show episodes
 
P
Prestera Mera by Umara

1
Prestera Mera by Umara

Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.
 
C
Close the gap

1
Close the gap

Christian Malmström

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
En podd om mod, personligt ledarskap, hälsa, livsoptimering, ultralöpning, Ironman, ultratrail och fastest known times (FKT) i Sverige. En mix av - Korta temabaserade avsnitt kring olika aspekter relaterat till att bli sitt bästa jag. Gamla tusenåriga filosofier som stoicism kombinerat ny forskning på psykologi, hälsa och prestation. -Intervjuer med inspirerande personer som lever i framkant av vad som är möjligt och springer de längsta lederna i Sverige på rekordtider (FKT) eller genomföra ...
 
Loading …
show series
 
Kristoffer "K. >>Uffe 'Kringlan' S.<< Svensson" Svensson är är komiker och vi pratar om allt mellan himmel och jord. Det finns ett bonusavsnitt på 28 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal In…
 
För Sveriges triathleter närmare sig en av årets höjdpunkter, Ironman Jönköping 70.3! Vi passar därför på att gå igenom loppet och ger lite tips för er som inte är super erfarna. Vi pratar energi, växingar, banan och träning sista veckorna. Perfekt för att toppa dina sista förberdelser. Tidsschema: 02:40 Ironman Jönköping 70.3 - Banan 04:55 Träning…
 
Elinor Svensson är komiker och vi pratar om allt mellan himmel och jord. Det finns ett bonusavsnitt på 26 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal …
 
Med mindre än en vecka kvar till Vätternrundan tar vi och kollar läget med Richard Larsén som ska gå för rekord tillsammans med Serneke Allebike Racing team på lördag. Vi snackar taktik, teamkänsla, klungkörning och energiplan. Richard delar också med sig av sina bästa tips till motionären som ska köra Vätternrundan. Detta vill du inte missa! Tidss…
 
Sebastian Järpehag är frontfigur i bandet Karakou och är ett fan av TV-serien "En himla många program" som är en svensk TV-serie av Galenskaparna och After Shave. Vi pratar även en del om "Tornado". Det finns ett bonusavsnitt på 54 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://…
 
Att genomföra en grandtour som Vueltan är bland det mest krävande en idrottare kan utsätta sig för. Det ställer extremt stora krav på ett högt energiintag. I studien nedan har man följt en av dessa elitcyklister och studerat hans energiintag. Hur jobbar man med enerigiintgaet innan, under och efter? Samt vilka specifika krav ställer ett så krävande…
 
Petter Bristav körde mycket standup och drev podden Till Slut Kommer Någon Att Skratta med Aron Flam och Soran Ismail på 10-talet, men vad hände sen? Det finns ett bonusavsnitt på 27 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twit…
 
Har även långsammare löpare bra effekt av snabba kolfiberskor? I en ny studie där man testat kolfiberskor i långsammare hastigheter undersöks detta. Länk till studien. Tidsschema: 04:55 Bakgrund och metod för studien 06:10 Vi dyker in i resultatet 21:30 Diskussion 25:20 Hållbarheten på skorna 21:10 Slutsats Mer poddar och artiklar hittar du på Pres…
 
Uje Brandelius är musiker, men gjorde också den självbiografiska och trippelt Guldbaggebelönade filmen "Spring Uje spring" 2020. Det finns ett bonusavsnitt på 29 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Nu avslutas snart en Kickstarter-kampanj för att producera nytt "Mina Problem"-material. Stötta på:https://www.kick…
 
David Liljemark är serietecknare och allmän lirare. Vi pratar om allt mellan himmel och jord. Det finns ett bonusavsnitt på 61 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Nu startar jag en Kickstarter-kampanj för att producera nytt "Mina Problem"-material. Stötta på:https://www.kickstarter.com/projects/minaproblem/mina-…
 
I detta poddavsnitt pratar vi hydrering. Översiktsartikeln, The Hydrating Effects of Hypertonic, Isotonic and Hypotonic Sports Drinks and Waters on Central Hydration During Continuous Exercise går in på djupe i detta ämnet. Låt oss ta en titt. Länk till studien. Tidsschema: 01:15 Veckans studie 02:00 Vi går igenom grunderna kring hydrering. 05:20 I…
 
