skapare av det som idag heter KIA Fjällmaraton. I år går 19:e upplagan av Fjällmaraton och vi ställer massa frågor till Patrik om hur det är att arrangera ett maraton i fjällen. Vad man kan förvänta sig som löpare och ger massa praktiska tips på allt från hämta ut nummerlapparna, var du ka…

P

Prestera Mera by Umara

1
#406 Erik Dunåker Dietist (aka Herr Aspartam) 1:19:54

2M ago1:19:54

1:19:54

Veckans gäst är herr Aspartam, Erik Dunåker. Poddare, dietist och instagramstjärna ;) Vi snackar kost och hälsa. Margarin, e-nummer, och sötningsmedel. Samt hur ser man till att inte gå vilse i djungeln kring kostråd etc. Tidsschema: 03:45 Varför herr aspartam? 10:20 Utbildning & jobb 22:17 Poddar & sociala medier 24:35 Förutfattade meningar kring …

H

Hårdare träning

1
125. Race Report Nikkoluokta - Abisko + Kebnekaise-intervall med Patrik Mardh 38:27

3M ago38:27

38:27

Nikkaluokta till Kebnekaise, upp och nerför Kebnekaise och sen direkt till Abisko Turiststation. De 24 timmarna var fantastiska, med inslag av misär. Som det ska vara när man gett sig själv en övermäktig utmaning. Nu slickar vi såren, äter godis och blickar framåt. Avsnittet är inspelat från Kiruna, sängliggandes på ett hotellrum. Något svajjigt lj…

P

Prestera Mera by Umara

1
#405 Jönköping Ironman 70.3 42:26

3M ago42:26

42:26

Simon och Tommy gör ett tredje försök på podd 405 efter strul med två inspelningar förra veckan! I detta avsnittet gör de en recap av Ironman Jönköping. Efter det går vi igenom ett gäng intressanta lyssnarfrågor, bla om träning för lagidrottare och kollagen. Tidsschema: 03:02 Recap Ironman Jönköping 27:05 Kört Unbound Gravel, klusterdextrin vad är …

H

Hårdare träning

1
124. Inför Kungsleden och Kebnekaise-intervall med Patrik Mårdh 37:21

3M ago37:21

37:21

Det stora, naiva äventyret stundar. Från Nikkoluokta, via en bestigning av Kebnekaise, ska vi ta oss till Abisko på cirka 24 timmar. Två citylöpare, Patrik och Tobias, ska riva av 140 km löpning och diverse höjdmetrar i svindlande vacker natur. Vi går igenom packnings och energiplan, våra räddslor och förhoppningar, med mera. Tack till @kliffeyewea…

P

Prestera Mera by Umara

1
#404 Frågor & Svar 35:06

3M ago35:06

35:06

Två lite stressade poddare inleder detta poddavsnitt med andan i halsen efter en max 20:a. Simon och Tommy går igenom en rad roliga och intressanta lyssnarfrågor i detta avsnitt. Tidsschema: 04:32 Hur påverkas aptiten av olika intensitet? 11:30 Energi på tävlingar, ta med sig egen vs arrangörens energiprodukter 22:40 Behöver man ligga på kaloriöver…

4

4Health med Anna Sparre

1
336: Lugna nervsystemet. 25 enkla verktyg för att minska stress och reglera nervsystemet 42:13

3M ago42:13

42:13

Lugna och reglera nervsystemet 25 enkla verktyg. Välj de som passar dig, för att kunna reglera ditt nervsystem Dämpar och reglerar stress och oro mm. Saker som kroppen behöver – även den som inte känner sig stressad Hitta din av-knapp mot stress Att träna upp parasympatikus (lugn-och-ro) kan leda till bättre sömn, matsmältning, lymfsystem och mycke…

4

4Health med Anna Sparre

1
335b: Bonusmaterial – Daniel Larssons kost och biohacking 14:56

3M ago14:56

14:56

Här berättar Daniel Larsson om sin egen resa från övervikt, värk, inflammation, allergier och hormoner ur balans. Till frisk och högpresterande – med hjälp av kost och biohacking. Bonusmaterial till intervjun med Daniel i avsnitt 335 om ljus. Här får du den längre versionen av hans bakgrundsberättelse om sig själv. En kvart att lyssna på i solstole…

