Bästa Tommy Ivarsson podcaster (2023)

P

Prestera Mera by Umara

1
#424 Intervju med Jakob Söderqvist 1:11:39

8d ago1:11:39

1:11:39

I veckans avsnitt intervjuar vi Sveriges nästa utlandsproffs på landsvägssidan, Jakob Söderqvist! Vi snackar träningsfilosofi, mtb vs landsväg samt framtiden i Lidl-Treks utvecklingslag. Mycket spännande att lyssna på Jakobs tankar om sin satsning. Han delar även med sig i detalj hur hans träningsupplägg ser ut! Följ Jakob på instagram. Tidsschema:…

P

Prestera Mera by Umara

1
#423 Frågor & Svar 46:51

15d ago46:51

46:51

Lyssnarfrågor står på schemat denna veckan. Vi betar bla av frågor om torrhosta, utmattningssyndrom, hälseneproblem och Ironmanträning! Tidsschema: 05:02 Torrhosta efter skierg-intervaller? 09:15 Forskning kring träning och utmattningssyndrom? 13:15 Olika tider på träningsrundan, påverkar det effekten på träningen? 21:20 Hälseneproblem under många …

P

Prestera Mera by Umara

1
#422 Prestera Mera som Ultralöpare del 2/2 54:28

21d ago54:28

54:28

Del två i Tommy artikelserie om ultralöpning och prestation. Lyssna eller läs dom på presteramera.com. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning.…

P

Prestera Mera by Umara

1
#421 Elitcyklisten Erik Åkesson om steget upp på pallen samt värmeträning 49:06

28d ago49:06

49:06

Denna veckan är det mtb-cyklisten, tränaren och idrottsvetaren Erik Åkesson som gästar podden. Vi pratar om Eriks prestationsutveckling dom senaste åren. Men framför allt går vi in på den värmeträning Erik genomfört med väldigt spännande resultat. Kolla in Eriks blogg och läs mer om värmeträning. Tidsschema: 02:45 Intro om Erik 08:40 Meriter 15:30 …

P

Prestera Mera by Umara

1
#420 Vad begränsar oss under ett ultralopp del 1 46:23

1M ago46:23

46:23

Den veckan har Tommy skrivit en artikel om en översiktsartikel på ultralopp. Vi går igenom studien. Många bra tips till alla ultramotionärer.

P

Prestera Mera by Umara

1
#419 Frågor & svar 58:43

1M ago58:43

58:43

Det var ett tag sedan vi hade ett frågeavsnitt. Så nu passar vi på att besvara en hel drös med awesome lyssnarfrågor. Vi tar bla upp energiplan inför TEC, lågkolhydratkost och träning samt intervaller inför Vätternrundan. Tidsschema: 09:30 Undervisar i träningslära, har idrottare som brottas med vikten och ätstörningar. Har upptäckt att de har prob…

P

Prestera Mera by Umara

1
#418 Tobbe Gyllebring inför VM i Backyard samt 24h löpning 51:49

2M ago51:49

51:49

Vi tar pulsen på Tobbe Gyllebring som ska över till först USA och springa Backyard VM i Tennesee. Därefter så får han kort vila på lite drygt en månad och det bär sedan av till VM i 24h löpning som sker i Taipei, Taiwan. Tidsschema: 02:40 Racerapport Lidingöloppet. 2h 18min. 14:00 VM i Backyard 30:35 VM i 24h löpning Taipei Mer poddar och artiklar …

P

Prestera Mera by Umara

1
#417 Powernap utan sömnbrist? 22:27

2M ago22:27

22:27

Ny forskning om powernaps har kommit, vi tar en titt! Vad händer om du inte har sömnbrist och ska prestera, hjälper en powernap då? Tidsschema: 03:04 Simon och Tommy går igenom tidigare studie 11:20 Ny metaanalys som nu kommit på området Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialiser…

P

Prestera Mera by Umara

1
#416 Dubbeltrösklar är här för att stanna 57:53

2M ago57:53

57:53

Does Lactate-Guided Threshold Interval Training within a High-Volume Low-Intensity Approach Represent the “Next Step” in the Evolution of Distance Running Training? Detta är det långa namnet på veckans studie. Simon och Tommy går igenom dubbeltröskel som fenomen. Det blir riktigt nördigt! Tidsschema: 02:45 Simon och Tommy går igenom sina nysatta lö…