Adam Hilario är den mystiske regissören bakom YouTube-serien "Mina Problem", men han har jobbat med film och TV i många år. Det finns ett bonusavsnitt på 18 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon: https://www.patreon.com/arkivsamtal Nu startar jag en Kickstarter-kampanj för att producera nytt "Mina Problem"-material…
 
Ett danskt forskarteam blev nyligen kontaktade av ett gäng vältränade cyklister i 65 årsåldern. De hade planerat att cykla 3000 km från Köpenhamn till Italien och ville se ifall det hade kunnat passas in i en forskningsstudie. Forskarna “lyckades” komma på en passande studie för “gubbarna” och den fick namnet: Extreme duration exercise affects old …
 
Jag pratar med seriekännaren Johan Andreasson om Walt Disney. Det finns ett bonusavsnitt på 55 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon: https://www.patreon.com/arkivsamtal Nu startar jag en Kickstarter-kampanj för att producera nytt "Mina Problem"-material. Stötta på:https://www.kickstarter.com/projects/minaproblem/m…
 
Vi intervjuar en trött men glad Christian Malmström som precis sprungit SM i 24h löpning. Vi nördar ner oss i allt! Taktik, skoval, energiplan och slaget om pallen. Tidsschema: 01:48 Berätta lite om din idrottsbakgrund Christian och hur du hittade ultralöpning 07:10 Maraton & Kullamannen 10:00 Träningen inför SM 24h 20:52 Racereport SM 24h taktik, …
 
Nu startar jag en Kickstarter-kampanj för att producera nytt "Mina Problem"-material. Stötta på:https://www.kickstarter.com/projects/minaproblem/mina-problem-med-simon-gardenfors Jag vill göra en långfilm som utspelar sig i samma universum som "Mina Problem"-serien. Förutom filmen kan man få min nya standuptimme "Uppvigling", T-shirts, böcker, post…
 
I detta avsnitt nördar vi ner oss i hur världens bästa löpare tränar. En ny stor review har kollat över några av världens bästa löpares träningsupplägg. Vi snackar löpekonomi, formtoppning, alternativträning, blockträning och tröskelträning. Länk till studien: The Training Characteristics of World-Class Distance Runners: An Integration of Scientifi…
 
Henrik Nyblom är komiker och vi pratar om allt mellan himmel och jord. Det finns ett bonusavsnitt på 45 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - …
 
Detta post-Påskavsnitt fyller vi med lyssnarfrågor. Bla pratar vi om Wim Hof, maratonträning, etapplopp på mountainbike samt hur man gör en perfekt backyard ultra. Detta vill du inte missa! Tidsschema: 04:10 Hur är det med Wim Hof metoden? Speciellt andningsmetoden? 10:31 Etapplopp på mountainbike, hur ska man tänka med energiintag innan & under de…
 
Serieskaparen Moa Romanova har just släppt den självbiografiska serieromanen "På glid", som bland annat handlar om sex, droger och rock 'n' roll. Det finns ett bonusavsnitt på 28 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter…
 
Vi har ingen mindre än Sveriges ultradrottning Anna Carlsson som gäst i podden! Vi pratar om hennes upplevelse av det mytomspunna loppet Barkley Marathon. Sen snackar vi även energiintag och Annas tankar om uppkommande 24h i Växjö. Tidsschema: 01:10 Vem är Anna Carlsson? Kort bakgrund. 07:05 Meriter 12:00 Sömn på en backyard 15:00 Barkley Marathon,…
 
Clara Kristiansen är komiker och pratar om sitt vilda liv som singel, bland mycket annat. Det finns ett bonusavsnitt på 28 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebo…
 
I veckans avsnitt går vi igenom en studie där man undersökt sambandet mellan magproblem och stress vid ultramaraton. Varför uppkommer detta och vad kan man göra för att åtgärda det? Länk till studien hittar du här. Tidsschema: 05:30 Studie om stress och magproblem 05:50 Studiens bakgrund & upplägg 13:20 Resultat & diskussion 21:05 Hur löser man str…
 
