))
Träningspodden för dig som är lite lagom. Just nu med fokus på Vasaloppet.
L
Lagom Kondition
1
148. Racereport Craft Ski marathon
1:09:43
1:09:43
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:09:43
Det blir inte många tävlingar denna vinter så när Erik får köra ett race suger vi i oss alla detaljer. Med stöd av de mentala coacherna på www.pratamerasport.nu som hjälper dig framåt som idrottare, motionär och människa. www.trumpetwool.com www.boråsskidskola.se Kram!Av Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
147. Bokslut 2020 / 2021 målsättningar
1:09:25
1:09:25
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:09:25
Hur gick året som gått och vad ska vi uppnå det här året. Med stöd av www.rullskidcenter.se och www.pratamerasport.nuAv Niklas Bergh och Erik Wickström
Hur maximerar man jullovet på ett holistiskt sätt. Presenteras av Rullskidcenter som tipsar om stavförlängare. https://www.rullskidcenter.se/stavforlangare-till-1-par-stavar Sponsorer https://pratamerasport.nu/ Obs, julklappstips.Av Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
145. Processmål med idrottspsykolog Anders Ekstrand
1:07:59
1:07:59
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:07:59
Processmål eller utförandemål. Vi pratar vidare med Anders Ekstrand från Pratamera Sport om hur man målsätter för det man kan kontrollera. Sponsorlänkar: De mentala experterna på www.pratamerasport.nu ligger bakom detta avsnitt Skidpärlan Kläppen -> www.klappen.se Det västgötska skidparadiset -> www.billingenskovde.se…
L
Lagom Kondition
1
144. Det mentala med idrottspsykolog Anders Ekstrand
1:18:14
1:18:14
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:18:14
Okej, vi har undvikit det här med det mentala länge nog. Med trygg hand guidar Anders Ekstrand från Pratamera Sport oss igenom det hela. Avsnittets sponsorer. Rullskidcenter och deras stakskidor t ex dom här www.rullskidcenter.se/madshus-redline-3.0-dp De mentala experterna på www.pratamerasport.nu Skidpärlan Kläppen -> www.klappen.se…
Aldrig förut har ett avsnitt handlat om något så vagt och hemmasnickrat. Kläppen! All info på www.klappen.se. Stöd Lagom Kondition. Bli en Patron! https://www.patreon.com/lagomkonditionAv Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
142. Skidpass för korta konstsnöspår
1:07:35
1:07:35
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:07:35
Hur man överlever och kvalitetssäkrar guldfiskåkningen på sitt lokala konstsnöspår som, i ärlighetens namn, är för kort. Med starkt stöd av www.rullskidcenter.se som tipsar om MOVE-bindningar. Obs. Varning för black friday-deals! Testa Eriks pass och skaffa dig den superintelligenta träningstjänsten www.racefox.com. Och unna dig själv eller någon d…
L
Lagom Kondition
1
141. Logga träning: Kära träningsdagbok
1:08:22
1:08:22
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:08:22
Hur bokför man sin rikedom av träning? Vad får bokföras, hur gör man och vad har man det till? Testa Racefox vetja! www.racefox.com Missa inte sista chansen att gå med i Wickström Coaching. www.wickstromcoaching.com/anmal-dig-har/ Flaskbältet www.salomon.com/sv-se/shop-emea/product/rs-insulated-belt.html…
L
Lagom Kondition
1
140. Vasaåket 2021, så funkar det
1:17:35
1:17:35
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:17:35
Vasaloppet byter skepnad under pandemitider och vi tar ett snack med deras tillförordnade VD Johan Eriksson som får svara på våra lyssnares frågor. Kolla in 4KAAD på https://www.rullskidcenter.se/4kaad-black-code-x Unna dig underställ från www.trumpetwool.com Bli ditt bästa längdjag med www.wickstromcoaching.com…
Hur behåller man motivation genom dessa tider? Vi tar med Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holz på resan genom pandemivintern, och tar dessutom i beräkning en svår vinter. Unna dig själv, eller kanske far, ett underställ i finaste merinoull. www.trumpetwool.com Ge din förmåga en ärlig chans att nå sin topp med www.wickstromcoaching.com…
Sveriges kanske främsta expert på träning med små barn, trebarnspappan Erik Wickström, gästar podden och ger sina bästa tips. EXTRA EXTRA, STOPPA PRESSARNA Specialerbjudande från Rullskidcenter www.rullskidcenter.se/lagom + kod “lagom” Med stöd av www.racefox.com Glöm inte far på farsdag -> www.trumpetwool.com…
Den episka frågespecialen är tillbaka. Fler frågor, skarpare svar och ungefär lika många sidospår. Med stöd av Billingens officiella center och allt annat man kan göra där. www.vastsverige.com/billingen/ Trumpet underställ: www.trumpetwool.com Eriks skatekurs: www.acadyme.com/product/cross-country-skiing-skate-online-course/ Borås skidfriskola: www…
L
Lagom Kondition
1
136. 5 till nyckelpass för vasaloppet.