P

Prestera Mera by Umara

1
#415 Vad är det nya inom kolfiberskor? 39:25

2M ago39:25

39:25

I detta avsnitt blir det en uppdatering gällande kolfiberskor och dess material i mellansulan, typ av kolfiberplatta osv nu 2 år efter att vi släppte vår första artikel på området. Det var avsnitt 313 om du vill friska upp minnet och lyssna på Tommy och Simon som pratar om dessa skor och hur forskningsläget såg ut då. Så låt oss se vad som hänt den…

P

Prestera Mera by Umara

1
#414 Överträning och mental kapacitet 31:53

3M ago31:53

31:53

I detta avsnitt går vi igenom en ny systematisk översiktsartikel om överträning och mental kapacitet. Summa summarum gör inte ett högskoleprov efter 2 veckors träningsläger på Mallorca. Men kan detta vara ett sätta mäta när du börjar bli övertränad? Impact of Overtraining on Cognitive Function in Endurance Athletes: A Systematic Review Tidsschema: …

P

Prestera Mera by Umara

1
#413 Frågor & Svar samt racerapport Göteborgs Maraton 55:58

3M ago55:58

55:58

Veckans avsnitt blir en mix av racerapport och lyssnarfrågor. Simon och Tommy besvarar bla frågor om tröskelintervaller, energiintag på vilodagar och köldacklimatisering. Tidsschema: 03:15 Löpare som vill förbättra sin tröskel? Hur ska fartpassen se ut? 14:40 Vilodagar och energiintag, hur ska man tänka? 25:00 Köldacklimatisering vad säger forsknin…

P

Prestera Mera by Umara

1
#412 VM i Budapest Perseus Karlström 59:56

3M ago59:56

59:56

Nyligen hemkomna silvermedaljören från VM i Budapest Perseus Karlström gästar oss igen och delar med sig av sin upplevelse. Vi snackar uppladdning, tacklingar och att inte vilja ha ett till brons! Tidsschema: 03:40 Hur känns kroppen efter VM? 07:33 Förberedelser inför VM 20:00 Under loppet 30:00 Regler i gång och röda kort 35:40 Vilka muskler är vi…

P

Prestera Mera by Umara

1
#411 Frågor & Svar 36:43

3M ago36:43

36:43

Det är dags för ett nytt frächt avsnitt där vi surrar kring de frågor som kommer in. Nu pratar vi en del diabetes och hur man kan tänka vid illamånde och att magen skvalpar vid långa lopp. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon…

P

Prestera Mera by Umara

1
#410 Frågor & Svar 25:05

3M ago25:05

25:05

I veckans avsnitt har vi lite mer frågor och svar dagarna inför Kalmar Ironman. Vi är i full gas inför Kalmar Ironman så därför är veckans avsnitt ute lite senare än vanligt i veckan. Håll till godo och trevlig lyssning :) //Simon & Tommy

P

Prestera Mera by Umara

1
#409 Frågor & Svar 36:13

4M ago36:13

36:13

Simon är tillbaka från en veckas “semester” i Åre och Tommy har tagit sin första Strava krona, men istället för att prata om det brötar de av ett gäng awesome lyssnarfrågor. Bla pratas det om formtoppning, 4min intervaller samt tillskott och vitaminer. Tidsschema: 05:30 Formtoppning 08:35 4x4min intervaller, hur mycket del i “röd” zon är rimligt? 1…

P

Prestera Mera by Umara

1
#408 Magnus Linde GAX 2023 Banrekord! 1:08:48

4M ago1:08:48

1:08:48

I veckans avsnitt har vi ned oss Magnus Linde som för bara ett par veckor sedan sprang in på ny rekordtid över GAX 100 miles. VI går igenom hans idrottsbakgrund och hur har lägger upp träningen inför dessa typer av utmaningar. Han coachas av Christian Malmström som han också duellerar med på många av tävlingarna. En oerhört sympatisk löpare och kul…

P

Prestera Mera by Umara

1
#407 Kia Fjällmaraton med Patrik Nordin 55:16

4M ago55:16

55:16

I veckans avsnitt snackar vi med Patrik Nordin grundare och skapare av det som idag heter KIA Fjällmaraton. I år går 19:e upplagan av Fjällmaraton och vi ställer massa frågor till Patrik om hur det är att arrangera ett maraton i fjällen. Vad man kan förvänta sig som löpare och ger massa praktiska tips på allt från hämta ut nummerlapparna, var du ka…