P

Prestera Mera by Umara

1
#403 Energiförbrukning cykling. Kan man lita på mätaren? 35:22

3M ago35:22

35:22

Midsommaravsnitt av Prestera Mera denna veckan. Vi snackar energiförbrukning på cykeln. men hinner även med en liten recap från Vätternrundan sub7. Simon och Tommy har mickar men tyvärr strulade ljudet och det fick tas från en mobil istället. Vi ber om ursäkt för detta. Detta är studien vi utgår ifrån: Determination of energy expenditure in profess…

4

4Health med Anna Sparre

1
335: Daniel Larsson – LJUS! Blått ljus, rödljusterapi och infrarött ljus. Biohacka din hälsa med ljus 1:10:44

3M ago1:10:44

1:10:44

LJUS, problemen med fel ljus, och vikten av rätt ljus Grundläggande och avgörande för vår hälsa Är det brist på rätt sorts ljus som gör att du: Har svårt att gå ner i vikt? Eller inte sover optimalt? Eller saknar energi? Hur vi utvecklats med naturligt ljus och vad som händer i våra kroppar beroende på om det är ljust eller mörkt. Och beroende på v…

P

Prestera Mera by Umara

1
#402 Varmt runt Vättern och lyssnarfrågor 1:02:18

4M ago1:02:18

1:02:18

Det kommer bli riktigt varmt till helgens Vätternrundan. Därför går vi in lite extra på hur du presterar i värme i detta avsnitt. Vi hinner även med ett gäng awesome lyssnarfrågor. Tidsschema: 04:20 Effektmätare för löpning 16:30 Överbelastade hälsenor och förkylning, kan det finnas ett samband? 23:10 Sötningsmedel i läsk, är de farliga? 35:00 Högr…

H

Hårdare träning

1
Review - Saucony - Ride 16 6:53

4M ago6:53

6:53

Saucony Ride 16 - Mängdträningssko med stabil och studsig känsla Komfort Ride 16 är den skönaste Saucony-sko vi har testat. Den omsluter foten mjukt med sin silkeslena mesh, som dessutom håller foten stabil med sin fasta uppbyggnad. Den ventilerar skönt och ger foten omsorgen den behöver för många mil. Löpkänsla För frekventa distanspass är det här…

H

Hårdare träning

1
Review - Puma - Foreverrun Nitro och Nitro Deviate 2 9:38

4M ago9:38

9:38

Puma DEVIATE NITRO 2 - Mängdträningssko med hög fart! Deviate Nitro 2 är för dig som är seriös med din löpning och vill ha en mängdträningssko som dessutom fungerar utmärkt för längre trösklar och tempodistans. Snygg, studsig och en väldigt bekväm sko att träna både hårt och mjukt i! Vikt 257 g Typ Normal Drop 7-8 Dämpning Mjuk Stabilitet Medium Pu…

H

Hårdare träning

1
Review - Mizuno - Wave Rebellion Pro 8:48

4M ago8:48

8:48

Mizuno WAVE REBELLION PRO, uppseendeväckande känsla i supersnabb sko Komfort Mizuni Wave Rebellion Pro ger vid första påsnörning en lätt instabil känsla, känns som en boll under mellanfoten. Kan skrämma många. skrämde mig. Men när du blivit vän med skons känsla och ökar farten rejält så minskar de känslorna. Löpkänsla Ju mer du ökar farten och ligg…

P

Prestera Mera by Umara

1
#401 Minsta träningsvolym för att ha effekt av din styrketräning 41:48

4M ago41:48

41:48

I veckans avsnitt snackar vi styrketräning och hur lite styrka du behöver köra och ändå få en prestationsutveckling? Vi utgår från studien: Minimal-Dose Resistance Training for Improving Muscle Mass, Strength, and Function: A Narrative Review of Current Evidence and Practical Considerations Vi hinner också med några sista minuten tips inför Vättern…

