show episodes
 
En podd om kärleken till stigcykling i alla former. Eller - egentligen en podd om allt möjligt som har med cykel att göra, från XCO och enduro till landsvägscykel, vinterträning, Zwift-pass och prylar men med lite extra hjärta för stigcyklandet. En podd med skratt, själ och hjärta, en Cykelpodd med Elna & Helena helt enkelt. Elna Dahlstrand och Helena Enqvist är två välkända namn inom cykelsverige. De lärde känna varandra via bloggandet och på en workation i Åre sa det klick och podden födde ...
 
Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.
 
Gillar du träning av det hårdare slaget? Trånar du efter blodsmak i munnen, mjölksyra upp till öronen och lungor på gränsen till explosion? Hårdare Träning är en podcast för dig som gillar att slita riktigt hårt i hälsans tecken. Förvänta dig snack om hur du gör dig redo för dina kommande tävlingar, tränar dig starkare än någonsin och äter dig snabb. Vi blundar inte heller för att lyfta fram lopphaverier, mentala motgångar och kraschade magar. Tobias Ekvall driver podcasten tillsammans med e ...
 
Träningsprofilerna Desirée Blomberg och Anna Wretling vänder upp och ner på myter och sanningar inom träning och livet i stort. Vem har rätt? Du, jag eller samhället? Desiree och Anna ifrågasätter inte bara allmänna attityder och gängse normer och regler, de ifrågasätter även sig själva. Podden avhandlar varje månad ett ämne som är lite obekvämt att prata om, ibland ihop med experter eller inbjudna gäster som hjälper till att belysa olika resonemang. Desiree är klubbchef för Team Power Woman ...
 
Sveriges skönaste spelpodd om gaming. I denna spelpodcast pratar vi högt som lågt om datorspel och tv-spel, framför allt kommer det bli mycket diskussioner kring PC och konsol. Av gamers för gamers helt enkelt. Programledare är Daniel Lindau, Andjela Kusmuk, Pontus Nilsson och Jonas Nilsson. Läs mer på https://www.nordicgamer.se
 
Loading …
show series
 
Vi fortsätter på förra veckans ämne, Perseus Karlström som var en av deltagarna i Supernovastudierna gästar oss och berättar hur det är att vara deltagare i en stor nutritions & träningsstudie. Vi snackar kostschema, prispengar, träningsupplägg och hur hårt kan man egentligen vägga? Tidsschema: 04:59 Välkommen Perseus Karlström, elitgångare & testd…
 
Patrik Mårdh njöt sig igenom TEC 100 miles till Tobias stora förtret. Tobias ångestvrålade sig igenom sista milen på Big Run 47 km. Vem gjorde rätt? Vi börjar även drömma oss bort till nästa utmaning och pratar om hur man ska hitta motivationen till att ta ut sig själv till 100%. Och när passar det in i livet att närma sig ruinens brant. Dessutom b…
 
I veckans avsnitt går vi in på djupet i Supernova studierna av Louise Burke. Denna grupp studier är bland de mest lästa och välgjorda studierna som släppts senaste åren. Burke har undersökt lågkolhydratkost vs högkolhydratkost och vad som är bäst för prestation inom uthållighetsidrott. Resultatet: fettoxidationen ökar men prestationen blir sämre me…
 
Att fasta är hälsosamt har många börjat upptäcka, men varför? Det finns många anledningar, varav en av de viktigaste är en Nobelprisbelönad mekanism som kallas autofagi. I det här avsnittet förklarar jag autofagi och fastans andra häftiga effekter på ett enkelt sätt. Dessutom pratar vi lite om vilken sorts fasta som passar vem, och vem som kanske s…
 
Bonka eller inte bonka, det är frågan. Patrik Mårdh tar sig med oerhörd glädje an Täby Extreme Challenge 100 miles i helgen och avslöjar sin vinnande taktik helt utan att tänka efter. Ostkaka. Tobias tar sig an ett kortare Ultralopp i helgen, 47 km långa Big Trail Run. Han tänker ta rygg på förra årets vinnare, Staffan Wallner som ni kan höra i avs…
 