Maja Asperö Lind pratar om att hon träffat en ny kille och mycket annat. Det finns ett bonusavsnitt på 20 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal …
 
Veckans avsnitt handlar om saltintag. Simon och Tommy går igenom en ny studie som undersökt olika saltintag vid hög värme på idrottare. Det hinns också med ett par lyssnarfrågor om energibalans, överträning och salter i sportdryck. Länk till studien. Tidsschema: 02:55 Saltintag grunderna 13:15 Studiens metod 23:14 Resultat Lyssnarfrågor: 32:00 Kan …
 
Adam Svanell är jounalist och denna vecka pratar vi om resor där mat är det huvudsakliga syftet. Det finns ett bonusavsnitt på 27 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors…
 
I detta avsnitt går vi igenom en studie som kollat på fysisk träning som en behandlingsform för personer som lider av ångest och depression. Utäver detta hinner vi också med ett gäng lyssnarfrågor. Vill du läsa hela studien går du in på presteramera.com Tidsschema: 03:55 Studien vi pratar om idag handlar om ångest 06:15 Studiens upplägg 14:30 Resul…
 
Christoffer Nyqvist hade just slagit igenom som komiker när han fick problem med hjärtat efter sin andra dos coronavaccin, men han är glad ändå. Det finns ett bonusavsnitt på 31 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter:…
 
I veckans avsnitt intervjuar vi Sveriges bäst kortdistanstriathlet Gabriel Sandör. Vi pratar träningsfilosofi, volym, personbästan och OS-drömmar. Detta är ett avsnitt du verkligen inte vill missa! Tidsschema: 02:00 Välkommen Gabriel! 05:48 Fysiska värden och personbästan 12:30 Vad vill du bli bättre på för att fortsätta nå toppen? 15:30 Skador gen…
 
Anton "Mr Cool" Magnusson och jag har samarbetat i snart 10 år som humorister. Nu gör vi en utvärdering. Det finns ett bonusavsnitt på 37 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @ga…
 
I veckans avsnitt dyker vi ner i en massa frågor som kommit in. Hur nära inpå ett race bör man dra ner på kaffet för att få bättre effekt under tävling? Hur kan man maximera träningen med barn "varannan vecka" och hur många reps är bäst att köra på gymmet om du vill ner i vikt men ändå maxa styrkeutvecklingen? Det och mycket mer i veckans avsnitt! …
 
Journalisten Kristoffer Viita har besökt olika demonstrationer i USA och bland annat intervjuat folk från White Lives Matter-rörelsen. Det finns ett bonusavsnitt på 46 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfo…
 
Orvar Säfström är kanske mest känd från olika filmprogram på TV, men denna vecka pratar vi om Commodore 64. Vi pratar om våra personliga minnen av spelen till denna hemdator som tillverkades 1982-1994. Det finns ett bonusavsnitt på 71 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https…
 
Med bara ett par dagar kvar till Vasaloppet tar vi in en skid och vallaexpert till podden. Doktorand Gustav Hindér forskar om snabba skidor på Luleå Univeristet. Gustav är också själv en snabb skidåkare och Svensk mästare i Orienteringsskytte. Ett riktigt nördigt avsnitt du verkligen inte vill missa! Tidsschema: 03:00 Välkommen Gustav! Berätta om d…
 
Dags för det ultimata poddavsnittet för alla skidintresserade! Veckans gäster är inga mindre än Britta Johansson Norgren och Emil Persson, nyss hemkommna från dubbelvinst i Tartu Skimaraton. Vi snackar ALLT viktigt inför Vasaloppet. Vi ber också om ursäkt för ljudet som i detta avsnitett är lite under vår normala nivå. Tidsschema: 01:40 Välkommen E…
 
Entertainern och skandalkomikern Kristoffer "K. >>Uffe 'Kringlan' S.<< Svensson" Svensson ska försöka bli bäst på standup i Sverige. Hur planen ser ut berättar han i detta avsnitt. Det finns ett bonusavsnitt på 30 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/ar…
 
Under förra året släpptes en översiktsartikel om överträningssyndrom och relativ energibrist. Både dessa har många liknande symptom och frågan har därför lyfts kan överträning i vissa fall förklaras med att idrottare inte äter tillräckligt? Länk till översiktsartikeln här. Tidsschema: 07:50 Vad är överträning? 16:00 Överträning eller låg energitill…
 