P

Prestera Mera by Umara

1
#406 Erik Dunåker Dietist (aka Herr Aspartam) 1:19:54

4M ago1:19:54

1:19:54

Veckans gäst är herr Aspartam, Erik Dunåker. Poddare, dietist och instagramstjärna ;) Vi snackar kost och hälsa. Margarin, e-nummer, och sötningsmedel. Samt hur ser man till att inte gå vilse i djungeln kring kostråd etc. Tidsschema: 03:45 Varför herr aspartam? 10:20 Utbildning & jobb 22:17 Poddar & sociala medier 24:35 Förutfattade meningar kring …

P

Prestera Mera by Umara

1
#405 Jönköping Ironman 70.3 42:26

5M ago42:26

42:26

Simon och Tommy gör ett tredje försök på podd 405 efter strul med två inspelningar förra veckan! I detta avsnittet gör de en recap av Ironman Jönköping. Efter det går vi igenom ett gäng intressanta lyssnarfrågor, bla om träning för lagidrottare och kollagen. Tidsschema: 03:02 Recap Ironman Jönköping 27:05 Kört Unbound Gravel, klusterdextrin vad är …

P

Prestera Mera by Umara

1
#404 Frågor & Svar 35:06

5M ago35:06

35:06

Två lite stressade poddare inleder detta poddavsnitt med andan i halsen efter en max 20:a. Simon och Tommy går igenom en rad roliga och intressanta lyssnarfrågor i detta avsnitt. Tidsschema: 04:32 Hur påverkas aptiten av olika intensitet? 11:30 Energi på tävlingar, ta med sig egen vs arrangörens energiprodukter 22:40 Behöver man ligga på kaloriöver…

P

Prestera Mera by Umara

1
#403 Energiförbrukning cykling. Kan man lita på mätaren? 35:22

5M ago35:22

35:22

Midsommaravsnitt av Prestera Mera denna veckan. Vi snackar energiförbrukning på cykeln. men hinner även med en liten recap från Vätternrundan sub7. Simon och Tommy har mickar men tyvärr strulade ljudet och det fick tas från en mobil istället. Vi ber om ursäkt för detta. Detta är studien vi utgår ifrån: Determination of energy expenditure in profess…

P

Prestera Mera by Umara

1
#402 Varmt runt Vättern och lyssnarfrågor 1:02:18

6M ago1:02:18

1:02:18

Det kommer bli riktigt varmt till helgens Vätternrundan. Därför går vi in lite extra på hur du presterar i värme i detta avsnitt. Vi hinner även med ett gäng awesome lyssnarfrågor. Tidsschema: 04:20 Effektmätare för löpning 16:30 Överbelastade hälsenor och förkylning, kan det finnas ett samband? 23:10 Sötningsmedel i läsk, är de farliga? 35:00 Högr…

P

Prestera Mera by Umara

1
#401 Minsta träningsvolym för att ha effekt av din styrketräning 41:48

6M ago41:48

41:48

I veckans avsnitt snackar vi styrketräning och hur lite styrka du behöver köra och ändå få en prestationsutveckling? Vi utgår från studien: Minimal-Dose Resistance Training for Improving Muscle Mass, Strength, and Function: A Narrative Review of Current Evidence and Practical Considerations Vi hinner också med några sista minuten tips inför Vättern…

P

Prestera Mera by Umara

1
#400 Frågor & svar med massvis av nörderi 48:09

6M ago48:09

48:09

Lyssnarfrågorna fortsätter att rulla in och i dagens avsnitt är de riktigt nördiga! Vi pratar bla om grenspecifik träning, grundträning, löpband och mjölksyra. Tidsschema: 04:17 Grenspecifik förmåga i lugn distansträning 15:25 Hur idrottsspecifika är vo2max-träning? 21:20 Tips på böcker kring grundträning? 24:10 Felmätning på löpband? 29:20 Mjölksy…

P

Prestera Mera by Umara

1
#399 Tidig specialisering och energitips inför Stockholm Maraton 56:17

6M ago56:17

56:17

I veckans avsnitt diskuterar vi en studie om specialisering i ung ålder och vilka som lyckas ta steget till elit i vuxen ålder. Utöver detta hinner vi också med lite tips och råd inför Stockholm maraton. Studien: Quantifying the Extent to Which Successful Juniors and Successful Seniors are Two Disparate Populations: A Systematic Review and Synthesi…

