I det här avsnittet pratar vi med Petra om vilka de vanligaste hälsoproblemet är hos hennes klienter. #upgrit #funktionsmedicin

Vi på Upgrit ser på hälsa utifrån ett funktionsmedicinskt perspektiv, "The Medicine of Why". Till skillnad från den vanliga sjukvården söker man inom funktionsmedicin efter grundorsaken till symtomen. Många gånger när vi går till den vanliga sjukvården ligger fokuset inte på att lösa grundorsaken till exempelvis magproblem, högt blodtryck och sömnp…

Vad innebär biohacking för paleoguden Jonas Bergqvist och minnesmästaren Mattias Ribbing? Kolla in Upgrit Talks med Mattias Ribbing och Jonas Bergqvist. Denna gång om biohacking och en förklaring till vad biohacking innebär. Jonas och Mattias är medgrundare till Upgrit och välkända namn inom biohacking världen. I detta avsnitt kommer de förklara va…

Har du också funderat på olika kosthållningar och vilken som är just din optimala kosthållning? Petra Boumedienne och Wilhelm Nordenfelt diskuterar skillnaden på ketogen kosthållning och LCHF (Low Carb High Fat).

Har du hört barnen säga "jag är sugen..." eller har du själv upplevt den känslan? Lyssna på Petra Boumedienne som berättar varför vi blir sugna.

Efter att Danni genomfört x antal månader tillsammans med oss på Upgrit i syfte att må bättre och ta tag i hennes magproblem samt sötsug kommer här Dannis bästa tips för dig som förälder.

Lyssna på Mattias Ribbing & Danni prata om huruvida mental styrka är genetisk eller inte.

Har du också genomfört en livsstilsförändring någon gång? Vi på Upgrit vet om att ett piller inte löser alla hälsoproblem där ute, men med tanke på hur vi lever idag (inaktivt, stressade, sömnproblematik, mag- och tarmproblematik, lätt tillgång till processad mat, näringsfattigare råvaror osv.) till skillnad från vad vi evolutionärt är byggda för s…

Visste du att vi har en nerv som heter vagusnerven. Den går från hjärnan ned till mage-tarm och på så sätt kommunicerar dessa med varandra. Det gör att måendet i vår tarm har effekt på måendet mentalt och tvärt om. Har du IBS så är det vanligt med exempelvis koncentrationssvårigheter. Lyssna på Mattias Ribbing och Jonas Bergqvist.…

Har du koll på den cirkadianska rytmen? Jobbar vi med vår cirkadianska rytm kan vi optimera hälsan till nästa nivå och uppleva gott resultat.

Autoimmuna sjukdomar är ett begrepp som blir allt vanligare. Vad är det och vad händer i kroppen när detta sker? Jonas Bergqvist och Wilhelm Nordenfelt svarar på era frågor.

Visst låter det konstigt att du kan optimera din powernap med koffein? Låt oss förklara vetenskapen bakom det.

Guldfiskminne, teflonhjärna eller ja helt enkelt svårt att komma ihåg vad vi nyss läst eller hört. Mattias Ribbing förklarar orsaken bakom detta.

Hör Mattias Ribbing, vår alldeles egna minnesmästare, prata om de 3 stegen till kreativitet.

Vilka förändringar har (Danijela) Danni gjort med hennes egen och familjens hälsa? Hur tänker hon idag och vad var jobbigast under Upgritresan?

Hur laddar minnesmästaren Mattias Ribbing inför sina tävlingar och tillfällen då han behöver maximal mentalt fokus?

Vill ni veta den senaste hälsospaningen som ingen annan vet om än? Vi har alltid pratat om att individualisera kost och träning, men vad är nästa steg inom detta? Lyssna på Jonas och Mattias!

Varför ville elitidrottaren Danijela Rundqvist jobba med sin hälsa tillsammans med Upgrit? Som elitidrottare har man väl koll? Nu kommer Aftermath av Dannis Upgritresa. Missa inte tidigare avsnitt och vloggar på Upgrit Talk's på Youtube och maila oss info@upgrit.se om du vill veta mer eller kommentera.…

Danni är en av världens främsta i ishockey, mamma, elitidrottare, vunnit Mästarnas Mästare, driver företag och så mycket mer. Även med kunskapen och erfarenheten som elitidrottare har man utmaningar med sin vardag. Under tre månader coachar vi Danni när hon genomför Upgritresan. Under Upgritresan jobbar Danni tillsammans med våra funktionsmedicinsk…

Har du hört talas om den populära kosthållningen Carnivore eller Karnivore på svenska? Den är populär och har exploderat i USA. Nu ser vi den mer och mer i Sverige och inte minst inom läkande målsättningar. Det här avsnittet vill du INTE missa!

Vad roliga att ni vill lära er mer om fett. Vi har två huvudsakliga bränslen till vår kropp - fett och kolhydrater (glukos). I det här avsnittet förklarar vi vilka olika fetter det finns, vilka som är bra, mindre bra och hur fettet fungerar i kroppen. Lyssna på Jonas Bergqvist och Wilhelm Nordenfelt.…

Vi får in många frågor om fasta så därför kör vi en Q&A om fasta med våra experter på ämnet!

