show episodes
 
Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.
 
Gillar du träning av det hårdare slaget? Trånar du efter blodsmak i munnen, mjölksyra upp till öronen och lungor på gränsen till explosion? Hårdare Träning är en podcast för dig som gillar att slita riktigt hårt i hälsans tecken. Förvänta dig snack om hur du gör dig redo för dina kommande tävlingar, tränar dig starkare än någonsin och äter dig snabb. Vi blundar inte heller för att lyfta fram lopphaverier, mentala motgångar och kraschade magar. Tobias Ekvall driver podcasten tillsammans med e ...
 
Loading …
show series
 
Ni fortsätter skicka in massor av spännande frågor, så vi kör lyssnarfrågor för hela slanten idag. Bla snackar vi om träning vid nattjobb, Kullamannen för en diabetiker, väckningspass och svartvinbärspulver. Lyssna och lär ;) Tidsschema: 01:18 Första podden på distans! 04:30 Långa arbetspass och mycket träning, vad är viktigt att tänka på med nutri…
 
Kave Ravan är tidigare brottare, numera en ambitiös motionär som varvar OCR-träning med James Bond-schema. Vi älskar båda film men är lika många gånger oense som vi är överens. Precis som jag drivs Kave av utmaningar, att pusha sig själv över nya gränser och inte direkt av att ha roligt. För vem passar egentligen jakten på att hitta det roliga i tr…
 
Vi fortsätter på förra veckans ämne, Perseus Karlström som var en av deltagarna i Supernovastudierna gästar oss och berättar hur det är att vara deltagare i en stor nutritions- & träningsstudie. Vi snackar kostschema, prispengar, träningsupplägg och hur hårt man egentligen kan vägga? Tidsschema: 04:59 Välkommen Perseus Karlström, elitgångare & test…
 
Jag pratar med seriekännaren Johan Andreasson om Reuben Lucius "Rube" Goldberg. Han är tecknare och mest känd för Rube Goldberg-maskinen, som är en extremt onödigt omständlig manick. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - ef…
 
Patrik Mårdh njöt sig igenom TEC 100 miles till Tobias stora förtret. Tobias ångestvrålade sig igenom sista milen på Big Run 47 km. Vem gjorde rätt? Vi börjar även drömma oss bort till nästa utmaning och pratar om hur man ska hitta motivationen till att ta ut sig själv till 100%. Och när passar det in i livet att närma sig ruinens brant. Dessutom b…
 
I veckans avsnitt går vi in på djupet i Supernova studierna av Louise Burke. Denna grupp studier är bland de mest lästa och välgjorda studierna som släppts senaste åren. Burke har undersökt lågkolhydratkost vs högkolhydratkost och vad som är bäst för prestation inom uthållighetsidrott. Resultatet: fettoxidationen ökar men prestationen blir sämre me…
 
Jag och "mångsysslaren" Kristoffer "K. 'Kringlan' Svensson" Svensson pratar om vad vi gör nuförtiden. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppen See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
 
Bonka eller inte bonka, det är frågan. Patrik Mårdh tar sig med oerhörd glädje an Täby Extreme Challenge 100 miles i helgen och avslöjar sin vinnande taktik helt utan att tänka efter. Ostkaka. Tobias tar sig an ett kortare Ultralopp i helgen, 47 km långa Big Trail Run. Han tänker ta rygg på förra årets vinnare, Staffan Wallner som ni kan höra i avs…
 
Det blir lyssnarfrågor för hela slanten denna veckan! Bla diskuterar vi fasta, proteinintag, magnesium, träna efter sjukdom och löpning baklänges. Tidsschema: 08:47 Fasta och glykogeninlagring 17:40 Tränar främst löpning, bör jag ligga lika högt i proteinintag som en styrkeidrottare? 25:55 Elitidrottare som ung i boxning ger det bra förutsättningar…
 
