Bästa Simon Gustavsson podcaster (2024)

1
#458 Energi under Tour de France Femme 33:21

1h ago33:21

33:21

Vi har i veckans avsnitt kommit över en artikel där man kollar på energiintaget och omsättningen hos en kvinnlig cyklist under tour de france femme 2023. Vi går igenom hennes siffror och lägger vår bild av hur vi hade resonerat gällande energiplanering under en tour. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag …

1
#457 Frågor & Svar 1:05:17

4h ago1:05:17

1:05:17

Många semesterfirare har skickat in lyssnarfrågor så vi hugger in på en rad spännande frågor. Bla snackar vi styrketräning, veckovolym för löpare, relativ energibrist för killar, anti-aging och alternativ träning vid löparskador. Tidsschema: 06:00 Hur stor skillnad är det på gym och hemmagymövningar? 12:50 Löpare som vill öka på veckovolymen, hur g…

1
#456 Lycklig tarm 39:26

1d ago39:26

39:26

Ett avsnitt där vi tar oss en titt på studien: Dietary Patterns, Gut Microbiota and Sports Performance in Athletes: A Narrative Review. Där går de igenom hur vår tarm påverkas av olika kosthållningar samt träningsvolymer. Har idrottare en bättre tarmbiota än otränade? Vilka effekter har det att utesluta vissa livsmedel och vad kan du ta med dig i d…

1
#455 Frågor & Svar 40:18

10d ago40:18

40:18

Ett avsnitt som spelades in innan Vätternrundan och Simons USA resa kan låta lite gammalt! Men lyssnarfrågorna är riktigt bra så Simon och Tommy får en del att bita i! Bla går de in på styrka för löpare, träningsvolym, tomatjuice, risken för rhabdo samt diabetes. En bra mix med något för alla! Tidsschema: 02:00 Vad är en rimlig ökning i träningsvol…

1
#454 Jimmy Rönn Race Across America 1:09:45

19d ago1:09:45

1:09:45

Dags för det stora RAAM avsnittet med nykrönte vinnaren Jimmy Rönn! Vi grottar ner oss i allt från taktik, nutrition, toabesök, kostnader, vägar och sömn! Ett awesome avsnitt där vi får lära oss mer om denna superhäftiga prestation. Tidsschema: 01:13 Grattis till vinsten i RAAM Jimmy! 02:18 Vad är RAAM? 05:15 Vad var absolut jobbigast? 12:40 Hur må…

1
Antimateria – med Karin Schönning 44:10

28d ago44:10

44:10

Det finns materia och så finns det antimateria – men vad är skillnaden? Hur kan någonting vara som materia fast tvärtom, och vad händer när antimateria och materia möts? Fysikern Karin Schönning berättar vad antimateria är, hur man tillverkar den och hur den kan användas för att utforska såväl materiens minsta beståndsdelar som universums början. F…

1
#453 Vätternrundan med UmaraSub9 - Recap med Richard Larsén 1:02:18

27d ago1:02:18

1:02:18

Simon är kvar i USA, så Tommy tar in Richard Larsén och tillsammans gör de en recap av Vätternrundan för Team Umara SUB9. Hur gick det? Vad var jobbigast? Och är Tommy nöjd? Tidsschema: 02:35 Vägen fram till Vätternrundan 16:30 Team Umara SUB9 - hur gick det? 29:30 Kantvind och tuffa beslut 48:00 En väldigt rolig runda med go känsla! 51:00 Upplägg,…

1
#452 Stryd - bra hjälpmedel för löpare? 31:24

1M ago31:24

31:24

Simon drar till USA så Tommy och Simon snackar lite om Jimmys förberedelser inför RAAM (Race across America). Efter det kollar vi närmare på en studie om mätverktyget Stryd, är effektmätning för löpare något som funkar? Studien Is Running Power a Useful Metric? Quantifying Training Intensity and Aerobic Fitness Using Stryd Running Power Near the Ma…

1
Enkelt och komplext – med Klara Palmberg Broryd 49:37

2M ago49:37

49:37

Vad har slemsvampar, fågelflockar, klimatet och stadsdelsplanering gemensamt? Alla är exempel på komplexa system, vars utveckling beror anpassning och samspel mellan många olika faktorer. Komplexa system följer inga enkla lagar utan de kan förändras på oförutsägbara och oväntade sätt – samtidigt som de också kan vara robusta och stå emot förändring…