Det blir lyssnarfrågor för hela slanten denna veckan! Bla diskuterar vi fasta, proteinintag, magnesium, träna efter sjukdom och löpning baklänges. Tidsschema: 08:47 Fasta och glykogeninlagring 17:40 Tränar främst löpning, bör jag ligga lika högt i proteinintag som en styrkeidrottare? 25:55 Elitidrottare som ung i boxning ger det bra förutsättningar…
 
I veckans avsnitt gästas vi av Jonatan Fridolfsson. Han är en av Sveriges bästa löpare på medel och långdistans men har också bra koll på tröskelträning så vi djupdyker i detta. Blir också snacka om finnkampen och grusåttan ;) Tidsschema: 01:20 Välkommen Jonatan, vem är du? 01:45 Vad hände på Finnkampen? 04:25 Hur kom du in på löpning? 09:05 Hur ha…
 
My Westerdahl som tidigare kallade sig LCHF-ingenjören. Numera gravid 🙂 Vi kommer att prata om svårigheter att bli gravid, och inte minst om man har PCOS. Vad kan och bör man tänka på? Det handlar om graviditet på lågkolhydratkost, utan socker och spannmål. Och så pratar vi om den personliga resa My gjort de senaste åren, hur hon förändrat sin kost…
 
Dropper post, dämparinställningar, fika och vad är det som gör en handske bra? Varsågoda - här är avsnitt trettiosex om ingen räknat fel! Hålltider 1:43 Dropper post; Vaffödådå? Och vad är problemet Elna, varför blev det ingen dropper? 06:00 Om dämparinställningar och kompisen som hjälpte Helena med att bli kompis med dämparna med hjälp av coola mä…
 
Ett lite nördigt avsnitt om energirika livsmedel. Vi snackar mandelmassa, cykelfika och nötkräm ;) Finns det det plats för dessa livsmedel vid fysisk aktivitet? Tidsschema: 01:45 Kroppens behov av energi under olika durationer, från 1-24 timmar +. 17:10 Energirika livsmedel 41:18 Energirika drycker 43:02 Bubblare ;) Lyssnarfrågor: 49:30 Pulsen är h…
 
This week the episode is in english. That is because we have the world's best Ultra-endurance cyclist Christoph Strasser with us. We talk about training, tactics, not sleeping, bikes and RAAM! This episode is not one to miss!! Link to Strassers book: https://www.amazon.com/Strassers-Road-Christoph-Strasser/dp/1642340057 Tidsschema: 01:50 Welcome Ch…
 
Katarina Fornander, som är biomedicinare och medicinjournalist, berättar både om forskning och sin egen resa tillbaka från sköldkörtelsjukdomen Graves. Då Graves är starkt sammankopplat med påverkan på stressystemet och utmattning så är det här ett avsnitt även för den som vill ha verktyg mot stress och utmattning. Dessutom massor med spännande inf…
 
Ett avsnitt fyllt av intervaller, formtoppning, värmeacklimatisering, triathlon, PWO och energisubstrat! Tommy och Simon svara på era intressanta lyssnarfrågor. Tidsschema: 01:50 Maxstimuli, hur lång högintensiv intensitet är för mycket under intervallpass? 11:50 Formtoppning och blodvolymen för löpning över 5-10km 21:40 Mer kläder för bättre värme…
 
En pigg Tommy och en mycket trött Simon går i detta avsnitt igenom Richard Larséns rekordtid på cykel genom Sverige. Dem går igenom rutten, siffrorna, energiplanen och mycket mer. På slutet hinns det också med ett gäng lyssnarfrågor. Tidsschema: 01:00 Några klargöranden 05:20 KOM Jakten med Richard Larsén 15:20 Svagheter och erfarenheter 16:00 Sömn…
 
Anton Levein klättrar högt och ofta. I somras besteg han och äventyraren Emma Svensson alla Sveriges toppar som är över 2000 meter, 12 stycken, inom loppet av två veckor! Ett mäktigt äventyr minst sagt. När han inte upplever vackra platser över hela världen krigar han sig uppför Västerbron på tok för många gånger och krälar uppför närmsta backe vid…
 
