))
Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Cici Benjaminson samtalar varje fredag om allt som hör begreppet ”fitness” till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
En extra stark podcast, specifikt för dig som är nyfiken på bänkpress, styrkelyft eller strongman. Din värd är världens bäste Josef Eriksson, som varje fredag möter spännande och inspirerande gäster.
Elitatleterna Simon Mäntylä och Hanna Karlsson vet verkligen vad de pratar om – både när det kommer till träning, programmering, kost och tävling. Som dina nya värdar kommer de varje vecka lägga ut texten om allt som hör sporten till.
I Tyngre Radio snackas det om styrketräning. Punkt. Värdar är Alex Danielsson och Andreas Guiance.
I Hälsoveckan by Tyngre snackas det om viktiga och oviktiga ämnen relaterade till kost, hälsa och träning. Medverkar gör dietisterna Linnea Bärebring (PhD) och Erik Dunåker samt fysioterapeuten Jacob Gudiol (MSc). Introt är skapat av Amadeus Hedlund
Tyngre Old School med Fredrik och Ashkan, handlar om ämnen och gäster som motiverar och inspirerar med träningen som en röd tråd. Alla våra gäster har en historia att berätta som både rör och berör.
I Tyngre Rehab podcast diskuterar värdarna Daniel Andréasson, Erwin Linden, Kenneth Färnqvist och Oskar Ek allt som berör rehab, träning och smärta. Ambitionen är att förmedla evidensbaserad kunskap på ett lättbegripligt sätt som alla lyssnare kan ha nytta av. Följ oss på instagram under @tyngrerehab där vi lägger upp nyheter, studier och notiser inom områden vi finner intressanta.
Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Jacob Gudiol, Wille Valkeaoja, Jenny Åberg, Jacob Papinniemi, Robin Fondberg & Caroline Mellberg.
Tyngre Distans är en podd helt om konditionsidrott av och med William Valkeaoja.
Två legitimerade och pratglada dietister diskuterar kost, näring, träning och hälsa. Nytt avsnitt varje vecka! Värdarna är Lova Molin och Karoline Pettersson. Ni hittar även @tyngredietistpodden på Instagram och Facebook med tips på goda recept, intressanta nyheter och annan matnyttig information.
Break A Leg är podden som pratar fotboll och skador. Följ med bakom kulisserna och hör hur klubbarna arbetar, hur spelarna tänker och vad forskningen visar. Podden görs av William Valkeaoja, Jacob Gudiol och Henrik Lydén.
Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
Vi snackar med IFBB Pro Jozeffa Alajahji om hennes resa inom sporten. Hör henne berätta om vad det är som sporrar henne och vilket mål hon har. Dessutom kollar vi hur det inför kommande tävlingar. Allt detta och mycket mer blandat med skratt och anekdoter. 00:02:34 – Jozeffa in Tyngre Old School: ämnen och gäster som motiverar och inspirerar med tr…
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Cici Benjaminson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet ”fitness” till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra p…
T
Tyngre Kraftsport
1
162. Diskuskastaren Simon Pettersson
1:04:03
1:04:03
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:04:03
Simon Pettersson är en av världens genom tiderna bästa diskuskastare. Han har placerat sig tvåa på OS och nu i somras kastade han 70,42 meter. Ett kast som skrev in honom i historieböckerna. Det gav honom inte bara ett kast över 70 meter. Det var ett kast som gjorde att han slog Olympiska mästaren Daniel Ståhl och tog sig in på topp 25 av de som ka…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 358: Tommy Lundberg - styrketräning för äldre och muskelminne
57:38
57:38
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
57:38
Tommy Lundberg, aka muskelprofessorn, är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Det här avsnittet börjar vi med att fortsätta lite på förra veckans tema på styrketräning för äldre. Tommy förklarar lite kort vilka förändringar som sker när vi åldras och sedan diskuterar vi hur mycket som beror på åldrandet i sig och hur mycket som beror på mindre fysisk a…
