Bästa Skidor podcaster (2020)

P

Prestera Mera by Umara

1
#254 Intervju med skidåkaren & skyrunnern Petter Engdahl 1:06:16

1d ago1:06:16

1:06:16

Petter Engdahl är elitskidåkaren som är även tillhör den absoluta toppen i Skyrunning. Simon & Tommy frågar ut Petter om allt från Kebnekaise rekordet, hur man blir en snabb utförslöpare till skoval och Kilian Jornet. Detta vill du inte missa! Tidsschema: 01:10 Välkommen Petter Engdahl! 02:10 Vad är din idrottsbakgrund Petter? 07:20 Satsar du mest …

M

Mellan himmel å skidspår

1
2. A little walk down the memory lane… 1:10:30

3d ago1:10:30

1:10:30

Vi inleder dagens poddavsnitt med att försöka summera vår podd-release. Vi vill verkligen ödmjukast tacka för all fin respons! Utöver det bjuds det på lite gott och blandat när vi tar med dig som lyssnar på en liten nostalgitripp... See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

P

Prestera Mera by Umara

1
#253 Frågor & Svar 55:13

8d ago55:13

55:13

Lyssnarfrågor på ingång! I veckans avsnitt pratar vi bla om vad som begränsar vår löphastighet, hur stark en konditionsidrottare behöver vara, kolhydratintag under och intervallpass och hur man planera en träningshelg. Tidsschema: 02:38 Vad är största faktorerna till att vi inte löser sub13 på 5000m eller sub2 på maraton? Vad begränsar oss? 16:21 H…

P

Prestera Mera by Umara

1
#252 Intervju med Sveriges MTB - Kung Emil Lindgren 1:17:24

15d ago1:17:24

1:17:24

I detta avsnitt har vi Sveriges mest välmeriterade mountainbikecyklist bakom micken! Emil Lindgren är här och vi pratar om hans idrottsbakgrund, produktutveckling, Cykelvasan, träning, skador och framtida målsättningar. Sen delar Emil med sig av sina egna testvärden! Framgångsreceptet bakom Team Serneke Allebike och vad man ska tänka på när man ska…

H

Hårdare träning

1
69. Ger upp och dubblar upp med Kristoffer Olsson 49:00

19d ago49:00

49:00

Vi tog oss an Hammarbybacken med ett försök att kräla uppför den jäven i 24 timmar. Försöket misslyckades och ni får veta varför. En axelluxation var en starkt bidragande orsak till att vi ens startade. I det här avsnittet yrar vi om det ett framtida faderskap som var tänkt att påbörjas om ett par veckor, men som tog en snabb och fantastisk helomvä…

M

Mellan himmel å skidspår

1
1. Fake it til you make it 1:02:04

22d ago1:02:04

1:02:04

En podd har nu landat i skidvärlden, eller snarare vår lilla bebis som Lisa uttryckte det. Hur ska det gå när vi nu bestämt oss för att starta den här podden tillsammans? Och vilka är vi egentligen? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

P

Prestera Mera by Umara

1
#251 Prestera trots pollen 48:22

22d ago48:22

48:22

Nu är pollensäsongen i full gång i delar av landet så vi tänkte ta en liten titt på fältet idrott och pollen och om det finns några knep att dra nytta av för att minska risken för problem med pollen. Avslutningsvis hinner vi också med ett gäng lyssnarfrågor. Tidsschema: 03:00 Prestera trots pollen, vad säger forskningen? 06:35 Olika slags pollen & …

M

Mellan himmel å skidspår

1
O. Trailer! 1:31

26d ago1:31

1:31

Ett kort intro till vad som komma skall! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

P

Prestera Mera by Umara

1
#250 120g kolhydrater/h hos elitmaratonlöpare 41:06

29d ago41:06

41:06

En nypublicerad studie på bergsmaratonlöpare som fick testa ett väldigt högt kolhydratintag blir veckans ämne. Vad är fördelarna och vilka lärdomar & slutsatser kan man dra av denna studie? Tidsschema: 01:10 Stort kolhydratintag för ultrabergslöpare veckans ämne 04:00 Grunderna för rekommendationer av kolhydratintag 07:45 Studiens metod, hur och va…