1
#451 Formtoppning - vad har hänt i forskningen? 30:08

2M ago30:08

30:08

Nya översiktsartiklar och metaanalyser om formtoppning har släppts! Så vi dyker in och kollar läget, vad har hänt kring forskningen på formtoppning de senaste åren? Studierna: Effects of tapering on performance in endurance athletes: A systematic review and meta-analysis - PMC 2023 Effects of tapering on performance in endurance athletes: A systema…

1
#450 Tips för ett lyckat race inför Stockholm marathon 54:16

2M ago54:16

54:16

Med varvet i backspegeln och Stockholm marathon framför oss går Simon och Tommy igenom några vanliga problem många löpare råkar ut för, samt vad vetenskapen säger om dessa områden. Magproblem Kramp Håll Kolfiberskor Prestera i värme Tidsschema: 06:00 Varför får man magproblem vid löpning och vad kan man göra åt det? 24:30 Kramp, varför och vad kan …

1
Kreativitet och psykisk sjukdom – med Simon Kyaga 47:25

2M ago47:25

47:25

Idéer som förändrar världen kräver ofta en förmåga att tänka nytt och utanför boxen. Samtidigt kan ett annorlunda sätt att se på världen också skapa problem och lidande. Men finns det ett samband mellan genialitet och galenskap? Psykiatern Simon Kyaga berättar här om vad forskningen säger om sambandet mellan kreativitet, innovation och psykisk sjuk…

1
#449 Varmt Göteborgsvarv - hur hanterar man det? 45:48

2M ago45:48

45:48

#449 Varmt Göteborgsvarv Några få dagar kvar till Göteborgsvarvet och sommarvädret är här! Det är varmt, så hur ska man tänka inför lördagens lopp? Vi går också igenom energiintag och träningen sista dagarna. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. …

1
#448 Diabetes, Vätternrundan, Göteborgsvarvet samt Frågor & Svar 59:48

2M ago59:48

59:48

Simon och Tommy dyker återigen ned i era fantastiska lyssnarfrågor. Men först snackar vi träning och diabetes där Tommy berättar hur han jobbar med sin diabetes när det blir klungcykling. Tidsschema 03:45 Tommy pratar träning 13:00 Göteborgsvarvet 27:30 Frågor & Svar Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag …

1
Henry Kissinger: den diplomatiska cowboyen – med Lennart Pehrsson 43:11

2M ago43:11

43:11

Fredspriset till Henry Kissinger 1973 är ett av de mest kritiserade i prisets historia. Men varför var fredsavtalet som avslutade USA:s krig i Vietnam så kontroversiellt? Och vad var det som gjorde att Kissinger var både så framstående och så avskydd? Journalisten och USA-kännaren Lennart Pehrsson berättar om USA, Vietnam och fredspristagaren som a…

1
#447 Behöver du kolhydratladda i flera dagar 49:13

2M ago49:13

49:13

Lite recap från helgen Ultra SM innan Simon och Tommy än en gång tittar över forskningen kring kolhydratladdning, hur ser det ut idag, behöver man fortfarande kolhydratladda? Tidsschema 00:30 Recap från helgen Ultra SM 20:00 Ny artikel om kolhydratladdning - hur ser forskningsläget ut idag? 22:30 Hur har råden ändrats över tid? 32:00 Så hur ska du …

1
#446 Intervju med triathleten Patrik Nilsson 1:12:06

3M ago1:12:06

1:12:06

Simon och Tommy intervjuar en av våra allra bästa långdistanstriathleter Patrik Nilsson. Det blir snack om sportens utveckling de senaste åren. Skor, cyklar och massa träningssnack. Detta vill du inte missa! Tidsschema 01:25 Hur ofta duschar man som triathlet? 03:00 Patriks idrottsbakgrund och vägen till triathlon 09:00 Meriter 21:00 Karriären och …

1
Fred, förhandling och fackförbund – med Stefan Löfven 56:59

3M ago56:59

56:59

Utan social rättvisa finns det ingen fred, det menar FN:s arbetsrättsorgan ILO, International Labour Organization. Arbetarrörelsen har en lång tradition av internationellt samarbete, såväl när det gäller fackligt samarbete som inom politik och diplomati. Här berättar Stefan Löfven om sambandet mellan fackförbund, demokrati och fred, om vikten av re…

1
#445 Frågor & Svar 52:40

3M ago52:40

52:40

Simon och Tommy dyker återigen ned i era fantastiska lyssnarfrågor. Det diskuteras bla om Lactigo, träningsfördelning och återhämtning, cykelvård, aero-optimering, Tongkat Ali och Zwiftträning. Tidsschema 01:14 Lactigo funkar det? 09:02 Triathlet med funderingar kring optimal återhämtning 16:30 Underhåll och vård av sin cykel, hur ska man göra? 28:…