Adam Svanell är journalist och författare. Han släppte nyligen boken Anonyma prestationister som bland annat handlar om när han blev utbränd. Vi pratar om hur man gör för att bli mer produktiv och effektiv, men ifrågasätter även varför man skulle vilja bli det. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitt…
 
I veckans avsnitt gästas vi av Jonatan Fridolfsson. Han är en av Sveriges bästa löpare på medel och långdistans men har också bra koll på tröskelträning så vi djupdyker i detta. Blir också snacka om finnkampen och grusåttan ;) Tidsschema: 01:20 Välkommen Jonatan, vem är du? 01:45 Vad hände på Finnkampen? 04:25 Hur kom du in på löpning? 09:05 Hur ha…
 
Gänget bakom Varan-TV håller på att crowdfunda ihop till en ny TV-serie. Jag pratar med David Wiberg, som är en av medlemmarna, om detta. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppen See acast.com/privacy for pri…
 
Ett lite nördigt avsnitt om energirika livsmedel. Vi snackar mandelmassa, cykelfika och nötkräm ;) Finns det det plats för dessa livsmedel vid fysisk aktivitet? Tidsschema: 01:45 Kroppens behov av energi under olika durationer, från 1-24 timmar +. 17:10 Energirika livsmedel 41:18 Energirika drycker 43:02 Bubblare ;) Lyssnarfrågor: 49:30 Pulsen är h…
 
Kristan Luuk är programledare och var på 90-talet med och gjorde busringningar i radioprogrammet Hassan. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppen See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…
 
This week the episode is in english. That is because we have the world's best Ultra-endurance cyclist Christoph Strasser with us. We talk about training, tactics, not sleeping, bikes and RAAM! This episode is not one to miss!! Link to Strassers book: https://www.amazon.com/Strassers-Road-Christoph-Strasser/dp/1642340057 Tidsschema: 01:50 Welcome Ch…
 
Elinor Svensson är komiker bland annat. Denna vecka pratar vi om saker man kan göra i Europa för att verka tuff. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppen See acast.com/privacy for privacy and opt-out informat…
 
Ett avsnitt fyllt av intervaller, formtoppning, värmeacklimatisering, triathlon, PWO och energisubstrat! Tommy och Simon svara på era intressanta lyssnarfrågor. Tidsschema: 01:50 Maxstimuli, hur lång högintensiv intensitet är för mycket under intervallpass? 11:50 Formtoppning och blodvolymen för löpning över 5-10km 21:40 Mer kläder för bättre värme…
 
Jag pratar med komikern och mångsysslaren Jonas Strandberg om Häftigt drag i plugget (originaltitel: Fast Times at Ridgemont High), som är en amerikansk highschoolkomedifilm från 1982 i regi av Amy Heckerling. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors …
 
En pigg Tommy och en mycket trött Simon går i detta avsnitt igenom Richard Larséns rekordtid på cykel genom Sverige. Dem går igenom rutten, siffrorna, energiplanen och mycket mer. På slutet hinns det också med ett gäng lyssnarfrågor. Tidsschema: 01:00 Några klargöranden 05:20 KOM Jakten med Richard Larsén 15:20 Svagheter och erfarenheter 16:00 Sömn…
 
Anton Levein klättrar högt och ofta. I somras besteg han och äventyraren Emma Svensson alla Sveriges toppar som är över 2000 meter, 12 stycken, inom loppet av två veckor! Ett mäktigt äventyr minst sagt. När han inte upplever vackra platser över hela världen krigar han sig uppför Västerbron på tok för många gånger och krälar uppför närmsta backe vid…
 
Dags för poddens första motocrossförare! Anton Gole gästar och berättar allt om motocross. Hur tränar man? Hur funkar det med resor? Och hur mycket skador är det? Tidsschema: 01:15 Välkommen Anton Gole! 02:20 Varför blev det motocross för dig? 06:30 Vilka är dina största meriter? 07:10 Hur funkar klasserna i motocross? 10:30 Hur lägger du upp din t…
 