46:43
46:43
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
46:43
Fem starka pass för succé, kan innehålla spår av stavgång. Avsnittet presenteras av Rullskidcenter och mer specifikt www.rullskidcenter.se/staffanstaven . Eriks skatekurs: www.acadyme.com/product/cross-country-skiing-skate-online-course/ Borås skidfriskola: www.borasskidskola.seAv Niklas Bergh och Erik wickström
Idag byter vi från det aktiva perspektivet och sätter oss i soffan för att ladda upp för tv-vintern och @vismaskiclassics långloppscup. Vi avslöjar redan nu vinnarna så att du kan träna istället för att titta på tv! Med stöd av https://racefox.com/Av Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
134. Ergtober - stakmaskinsspecial
57:40
57:40
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
57:40
I väntan på första snön drar vi igång #ergtober. 3 pass i veckan under hela månaden. Gå med i gruppen “lagom kondition” i appen ErgZone eller följ oss på Instagram / Facebook. Avsnittet presenteras av www.rullskidcenter.se som tipsar om att skaffa skidor i tid. Och att skaffa det av en riktig specialist. Sponsor: www.racefox.com skid och löpappen s…
Hur planerar man och utför ett års träning mellan två Vasalopp? Jo, exakt såhär. Om man vill. Sponsorer: Svensktillverkade jeans från www.jeansverket.se rabatt=“WASAJEANS” Intelligent löpcoachning från www.racefox.se med rabatt=“LAGOM” Wickström coaching hittar du här: www.wickstromcoaching.com/ Underställ köper du här: www.trumpetwool.com…
L
Lagom Kondition
1
132. Beau Miles – mysäventyraren
1:07:13
1:07:13
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:07:13
En intervju med den Australienska äventyraren Beau Miles som inte behöver formella äventyr för att utmana sig själv. Vi rekommenderar att ni avnjuter hans utbud på www.youtube.com/c/BeauMiles. Tilllbehör: ostbågar. Presenteras av Rullskidcenters längdskiddag -> www.rullskidcenter.se/langdskiddag Svensktillverkade jeans från www.jeansverket.se “WASA…
L
Lagom Kondition
1
131. Stockholm Marathon Racereport
1:02:55
1:02:55
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:02:55
Presenteras av, givetvis, Stockholm Marathon. Om att njutspringa en mara och att låtsasspringa en halvmara. Ibland blir det helt enkelt bara så. Med stöd av nya versionen av www.racefox.com/sv/run den intelligenta löpcoachen. Matchningstjänsten www.upforsports.se Och Sveriges främsta skidträningsservice www.wickstromcoaching.com Den japanska punkvi…
Vad är viktigt och vad är inte viktigt. En viktig lista om vad som spelar roll och inte i träning. Presenteras av www.rullskidcenter.se som tipsar om skaterullskidor. Sponsorer: www.upforsports.se www.jeansverket.se 20% rabatt “WASAJEANS” www.stockholmmarathon.se / www.stockholmhalvmarathon.se \/ \/ \/ Stöd Lagom Kondition \/ \/ \/ www.patreon.com/…
L
Lagom Kondition
1
129. Runstreak med Ellen Westfelt
1:22:55
1:22:55
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:22:55
Allt om att springa varje dag med fantastiska Ellen Wesfelt. Samt, givetvis, Eriks totala redogörelse över sin royal straight flush i Hemmavasan. Intervjun börjar efter 41 (!) minuter. Ellens blogginlägg om runstreak: www.paceonearth.se/blogg/runstreak Pace on Earths runstreak-sida: www.paceonearth.se/runstreak Ellen på instagram: www.instagram.com…
Allt om Eriks lite överambitiösa försök att göra alla Hemmavasans lopp och Niklas 30km. Med stöd av Rullskidcenter med det fantastiska rullskidspaketet -> www.rullskidcenter.se/paket-motion. Samt en uppmaning om att springa Stockholm Hel eller Halvmarathon virtuellt med oss. www.stockholmmarathon.se / www.stockholmhalvmarathon.se \/ \/ \/ Stöd Lago…