P

Prestera Mera by Umara

1
#398 Kostar löpning mer energi än att gå samma distans? 50:39

7M ago50:39

50:39

I veckans avsnitt pratar vi om tre olika studier: Energy Expenditure of Adolescents During Overground Walking and Running The Effects of Ground and Treadmill Running on Energy Metabolism and Muscle Contractile Properties: A Randomized Cross-Over Study Caffeine Modifies the Immune and Anti-inflammatory Responses to Short Incremental Cycling Exercise…

P

Prestera Mera by Umara

1
#397 Lyssnarfrågor Samt tips inför göteborgsvarvet 1:05:37

7M ago1:05:37

1:05:37

Ett lite stressat avsnitt mitt i Göteborgsvarvetveckan fyller vi med våra bästa racetips samt några riktigt intressanta lyssnarfrågor. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialiserin…

P

Prestera Mera by Umara

1
Bonusavsnitt SVENSKT REKORD 24h 1:05:22

7M ago1:05:22

1:05:22

I detta bonusavsnitt snackar vi med Torbjörn(Tobbe) Gyllenbring och går igenom hans 24h i Växjö. Tobbe sprang 272km och putsar det gamla rekordet med 5km. Vi snackar utrustning, pacing, mentala strategier, skoval med mera. En grym stund med en grym idrottare

P

Prestera Mera by Umara

1
#396 Alexander Wetterhall om träning, näring och svensk cykels framtid 59:39

7M ago59:39

59:39

I detta avsnitt gästas vi av Alexander Wetterhall, före detta elitcyklist och assisterande förbundskapten. Vi intervjuar Alexander kring hans lärdomar från sin karriär, träning och näringsutveckling och svensk cykels framtid. Ett mycket intressant samtal du inte vill missa! (Vi ber om ursäkt för det lite skakiga ljudet). Tidsschema: 04:45 Välkommen…

P

Prestera Mera by Umara

1
#395 Frågor & Svar 57:44

7M ago57:44

57:44

Dags för ett klassiskt frågeavsnitt igen. Denna gången går vi igenom frågor om bla skiergintervaller, trapplöpning, kolhydrater efter träning och kissa mer sällan under aktivitet. Något för alla helt enkelt! Tidsschema: 07:00 Skiergintervaller som har stagnerat, vad ska jag göra för att fortsätta utvecklas? 19:30 Löpare som ej hinner med styrketrän…

P

Prestera Mera by Umara

1
#394 Placebo och Nocebo för ökad prestation 36:38

8M ago36:38

36:38

Har du följt vinterns skidtävlingar i både långlopp och traditionell skidåkning så har du säkert märkt att det har varit mycket snack om skidval och vallning. Åkare som inte är nöjda och vallare som tycker åkarna lägger för stor vikt vid materialet. Bevisligen spelar materialet stor roll för prestationen. Många av oss har nog haft dåligt glid på et…

P

Prestera Mera by Umara

1
#393 Jeff Frydenlund Coach hos Aktivitus 1:06:48

8M ago1:06:48

1:06:48

Veckans podd gästas av Jeff Frydenlund triathlet, löpare och coach hos aktivitus. Vi snackar löpning, träningsupplägg, intervaller och intensitet. Detta vill du inte missa. Följ Jeff på instagram här. Tidsschema: 03:30 Välkommen Jeff! Vem är du? 08:10 Jeffs egna meriter 15:00 Upplägg för en löpare som hinner med 5 mil/veckan? 20:30 Löpning och cykl…

P

Prestera Mera by Umara

1
#392 Beep Insights analysera mera 42:19

8M ago42:19

42:19

Veckans gäster i podden är Dr Robert Berling och Peter Alex dom har startat företaget Beep Insights som jobbar på att ta fram en Svensk blodsockermätare likt Supersapiens fast med fler mätfunktioner. Det blir ett nördigt avsnitt kring blodsocker, HRV, mätdata och framtidens idrottsteknik! Läsa mer om Beep Insights på instagram. Tidsschema: 02:40 Vi…