Jag pratar med hiphop-entusiasten Pontus "Doktor Gatuslang" Gustavsson om hiphop i Sverige. Detta är tredje delen och tanken är att Pontus ska komma tillbaks ungefär var tionde vecka och fortsätta prata om detta ämne tills det är helt uttömt. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #ar…
 
Ni lyssnare fortsätter skicka in massor av intressanta frågor! Så för att hinna med kör vi ett frågor & svar avsnitt igen. Denna gången snackar vi graviditet och träning, träningsscheman, skiergintervaller och mycket mer! Lyssna och lär :D Tidsschema: 01:01 Hur går det med Tommys träning? 07:00 Simons Sverigetrampetrekord är slaget! 10:30 Simon trä…
 
Moa Wallin var tidigare en tredjedel av podden Della Q. Hon har även andra erfarenheter av showbiz som radiopratare och programledare i Big Brother. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppen See acast.com/priv…
 
Petter Engdahl är elitskidåkaren som är även tillhör den absoluta toppen i Skyrunning. Simon & Tommy frågar ut Petter om allt från Kebnekaise rekordet, hur man blir en snabb utförslöpare till skoval och Kilian Jornet. Detta vill du inte missa! Tidsschema: 01:10 Välkommen Petter Engdahl! 02:10 Vad är din idrottsbakgrund Petter? 07:20 Satsar du mest …
 
Jag pratar med seriekännaren Johan Andreasson om tecknade serier i Sverige, men även om utländska serier som inspirerat svenska serieskapare. Detta är fjärde delen och tanken är att Johan ska komma tillbaks ungefär var tionde vecka och fortsätta prata om detta ämne tills det är helt uttömt. Denna vecka fokuserar vi på när mangan kom till Sverige. M…
 
Lyssnarfrågor på ingång! I veckans avsnitt pratar vi bla om vad som begränsar vår löphastighet, hur stark en konditionsidrottare behöver vara, kolhydratintag under och intervallpass och hur man planera en träningshelg. Tidsschema: 02:38 Vad är största faktorerna till att vi inte löser sub13 på 5000m eller sub2 på maraton? Vad begränsar oss? 16:21 H…
 
En oregelbunden serie inom Arkiv Samtal är att jag pratar om de sju dödssynderna med olika gäster. Sist på bollen är komikern Sandra Ilar och vi pratar om hur vi förhåller oss till girighet. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Sam…
 
I detta avsnitt har vi Sveriges mest välmeriterade mountainbikecyklist bakom micken! Emil Lindgren är här och vi pratar om hans idrottsbakgrund, produktutveckling, Cykelvasan, träning, skador och framtida målsättningar. Sen delar Emil med sig av sina egna testvärden! Framgångsreceptet bakom Team Serneke Allebike och vad man ska tänka på när man ska…
 
Johannes Brenning, 36 och Simon Gärdenfors, 42 är komiker som lever på ett annat sätt än t.ex. deras föräldrar gjorde när de var i samma ålder. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppen See acast.com/privacy f…
 
Vi tog oss an Hammarbybacken med ett försök att kräla uppför den jäven i 24 timmar. Försöket misslyckades och ni får veta varför. En axelluxation var en starkt bidragande orsak till att vi ens startade. I det här avsnittet yrar vi om det ett framtida faderskap som var tänkt att påbörjas om ett par veckor, men som tog en snabb och fantastisk helomvä…
 
Nu är pollensäsongen i full gång i delar av landet så vi tänkte ta en liten titt på fältet idrott och pollen och om det finns några knep att dra nytta av för att minska risken för problem med pollen. Avslutningsvis hinner vi också med ett gäng lyssnarfrågor. Tidsschema: 03:00 Prestera trots pollen, vad säger forskningen? 06:35 Olika slags pollen & …
 
Orvar Säfström är journalist, programledare och filmkritiker. Vi pratar om det svenska företaget Äventyrsspel som ligger bakom bland annat Drakar och Demoner, Mutant och som dominerade den svenska rollspelsbranschen under 80-talet och delar av 90-talet. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gar…
 
