Bästa Skidor podcaster (2020)

H

Hårdare träning

1
74. Rolighetsteorin och uppumpade filmtips med Kave Ravan 1:10:42

15h ago1:10:42

1:10:42

Kave Ravan är tidigare brottare, numera en ambitiös motionär som varvar OCR-träning med James Bond-schema. Vi älskar båda film men är lika många gånger oense som vi är överens. Precis som jag drivs Kave av utmaningar, att pusha sig själv över nya gränser och inte direkt av att ha roligt. För vem passar egentligen jakten på att hitta det roliga i tr…

P

Prestera Mera by Umara

1
Supernovastudierna del 2 - Perseus Karlström: Att vara en försökskanin! 1:23:26

2d ago1:23:26

1:23:26

Vi fortsätter på förra veckans ämne, Perseus Karlström som var en av deltagarna i Supernovastudierna gästar oss och berättar hur det är att vara deltagare i en stor nutritions & träningsstudie. Vi snackar kostschema, prispengar, träningsupplägg och hur hårt kan man egentligen vägga? Tidsschema: 04:59 Välkommen Perseus Karlström, elitgångare & testd…

H

Hårdare träning

1
73. Race Report TEC 100 miles + Big Run 47 km med Patrik Mårdh 1:06:11

10d ago1:06:11

1:06:11

Patrik Mårdh njöt sig igenom TEC 100 miles till Tobias stora förtret. Tobias ångestvrålade sig igenom sista milen på Big Run 47 km. Vem gjorde rätt? Vi börjar även drömma oss bort till nästa utmaning och pratar om hur man ska hitta motivationen till att ta ut sig själv till 100%. Och när passar det in i livet att närma sig ruinens brant. Dessutom b…

P

Prestera Mera by Umara

1
#263 Supernova - LCHF eller massa kolhydrater? 1:11:19

12d ago1:11:19

1:11:19

I veckans avsnitt går vi in på djupet i Supernova studierna av Louise Burke. Denna grupp studier är bland de mest lästa och välgjorda studierna som släppts senaste åren. Burke har undersökt lågkolhydratkost vs högkolhydratkost och vad som är bäst för prestation inom uthållighetsidrott. Resultatet: fettoxidationen ökar men prestationen blir sämre me…

M

Mellan himmel å skidspår

1
5. Kändistätt 58:24

15d ago58:24

58:24

Hallå där, köp blåbär! Nu är vi, alltså Ebba och Lisa, igång igen. Den här gången har vi förberett ett varsitt litet segment där vi får lära känna varandra på ett liiitet djupare plan. Häng med när vi snackar strunt, som vanligt... See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

H

Hårdare träning

1
72. Inför TEC 100 miles med Patrik Mårdh 52:28

17d ago52:28

52:28

Bonka eller inte bonka, det är frågan. Patrik Mårdh tar sig med oerhörd glädje an Täby Extreme Challenge 100 miles i helgen och avslöjar sin vinnande taktik helt utan att tänka efter. Ostkaka. Tobias tar sig an ett kortare Ultralopp i helgen, 47 km långa Big Trail Run. Han tänker ta rygg på förra årets vinnare, Staffan Wallner som ni kan höra i avs…

P

Prestera Mera by Umara

1
#262 Frågor & Svar 55:22

19d ago55:22

55:22

Det blir lyssnarfrågor för hela slanten denna veckan! Bla diskuterar vi fasta, proteinintag, magnesium, träna efter sjukdom och löpning baklänges. Tidsschema: 08:47 Fasta och glykogeninlagring 17:40 Tränar främst löpning, bör jag ligga lika högt i proteinintag som en styrkeidrottare? 25:55 Elitidrottare som ung i boxning ger det bra förutsättningar…

P

Prestera Mera by Umara

1
#261 Intervju med Elitlöparen och forskaren Jonatan Fridolfsson 1:18:56

26d ago1:18:56

1:18:56

I veckans avsnitt gästas vi av Jonatan Fridolfsson. Han är en av Sveriges bästa löpare på medel och långdistans men har också bra koll på tröskelträning så vi djupdyker i detta. Blir också snacka om finnkampen och grusåttan ;) Tidsschema: 01:20 Välkommen Jonatan, vem är du? 01:45 Vad hände på Finnkampen? 04:25 Hur kom du in på löpning? 09:05 Hur ha…