H

Hårdare träning

1
68. Race Report - Sverigetrampet 2.0 med Simon Gustavsson 1:06:11

1M ago1:06:11

1:06:11

Simon Gustavsson trampade igenom hela, jävla Sverige för ett par veckor sen. Sömnbristen var förjävlig men övervanns med ett rejält pannben. Det här är Simon Gustavssons race report i Hårdare Träning om allt som gick fel och allt som gick rätt på det 200 mil långa cykeläventyret. https://umarasports.com/sverigetrampet https://www.instagram.com/simo…

P

Prestera Mera by Umara

1
#249 Frågor & Svar 40:56

1M ago40:56

40:56

Dags för frågor & svar igen. Denna gången pratar vi bla om träningsplanering som nybliven förälder, viktvästar, ultraintervaller, Beta-Alanin och kramp. Lyssna och lär dig förhoppningsvis något nytt :D Tidsschema: 00:02 Nytt introsnack ;) 01:35 Hur ska träningen planeras när man har begränsat med tid? 07:05 Har viktväst på mig under jobbet, finns d…

P

Prestera Mera by Umara

1
#248 Kolhydrater eller fett som energikälla? 40:33

1M ago40:33

40:33

Kroppen har två primära bränslen som används i olika grad under aktivitet, fettsyror och glukos (exkluderar protein ur ekvationen). Båda kostar energi att bryta ner (energiinvesteringsfasen), men ger i slutändan energi vilket benämns som “energigenerationsfasen). I detta avsnitt går vi igenom båda dessa energibränslen. Hur funkar dem och när passar…

P

Prestera Mera by Umara

1
#247 Intervju om sömnens betydelse med sömnforskaren Christian Benedict 1:30:25

2M ago1:30:25

1:30:25

I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnfo…

H

Hårdare träning

1
67. Corona är över - Cykelbana Edition 40:38

2M ago40:38

40:38

Som första nyhetskälla i världen släpper vi bomben att Corona-pandemin äntligen har nått sin ände. Störst fokus läggs dock på det sexiga ämnet "Cykelbanan". Robin Utbult är salongsberusad efter en fotbollsmatch och jag har åsikter om gästens mustasch. Glad midsommar!Av Tobias Ekvall

P

Prestera Mera by Umara

1
#246 Sagan om Sverigetrampet 1:22:17

2M ago1:22:17

1:22:17

Sverigetrampet 2.0 är över, Simon är hemma igen om än lite mör i kroppen. I detta avsnitt går vi igenom allt kring detta fantastiska äventyr. Vi pratar taktik, utrustning, nutrition, sömn mentala utmaningar och mycket annat roligt :D Detta vill du inte missa! Tidsschema: 01:05 Husbilen 04:30 Martin & Johan ett superteam! 07:05 Resvägen 12:00 Tiden …

P

Prestera Mera by Umara

1
#245 Nutrition för ultracykling 56:57

2M ago56:57

56:57

Ultracykling ökar i dessa tider och kan man inte tävla är det många som ändå vill utmana sig med äventyr på längre distanser. Prestera Meras egna Simon har under våren gjort 24h cykling på Monark och cyklat Västergötland runt, en liten runda på 61 mil! Detta har han gjort som träning inför sommarens stora målsättning, Sverigetrampet 2.0. Starten ha…

H

Hårdare träning

1
66. Sverigetrampet 2.0 med Simon Gustavsson 1:24:41

2M ago1:24:41

1:24:41

200 mil cykel genom Sverige på 96 timmar-isch. Bara en dåre skulle ta sig an ett sånt projekt. Men inte vilken dåre som helst utan det är Simon Gustavsson, biomedicinare, en av grundarna bakom nutrionsföretaget Umara och ena halvan av Prestera Mera, kommer bo på en cykel i fyra dagar. Från Smygehuk till Treriksröset, fullproppad med energi och maxi…