4

4Health med Anna Sparre

1
334: Huden! Q&A med Christopher Genberg 23:55

4M ago23:55

23:55

Frågor och svar om huden med Christopher Genberg Här tar vi upp saker som akne, rosacea, solskydd, hårborttagning och annat. Hur påverkar egentligen hårborttagning din hud, och vilken hårborttagningsmetod är den bästa? Är CBD lagligt i hela världen? Och vad tycker Christopher om solskydd? Här får du 25 minuter att lyssna på i bilen, på tåget eller …

P

Prestera Mera by Umara

1
#400 Frågor & svar med massvis av nörderi 48:09

4M ago48:09

48:09

Lyssnarfrågorna fortsätter att rulla in och i dagens avsnitt är de riktigt nördiga! Vi pratar bla om grenspecifik träning, grundträning, löpband och mjölksyra. Tidsschema: 04:17 Grenspecifik förmåga i lugn distansträning 15:25 Hur idrottsspecifika är vo2max-träning? 21:20 Tips på böcker kring grundträning? 24:10 Felmätning på löpband? 29:20 Mjölksy…

H

Hårdare träning

1
123. Hårdare DNS med Kristoffer Olsson 58:06

4M ago58:06

58:06

4

4Health med Anna Sparre

1
333: Endocannabinoidsystemet styr din hälsa. Christopher Genberg – Så kan du få ECS och kroppen i balans 1:27:09

4M ago1:27:09

1:27:09

Det endocannabinoida systemet (ECS) styr kroppen och vår hälsa på de mest avgörande och övergripande sätt, men har hamnat i skymundan pga dess namn Hur endocannabinoidsystemet fungerar i kroppen och hur det påverkar din hälsa Varför har så många av oss ett endocannabinoidsystem ur balans? Och vad händer då i kroppen? Vilka symtom och sjukdomar är d…

H

Hårdare träning

1
Review - Craft - CTM Ultra 3 7:57

4M ago7:57

7:57

Craft CTM Ultra 3 - Driv upp tempot på ultraträningen Komfort Craft CTM Ultra 3 är en högventilerande sko som låter fötterna andas. Meshen är lövtunn, nästan lite sladdrig vid första åtsnörning. Dra åt lite extra är vårt tips för att få till den omslutande känslan. Löpkänsla Skon kommer till sin absoluta rätt när tempot drivs upp under distanspasse…

H

Hårdare träning

1
Review - Reebok - Nano X3, Floatride Energy X, Floatride Symmetros 2 12:50

4M ago12:50

12:50

Reebok Nano X3 [REE]CYCLED: Tillverkad av minst 30 % återvunna eller återbrukade material Normal passform Ovandel i vävd Flexweave®-textil Designade för: Träning Snörning framtill Lift and Run chassisystem Textilfoder Floatride Energy Foam Yttersula i gummi som klarar alla underlag Floatride Energy Symmetros 2 [REE]CYCLED: Tillverkad av minst 30 % …

P

Prestera Mera by Umara

1
#399 Tidig specialisering och energitips inför Stockholm Maraton 56:17

4M ago56:17

56:17

I veckans avsnitt diskuterar vi en studie om specialisering i ung ålder och vilka som lyckas ta steget till elit i vuxen ålder. Utöver detta hinner vi också med lite tips och råd inför Stockholm maraton. Studien: Quantifying the Extent to Which Successful Juniors and Successful Seniors are Two Disparate Populations: A Systematic Review and Synthesi…

P

Prestera Mera by Umara

1
#398 Kostar löpning mer energi än att gå samma distans? 50:39

5M ago50:39

50:39

I veckans avsnitt pratar vi om tre olika studier: Energy Expenditure of Adolescents During Overground Walking and Running The Effects of Ground and Treadmill Running on Energy Metabolism and Muscle Contractile Properties: A Randomized Cross-Over Study Caffeine Modifies the Immune and Anti-inflammatory Responses to Short Incremental Cycling Exercise…

4

4Health med Anna Sparre

1
332: Martina Johansson – Är det STRESS & stressresistens som gör dig sjuk? Värre än insulinresistens? 1:39:56

5M ago1:39:56

1:39:56

Lever du med kronisk stress och stressresistens? Kanske utan att veta om det… Har du kanske en sömn som du bara inte får rätt på trots att du testat allt? Har du svårt att gå ner – eller upp – i vikt? Hormonella besvär? Problem med magen eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig … l…