H

Hårdare träning

1
71. Tightness och kroppskollaps med Kristoffer Olsson 52:09

1M ago52:09

52:09

Tobias har lekt influencer i Mora med Asics Frontrunners och Kristoffer fortsätter discoträningen mot total fitness! Vi bryter ihop och kommer igen, för målet har vi i sikte. Kristoffer Olsson Instagram: @mckrillen Tobias Ekvall Instagram: @hardaretraningAv Tobias Ekvall

P

Prestera Mera by Umara

1
#260 Energirika livsmedel 1:03:28

1M ago1:03:28

1:03:28

Ett lite nördigt avsnitt om energirika livsmedel. Vi snackar mandelmassa, cykelfika och nötkräm ;) Finns det det plats för dessa livsmedel vid fysisk aktivitet? Tidsschema: 01:45 Kroppens behov av energi under olika durationer, från 1-24 timmar +. 17:10 Energirika livsmedel 41:18 Energirika drycker 43:02 Bubblare ;) Lyssnarfrågor: 49:30 Pulsen är h…

M

Mellan himmel å skidspår

1
4. Ni frågar, vi svarar! 1:04:10

1M ago1:04:10

1:04:10

Efter att ha uppmanat våra följare på Instagram om att ställa en del frågor besvarade vi en hel del av de här i detta avsnitt. Under den närmaste timmen, eller snarare dryga timmen, kan ni ta del av både det ena och det andra. Högt som lågt. Vi önskar dig en trevlig stund tillsammans med oss! See acast.com/privacy for privacy and opt-out informatio…

P

Prestera Mera by Umara

1
#259 Christoph Strasser: The worlds best Ultra-endurance cyclist 1:05:29

1M ago1:05:29

1:05:29

This week the episode is in english. That is because we have the world's best Ultra-endurance cyclist Christoph Strasser with us. We talk about training, tactics, not sleeping, bikes and RAAM! This episode is not one to miss!! Link to Strassers book: https://www.amazon.com/Strassers-Road-Christoph-Strasser/dp/1642340057 Tidsschema: 01:50 Welcome Ch…

P

Prestera Mera by Umara

1
#258 Frågor & Svar 50:27

2M ago50:27

50:27

Ett avsnitt fyllt av intervaller, formtoppning, värmeacklimatisering, triathlon, PWO och energisubstrat! Tommy och Simon svara på era intressanta lyssnarfrågor. Tidsschema: 01:50 Maxstimuli, hur lång högintensiv intensitet är för mycket under intervallpass? 11:50 Formtoppning och blodvolymen för löpning över 5-10km 21:40 Mer kläder för bättre värme…

P

Prestera Mera by Umara

1
#257 Analys av Richard Larséns Sverigecykling 1:06:42

2M ago1:06:42

1:06:42

En pigg Tommy och en mycket trött Simon går i detta avsnitt igenom Richard Larséns rekordtid på cykel genom Sverige. Dem går igenom rutten, siffrorna, energiplanen och mycket mer. På slutet hinns det också med ett gäng lyssnarfrågor. Tidsschema: 01:00 Några klargöranden 05:20 KOM Jakten med Richard Larsén 15:20 Svagheter och erfarenheter 16:00 Sömn…

H

Hårdare träning

1
70. Erövrar toppar och dalar med Anton Levein 51:32

2M ago51:32

51:32

Anton Levein klättrar högt och ofta. I somras besteg han och äventyraren Emma Svensson alla Sveriges toppar som är över 2000 meter, 12 stycken, inom loppet av två veckor! Ett mäktigt äventyr minst sagt. När han inte upplever vackra platser över hela världen krigar han sig uppför Västerbron på tok för många gånger och krälar uppför närmsta backe vid…

M

Mellan himmel å skidspår

1
3. Storytelling 50:01

2M ago50:01

50:01

We are back! I vår lilla poddstudio alltså, a.k.a Ebbas balkong. Vi gör ett litet försök att återberätta specifika händelser som kan ske i livet som elitsatsande längdskidåkare. I alla fall om du heter Ebba Andersson och Lisa Vinsa... See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