P

Prestera Mera by Umara

1
#244 Frågor & Svar samt uppsnack inför Sverigetrampet 58:20

2M ago58:20

58:20

Nya lyssnarfrågor väller in och vi betar av några idag om bla BCAA, prestation på olika tidpunkter av dygnet och kalorier in kalorier ut. Sen ägnar vi också en del av tiden till att prata om Sverigetrampet 2.0 och hur detta äventyr kommer gå till. Tidsschema: 00:30 Vi har en ny introlåt! 02:35 I serien den bästa träningen hävdar forskare att ökad t…

P

Prestera Mera by Umara

1
#243 Intervju med landslagsskidåkaren Emma Ribom 46:10

3M ago46:10

46:10

Dags för en intervju igen. Denna gången med vinterns stjärnskott, elitskidåkaren Emma Ribom. Vi pratar om Kalix, träningsfilosofi, körtelfeber, favoritdistans samt Emmas fantastiska tävlingssäsong. Detta vill ni inte missa! Tidsschema: 01:20 Veckans gäst elitskidåkaren Emma Ribom 01:50 Uppväxten i Kalix 04:30 Varför blev det skidåkning? 05:40 Hur v…

P

Prestera Mera by Umara

1
#242 Frågor & Svar 57:11

3M ago57:11

57:11

Äntligen dags att besvara alla awesome lyssnarfrågor ni skickar in igen! Vi pratar bla om lungvolym, fettceller, boktips och energi inför och efter ett maraton. Lyssna och lär ;) Angående frågan kring boktips hittar du Sisus böcker här: https://www.sisuidrottsbocker.se/ Tidsschema: 01:20 Olika hb värde ger det olika upplevd höghöjdsträning? 04:45 H…

H

Hårdare träning

1
65. Träning före talang med Patricia Axling 1:14:50

3M ago1:14:50

1:14:50

Här kommer ett avsnitt som gästas av en riktig fighter, bokstavligt talat. Patricia Axling tävlar i Muy Thai, i folkmun även kallat Thaiboxning. Raketkarriären började bara för bara ett par år sedan och har resulterat i SM-guld, EM-guld och VM-guld på väldigt kort tid. Vi snackade om hur disciplin övervinner motivation, 1000-bitars-pussel, fighterm…

A

Att resa - podden

1
99: Att resa på paus 1:00:36

3M ago1:00:36

1:00:36

Så här långt uppehåll har vi aldrig haft i Att resa-poddens historia. Nu checkar vi in för ett nittionionde avsnitt, sedan pausar vi igen. Varför? Well. Corona/Covid-19 hände, likaså reserestriktioner vi aldrig hade kunnat föreställa oss. Och vi, Annika och Lisa, landade hemma. I ett vakuum, i en paus och i en ny vardag. I det här avsnittet pratar …

P

Prestera Mera by Umara

1
#241 Ätardagar för bibehållen viktnedgång? 38:09

3M ago38:09

38:09

Ätardagar eller “cheatdays” är ett vanligt begrepp i framförallt stryketräningsvärlden när man håller på med en viktnedgång. Forskningen på detta område är dock kluven och det finns flera parametrar att ta hänsyn till. I detta avsnitt kollar vi närmare på en studie som undersökt just detta. Vill du läsa och kolla siffrorna går du in på presteramera…

O

Ordvitspodden

1
#10 - Fågel och fisk 21:46

3M ago21:46

21:46

1
64. En hårdare väg med Moa Hjelmer 1:29:12

3M ago1:29:12

1:29:12

Moa Hjelmer är en svensk friidrottare av rang som älskar att springa riktigt snabbt. 2012 rusade hon hem ett EM-guld på 400 meter och tiden 51,13. Vansinnigt snabbt! 400 meter är paradgrenen, en stenhård distans som sätter stort prov på både uthållighet, snabbhet och den mentala styrkan att hålla hela vägen. Förutom EM-guldet har hon skrapat ihop e…