H
Hälsoveckan by Tyngre
1
034. Om obesitas med Ingrid Larsson - del 1
55:39
55:39
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
55:39
Denna vecka gästas Hälsoveckan by Tyngre av docent Ingrid Larsson från Sahlgrenska Universitetssjukhus. Ingrid är sedan länge välkänd inom nutritionsområdet i Sverige och hon har under många år både forskar och arbetat kliniskt. Det hon främst arbetar med är obesitas och det är också det som vi fokuserar på i dagens avsnitt. Det här blev ett så pas…
T
Tyngre Radio
1
837: Jacob om övervikt och att tappa fett
1:02:29
1:02:29
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:02:29
Jacob lägger ut texten om vad Alex & Andreas kan förvänta sig på andra sidan sina ”ninja-satsningar”. Hälsa, välmående, styrka och även andra aspekter diskuteras. 0:03:42 - Jacob in 0:53:35 - Jacob ut
T
Tyngre Rehab
1
165. Intervju med Morten Sager om evidens
1:46:33
1:46:33
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:46:33
Vi fortsätter på den inslagna vägen med ännu ett avsnitt i evidensens tecken. Kenneth och Oskar intervjuar Morten Sager om evidens i allmänhet och evidensbaserad vård i synnerhet. Morten är verksam vid Göteborgs universitet och är där ansvarig för masterprogrammet i evidensbasering. Vi diskuterar bland annat olika modeller kring evidens, hur man so…
Simon och Hanna pratar om grips och vad man kan tänka på när det gäller att skydda sina händer. Elitatleterna Simon Mäntylä och Hanna Karlsson vet verkligen vad de pratar om – både när det kommer till träning, programmering, kost och tävling. Som dina nya värdar kommer de varje vecka lägga ut texten om allt som hör sporten till. Du som lyssnar på v…
S
Styrkelabbet
1
348: Daniels tävlingscomeback, Sandrines VM-uppladdning och en kul studie på knäböj
51:19
51:19
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
51:19
Gott och blandat i dagens avsnitt, men absolut mest om styrkelyft! Daniel har tävlat och Sandrine ska snart tävla, vilket leder till långt och gött babbel om tjusningen med sporten. Därefter hoppar vi ned i en studie om fotplaceringen i knäböj, för att reda ut hur det påverkar fördelningen av musklernas arbete. Sist och definitivt minst: en liten l…
Vi snackar med Emin Çapan, IFBB Pro från Turkiet. Hör Emin berätta om sin resa från amatör till proffs. Dessutom berättar han sin personliga resa och varför han alltid är så positivt lagd. Allt detta och mycket mer blandat med skratt och anekdoter. Tyngre Old School: ämnen och gäster som motiverar och inspirerar med träningen som en röd tråd. Alla …
T
Tyngre Kraftsport
1
161. Yulong Li efter J-VM i styrkelyft
55:52
55:52
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
55:52
Vid junior-VM i Istanbul var Yulong Li rankad femma i klassen och vann i stor stil. De tre supertopprankade som var över 50 kg längre fram fick mattan undandragen när Yulong höjde sitt total-PB med 62,5 kg och tog sig upp till och krossade milstolpar i alla tre lyft och total. Idag snackar vi om tävlingen, tävlingar innan, tävlingar som kommer. Utö…
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet ”fitness” till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 357: Explosiv träning för äldre personer – råd och rekommendationer
59:01
59:01
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
59:01
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras träning för äldre. Till en början går vi in på den data som antyder att personer som styrketränar har större chanser att leva länge. Det här är inte särskilt stark forskning idag men det finns i alla fall rimliga mekanismer som skulle kunna förklara varför styrketräning skulle kunna ha en positiv…
S
Styrkelabbet
1
347: Hur påverkar p-piller muskeltillväxten och styrkan?