Vad betyder egentligen kontinuitet i träningssammanhang och vad ger det för något? Dessutom fortsättning på ryggsäcksdebatten med, eventuellt, en pudling av erik. Eventuellt alltså. Missa inte att hålla koll på www.instagram.com/lagomkondition där Hemmavasan kommer rapporteras. \/ \/ \/ Stöd Lagom Kondition \/ \/ \/ www.patreon.com/lagomkondition X…
Avsnittet presenteras av Rullskidcenter och rullskidor för skate på grusväg: www.rullskidcenter.se/r9-wahia-150. Vi är tillbaka efter sommarlovet och redovisar sommarens aktiviteter, racereports och runstreaks. Med stöd av Stockholm Marathon >>> www.stockholmmarathon.se/ Blogginlägg om Runstreak https://paceonearth.se/blogg/runstreak \/ \/ \/ Stöd …
Det här avsnittet avslutar den märkliga våren 2020 och vi hörs igen i augusti. \/ \/ \/ \/ Stöd Lagom Kondition \/ \/ \/ \/ \/ \/ https://www.patreon.com/lagomkondition X X X X X X X X X - X X X X X X X X X X XAv Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
124. Rullskidor för alla (stereotyper)
1:10:32
1:10:32
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:10:32
Från och med nu börjar vi vara så fördomsfulla vi kan med hjälp av Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holz. Slangbälten på Rullskidcenter -> www.rullskidcenter.se/rullskid-vaskor Stöd podden om du kan på www.patreon.com/lagomkonditionAv Niklas Bergh och Erik Wickström
Mastodontavsnitt om Puls men även längdskidåkning i stort. Dessutom Skiergloppets avrundning och eventuellt ett nytt sätt att räkna sin träning. Skaffa gjutjärn på www.skeppshult.com med 15% rabatt genom koden "LAGOM".Av Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
122: Puls, det ovetenskapliga avsnittet
1:16:56
1:16:56
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:16:56
SkiErg-loppet -> https://race.se/sv/races/6935/about Seven Seven Ultra -> https://race.se/sv/races/7002/about Rullskidor -> www.rullskidcenter.se/ae Veckans ämne: 26 minuter in.Av Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
121. Stockholm Marathon - Banan
1:04:15
1:04:15
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:04:15
En linjär genomgång av den officiella bansträckningen på Sthlm Marathon med tidigare vinnaren Mikaela Arfwedson. Skiergloppet! Anmäl dig här: www.race.se/sv/races/6935/about ES Nordics rullskidor med femmor här: www.rullskidcenter.se/aeAv Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
120. Sportklockan + Racereport Göteborgsvarvet
1:06:37
1:06:37
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:06:37
Medverkande: Matias Anthoni & Mattias Eklund från Suunto. AE Nordics rullskidor vi pratade om finns här https://www.rullskidcenter.se/ae-nordic-5 Mer tröghet får du inte för pengarna.Av Niklas Bergh och Erik Wickström
Ett helt avsnitt om kanske världens bästa loppdistans. Skrämmande men överlevbar på samma gång. Ungefär som en bergochdalbana. Med stöd av www.stockholmmarathon.se/ som också gör www.stockholmhalvmarathon.seAv Niklas Bergh och Erik Wickström
Allt om det virtuella succéloppet. Rullskidcenter tipsar om att ta hand om sina fotsulor med skosulor. Sula www.rullskidcenter.se/sulor-mow-medial-orthotic-insole Hälkil /www.rullskidcenter.se/halkil Boken om Håkärring -> Havsboken: eller konsten att fånga en jättehaj från en gummibåt på ett stort hav genom fyra årstider Thrashin Filmen -> https://…