1
#444 Erik Olofsson inför SM 24h löpning 52:47

3M ago52:47

52:47

Den långspringande, volymkungen av Svensk ultralöpning Erik Olofsson gästar podden och vi snackar om kommande SM i 24h löpning! Följ Erik på instagram. Tidsschema 04:50 Vem är Erik? 15:30 Träningen och uppladdning inför SM 21:00 Målsättning för SM 29:30 Mental träning inför SM 34:30 Erik ställer frågor till Simon och Tommy om håll! 38:40 Eriks väts…

1
Livet i tarmen – med Fredrik Bäckhed 44:37

3M ago44:37

44:37

Våra tarmar är fulla av bakterier, och de spelar en större roll för våra liv än vad man kanske kan tro. Faktum är att tarmen fungerar som ett eget ekosystem inuti oss, där det lever fler bakterier än det finns människoceller i våra kroppar. Mikrobiologen Fredrik Bäckhed berättar om tarmbakterierna och vilken roll de spelar för vår hälsa – för hur t…

1
#443 Glykogen som lagring av vatten 40:09

4M ago40:09

40:09

I veckans avsnitt dyker vi ner i hur kroppen hanterar det vatten som glykogen attraherar i kroppen. Är det bundet till glykogenet hårt eller adderar det till kroppens totala vätskebalans? Det är veckans nörderi! Studien: https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-017-3768-9 Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivars…

1
#442 Frågor & Svar 45:05

4M ago45:05

45:05

Klassiskt frågor och svar avsnitt. Let's go! Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

1
Karriär, familj och giriga jobb – med Kerstin Enflo 46:45

4M ago46:45

46:45

Det är svårt att hinna med både jobbet och familjen, men trots att kvinnor och män har lika många timmar på dygnet att hushålla med så verkar kvinnornas tid ta slut fortare. Varför är det så? Kerstin Enflo, ekonomisk historiker vid Lunds universitet, berättar om ekonomipristagaren Claudia Goldins forskning om kvinnors situation på arbetsmarknaden n…

1
#441 Anton Gustafsson Ultralöparen 54:28

4M ago54:28

54:28

Den nyblivna svenska mästaren i Ultratrail gästar podden. Anton Gustafsson är småbarnsföräldern som kombinerar familjelivet med satsning på ultralöpning. Målsättningen nu är rekord på 100km! Följ Anton på instagram. Tidsschema: 04:38 Tur och retur pass, varför? 07:33 Vem är du Anton? 11:30 Berätta om Ultratrail SM på Gotland, du vann! 22:14 Skador …

1
#440 Klarar en motionär Tour de France? 32:25

5M ago32:25

32:25

Ja, rubriken avslöjar innehållet ganska väl ;) Vad är skillnaden på en vanlig motionär och en elitcyklist som cyklar Tour de France? Det har man försökt besvara i en studie som vi kollar närmare på i detta avsnitt. Studien: The Tour de France, also possible for mortals? A comparison of a recreational and a World Tour cyclist Tidsschema: 06:00 Studi…

1
Strålande sönderfall – med Cecilia Gustavsson 52:56

5M ago52:56

52:56

Radioaktivitet är ett av vetenskapens mest fascinerande ämnen, men också ett av de mest skrämmande. När Marie Curie beskrev radioaktivitet i början av 1900-talet så visste hon att det var en revolutionerande vetenskaplig upptäckt – men ingen kunde ana hur mycket den skulle komma att påverka det kommande århundradet, på gott och ont. Kärnfysikern Ce…

1
#439 Värmeträning för eliten 40:09

5M ago40:09

40:09

Dags för ännu ett avsnitt om värmeträning! En ny norsk studie har kommit, där man tittar på effekten för manliga och kvinnliga elitcyklister. Denna dyker vi ner i samt försöker besvara frågan, vem har nytta av att lägga in värmeträning i sitt schema? Studien: Hematological, skeletal muscle fiber, and exercise performance adaptations to heat trainin…

1
#438 Frågor & Svar 40:27

5M ago40:27

40:27

Ett klassiskt avsnitt med lyssnarfrågor står på menyn i veckans avsnitt av podden. Vi snackar bla om race frukost, isbad, intensitet vid maraton, nitrat samt en diskussion kring begreppet hårdhet. Tidsschema: 02:52 Ska Prestera Mera byta jingel? 04:20 Hur mycket ska man trycka i sig och äta innan loppet vid ett långlopp på mtb? 10:45 Isbad efter tr…