P

Prestera Mera by Umara

1
#256 Intervju med motocrossåkaren Anton Gole 54:12

2M ago54:12

54:12

Dags för poddens första motocrossförare! Anton Gole gästar och berättar allt om motocross. Hur tränar man? Hur funkar det med resor? Och hur mycket skador är det? Tidsschema: 01:15 Välkommen Anton Gole! 02:20 Varför blev det motocross för dig? 06:30 Vilka är dina största meriter? 07:10 Hur funkar klasserna i motocross? 10:30 Hur lägger du upp din t…

P

Prestera Mera by Umara

1
#255 Frågor & Svar 1:03:47

2M ago1:03:47

1:03:47

Ni lyssnare fortsätter skicka in massor av intressanta frågor! Så för att hinna med kör vi ett frågor & svar avsnitt igen. Denna gången snackar vi graviditet och träning, träningsscheman, skiergintervaller och mycket mer! Lyssna och lär :D Tidsschema: 01:01 Hur går det med Tommys träning? 07:00 Simons Sverigetrampetrekord är slaget! 10:30 Simon trä…

P

Prestera Mera by Umara

1
#254 Intervju med skidåkaren & skyrunnern Petter Engdahl 1:06:16

2M ago1:06:16

1:06:16

Petter Engdahl är elitskidåkaren som är även tillhör den absoluta toppen i Skyrunning. Simon & Tommy frågar ut Petter om allt från Kebnekaise rekordet, hur man blir en snabb utförslöpare till skoval och Kilian Jornet. Detta vill du inte missa! Tidsschema: 01:10 Välkommen Petter Engdahl! 02:10 Vad är din idrottsbakgrund Petter? 07:20 Satsar du mest …

M

Mellan himmel å skidspår

1
2. A little walk down the memory lane… 1:10:30

3M ago1:10:30

1:10:30

Vi inleder dagens poddavsnitt med att försöka summera vår podd-release. Vi vill verkligen ödmjukast tacka för all fin respons! Utöver det bjuds det på lite gott och blandat när vi tar med dig som lyssnar på en liten nostalgitripp... See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

P

Prestera Mera by Umara

1
#253 Frågor & Svar 55:13

3M ago55:13

55:13

Lyssnarfrågor på ingång! I veckans avsnitt pratar vi bla om vad som begränsar vår löphastighet, hur stark en konditionsidrottare behöver vara, kolhydratintag under och intervallpass och hur man planera en träningshelg. Tidsschema: 02:38 Vad är största faktorerna till att vi inte löser sub13 på 5000m eller sub2 på maraton? Vad begränsar oss? 16:21 H…

P

Prestera Mera by Umara

1
#252 Intervju med Sveriges MTB - Kung Emil Lindgren 1:17:24

3M ago1:17:24

1:17:24

I detta avsnitt har vi Sveriges mest välmeriterade mountainbikecyklist bakom micken! Emil Lindgren är här och vi pratar om hans idrottsbakgrund, produktutveckling, Cykelvasan, träning, skador och framtida målsättningar. Sen delar Emil med sig av sina egna testvärden! Framgångsreceptet bakom Team Serneke Allebike och vad man ska tänka på när man ska…

H

Hårdare träning

1
69. Ger upp och dubblar upp med Kristoffer Olsson 49:00

3M ago49:00

49:00

Vi tog oss an Hammarbybacken med ett försök att kräla uppför den jäven i 24 timmar. Försöket misslyckades och ni får veta varför. En axelluxation var en starkt bidragande orsak till att vi ens startade. I det här avsnittet yrar vi om det ett framtida faderskap som var tänkt att påbörjas om ett par veckor, men som tog en snabb och fantastisk helomvä…

M

Mellan himmel å skidspår

1
1. Fake it til you make it 1:02:04

3M ago1:02:04

1:02:04

En podd har nu landat i skidvärlden, eller snarare vår lilla bebis som Lisa uttryckte det. Hur ska det gå när vi nu bestämt oss för att starta den här podden tillsammans? Och vilka är vi egentligen? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

P

Prestera Mera by Umara

1
#251 Prestera trots pollen 48:22

3M ago48:22

48:22

Nu är pollensäsongen i full gång i delar av landet så vi tänkte ta en liten titt på fältet idrott och pollen och om det finns några knep att dra nytta av för att minska risken för problem med pollen. Avslutningsvis hinner vi också med ett gäng lyssnarfrågor. Tidsschema: 03:00 Prestera trots pollen, vad säger forskningen? 06:35 Olika slags pollen & …