Fantastiskt avsnitt! Här har vi en stark kunnig kvinna, som inte är rädd för att uttrycka sig. Den unika kvinnokroppen och hur den fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv -med Vulverine, Jenny Koos! Och som vanligt konkreta tips – idag mycket fokus på livsstilsfaktorer som kost, träning osv. Lär dig om hur kvinnans stressre…
 
Dags för poddens första motocrossförare! Anton Gole gästar och berättar allt om motocross. Hur tränar man? Hur funkar det med resor? Och hur mycket skador är det? Tidsschema: 01:15 Välkommen Anton Gole! 02:20 Varför blev det motocross för dig? 06:30 Vilka är dina största meriter? 07:10 Hur funkar klasserna i motocross? 10:30 Hur lägger du upp din t…
 
Det är hos Elna det tar tid men när det blir så blir det - här kommer ytterligare ett avsnitt som vi spelat in när vi sitter på samma plats, wohooo! Vi fick en lyssnarfråga och ägnar ett helt avsnitt åt den. Här kommer prestationer och cykliga upplevelser vi är stolta över, varsågoda! - "Det är en kvinnlig cyklist men hon ska fan ha de allra bästa …
 
Ni lyssnare fortsätter skicka in massor av intressanta frågor! Så för att hinna med kör vi ett frågor & svar avsnitt igen. Denna gången snackar vi graviditet och träning, träningsscheman, skiergintervaller och mycket mer! Lyssna och lär :D Tidsschema: 01:01 Hur går det med Tommys träning? 07:00 Simons Sverigetrampetrekord är slaget! 10:30 Simon trä…
 
Idag får du lära dig massor om cellprover, kolposkopi, konisering, cellförändringar, viruset HPV (som i stort sett alla bär på) och hur det kan bidra till cellförändringar. Hur du kan undvika att behöva skära i din viktiga cervix och med naturliga metoder läka ut cellförändringar. Åter igen – många konkreta tips! Men även du som inte har cellföränd…
 
Petter Engdahl är elitskidåkaren som är även tillhör den absoluta toppen i Skyrunning. Simon & Tommy frågar ut Petter om allt från Kebnekaise rekordet, hur man blir en snabb utförslöpare till skoval och Kilian Jornet. Detta vill du inte missa! Tidsschema: 01:10 Välkommen Petter Engdahl! 02:10 Vad är din idrottsbakgrund Petter? 07:20 Satsar du mest …
 
Lyssnarfrågor på ingång! I veckans avsnitt pratar vi bla om vad som begränsar vår löphastighet, hur stark en konditionsidrottare behöver vara, kolhydratintag under och intervallpass och hur man planera en träningshelg. Tidsschema: 02:38 Vad är största faktorerna till att vi inte löser sub13 på 5000m eller sub2 på maraton? Vad begränsar oss? 16:21 H…
 
För alla män som vill förstå kvinnan och kvinnokroppen, och inte minst för alla kvinnor, tjejer, systrar. Ett avsnitt om kvinnokroppen, cykeln, hormonerna, sekret, hur du kan känna och se när du är fertil eller inte osv. Det kommer att bli några stycken avsnitt med de fantastiska kvinnorna Jenny Koos, även kallad Vulverine, och Disa Mineur, även ka…
 
Håll i er nu för i det här avsnittet sitter Elna och Helena på SAMMA STÄLLE och poddar tillsammans. Strax efter jul, innan någon hade hört talas om Corona, gjorde vi en trendspaning om att det skulle vara svemester som skulle bli grejen 2020. Vi hade galet rätt - svemester, hemester, staycation - i år blev året då våra favoritintervallställen plöts…
 
I detta avsnitt har vi Sveriges mest välmeriterade mountainbikecyklist bakom micken! Emil Lindgren är här och vi pratar om hans idrottsbakgrund, produktutveckling, Cykelvasan, träning, skador och framtida målsättningar. Sen delar Emil med sig av sina egna testvärden! Framgångsreceptet bakom Team Serneke Allebike och vad man ska tänka på när man ska…
 
Vi tog oss an Hammarbybacken med ett försök att kräla uppför den jäven i 24 timmar. Försöket misslyckades och ni får veta varför. En axelluxation var en starkt bidragande orsak till att vi ens startade. I det här avsnittet yrar vi om det ett framtida faderskap som var tänkt att påbörjas om ett par veckor, men som tog en snabb och fantastisk helomvä…
 