38:35
38:35
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
38:35
Det har gått tre år sedan vi pratade p-piller här i podden, så nu är det dags igen! Med hjälp av en ny systematisk översikt på orala preventivmedels påverkan på senor, muskler, ligament och styrka, försöker vi reda ut om du som knaprar p-piller ens behöver fundera på det i relation till din träning. Vi hinner med en lyssnarfråga också, om att ha et…
H
Hälsoveckan by Tyngre
1
033. Tugga tuggummi höjer energiförbrukningen
45:07
45:07
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
45:07
I avsnitt 33 diskuterar vi först en studie på tuggummi och energiförbrukning där ett gäng antropologer har tittat på frågan om hur mycket energi tuggande i sig kräver. De flesta av våra förfäder och avlägsna släktingar har spenderat eller spenderar väldigt mycket av deras vakna tid åt att äta under dagarna och möjligen är en av fördelarna för männi…
T
Tyngre Radio
1
836: Allt om Elebros träning
1:05:39
1:05:39
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:05:39
Kanske vår vackraste gäst genom alla tider, och dessutom en av de mest vältränade. Alexander Elebro lägger här ut texten om hur han ser på sin träning och hur han får den att fungera i sitt liv som nybliven pappa. 0:11:02 - Alexander in 1:02:00 - Alexander ut
Vi snackar lite om vår träning och olika träningsmetoder, fysiker och kommande tävlingar. Allt detta och mycket mer blandat med skratt och anekdoter. Tyngre Old School: ämnen och gäster som motiverar och inspirerar med träningen som en röd tråd. Alla våra gäster har en historia att berätta som både rör och berör – med Fredrik Age & Ashkan Aghili. D…
T
Tyngre Kraftsport
1
160. Elin Janeheim mot VM i armbrytning
1:08:07
1:08:07
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:08:07
Det är snart dags för VM i armbrytning och någon som står taggad och redo är Elin Janeheim. Elin är bara 20 år, men har trots det brutit arm mer än halva livet. Hon har flera internationella segrar på EM och VM som junior. Nu kommer hon in starkare än någonsin till VM och räknar varenda dag tills det är dags. I dagens avsnitt får vi höra lite om hu…
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Cici Benjaminson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet ”fitness” till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra p…
Vi möter än en gång upp med vår egen trollgubbe på rygg - Josef Eriksson. Denna gång för att få veta allt om hur han lägger upp sin egen träning. 0:11:49 - Josef in 0:45:48 - Josef ut
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 356: Lägger man lättare på sig fett om man äter sent på kvällen?
50:44
50:44
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
50:44
Den här veckan diskuterar vi tre olika frågor. Först blir det resonemang kring vilken betydelse det har när man äter sin mat och hur de effekter som finns där påverkar vår hälsa i förhållande till andra saker som oftast också förändras i fall man ändrar när man äter på dagarna. Efter det diskuterar vi huruvida en bättre kondition eller syreupptagni…
S
Styrkelabbet
1
346: Så motverkar du åldrandets negativa effekter
57:39
57:39
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
57:39
Vi är en åldrande befolkning – och 2050 beräknas var femte människa vara över 60 år. I takt med att vi blir äldre blir det mesta sämre, fysiologiskt sett. Vi tappar muskelmassa och aptit, sover sämre och går runt med högre nivåer av kronisk inflammation och sämre hormonnivåer. Så vad kan du göra för att motverka åldrandets negativa effekter och öka…
H
Hälsoveckan by Tyngre
1
032. Kommersiella viktnedgångsprogram vs att bara försöka själv
47:19
47:19
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
47:19
I avsnitt 32 diskuterar vi först en udda artikel kring protein från Expressens Hälsoliv, Experterna: Så maxar du ditt intag av proteiner. Artikeln är så oklar kring vad den försöker förmedla så det blir att vi hoppar lite fram och tillbaka mellan olika frågor runt protein där människor kanske är förvirrade eller lättare blir lurade till att tro någ…