M

Mellan himmel å skidspår

1
O. Trailer! 1:31

3M ago1:31

1:31

Ett kort intro till vad som komma skall! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

P

Prestera Mera by Umara

1
#250 120g kolhydrater/h hos elitmaratonlöpare 41:06

3M ago41:06

41:06

En nypublicerad studie på bergsmaratonlöpare som fick testa ett väldigt högt kolhydratintag blir veckans ämne. Vad är fördelarna och vilka lärdomar & slutsatser kan man dra av denna studie? Tidsschema: 01:10 Stort kolhydratintag för ultrabergslöpare veckans ämne 04:00 Grunderna för rekommendationer av kolhydratintag 07:45 Studiens metod, hur och va…

H

Hårdare träning

1
68. Race Report - Sverigetrampet 2.0 med Simon Gustavsson 1:06:11

4M ago1:06:11

1:06:11

Simon Gustavsson trampade igenom hela, jävla Sverige för ett par veckor sen. Sömnbristen var förjävlig men övervanns med ett rejält pannben. Det här är Simon Gustavssons race report i Hårdare Träning om allt som gick fel och allt som gick rätt på det 200 mil långa cykeläventyret. https://umarasports.com/sverigetrampet https://www.instagram.com/simo…

P

Prestera Mera by Umara

1
#249 Frågor & Svar 40:56

4M ago40:56

40:56

Dags för frågor & svar igen. Denna gången pratar vi bla om träningsplanering som nybliven förälder, viktvästar, ultraintervaller, Beta-Alanin och kramp. Lyssna och lär dig förhoppningsvis något nytt :D Tidsschema: 00:02 Nytt introsnack ;) 01:35 Hur ska träningen planeras när man har begränsat med tid? 07:05 Har viktväst på mig under jobbet, finns d…

P

Prestera Mera by Umara

1
#248 Kolhydrater eller fett som energikälla? 40:33

4M ago40:33

40:33

Kroppen har två primära bränslen som används i olika grad under aktivitet, fettsyror och glukos (exkluderar protein ur ekvationen). Båda kostar energi att bryta ner (energiinvesteringsfasen), men ger i slutändan energi vilket benämns som “energigenerationsfasen). I detta avsnitt går vi igenom båda dessa energibränslen. Hur funkar dem och när passar…

P

Prestera Mera by Umara

1
#247 Intervju om sömnens betydelse med sömnforskaren Christian Benedict 1:30:25

4M ago1:30:25

1:30:25

I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnfo…

H

Hårdare träning

1
67. Corona är över - Cykelbana Edition 40:38

4M ago40:38

40:38

Som första nyhetskälla i världen släpper vi bomben att Corona-pandemin äntligen har nått sin ände. Störst fokus läggs dock på det sexiga ämnet "Cykelbanan". Robin Utbult är salongsberusad efter en fotbollsmatch och jag har åsikter om gästens mustasch. Glad midsommar!Av Tobias Ekvall

P

Prestera Mera by Umara

1
#246 Sagan om Sverigetrampet 1:22:17

4M ago1:22:17

1:22:17

Sverigetrampet 2.0 är över, Simon är hemma igen om än lite mör i kroppen. I detta avsnitt går vi igenom allt kring detta fantastiska äventyr. Vi pratar taktik, utrustning, nutrition, sömn mentala utmaningar och mycket annat roligt :D Detta vill du inte missa! Tidsschema: 01:05 Husbilen 04:30 Martin & Johan ett superteam! 07:05 Resvägen 12:00 Tiden …

P

Prestera Mera by Umara

1
#245 Nutrition för ultracykling 56:57

5M ago56:57

56:57

Ultracykling ökar i dessa tider och kan man inte tävla är det många som ändå vill utmana sig med äventyr på längre distanser. Prestera Meras egna Simon har under våren gjort 24h cykling på Monark och cyklat Västergötland runt, en liten runda på 61 mil! Detta har han gjort som träning inför sommarens stora målsättning, Sverigetrampet 2.0. Starten ha…

