))
Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.
Arkiv Samtal med Simon Gärdenfors
Gillar du träning av det hårdare slaget? Trånar du efter blodsmak i munnen, mjölksyra upp till öronen och lungor på gränsen till explosion? Hårdare Träning är en podcast för dig som gillar att slita riktigt hårt i hälsans tecken. Förvänta dig snack om hur du gör dig redo för dina kommande tävlingar, tränar dig starkare än någonsin och äter dig snabb. Vi blundar inte heller för att lyfta fram lopphaverier, mentala motgångar och kraschade magar. Tobias Ekvall driver podcasten tillsammans med e ...
H
Hårdare träning
1
75. Toppa kroppen och fixa julkadensen med Kristoffer Olsson
56:48
56:48
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
56:48
Noggranna november fortsätter med blandat resultat, men vi mår toppen och pratar om varför. Ett virtuellt stafettlopp har avverkats, där vi inte vann. Däremot vann vi i sämst valda sträcka där vi var tvungna att sicksacka bland missnöjda Östermalmsbor. Reglerna utmejslas för Julkadensen som kommer bygga rejält med volym fram till julafton. Fråga: K…
P
Prestera Mera by Umara
1
#269 Vad är grundträning och varför kör man det?
1:04:05
1:04:05
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:04:05
Simon & Tommy går igenom grunderna kring grundträning. Vad är det? Varför ska man köra det? Samt vad bör fokus ligga? Det hinns även med ett gäng lyssnarfrågor om bikarbonat, syremättnad, intervaller och viktminskning. Tidsschema: 02:30 Simon har koffeinproblem och är rädd för att bli gubbe ;) 05:00 Vad är grundträning och varför ska man göra det? …
A
Arkiv Samtal
1
437. Clara Kristiansen om ost
1:03:46
1:03:46
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:03:46
Clara Kristiansen är komiker, men också ost-älskare! Hon har en egen pod om ost och i detta avsnitt pratar vi mest om ost. Det finns ett bonusavsnitt på 45 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Inst…
Veckans avsnitt handlar om Ketoner. Det har skrivits en del om hur vissa cykellag som Sky och Jumbo-Visma använt Ketontillskott för ökad prestation och återhämtning under Tour de France. Men hur ser stödet ut i vetenskapen för detta? Nyligen kom en ny artikel ut, Acute Ketogenic Diet and Ketone Ester Supplementation Impairs Race Walk Performance vi…
A
Arkiv Samtal
1
436. Pontus Gustavsson om svensk hiphophistoria - del 4
1:05:08
1:05:08
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:05:08
Jag pratar med hiphop-entusiasten Pontus "Doktor Gatuslang" Gustavsson om hiphop i Sverige. Detta är fjärde delen och tanken är att Pontus ska komma tillbaks ungefär var tionde vecka och fortsätta prata om detta ämne tills det är helt uttömt. Det finns ett bonusavsnitt på 52 minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. M…
Nitrat, styrketräning, cykelpendla, vilolaktat och mens är bara några av de ämnen som Simon & Tommy tar upp från era lyssnarfrågor idag. Lyssna och lär ;) Tidsschema: 01:15 Nitrat i kapslar funkar det lika bra som nitrat i vätska? 07:00 L-teanin i PWO bra för konditionsidrottare? 14:20 Tung styrka vs cirkelträning? 24:10 Extra vikt på cykelpendling…
A
Arkiv Samtal
1
435. Pst/Q och Öris om Geto Boys
1:03:37
1:03:37
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:03:37
Ett samtal om gruppen Geto Boys med artisterna Pst/Q och Fredric "T.R." Öris. Det finns ett bonusavsnitt på en timme och tjugo minuter för dig som donerar valfri summa till den här podden på Patreon. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: …
P
Prestera Mera by Umara
1
#266 Kvinnor smartare än män? Kostvanor innan träning bland konditionsidrottare
55:23
55:23
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
55:23
Inom idrottsnutrition är det idag ganska klart vad som fungerar och vilka tillskott man bör jobba med om målet är optimal prestation. Vad vi som idrottare och människor gör i verkliga livet är dock en helt annan sak. Detta kollar vi närmare på i veckans avsnitt. Just detta har forskarna i denna studie försökt ta reda på. Studien heter Pre-Exercise …
Jonatan Unge är komiker. Denna vecka pratar vi om livet. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppen See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Ni fortsätter skicka in massor av spännande frågor, så vi kör lyssnarfrågor för hela slanten idag. Bla snackar vi om träning vid nattjobb, Kullamannen för en diabetiker, väckningspass och svartvinbärspulver. Lyssna och lär ;) Tidsschema: 01:18 Första podden på distans! 04:30 Långa arbetspass och mycket träning, vad är viktigt att tänka på med nutri…
H
Hårdare träning
1
74. Rolighetsteorin och uppumpade filmtips med Kave Ravan
1:10:42
1:10:42
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:10:42
Kave Ravan är tidigare brottare, numera en ambitiös motionär som varvar OCR-träning med James Bond-schema. Vi älskar båda film men är lika många gånger oense som vi är överens. Precis som jag drivs Kave av utmaningar, att pusha sig själv över nya gränser och inte direkt av att ha roligt. För vem passar egentligen jakten på att hitta det roliga i tr…
A
Arkiv Samtal
1
433. David Liljemark om smärtan
1:04:09
1:04:09
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:04:09
David Liljemark är äntligen tillbaks. Samme gamle härlige lirare som vanligt! Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppen See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
P
Prestera Mera by Umara
1
#264 - Supernova del 2 - Perseus Karlström: Att vara en försökskanin!