Nu är pollensäsongen i full gång i delar av landet så vi tänkte ta en liten titt på fältet idrott och pollen och om det finns några knep att dra nytta av för att minska risken för problem med pollen. Avslutningsvis hinner vi också med ett gäng lyssnarfrågor. Tidsschema: 03:00 Prestera trots pollen, vad säger forskningen? 06:35 Olika slags pollen & …
 
En nypublicerad studie på bergsmaratonlöpare som fick testa ett väldigt högt kolhydratintag blir veckans ämne. Vad är fördelarna och vilka lärdomar & slutsatser kan man dra av denna studie? Tidsschema: 01:10 Stort kolhydratintag för ultrabergslöpare veckans ämne 04:00 Grunderna för rekommendationer av kolhydratintag 07:45 Studiens metod, hur och va…
 
Viktiga vitaminer för din energi och din sköldkörtel. Vi kommer också in på hur sköldkörtelmedicinering påverkar din kropp, reverse T3, histaminer och annat. 3:e avsnittet i rad där vi diskuterar sköldkörteln och energiproduktionen i din kropp. I första delen pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna. I förra avsnittet djupdök vi i …
 
Simon Gustavsson trampade igenom hela, jävla Sverige för ett par veckor sen. Sömnbristen var förjävlig men övervanns med ett rejält pannben. Det här är Simon Gustavssons race report i Hårdare Träning om allt som gick fel och allt som gick rätt på det 200 mil långa cykeläventyret. https://umarasports.com/sverigetrampet https://www.instagram.com/simo…
 
Dags för frågor & svar igen. Denna gången pratar vi bla om träningsplanering som nybliven förälder, viktvästar, ultraintervaller, Beta-Alanin och kramp. Lyssna och lär dig förhoppningsvis något nytt :D Tidsschema: 00:02 Nytt introsnack ;) 01:35 Hur ska träningen planeras när man har begränsat med tid? 07:05 Har viktväst på mig under jobbet, finns d…
 
Olika mineralers betydelse för sköldkörtelhormoner och för dina mitokondrier – din energiproduktion! Det handlar om din energis koppling till mineralerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Vi kommer in på jod, selen, zink, koppar, järn, magnesium, kalcium mm. Missa inte 20% rabatt med koden 4health på Naturshopens högkvalitativa Aussie Trac…
 
Kroppen har två primära bränslen som används i olika grad under aktivitet, fettsyror och glukos (exkluderar protein ur ekvationen). Båda kostar energi att bryta ner (energiinvesteringsfasen), men ger i slutändan energi vilket benämns som “energigenerationsfasen). I detta avsnitt går vi igenom båda dessa energibränslen. Hur funkar dem och när passar…
 
Sköldkörteln och dina mitokondrier! Och deras koppling till mineralerna och vitaminerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Det blir 3 kortare avsnitt i rad där vi diskuterar energi och sköldkörtelhormoner. I det här första avsnittet pratar vi om sköldkörteln och mitokondrierna – vad är vad, och vad är det som egentligen ger dig typiska symt…
 
I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnfo…
 
Sverigetrampet 2.0 är över, Simon är hemma igen om än lite mör i kroppen. I detta avsnitt går vi igenom allt kring detta fantastiska äventyr. Vi pratar taktik, utrustning, nutrition, sömn mentala utmaningar och mycket annat roligt :D Detta vill du inte missa! Tidsschema: 01:05 Husbilen 04:30 Martin & Johan ett superteam! 07:05 Resvägen 12:00 Tiden …
 
Vad hände egentligen när Elna körde ganska j-la fort faktiskt? Och vad hände med Strava? Och vad har vi för cykeldatorer och vad har vi dem till? Elna googlar sin Wahoo Elemnt och Helena pratar om sin Garmin Edge och sin Garmin Forerunner - om rutter, och puls och om att känna sig naken och om att vara skojig på Strava. Snacket om cykeldatorer blir…
 
Det nya Coronaviruset och Covid-19! Vad kan man göra för att lindra sjukdomsförloppet om man drabbas – med kost, tillskott och annat? Vilka faktorer påverkar hur hårt vi drabbas av viruset? Hur kan man förebygga Covid-19? Vad är det egentligen som händer i kroppen när man blir riktigt sjuk i Covid-19? Vad är cytokinstormar och tyst hypoxi? Vad tyck…
 