I senaste avsnittet av Upgrit Talk's berättar Jonas Bergqvist och Petra Boumedienne om deras optimala livsstilsdesign. De tar även upp viktiga aspekter att tänka på ur ett evolutionärt hälsoperspektiv för att människan ska må bra. Vi ger dig också tips på vad du ska tänka på för att optimera just din egen livsstilsdesign. Missa inte det här avsnitt…

Det är väldigt många som lever efter en vegansk kosthållning. Därför har vi ett avsnitt till dig där vi talar om vad vi anser om vegansk kosthållning utifrån vad vi sett bland klienter och vad vi har kunskap om gällande människan, hur vi ser ut och är skapta biokemiskt och evolutionärt. Vi ger även tips till dig som är vegan inom viktiga vitaminer …

Vad är egentligen skillnaden mellan vassleprotein och kollagenprotein? Är inte protein protein? Nja, inte riktigt. Lyssna på Jonas Bergqvist när han förklarar skillnaden på effekten mellan de två olika proteinerna i din kropp. Vi tar även upp hur du kan optimera användningen av dessa.

Vi är alla medvetna om vikten av en bra kondition och att vi behöver träna hjärtat och syresätta kroppen. Vi får rådet att röra på oss minst 30 minuter varje dag och forskning visar att 10 000 steg om dagen är den magiska gränsen för att radikalt minska risken för diverse sjukdomar och bibehålla vår vitalitet i en äldre ålder. Jonas Bergqvist coach…

Hur ska vi tänka kring barn och deras hälsa? Hur kan vi jobba förebyggande, men också med barn som har mag- och tarmproblem eller andra problem som vi behöver adressera? Lyssna på experternas förslag på kosttillskott och produkter för barn. När det gäller deras livsstilsvanor så ser vi en positiv effekt på deras grundhälsa om vi försöker i största …

Mat är medicin och våra kroppar är inte gjorda för all den processad mat som finns tillgänglig för oss idag. Det är gift! Här ger Jonas Bergqvist dig en topp 4 lista på livsmedel att undvika för att du ska må bra, hålla dig frisk och ha en god grundhälsa. #feedyourhealth #upgritfamily Gilla och prenumerera på kanalen om du gillar vad du ser!…

Vad är egentligen pro- och prebiotika? Behöver alla det? Hur vet vi om vi behöver det? Lyssna på Petra Boumedienne och Jonas Bergqvist som diskuterar vår tarmflora på ett enkelt sätt. #feedyourhealth #upgrityourhealth Glöm inte prenumerera och gilla videon om du tycker om vad du ser! /Vännerna på Upgrit…

I del 6 av Sofias Upgritresa delar hon med sig tankar och reflektioner som rör tiden tillsammans med Upgrit. Hon har rensat ut SIBO och lärt sig otroligt mycket om sig själv. Lyssna på hennes insikter och take aways i detta avsnitt. Missa heller inte del 1-5 där vi stegvis får följa hennes resa.

I del 5 av Sofias Upgritresa är det äntligen dags för att se om hennes läkningsplan har fungerat. Har hon kvar någon SIBO? Ni får även se hur ett SIBO test går till och mycket mer om Sofias tankar. Vad är Upgritresan? Sofia har valt att hitta grundorsaken till sina hälsoproblem. Upgritresan är en 3 månader lång hälsouppbyggande resa där vi med en m…

I del 4 av Sofias Upgritresa berättar Sofia om sina utrensningssymtom och kost för att döda sin SIBO. Hon berättar vad carnivore kost är och varför Petra rekommenderade det som lösning på SIBO. Detta och mycket mer i avsnitt 4 av Sofias Upgritresa! Vad är Upgritresan? Sofia har valt att hitta grundorsaken till sina hälsoproblem. Upgritresan är en 3…

I del 3 av Sofias Upgritresa berättar vi om de tester som hon tog och vad dem visade. Vi förklarar funktionen av olika funktionsmedicinska tester och varför dessa är viktiga för att hitta orsakerna till Sofias problem. Vad är Upgritresan? Sofia har valt att hitta grundorsaken till sina hälsoproblem. Upgritresan är en 3 månader lång hälsouppbyggande…

Vad är Upgritresan? Sofia har valt att hitta grundorsaken till sina hälsoproblem. Upgritresan är en 3 månader lång hälsouppbyggande resa där vi med en mängd analyser och tester kartlägger Sofias underliggande symptom. Sofia jobbade tillsammans med Upgrits funktionsmedicinska terapeuter i 3 månader och har fått bita ihop ordentligt - men inte förgäv…

Vad är Upgritresan? Sofia har valt att hitta grundorsaken till sina hälsoproblem. Upgritresan är en 3 månader lång hälsouppbyggande resa där vi med en mängd analyser och tester kartlägger Sofias underliggande symptom. Sofia jobbade tillsammans med Upgrits funktionsmedicinska terapeuter i 3 månader och har fått bita ihop ordentligt - men inte förgäv…