Entertainern Jonas Strandberg ska försöka göra den bästa dokumentärfilmen som någonsin gjorts i Sverige. Hur planen ser ut berättar han i detta avsnitt. Det finns ett bonusavsnitt på 20 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 …
 
Dags för gäst och intervju i podden igen. Denna vecka är det en av Sveriges bästa speedwayförare Oliver Bertzon. Vi pratar såklart massor om speedway men även resor, träningsupplägg, skador och att Oliver tillhör Sverigeeliten i zwift. Tidsschema: 06:00 Berätta allt om speedway! 16:25 Material, däck etc 21:45 Meriter 23:30 Går det att leva på speed…
 
David Liljemark är inte bara serietecknare och allmän lirare. Han är också den som varit gäst i Arkiv Samtal flest gånger. Han var till och med gäst i det förhistoriska Arkiv Samtal – Radio Ninja, för 25 år sen. Vem passar bättre att fira poddens femhundrade avsnitt med? Det finns ett bonusavsnitt på 46 minuter för dig som donerar valfri summa till…
 
Stora nyheter för ultrasverige. För fösta gången finns en "by UTMB"-tävling i Norden och valet föll på ett av mina favoritlopp Kullamannen! Hör en helt färsk och exklusiv intervju med Ulf Öman och Per Sjögren, upphovsmän och tävlingsledare för Kullamannen by UTMB som går av stapeln på 4 distanser (20 km, 50km, 100km, 100 miles) i november 2022. Hör…
 
Lyssnarfrågor står på agendan i detta avsnitt. Bla diskuterar vi hunger och mättnad, balansträning, väggning och sömnbrist. Lyssna och lär :D Tidsschema: 03:50 Mindre hunger vid mycket träning? Äta ofta som otränad. 10:04 Träning med flowtank och balansbräda. 20:30 Väggar ibland på korta lugna pass redan efter 30min, vad kan detta bero på? 30:00 Sv…
 
Johannes Finnlaugsson är komiker och privatspanare. Denna vecka han gör en lista över fenomen och saker som är de bästa han vet. Ännu ett feelgood-avsnitt. Det finns ett bonusavsnitt på 32 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 07607247…
 
Simon & Tommy är lite trötta och mentalt utmattade av pusslandet mellan jobb, träning och familjeliv. Vad passar då bättre än att kolla närmare på en studie kring mental träning tillsammans med konditionsträning? Länk till studien här. Tidsschema: 03:11 Studien och metod 09:52 Resultatet 16:00 Diskussion Lyssnarfrågor: 22:41 Träningsupplägg för Vas…
 
David Wiberg är en av medlemmarna av Varanteatern som gjorde Varan-TV. De lyckades samla ihop över 5 miljoner på Kickstarter till en ny säsong av detta TV-program som kommer på SVT i vår. Det finns ett bonusavsnitt på 42 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon…
 
Den norska idrottsforskaren Bernt Rönnestad har släppt en ny studie på intervaller. Med målsättningen att testa vilka intervaller är bäst för att få maximal tid på Vo2max. Studien är denna gången gjord på längdskidåkare. Simon och Tommy går igenom studien och diskuterar hur du kan använda dessa intervaller i din egen träning. Increasing Oxygen Upta…
 
Jag pratar med entertainern Elinor Svensson om pengar. Det finns ett bonusavsnitt på 43 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppe…
 
I veckans avsnitt går vi igenom en studie där man jämfört fettoxidation och kolhydratoxidation vid olika laktatnivåer mellan elittränade och motionärer. En intressant studie där det finns mycket att diskutera. Länk till studien: Assessment of Metabolic Flexibility by Means of Measuring Blood Lactate, Fat, and Carbohydrate Oxidation Responses to Exe…
 
Fredrik af Trampe är journalist, musiker, författare och skådespelare. Denna vecka han gör en lista över fenomen och saker som är de bästa han vet. Ännu ett feelgood-avsnitt. Det finns ett bonusavsnitt på 36 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på https://www.patreon.com/arkivsam…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2022 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login