P

Prestera Mera by Umara

1
#240 Virtuella löplopp- halvmaraton & maraton 43:48

3M ago43:48

43:48

I och med Coronakrisen och alla inställda tävlingar har antalet Virtuella lopp ökat. Poddens sponsor Umara är från och med i år med som sportdryckssponsor till Göteborgsvarvet. Och istället för det riktiga loppet kommer Göteborgsvarvet arrangera ett virtual race. Därför passar vi på att gå igenom hur man lägger upp en perfekt energiplan för båda ha…

H

Hårdare träning

1
Specialavsnitt - Hårdare Träning testar Jabra Elite Active 75t 11:42

3M ago11:42

11:42

Det är precis vad det låter som, ett specialavsnitt där jag recenserar true wireless-hörlurarna Jabra Elite Active 75t. Passform, ljud och batteritid är några av parametrarna jag hårdtestar. https://www.jabra.se/bluetooth-headsets/jabra-elite-active-75tAv Tobias Ekvall

H

Hårdare träning

1
63. Späk! med Helena Hellerqvist 1:09:07

4M ago1:09:07

1:09:07

Varför gör vi det vi gör? Jo, för att maximera späket och stå som en vinnare/förlorare när din omgivning drar sig till antispäk/njutning. Tycker ni det låter snurrigt? Det är det också. I detta avsnitt går vi till botten med vad Späk är för oss och varför vi jagar späket. Vi gör vårt bästa för att skapa en pedagogisk poängsättning men misslyckas ga…

P

Prestera Mera by Umara

1
#239 Prestera Mera - Samuel Brännlund Zwiftkungen 1:01:15

4M ago1:01:15

1:01:15

I veckans avsnitt har vi ingen mindre än den Svenska Zwiftkungen Samuel Brännlund som gäst! Vi nördar ner oss i Zwiftvärlden, träningen, Zada, taktik, utrustning, powerups och testvärden. Tex. delar Samuel med sig av hans egna trainerinställningar. Detta vill ni inte missa! Tidsschema: 01:26 Välkommen Samuel Brännlund. vem är du och hur kom du in p…

P

Prestera Mera by Umara

1
#238 Prestera Mera - 30/15 intervaller 46:46

4M ago46:46

46:46

I veckans avsnitt går vi igenom en ny artikel från Norge. Den har testat 30/15 intervaller på elitcyklister. Vi hinner också med ett par lyssnarfrågor. Tidsschema: 00:48 Presentation av oss och Prestera Mera 05:28 Veckans studie nya Norska superintervaller 09:50 Studiens metod 14:30 Resultaten 22:50 Hur tolkar vi resultaten? 30:40 Vi halkar in på W…

H

Hårdare träning

1
62. Virtuell ultralöpning med Patrik Mårdh 1:02:57

4M ago1:02:57

1:02:57

De virtuella loppen har äntrat scenen när restriktionerna under rådande tider förbjuder att man svettas och sliter i för stora grupper. Förra helgen smygstartade vi med 28 km i Trail Running Swedens första lopp i deras virtuella serie. I helgen springer ultralöparen och idrottsläraren Patrik Mårdh 100 miles i Aravaipa Strong Virtual Race med tusent…

P

Prestera Mera by Umara

1
#237 Prestera Mera - Sverigetrampet 2.0 & Monarkcykling i 24h 46:12

4M ago46:12

46:12

Här kommer ett riktigt äventyrsavsnitt! Simon berättar hur hans 24h monarkutmaning gick till. Sen berättar Tommy & Simon om sommarens kommande utmaning Sverigetrampet 2.0, vad är det och hur kommer det gå till? Till sist får ni också höra berättelsen om när Simon inte bajsade på två veckor under Sverigetrampet 1.0. Detta vill ni inte missa! Tidssch…