T
Tyngre Wod Pod
1
123. Hur man laddar upp inför tävling?
46:58
46:58
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
46:58
I veckans avsnitt svarar Simon och Hanna på frågan ”hur laddar man upp inför tävling?” Elitatleterna Simon Mäntylä och Hanna Karlsson vet verkligen vad de pratar om – både när det kommer till träning, programmering, kost och tävling. Som dina nya värdar kommer de varje vecka lägga ut texten om allt som hör sporten till. Du som lyssnar på vår podcas…
T
Tyngre Radio
1
834: Emelie Hollsten om sitt nya projekt
1:35:25
1:35:25
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:35:25
Vi snackar med entreprenören Emelie Hollsten, som berättar om sitt nya hjärteprojekt – den digitala vårdappen Ella. Om att förebygga och behandla besvär, under och efter graviditeten. 0:15:14 - Emelie in 1:23:40 - Emelie ut
T
Tyngre Rehab
1
164. Kritik mot Tyngre Rehab & Evidens
1:37:34
1:37:34
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:37:34
Efter sommaruppehållet så börjar höstavsnitten med att hela kvartetten sitter samlad för det 164:e avsnittet. Huvudämnet är det omstridda begreppet Evidens samt att bemöta en del väl riktad kritik mot Tyngre Rehab. Det menas i korthet att Tyngre Rehab är så kallade ’evidensryttare’ och ratar allt annat som inte har gott stöd i forskning. Så i avsni…
Vi pratar med ikonen och bodybuildingproffset Evan Centopani. Vi tar honom på pulsen, och lyssnar till hur och varför han började träna. Vi får även en överblick över hur hans proffskarriär såg ut och vad han har för sig nuförtiden. Tyngre Old School: ämnen och gäster som motiverar och inspirerar med träningen som en röd tråd. Alla våra gäster har …
T
Tyngre Kraftsport
1
159. Jacob Larsson kliver in i Sveriges Starkaste Man
55:57
55:57
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
55:57
Inför Sveriges Starkaste Man fanns det tre kvaltillfällen. Vid varje tillfälle så gick topp tre vidare till finalen. I topp tre på varje tävling hittar vi ofta tidigare finalister. Inte minst vinnaren i kvalen som ofta är någon som stått på pallen av Sveriges Starkaste Man. Denna gången vid kval två i Arvidsjaur var det inte så. Jacob Larsson som g…
Intensivt samtal med vår egen Josef Eriksson om allt mellan himmel och jord. Om Josefs senaste fest, om hur förskolan påverkat hans tid för träning och självklart också om hans 250-bänk. 0:11:46 - Josef in 1:43:42 - Josef ut
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 355: Svarar du bättre på styrketräning om du har god kondition?
39:36
39:36
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
39:36
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man undersökt om muskler svarar bättre på styrketräning i fall de har bättre förmåga till blodtillförsel. Det här testade man genom att man lät försökspersoner konditionsträna ett ben i några veckor innan en styrketräningsperiod där båda benen tränades. Genom att …
S
Styrkelabbet
1
345: Vilken utrustning behöver du i gymväskan?
1:05:01
1:05:01
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:05:01
Från dyra lyftarskor till ännu dyrare lyftarbälten. I dagens avsnitt håller vi för näskan och dyker ned i gymväskan, för att reda ut vilka prylar de flesta på gymmet borde investera i. Är vi överens om allt? Garanterat inte. Vi pratar bland annat om fördelar och eventuella nackdelar med: Magnesium Dragremmar Skor med och utan tyngdlyftningsklack Kn…
H
Hälsoveckan by Tyngre
1
031. Hälsa och livslängd hos de som äter likt EAT Lancet dieten
49:10
49:10
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
49:10
I avsnitt 31 av Hälsoveckan by Tyngre är Linnea tillbaka och vi diskuterar två nyligen publicerade studier där en har fokus på kaloriintag och den andra på om klimatvänlig kost också är hälsosamt. Det första ämnet handlar om en nyligen publicerad studie där man tittat på hur texturen och processandet av livsmedel påverkar hur mycket människor välje…
I veckans avsnitt pratar Simon och Hanna om kosttillskott. Vad ska man tänka på? Vilka fungerar? Vilka är viktigast och för vem? Elitatleterna Simon Mäntylä och Hanna Karlsson vet verkligen vad de pratar om – både när det kommer till träning, programmering, kost och tävling. Som dina nya värdar kommer de varje vecka lägga ut texten om allt som hör …