P

Prestera Mera by Umara

1
#391 Frågor & Svar, Frozen Lake 44:39

8M ago44:39

44:39

Simon och Tommy är hemma efter ett maraton på is i Norge. Dom diskuterar hur det gick samt massor av spännande lyssnarfrågor. Tidsschema: 03:10 Antihistamin och träningsadaption, vad säger forskningen? 11:15 Individuell reaktion på höghöjdsträning? 25:28 Fråga kring kramp efter aktivitet. 31:10 Kramp i magen vid Vasaloppet, vad kan göra för att mot…

P

Prestera Mera by Umara

1
#390 Bill Öster Ultralöparen 52:25

8M ago52:25

52:25

Ultralöparen Bill Öster gör sin premiär i Prestera Mera. Vi pratar om Bills idrottsbakgrund, satsning mot 24h och massor om volym, intervaller och kommande tävlingar! Vi ber om ursäkt för det dåliga ljudet, ett svajigt internet hos Bill gjorde det trixigt. Tidsschema: 02:38 Vem är du Bill? 04:50 Hur kom du in på ultralöpning? 07:18 Transportlöp 08:…

P

Prestera Mera by Umara

1
#389 Så bra stämmer energiförbrukningen på din träningsklocka 27:21

9M ago27:21

27:21

Din träningsklocka ger dig mycket användbar data både under dina träningspass men även efter. Men kan du lita på vad den säger om energiförbrukning, VO2max och återhämtning? Simon och Tommy kollar vad forskningen egentligen säger om detta i dagens avsnitt. Tidsschema: 02:10 Hur mäts energi under olika aktiviteter med din träningsklocka? 10:20 Vilka…

P

Prestera Mera by Umara

1
#388 Gör rökning dig snabbare? + Lyssnarfrågor 50:17

9M ago50:17

50:17

Hur hjälper rökning dig att prestera mera? Just detta ska vi undersöka idag, (obs stor ironi trots riktig artikel). Simon hittade en artikel som faktiskt visade på vissa positiva effekter av rökning MEN dessa övervägar verkligen inte de negativa effekterna. Dock en lite rolig studie. Utöver detta hinner vi med ett gäng spännande lyssnarfrågor om di…

P

Prestera Mera by Umara

1
#387 Jimmy Rönn, Ultracyklisten med rekordet genom Sverige 1:00:12

9M ago1:00:12

1:00:12

I veckans podd har vi Sveriges bästa ultracyklist på besök, Jimmy Rönn! Han spöade Simon rejält genom Sverige och har efter det rekordet fortsatt att satsa och vinna ultratävlingar. Nu satsar han mot VM i Polen och RAAM. Vi pratar träning, cykeltaktik, erfarenheter och sömnhantering. Tidsschema: 01:08 Välkommen Jimmy Rönn! Vem är du? 06:13 Styrkor …

P

Prestera Mera by Umara

1
#386 Frågor & Svar samt vasatips 1:05:54

9M ago1:05:54

1:05:54

Lyssnarfrågorna fortsätter att strömma in så vi passar på att besvara ett gäng samt lägger lite extra fokus på frågor om Vasaloppet. Tidsschema: 01:30 Träning med eller utan kosttillskott? 19:55 Pulsen ökar mer nu när jag försöker gå ner i vikt, varför? 30:20 Vad är taurin bra för? 35:02 Ultracykling - korta vs långa intervaller? 42:55 Hur tränar T…

P

Prestera Mera by Umara

1
#385 Emil Persson skidfantomen i Ski Classic 50:30

10M ago50:30

50:30

Säsongens skidkung gästar podden! Vi intervjuar Emil Persson om vinsterna, träningen, taktik i klungan och uppladdningen inför Vasaloppet. Tidsschema: 02:10 Välkommen tillbaka Emil! 04:00 Hur har du lyckats vara så bra i år på många olika banor? 07:20 Hur lägger du upp periodisering av träningen? 10:20 Du ser så lugn ut framme i täten, hur lär man …

P

Prestera Mera by Umara

1
#384 Så fungerar ett långloppsteam i Ski Classic - Intervju med Espen Träldal 48:35

10M ago48:35

48:35

Vasaloppet närmar sig och Ski Classics säsongen är i full gång. Vad passar då bättre än att nörda ner oss i vad som krävs för att driva ett elitteam på denna nivån. Vi snackar med Team Eksjöhus Teamchef Espen Träldal om allt från logistik, budget, material och taktik. Ett avsnitt du definitivt inte vill missa! Tidsschema: 01:05 Välkommen Espen, hur…