1:23:26
1:23:26
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:23:26
Vi fortsätter på förra veckans ämne, Perseus Karlström som var en av deltagarna i Supernovastudierna gästar oss och berättar hur det är att vara deltagare i en stor nutritions- & träningsstudie. Vi snackar kostschema, prispengar, träningsupplägg och hur hårt man egentligen kan vägga? Tidsschema: 04:59 Välkommen Perseus Karlström, elitgångare & test…
A
Arkiv Samtal
1
432. Johan Andreasson om Rube Goldberg
1:06:09
1:06:09
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:06:09
Jag pratar med seriekännaren Johan Andreasson om Reuben Lucius "Rube" Goldberg. Han är tecknare och mest känd för Rube Goldberg-maskinen, som är en extremt onödigt omständlig manick. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - ef…
H
Hårdare träning
1
73. Race Report TEC 100 miles + Big Run 47 km med Patrik Mårdh
1:06:11
1:06:11
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:06:11
Patrik Mårdh njöt sig igenom TEC 100 miles till Tobias stora förtret. Tobias ångestvrålade sig igenom sista milen på Big Run 47 km. Vem gjorde rätt? Vi börjar även drömma oss bort till nästa utmaning och pratar om hur man ska hitta motivationen till att ta ut sig själv till 100%. Och när passar det in i livet att närma sig ruinens brant. Dessutom b…
P
Prestera Mera by Umara
1
#263 Supernova - LCHF eller massa kolhydrater?
1:11:19
1:11:19
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:11:19
I veckans avsnitt går vi in på djupet i Supernova studierna av Louise Burke. Denna grupp studier är bland de mest lästa och välgjorda studierna som släppts senaste åren. Burke har undersökt lågkolhydratkost vs högkolhydratkost och vad som är bäst för prestation inom uthållighetsidrott. Resultatet: fettoxidationen ökar men prestationen blir sämre me…
A
Arkiv Samtal
1
431. K. Svensson om pågående kreativa projekt
1:08:40
1:08:40
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:08:40
Jag och "mångsysslaren" Kristoffer "K. 'Kringlan' Svensson" Svensson pratar om vad vi gör nuförtiden. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppen See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
H
Hårdare träning
1
72. Inför TEC 100 miles med Patrik Mårdh
52:28
52:28
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
52:28
Bonka eller inte bonka, det är frågan. Patrik Mårdh tar sig med oerhörd glädje an Täby Extreme Challenge 100 miles i helgen och avslöjar sin vinnande taktik helt utan att tänka efter. Ostkaka. Tobias tar sig an ett kortare Ultralopp i helgen, 47 km långa Big Trail Run. Han tänker ta rygg på förra årets vinnare, Staffan Wallner som ni kan höra i avs…
Det blir lyssnarfrågor för hela slanten denna veckan! Bla diskuterar vi fasta, proteinintag, magnesium, träna efter sjukdom och löpning baklänges. Tidsschema: 08:47 Fasta och glykogeninlagring 17:40 Tränar främst löpning, bör jag ligga lika högt i proteinintag som en styrkeidrottare? 25:55 Elitidrottare som ung i boxning ger det bra förutsättningar…
A
Arkiv Samtal
1
430. Adam Svanell om hur man blir produktiv och de medföljande riskerna
1:07:44
1:07:44
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:07:44
Adam Svanell är journalist och författare. Han släppte nyligen boken Anonyma prestationister som bland annat handlar om när han blev utbränd. Vi pratar om hur man gör för att bli mer produktiv och effektiv, men ifrågasätter även varför man skulle vilja bli det. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitt…
P
Prestera Mera by Umara
1
#261 Intervju med Elitlöparen och forskaren Jonatan Fridolfsson
1:18:56
1:18:56
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:18:56
I veckans avsnitt gästas vi av Jonatan Fridolfsson. Han är en av Sveriges bästa löpare på medel och långdistans men har också bra koll på tröskelträning så vi djupdyker i detta. Blir också snacka om finnkampen och grusåttan ;) Tidsschema: 01:20 Välkommen Jonatan, vem är du? 01:45 Vad hände på Finnkampen? 04:25 Hur kom du in på löpning? 09:05 Hur ha…
A
Arkiv Samtal
1
429. David Wiberg om nya Varan-TV
1:09:04
1:09:04
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:09:04
Gänget bakom Varan-TV håller på att crowdfunda ihop till en ny TV-serie. Jag pratar med David Wiberg, som är en av medlemmarna, om detta. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppen See acast.com/privacy for pri…
H
Hårdare träning
1
71. Tightness och kroppskollaps med Kristoffer Olsson
52:09
52:09
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
52:09
Tobias har lekt influencer i Mora med Asics Frontrunners och Kristoffer fortsätter discoträningen mot total fitness! Vi bryter ihop och kommer igen, för målet har vi i sikte. Kristoffer Olsson Instagram: @mckrillen Tobias Ekvall Instagram: @hardaretraningAv Tobias Ekvall