H

Hårdare träning

1
66. Sverigetrampet 2.0 med Simon Gustavsson 1:24:41

5M ago1:24:41

1:24:41

200 mil cykel genom Sverige på 96 timmar-isch. Bara en dåre skulle ta sig an ett sånt projekt. Men inte vilken dåre som helst utan det är Simon Gustavsson, biomedicinare, en av grundarna bakom nutrionsföretaget Umara och ena halvan av Prestera Mera, kommer bo på en cykel i fyra dagar. Från Smygehuk till Treriksröset, fullproppad med energi och maxi…

P

Prestera Mera by Umara

1
#244 Frågor & Svar samt uppsnack inför Sverigetrampet 58:20

5M ago58:20

58:20

Nya lyssnarfrågor väller in och vi betar av några idag om bla BCAA, prestation på olika tidpunkter av dygnet och kalorier in kalorier ut. Sen ägnar vi också en del av tiden till att prata om Sverigetrampet 2.0 och hur detta äventyr kommer gå till. Tidsschema: 00:30 Vi har en ny introlåt! 02:35 I serien den bästa träningen hävdar forskare att ökad t…

P

Prestera Mera by Umara

1
#243 Intervju med landslagsskidåkaren Emma Ribom 46:10

5M ago46:10

46:10

Dags för en intervju igen. Denna gången med vinterns stjärnskott, elitskidåkaren Emma Ribom. Vi pratar om Kalix, träningsfilosofi, körtelfeber, favoritdistans samt Emmas fantastiska tävlingssäsong. Detta vill ni inte missa! Tidsschema: 01:20 Veckans gäst elitskidåkaren Emma Ribom 01:50 Uppväxten i Kalix 04:30 Varför blev det skidåkning? 05:40 Hur v…

P

Prestera Mera by Umara

1
#242 Frågor & Svar 57:11

5M ago57:11

57:11

Äntligen dags att besvara alla awesome lyssnarfrågor ni skickar in igen! Vi pratar bla om lungvolym, fettceller, boktips och energi inför och efter ett maraton. Lyssna och lär ;) Angående frågan kring boktips hittar du Sisus böcker här: https://www.sisuidrottsbocker.se/ Tidsschema: 01:20 Olika hb värde ger det olika upplevd höghöjdsträning? 04:45 H…

H

Hårdare träning

1
65. Träning före talang med Patricia Axling 1:14:50

5M ago1:14:50

1:14:50

Här kommer ett avsnitt som gästas av en riktig fighter, bokstavligt talat. Patricia Axling tävlar i Muy Thai, i folkmun även kallat Thaiboxning. Raketkarriären började bara för bara ett par år sedan och har resulterat i SM-guld, EM-guld och VM-guld på väldigt kort tid. Vi snackade om hur disciplin övervinner motivation, 1000-bitars-pussel, fighterm…

A

Att resa - podden

1
99: Att resa på paus 1:00:36

6M ago1:00:36

1:00:36

Så här långt uppehåll har vi aldrig haft i Att resa-poddens historia. Nu checkar vi in för ett nittionionde avsnitt, sedan pausar vi igen. Varför? Well. Corona/Covid-19 hände, likaså reserestriktioner vi aldrig hade kunnat föreställa oss. Och vi, Annika och Lisa, landade hemma. I ett vakuum, i en paus och i en ny vardag. I det här avsnittet pratar …

P

Prestera Mera by Umara

1
#241 Ätardagar för bibehållen viktnedgång? 38:09

6M ago38:09

38:09

Ätardagar eller “cheatdays” är ett vanligt begrepp i framförallt stryketräningsvärlden när man håller på med en viktnedgång. Forskningen på detta område är dock kluven och det finns flera parametrar att ta hänsyn till. I detta avsnitt kollar vi närmare på en studie som undersökt just detta. Vill du läsa och kolla siffrorna går du in på presteramera…

6M ago46:12

46:12

Här kommer ett riktigt äventyrsavsnitt! Simon berättar hur hans 24h monarkutmaning gick till. Sen berättar Tommy & Simon om sommarens kommande utmaning Sverigetrampet 2.0, vad är det och hur kommer det gå till? Till sist får ni också höra berättelsen om när Simon inte bajsade på två veckor under Sverigetrampet 1.0. Detta vill ni inte missa! Tidssch…

Skidor podcaster (30-Swedish)

Download the App!

Snabbguide