P

Prestera Mera by Umara

1
#383 Rhabdomyolysis vid ultralöpning 50:39

10M ago50:39

50:39

Denna veckan pratar vi om Rabdomyolys vid ultralöpning, varför händer det? Vilka är symptomen? Och vad kan man göra för att undvika det? Tidsschema: 01:50 Varför ska vi prata om Rabdomyolys? 08:40 Vi börjar med grunderna 14:00 Symptom att hålla utkick för 14:35 Vad är det som händer i kroppen? 29:50 Vad kan du göra för att unvika det? Mer poddar oc…

P

Prestera Mera by Umara

1
#382 Optimal nedkylning & lyssnarfrågor 44:07

10M ago44:07

44:07

Lite uppsnack om helgens Sandsjöbacka trail samt max20min test. Sen går vi in på en studie om tekniker för att kyla ned sig inför prestation i varmt klimat. Vart och hur ska man kyla ner sig för optimal prestation? Vi hinner också med några lyssnarfrågor. Tidsschema: 08:02 Vart och hur ska man kyla ner sig för optimal prestation? 23:00 Slutsats 27:…

P

Prestera Mera by Umara

1
#381 Så påverkar tristess din prestation 37:03

11M ago37:03

37:03

Ny vecka, ny podd, denna gången snackar vi om att ha tråkigt. Närmare bestämt påverkar vår förmåga att ha “tråkigt” vår prestation under ultralopp? Vi utgår från artikeln: 24 Hours on the Run—Does Boredom Matter for Ultra-Endurance Athletes’ Crises?. Tidsschema: 02:00 Veckans artikel - Påverkar tristess vår prestation? 08:02 Metoden & resultat 22:0…

P

Prestera Mera by Umara

1
#380 Hitta tröskeln genom 20min all out 32:00

11M ago32:00

32:00

Andrew Coggan och Hunter Allen var dom som populariserade testet en “max 20a” för att beräkna fram din FTP(tröskel)eller också utskrivet Functional Threshold Power. De flest cyklister som tränat en längre period har tveklöst stött på testet som blivit lite av en måttstock för hur vinterträningen går. Efter att du kört ett 20min FTP test tar du 95% …

P

Prestera Mera by Umara

1
#379 Frågor & Svar 47:53

11M ago47:53

47:53

Lyssnarfråggor står på veckans schema. Vi avhandlar energitillgänglighet, fullkornsprodukter, fettintag vid aktivitet, vikten av vikt för skidåkare, samt kombinera styrka och löpning. Tidsschema: 06:35 Vad innebär det rent praktiskt att man har låg respetive hög energitillgänglighet? 15:04 Måste man äta fullkornsprodukter? 26:50 Fettintag under trä…

P

Prestera Mera by Umara

1
#378 Pyramidal eller Polariserad träning, vad är bäst? 30:46

11M ago30:46

30:46

Träningsintensitet och hur man fördelar den under sitt träningsår är ett hett debatterat ämne. Det har under de senaste åren kommit en rad studier som visat på fördelarna av en mer polariserad intensitetsfördelning. Dvs majoriteten av träningen läggs i den lugna zon 1 intensiteten och en liten men betydande del i högre intensitetsoner. Något som id…

P

Prestera Mera by Umara

1
#377 Maximum sustained energy expenditure 35:25

11M ago35:25

35:25

Vad som begränsar vår idrottsprestation är olika för vilken idrott du utför. I event som är korta likt 800m är maximalt syreupptag i kombination med hög löpekonomi något som står högt upp på önskelistan till tomten. När det istället kommer ner till dagslånga eller flerdagarsevent som 24h löpning, Race Across America eller Tour de France blir det me…

P

Prestera Mera by Umara

1
#376 Frågor & Svar 46:38

12M ago46:38

46:38

Många lyssnarfrågor i dagens avsnitt. Vi pratar om fartpass, d-vitamin i droppform, löpning på vintern, vitaminer vs koffein samt pacing för traillöpning och kvällsträning för småbarnsföräldrar. Tidsschema: 04:22 Finns det någon bra forskning kring att kyla ner en ond häl eller liknande? 08:45 Fartpass under vinterträning? Träningsupplägg för en lö…

Podcaster värda att lyssna på

Tommy Ivarsson podcaster

Podcaster värda att lyssna på

Snabbguide