H

Hårdare träning

1
61. Rapport från Extremfabriken 1:01:53

4M ago1:01:53

1:01:53

Michael Ahlström och Alexander Mars driver Extremfabriken, deras spretiga kärleksbarn sedan 5 år tillbaka. Tuffa tider råder för eldstjälarna, men gänget i fabriken kör på som vanligt. Men med extra säkerhetsåtgärder förstås. Vi tog ett snack om begynnelsen, den intensiva resan till idag och vad framtiden har att bjuda på. Uppmaningar från gänget: …

P

Prestera Mera by Umara

1
#236 Prestera Mera - Beta-Alanin 54:15

4M ago54:15

54:15

Då var det dags för ett riktigt nördavsnitt igen. Vi går igenom det samlade forskningsläget kring tillskottet Beta-Alanin. Vad är det? Hur funkar det? När funkar det? Vi rekommenderar verkligen att ni läser artikeln Tommy har skrivit till detta avsnitt för att få en bra förståelse för ämnet på presteramera.com. Tidsschema: 00:32 Avsnittets ämne: Be…

P

Prestera Mera by Umara

1
#235 Prestera Mera - Intervju med Svenska mästaren Matthias Wengelin 56:04

4M ago56:04

56:04

Dubbel Svensk mästare är ingen liten bedrift speciellt inom Mountainbike! Det är vad veckans gäst Matthias Wengelin lyckades med förra året. Vi intervjuar Mattias och snackar träning, teknik, UCI poäng, skador, favoritpass och mycket mer. Lyssna och njut! Vi håller fortfarande tummarna att tävlingar ska komma igång under året men kan vara bra att v…

P

Prestera Mera by Umara

1
#234 Prestera Mera - Capsaicin 1:05:58

5M ago1:05:58

1:05:58

Capsaicin kanske inte är det vanligaste tillskottet och dess eventuella prestationshöjande effekt är inte vad som gjort den mest känd. Men de flesta av er har antagligen ätit stora mängder utav det under era liv. Vad detta är och dess eventuella prestationshöjande effekter kommer vi gå igenom i veckans avsnitt. Vi hinner också med ett gäng lyssnarf…

H

Hårdare träning

1
60. Coronamisär och greppfrosseri med Tobias Sjöberg 1:15:55

5M ago1:15:55

1:15:55

Det är en tröttsam tid att leva i om man som många av oss bränner halva månadslönen på startavgifter till diverse lopp. Corona har tagit ett hårt grepp om oss alla och det är bara att dansa efter dess pipa. Väljer man att se det från den ljusa sidan får man en massa extra tid att bli sjukt stark, sjukt snabb och sjukt uthållig. Tobias Sjöberg är en…

P

Prestera Mera by Umara

1
#233 Prestera Mera - Frågor & Svar 42:44

5M ago42:44

42:44

Dags för lyssnarfrågor igen! Idag är det några riktigt intressanta frågor, bla om koffein, proteinintag för vegetarianer, jojobantning, VO2max och massagepistoler. Lyssna och lär :D Tidsschema: 02:35 Kan ni inte göra en podd på andning & isbad, vad säger vetenskapen? 05:30 Kaffe kan ju hämma upptaget av järn finns det en risk med högt kaffeintag? 0…

P

Prestera Mera by Umara

1
#232 Prestera Mera - En skidåkares kapacitet 56:10

5M ago56:10

56:10

Tommy & Simon går i avsnitt 232 igenom en elitskidåkares kravprofil, vad krävs för att vara bäst i världen i modern längdskidåkning? Men dem hinner också med en rad lyssnarfrågor bla om tröskelpuls, intervallvila, återhämtning och kreatin samt viktnedgång. Tidsschema: 00:26 Intro 03:15 Spännande studie på längdskidåkningens metabola kravprofil 05:0…

A

Att resa - podden

1
98: Att resa till italienska alper (och Coronavirus på det) 33:00

5M ago33:00

33:00

Lisa kom hem från de italienska alperna (Champoluc) i samma veva som Coronaviruset började härja på allvar i Italien. I det här avsnittet får ni höra om Lisas upplevelse av själva destinationen och att åka offpist, men också om våra tankar kring den pågående ”Corona-karusellen”. Vill du hoppa över själva destinationssnacket och gå direkt på diskuss…