Ultracykling ökar i dessa tider och kan man inte tävla är det många som ändå vill utmana sig med äventyr på längre distanser. Prestera Meras egna Simon har under våren gjort 24h cykling på Monark och cyklat Västergötland runt, en liten runda på 61 mil! Detta har han gjort som träning inför sommarens stora målsättning, Sverigetrampet 2.0. Starten ha…
 
Fokus i dagens avsnitt är att ge en liten inblick i hur vi gör här hemma. Men också att ge mina egna bästa tips. Det blir alltså tema mat för barn, där också min son på 6 år är med och berättar lite. Hur får man barn att tycka om många olika smaker? Hur får man sitt barn att äta grönsaker? Vilka tillskott ger jag min son? Behöver barn bröd … läs me…
 
200 mil cykel genom Sverige på 96 timmar-isch. Bara en dåre skulle ta sig an ett sånt projekt. Men inte vilken dåre som helst utan det är Simon Gustavsson, biomedicinare, en av grundarna bakom nutrionsföretaget Umara och ena halvan av Prestera Mera, kommer bo på en cykel i fyra dagar. Från Smygehuk till Treriksröset, fullproppad med energi och maxi…
 
Nya lyssnarfrågor väller in och vi betar av några idag om bla BCAA, prestation på olika tidpunkter av dygnet och kalorier in kalorier ut. Sen ägnar vi också en del av tiden till att prata om Sverigetrampet 2.0 och hur detta äventyr kommer gå till. Tidsschema: 00:30 Vi har en ny introlåt! 02:35 I serien den bästa träningen hävdar forskare att ökad t…
 
Dags för en intervju igen. Denna gången med vinterns stjärnskott, elitskidåkaren Emma Ribom. Vi pratar om Kalix, träningsfilosofi, körtelfeber, favoritdistans samt Emmas fantastiska tävlingssäsong. Detta vill ni inte missa! Tidsschema: 01:20 Veckans gäst elitskidåkaren Emma Ribom 01:50 Uppväxten i Kalix 04:30 Varför blev det skidåkning? 05:40 Hur v…
 
Äntligen dags att besvara alla awesome lyssnarfrågor ni skickar in igen! Vi pratar bla om lungvolym, fettceller, boktips och energi inför och efter ett maraton. Lyssna och lär ;) Angående frågan kring boktips hittar du Sisus böcker här: https://www.sisuidrottsbocker.se/ Tidsschema: 01:20 Olika hb värde ger det olika upplevd höghöjdsträning? 04:45 H…
 
Här kommer ett avsnitt som gästas av en riktig fighter, bokstavligt talat. Patricia Axling tävlar i Muy Thai, i folkmun även kallat Thaiboxning. Raketkarriären började bara för bara ett par år sedan och har resulterat i SM-guld, EM-guld och VM-guld på väldigt kort tid. Vi snackade om hur disciplin övervinner motivation, 1000-bitars-pussel, fighterm…
 
Important vitamins for your energy and your thyroid! We’re also discussing how thyroid medication affects your body, reverse T3 and histamines. An interview with Morley Robbins! This is the 3rd part of our thyroid conversations with Morley. In the previous episodes we have discussed the thyroid and your mitochondria – what’s giving you your symptom…
 
Morley Robbins! Viktiga vitaminer för din energi och din sköldkörtel. Vi kommer också in på hur sköldkörtelmedicinering påverkar din kropp, reverse T3, histaminer och annat. Det är 3 avsnitt i rad här med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörteln. I det första avsnittet pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna. I förra avsnitt…
 
Trekvarts lunchpodd i hemmajobbartider - här kommer ääääntligen ett nytt avsnitt av Cykelpodd. Helena cyklar på bakhjulet ungefär varenda fikarast, Elna har varit på MTB Clinic med Emil Lindgren och trendspaningen är naturligtvis digital. Varsågoda för ett nytt avsnitt av podden med en catch up på vad som hänt sedan sist. Inäst kör vi frågeavsnitt …
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2020 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login