1
Hur fungerar vaccin? – med Gunilla Karlsson Hedestam 47:37

5M ago47:37

47:37

Att det gick så snabbt att ta fram vaccin mot covid-19 berodde på att forskare i flera decennier har kartlagt hur immunförsvaret fungerar på detaljnivå. Upptäckterna som möjliggjorde mRNA-vacciner mot covid, och som fick 2023 års medicinpris, är bara de senaste i en lång rad av upptäckter som gjort att vi kan bli immuna mot sjukdomar utan att ta om…

1
#437 Behövs extra salt i korta varma förhållanden? 43:58

5M ago43:58

43:58

Saltintag vid riktigt varma förhållanden, detta nördar vi ner oss i veckans avsnitt. En ny studie som testat ultralöpare har kommit ut. Studien: Effect of Personalized Sodium Replacement on Fluid and Sodium Balance and Thermophysiological Strain During and After Ultraendurance Running in the Heat Tidsschema: 04:11 Studiens upplägg 13:00 Resultat oc…

1
Stöd i kriser - med Sara Johansson 49:48

5M ago49:48

49:48

Att hjälpa personer som drabbats av krig och katastrofer har varit en del av Nobels fredspris ända sedan Röda Korsets grundare Henri Dunant fick det första fredspriset 1901. Då handlade det mest om att hjälpa sårade soldater – men krisstöd handlar om mer än bara sjukvård. Sara Johansson, författare till boken ”Förenligt med liv: Berättelser om kris…

1
#436 Erik Wickström besvarar frågor inför Vasaloppet 1:06:38

6M ago1:06:38

1:06:38

Dags att nörda ner oss i lyssnarfrågor inför Vasaveckorna som snart är här! Vi har med oss Mr Vasaloppet - Erik Wickström som expert. Det blir frågor om allt från logistik, startbacken, stakning, skidval, energiintag, kramp, vallning och de sista träningspassen. Massa intressant och matnyttigt inför starten helt enkelt! Tidsschema: 02:56 Erik välje…

1
#435 Förbränning otränad vs tränad 32:10

6M ago32:10

32:10

Denna veckan går vi igenom en lite äldre studie om fettförbränning för otränad vs tränade människor. Vi passar också på att stämma av med Tommy hur hans Vätternrunda träning går. Studien: Exogenous glucose oxidation during exercise in endurance-trained and untrained subjects Tidsschema: 02:44 Fettförbränning hos idrottare 09:00 Studiens upplägg 12:…

1
Vad vet vi om insekter? – med Fredrik Ronquist 47:41

6M ago47:41

47:41

Alla människor på jorden väger tillsammans ungefär lika mycket som alla termiter. Och det finns ungefär 50 gånger så många sorters skalbaggar som det finns däggdjursarter. Insekter finns överallt på planeten, och vi är helt beroende av deras roll i ekosystemet för att kunna bedriva jordbruk. Ändå lägger vi ofta mer tid på att döda dem än på att för…

1
#434 Frågor & Svar 55:43

6M ago55:43

55:43

Dags för frågor och svar igen! Denna veckan går Tommy och imon bla igenom frågor om rödbetsjuice, tröskelintervaller, styrketräning för löpare och gurkmeja. Tidsschema: 03:20 Rödbetsjuice, blanda med annat för smaken, men kan det påverka prestationen? 07:44 Platå med låga hb värden, vad säger referensvärdena? 16:10 Skadebenägen löpare, med frågor o…

1
#433 Från världstoppen till botten och tillbaka 43:30

6M ago43:30

43:30

I veckans avsnitt går vi igenom två case-studies från två mycket duktiga norska landslagsskidåkare, Didrik Tonseth och Marit Björgen. Vad var det i deras träning som gjorder att de gick från pallplatser till stora underprestationer men sen lyckades ta sig tillbaka? En ledtråd, intensitet och lågt kolhydratintag spelar en viktig roll! Här är de två …

1
Bubblor och identitetsekonomi – med Emma Stenström 44:58

6M ago44:58

44:58

Vad vi gör beror på vilka vi är – och vilka vi är beror på vilka vi känner oss som. Inom ekonomisk forskning kallas det här för social identitet. Emma Stenström, forskare vid Handelshögskolan, beskriver social identitet som bubblor och menar att vi kan bli mer öppna, kreativa och lyssnande genom att få syn på – och lämna – våra bubblor. . Hosted on…

Podcaster värda att lyssna på

Simon Gustavsson podcaster

Podcaster värda att lyssna på

Snabbguide