B

Busspodden

1
Avsnitt 9 – Från Sälen till Mora i buss och på skidor 16:14

5M ago16:14

16:14

Av Busspodden

H

Hårdare träning

1
59. Formtoppningstips med Pontus Sjöblom 46:14

5M ago46:14

46:14

Av Tobias Ekvall

P

Prestera Mera by Umara

1
#231 Prestera Mera - Frågor & Svar 49:54

5M ago49:54

49:54

Dags att beta av några av era fantastiska lyssnarfrågor igen! Vi kommer snacka formtoppning, laktat, energiförbrukning, rörlighet och mycket mer. Lyssna och lär ;) Tidsschema: 01:55 Träning/toppning sista veckan inför ett lopp? 05:27 Högt laktat efter intervallpass hur lång tid tar det sjunka ner till normalt värde igen? 09:45 Mer statistik kring n…

A

Att resa - podden

1
97: Att resa till -stanländerna längs Sidenvägen 49:23

5M ago49:23

49:23

”Långtbortistan” är ett fiktivt land i Kalle Ankas universum som ligger låååångt bort från Ankeborg. I det här avsnittet får ni veta mer om några av de äkta Långtbortistan-länderna, bland annat Uzbekistan och Pakistan – de trendiga ”-stanländerna” som sammanbinds av Sidenvägen. Med oss som gäst och reseexpert har vi Johnny Friskilä som är reseentus…

P

Prestera Mera by Umara

1
#230 Prestera Mera - Danny Hallmén - Vasaloppet 58:12

6M ago58:12

58:12

Med bara några dagar kvar till Vasaloppet har vi med Danny Hallmén som gäst. Danny är före detta elitkanotist och nu förbundskapten för kanotlandslaget i maraton. Vid sidan av detta driver han också Team Bohus Bergsprängning ett elitteam i kanot men som även är riktigt duktiga på längdskidor. Vi pratar såklart mycket kanot men det blir också mycket…

H

Hårdare träning

1
58. Det hårdare cykellivet med Jonas Bohr 1:29:51

6M ago1:29:51

1:29:51

Av Tobias Ekvall

P

Prestera Mera by Umara

1
#229 Prestera Mera - Tajming och intag av kosttillskott 50:39

6M ago50:39

50:39

Nu har det precis släppts en översiktsartikel vid namn “Timing of ergogenic aids and micronutrients on muscle and exercise performance” som fokuserar på NÄR du bör inta vissa prestationshöjande tillskott. Flera av dessa tillskott har vi tagit upp i tidigare artiklar/poddar där vi diskuterar hur de ska användas och vilken dos som gäller. Så det känn…

H

Hårdare träning

1
57. Oblyg vikthets med Kristoffer Olsson 1:09:13

6M ago1:09:13

1:09:13

Av Tobias Ekvall

P

Prestera Mera by Umara

1
#228 Prestera Mera - Så tränar en brottare i landslaget 39:09

6M ago39:09

39:09

I detta avsnitt pratar vi med Sveriges mest lovande brottare Lukas Ahlgren. Med guld i både nationella och internationella mästerskap! Vi pratar träning, teknik, nutrition, blomkålsöron skador och besvarar frågan hur starka är egentligen brottare? Tack Lukas och stort lycka till i framtiden! Tidsschema: 00:50 Veckans gäst elitbrottaren Lukas Ahlgre…

A

Att resa - podden

1
96: Att resa under 2020 42:20

6M ago42:20

42:20

Nytt år och nya resplaner! I det här avsnittet av Att resa-podden får ni höra mer om våra tankar inför årets reseplanering… … och Lisa avslöjar (äntligen!) vart årets stora familjeresa bär av. Vi pratar om hur vi lägger upp planeringen inför ett nytt reseår, vilka upplevelser vill vi fokusera på under 2020 och diskuterar även om det finns en ultima…

Skidor Podcasts

Snabbguide