En nypublicerad studie på bergsmaratonlöpare som fick testa ett väldigt högt kolhydratintag blir veckans ämne. Vad är fördelarna och vilka lärdomar & slutsatser kan man dra av denna studie? Tidsschema: 01:10 Stort kolhydratintag för ultrabergslöpare veckans ämne 04:00 Grunderna för rekommendationer av kolhydratintag 07:45 Studiens metod, hur och va…
 
Jag pratar med NilsDC (som tog ett SM-brons i Pac-Man 2018) om arkadspelet, flingorna, de animerade filmerna och det mesta annat som rör Toru Iwatani's figur från 1980. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Samtal - eftersnackgruppe…
 
Simon Gustavsson trampade igenom hela, jävla Sverige för ett par veckor sen. Sömnbristen var förjävlig men övervanns med ett rejält pannben. Det här är Simon Gustavssons race report i Hårdare Träning om allt som gick fel och allt som gick rätt på det 200 mil långa cykeläventyret. https://umarasports.com/sverigetrampet https://www.instagram.com/simo…
 
Dags för frågor & svar igen. Denna gången pratar vi bla om träningsplanering som nybliven förälder, viktvästar, ultraintervaller, Beta-Alanin och kramp. Lyssna och lär dig förhoppningsvis något nytt :D Tidsschema: 00:02 Nytt introsnack ;) 01:35 Hur ska träningen planeras när man har begränsat med tid? 07:05 Har viktväst på mig under jobbet, finns d…
 
En oregelbunden serie inom Arkiv Samtal är att jag pratar om de sju dödssynderna med olika gäster. Sexa på bollen är komikern Fritte Fritzson och vi pratar om hur vi förhåller oss till högmod. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv S…
 
Kroppen har två primära bränslen som används i olika grad under aktivitet, fettsyror och glukos (exkluderar protein ur ekvationen). Båda kostar energi att bryta ner (energiinvesteringsfasen), men ger i slutändan energi vilket benämns som “energigenerationsfasen). I detta avsnitt går vi igenom båda dessa energibränslen. Hur funkar dem och när passar…
 
En oregelbunden serie inom Arkiv Samtal är att jag pratar om de sju dödssynderna med olika gäster. Femma på bollen är komikern K. Svensson och vi pratar om hur vi förhåller oss till vällust. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Sam…
 
I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnfo…
 
En oregelbunden serie inom Arkiv Samtal är att jag pratar om de sju dödssynderna med olika gäster. Fyra på bollen är komikern Martin Soneby och vi pratar om hur vi förhåller oss till lättja. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv Sam…
 
Sverigetrampet 2.0 är över, Simon är hemma igen om än lite mör i kroppen. I detta avsnitt går vi igenom allt kring detta fantastiska äventyr. Vi pratar taktik, utrustning, nutrition, sömn mentala utmaningar och mycket annat roligt :D Detta vill du inte missa! Tidsschema: 01:05 Husbilen 04:30 Martin & Johan ett superteam! 07:05 Resvägen 12:00 Tiden …
 
En oregelbunden serie inom Arkiv Samtal är att jag pratar om de sju dödssynderna med olika gäster. Trea på bollen är författaren Adam Svanell och vi pratar om hur vi förhåller oss till frosseri. Man kan donera pengar till podden på www.patreon.com/arkivsamtal Swish: 0760724728 Twitter: @gardenfors #arkivsamtal Instagram: @gardenfors Facebook: Arkiv…
 
Ultracykling ökar i dessa tider och kan man inte tävla är det många som ändå vill utmana sig med äventyr på längre distanser. Prestera Meras egna Simon har under våren gjort 24h cykling på Monark och cyklat Västergötland runt, en liten runda på 61 mil! Detta har han gjort som träning inför sommarens stora målsättning, Sverigetrampet 2.0. Starten ha…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2020 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login