H

Hårdare träning

1
122. Inför Göteborgsvarvet 2023 med Kristoffer Olsson 44:50

5M ago44:50

44:50

Två alfhanar poddar loss. Skönt tugg om allt som rör tung fucking träning. Sån är energin i avsnittet där vi börjar med att avhandla Bålsta Stadslopp 10 km. I fokus är dock Göteborgsvarvet där det ska sättas personligt rekord, eller klivas av efter 15 km. Vi snackar uppladdning, taktik men även kriterier för att få ge upp. Stort tack till favvogymk…

P

Prestera Mera by Umara

1
#397 Lyssnarfrågor Samt tips inför göteborgsvarvet 1:05:37

5M ago1:05:37

1:05:37

Ett lite stressat avsnitt mitt i Göteborgsvarvetveckan fyller vi med våra bästa racetips samt några riktigt intressanta lyssnarfrågor. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialiserin…

P

Prestera Mera by Umara

1
Bonusavsnitt SVENSKT REKORD 24h 1:05:22

5M ago1:05:22

1:05:22

I detta bonusavsnitt snackar vi med Torbjörn(Tobbe) Gyllenbring och går igenom hans 24h i Växjö. Tobbe sprang 272km och putsar det gamla rekordet med 5km. Vi snackar utrustning, pacing, mentala strategier, skoval med mera. En grym stund med en grym idrottare

P

Prestera Mera by Umara

1
#396 Alexander Wetterhall om träning, näring och svensk cykels framtid 59:39

5M ago59:39

59:39

I detta avsnitt gästas vi av Alexander Wetterhall, före detta elitcyklist och assisterande förbundskapten. Vi intervjuar Alexander kring hans lärdomar från sin karriär, träning och näringsutveckling och svensk cykels framtid. Ett mycket intressant samtal du inte vill missa! (Vi ber om ursäkt för det lite skakiga ljudet). Tidsschema: 04:45 Välkommen…

4

4Health med Anna Sparre

1
331b: Hjärtmeditation med David Appelgren 31:29

5M ago31:29

31:29

Här får du 30 minuter meditation för att kunna leva mer från hjärtat med mindre stress, bättre hälsa och mer harmoni. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Heal…

4

4Health med Anna Sparre

1
331: David Appelgren – Hjärtats intelligens, kroppens elektricitet & hur hjärtat skapar ditt energifält 1:36:46

5M ago1:36:46

1:36:46

Hjärtats intelligens! I detta avsnitt lär du dig om hjärtat och forskning bl.a. på vårt hjärtfält och kroppens elektricitet Hjärtat skapar ett elektromagnetiskt fält som vi kan mäta flera meter bort från oss Hur påverkar det oss själva och andra? Uttrycket ”lyssna till ditt hjärta” innehåller väldigt många sanningar… Enligt modern forskning är vi m…

H

Hårdare träning

1
121. Inför Bålsta Stadslopp och vårdskammen med Kristoffer Olsson 38:41

5M ago38:41

38:41

Det vankas lopp i Bålsta för både Tobias och Kristoffer. Det är absolut inget att skämmas över det, vi kommer gå all in. Däremot har det uppstått stor vårdskam de senaste dagarna som satt årets loppremiär i skakigt läge. Förutom att snacka uppladdning inför Bålsta Stadslopp 10 km pratar vi framtid och möjligheter. Obs! 10 km är helt slutsålt, men d…

P

Prestera Mera by Umara

1
#395 Frågor & Svar 57:44

5M ago57:44

57:44

Dags för ett klassiskt frågeavsnitt igen. Denna gången går vi igenom frågor om bla skiergintervaller, trapplöpning, kolhydrater efter träning och kissa mer sällan under aktivitet. Något för alla helt enkelt! Tidsschema: 07:00 Skiergintervaller som har stagnerat, vad ska jag göra för att fortsätta utvecklas? 19:30 Löpare som ej hinner med styrketrän…

Podcaster värda att lyssna på

Cykel podcaster

Podcaster värda att lyssna på

Snabbguide