Stress är SÅ vanligt och som vi vet är det inte alls bra för oss. Därför går vi igenom tre örter som är adaptogener, dvs växter som används för att öka vår motståndskraft mot påverkan av olika stressfaktorer. Du hittar dessa örter hos oss på https://www.upgrit.se/ Glöm inte våra sociala medier. Allt stöd och all feedback uppskattas i syfte att vi s…

Tipset alla har hört, men som ingen kan följa. Mattias Ribbing har din lösning! Lyssna på en trefaldig mästare i minne, författare, hjärnträningsexpert, föreläsare och en av grundarna till Upgrit. #upgrityourhealth #biohacking #lifehacking

Ja (!) till rätt typ av kosttillskott där kraven på recept, säkerhet och kvalitet är avgörande för våra önskade resultat. Kosttillskott är nödvändigt med tanke på hur vår livsstil ser ut idag. I detta avsnitt ger Jonas Bergqvist oss 5 argument varför vi behöver stötta vår kropp med kosttillskott. #upgrityourhealth…

Chaga, Lion's Mane och Reishi är tre svampar som Petra Boumedienne, funktionsmedicinsk hälsoterapeut, kommer prata om. Vilka ger avslappning och välmående? Vilka ger hormonbalansering och vilka ger oss fokus? Missa inte vilka egenskaper dessa svampar har och hur de fungerar i din kropp.

Kokosolja känner de flesta till och att det är bra, men visste ni att MCT (Medium Chain Triglycerides) i kokosoljan är det vi vill åt och dess hälsoeffekter. Sedan finns det olika fettkedjor och den bästa är C8, dvs den fettkedjan med 8 kolatomer. Börjar det bli snurrigt? Lyssna på Jonas Bergqvist och Wilhelm Nordenfelt som reder ut vad du bör tänk…

Fasta är ett av de vassaste hälsoverktygen mot metabola obalanser, cancer, åldrande och låg-gradiga inflammationer. Under människans evolution har vi aldrig haft rik tillgång på mat 24 timmar om dygnet 365 dagar om året, och att avstå från kalorier under ett visst tidsfönster är förknippat med många hälsovinster. Lyssna på Jonas Bergqvist och Petra…

Kollagen har blivit en snabbt växande trend. Det bygger upp hår, hud, naglar, brosk, bindväv, leder med fler hälsofördelar. Trots dess viktiga funktion är det vanligt att vi inte har optimala nivåer i vår kropp. Vi hittar kollagen i ben, brosk och inälvor, vilket de flesta inte äter i lika stor mängd som förut. Lyssna på Jonas Bergqvist och Wilhelm…

6 av 10 har idag problem med magen och det blir allt vanligare. Med andra ord är du inte ensam OCH det går att fixa. Petra Boumedienne, funktionsmedicinsk hälsoterapeut hos Upgrit, berättar för oss tillsammans med Wilhelm Nordenfelt hur vi kan gå till väga.

Wille är ute och handlar lunch vilket gör att Jonas Bergqvist och Petra Boumedienne tar över studion! I det här avsnittet diskuteras det om hur du på bästa sätt kan hantera förändringar i livet. #upgrityourhealth

Vi är många som äter magnesium, men äter just du rätt sorts magnesium för din kropp? I det här avsnittet pratar Wille magnesium med Jonas Bergqvist och reder ut vilket du ska ta för att få önskad effekt.

Förutom att tvätta händerna så kan vi göra så mycket själva genom kost, sömn, återhämtning och motion för att stärka immunförsvaret inifrån. Lyssna på när Wilhelm Nordenfelt tillsammans med Petra Boumedienne, funktionsmedicinsk hälsoterapeut hos Upgrit, berättar om vägen till hur du ska bli motståndskraftig och stark inifrån och ut. #upgrityourheal…

Lyssna på Wille och Jonas prata om D-vitamin och hur det inte endast är ett vitamin utan det är även ett viktigt hormon som påverkar alla vävnader i vår kropp!

Hur kan man gå tillväga om man vill utöva Metakognitiv terapi (MCT) som terapeut? Grundutbildningen för att bli certifierad MCT-terapeut är MCT Masterclass, en två-årig utbildning där man undervisas av förgrundsgestalterna i MCT. Hur ser denna utbildning ut, och vilka andra utbildningar kan man gå för att lära sig MCT?…

Pär-Ola Persson har besvärats av depression och utmattning flera gånger i sitt liv, och provat både antidepressiv medicin och olika varianter på kognitiv beteendeterapi (KBT). Men när han provade metakognitiv terapi (MCT) så kände han för första gången att han började bli fri från sina besvär på riktigt. Han berättar om sina erfarenheter kring dett…

Att vara anhörig till någon med psykisk ohälsa är inte alltid helt lätt. Psykoterapeuten Lene Essenbæk Karlsson berättar om vilka utmaningar man kan stå inför i en sådan situation, och på vilket sätt Metakognitiv terapi kan vara till hjälp. Vi går också in på hur det skiljer sig från andra former av stöd som ofta erbjuds anhöriga, och för- och nack…