Vi snackar om Willes nya youtube-kanal kring olika aspekter av träning, och diskuterar specifikt mekanismerna som som styr motståndet mot trötthet. 0:10:07 - Wille in 0:50:04 - Wille ut
T
Tyngre Old School
1
200. Joe Bennett – Mr Hypertrophy
1:18:31
1:18:31
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:18:31
Vi firar avsnitt 200 genom att snacka med coachen och tränaren Joe Bennett – Mr Hypertrophy. Hör Joe berätta om sin syn på tränare och coacher samt hur han lägger upp träningen för sina klienter. Allt detta och mycket mer blandat med skratt och anekdoter. 00:21:07 – Joe in Tyngre Old School: ämnen och gäster som motiverar och inspirerar med träning…
T
Tyngre Kraftsport
1
158. Agnes Rudin inför J-VM i styrkelyft
1:25:23
1:25:23
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:25:23
Junior-VM avhålls nu i slutet av augusti och början av september i Istanbul, Turkiet. Agnes Rudin är en av flera svenska juniorer som är där och tävlar. På Junior-VM 2021 vann Agnes och hon ska göra allt hon kan för att försvara den titeln. Sedan senaste Junior-VM har Agnes hunnit med att tävla på flera mästerskap. Detta blir den åttonde stora tävl…
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varannan fredag om allt som hör begreppet ”fitness” till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra…
T
Tyngre Radio
1
Avsnitt 831: Carina om att komma in i gängorna igen
1:16:15
1:16:15
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:16:15
Vi tar hjälp av en av de mer klarsynta vi känner. Carina ger oss en lista av saker att fundera kring, och några nycklar för ett långt och harmoniskt liv. 0:12:40 - Carina in 1:06:06 - Carina ut
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 354: Är det viktigast med hög ansträngning eller hög watt när du cykeltränar?
45:17
45:17
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
45:17
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar vi först termen intuitivt ätande och vad som kan vara bra praktiskt med konceptet men också de bristerna som finns i fall man vill använda det inom forskningen eller i mer klinisk verksamhet. Efter det blir det en diskussion kring vad det verkligen är som driver på anpassningen vid konditionsträn…
S
Styrkelabbet
1
344: Kan hård mat hjälpa dig äta färre kalorier?
56:30
56:30
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
56:30
Mycket kul att avhandla i dagens avsnitt! Först ut snackar vi om den senaste uppdateringen av appen StrengthLog, som bland annat introducerar en viktskivekalkylator och möjligheten att ladda upp egna filmer direkt i appen. Läs mer om nyheterna här. Vi lanserar även damtights på butik.styrkelabbet.se, och har fyllt på med efterlängtade Kompisklubben…
H
Hälsoveckan by Tyngre
1
030. Sötningsmedel påverkar tarmfloran
38:10
38:10
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
38:10
I veckans avsnitt diskuteras studien bakom de senaste rubrikerna att sötningsmedel påverkar tarmfloran. De sötningsmedel som mer specifikt visade på en möjlig negativ effekt var sukralos och sackarin. Datan från studien är dock svårtolkad och resultatet passar inte heller med de från tidigare studier som har varat över längre tid. Glöm inte att föl…
T
Tyngre Radio
1
Avsnitt 830: Frågestund i radion, del 2
41:36
41:36
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
41:36
Killarna tar vid där de slutade senast och fortsätter besvara inkomna frågor.
Vi snackar med fotografen och grundaren av varumärket Better Bodies – Brian Moss. Hör honom berätta om hur han startade sitt gym i NY på 80-talet, övergången till fotograf och några stories kring några av hans mest ikoniska bilder. Allt detta och mycket mer blandat med skratt och anekdoter. 00:06:41 – Brian in Tyngre Old School: ämnen och gäster so…
T
Tyngre Kraftsport
1
157. Calle Johansson inför J-VM i styrkelyft
54:26
54:26
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
54:26
Calle Johansson är 21 år gammal och tävlar för Falkenbergs Kraftsportklubb. Vid J-VM 2021 kom han trea inte allt för långt ifrån guldet. Sedan dess har han kämpat med skador, men är nu tillbaka starkare än någonsin. I dagens avsnitt får vi höra hur träningen gått och vad målen är för tävlingen. Dessutom går vi igenom lite träning och vad planen är …
Herrar A & A sammanstrålar för att besvara en första del av inkomna frågor. Träningsrutiner, SSM och Andreas syn på barnantal är några av de som avhandlas.