L
Lagom Kondition
1
117. Daniel Nilsson, elitmotionären som tappade benen.
58:36
58:36
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
58:36
Daniel hamnade i en lavin förra året. Han vaknade och hade “tappat benen”. Med en bakgrund som motionär med bland annat Nordenskiöldsloppet och Ultravasan på meritlistan är Daniel nu på väg tillbaka. På söndag går Wings for Life av stapeln och det gynnar forskning på ryggmärgsskador och hjälp till drabbade. Om du inte anmält dig än är det dags nu. …
Rescuespets för rullskidsstavar: https://www.rullskidcenter.se/rescue-kit-reserv-stavspets Missa inte Wings For Life: https://www.wingsforlifeworldrun.com/Av Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
115. Kost under löplopp feat. Umara
1:00:37
1:00:37
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:00:37
Megaexperterna Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson ger oss tips på hur man fyller på näring under ett längre löplopp och hinner förklara en massa annat också. Kolla in deras egen pod Prestera Mera samt www.umarasports.com. Glöm nu inte att anmäla dig och delta i Wings for Life! Och när du gör det, välj antingen Republiken Borås eller Lagom Sverige. L…
En specialare med stjärnskottet Max Novak. Presenteras av www.rullskidcenter.se. Ställ upp för Sverige i Wings for Life! https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Qe78L5Av Niklas Bergh och Erik Wickström
Allt om löpband med hjälp av Fredrik Zillén. Spring för Sverige 3 maj –> https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Qe78L5 (Eller borås. https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X6PwBE ) https://wickstromcoaching.com/ https://www.trumpetwool.com/Av Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
112. Träningsprogram. Så funkar det.
1:10:25
1:10:25
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:10:25
Sponsrat av Rullskidcenter som tipsar om rullskidspaket www.rullskidcenter.se/paket-rullskidor och Stockholm Marathon. Tävla för Sverige www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Qe78L5 eller Borås www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X6PwBE i Wings for Life.Av Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
111. Löpstyrka med Sanna Hed
1:18:01
1:18:01
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:18:01
Mer av Sanna hittar du på www.instagram.com/runsannarun Wings for Life Gå med i kampen för Lagom Sverige (minus Borås) www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Qe78L5 Länkvärt: www.statshunters.com/ Om du tvunget vill stödja Borås går det här: https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X6PwBEAv Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
110. Vad krävs för ett Marathon
1:13:47
1:13:47
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:13:47
Presenteras av www.rullskidcenter.se som tipsar om skaterullskidor under vårpaket. Spring Wings For Life, men välj först sida: Sverige (utom Borås) -> www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/Qe78L5 Republiken Borås -> www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X6PwBE Och anmäl dig genast till www.stockholmmarathon.se…
L
Lagom Kondition
1
109. Race report Vasaloppet 2020
1:19:17
1:19:17
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:19:17
Eriks story från sitt fantastiska Vasaloppsprestation. Boka datumet 3 maj för https://www.wingsforlifeworldrun.com/Av Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
108. Race report: Öppet spår
1:18:56
1:18:56
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:18:56
Den oförblommerade sanningen från Niklas Öppet Spår 2020. Med stöd av www.rullskidcenter.se som tipsar om att skaffa lite trögare hjul och https://acadyme.com/ och deras onlinekurser. Vi tipsar också om att signa upp sig på https://wickstromcoaching.com/ för att nå nya höjder under 2021. Och 15% rabatt på https://www.trumpetwool.com/ gäller fortfar…
L
Lagom Kondition
1
107. Frågespecial inför Vasaloppet
1:28:11
1:28:11
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:28:11
Allt någon vågade undra inför Vasaloppet 2020. Med stöd av Vasaloppet och www.acadyme.com. Skaffa ett högkvalitativt och svenskstickat underställ från Trumpet med 15% rabatt genom att använda koden "brunvinter”. 1:12 in i avsnittet säger Niklas att han bara åkt på fästvallningsfria skidor. Men han menar tvärtom. Eriks tabell: https://erikwickstrom.…
L
Lagom Kondition
1
106. Vasaloppets Anatomi 2.0
1:17:50
1:17:50
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:17:50
Vasaloppets optimala och slutgiltiga mentala indelning. Presenteras av Rullskidcenter.se. Med stöd av Sportoffice som ger 15% fram till vasaloppet med koden "trampalagom". Billingens skidparadis samt www.acadyme.com.Av Niklas Bergh och Erik Wickström
Helt plötsligt blev vi en historiepod också. En tur genom Vasaloppet och bansträckningens historia.Av Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
104. 5 längdskidsinnovationer
1:04:40
1:04:40
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:04:40
Avsnittet presenteras av Rullskidcenter och deras eminenta Seedningsloppskampanj. https://www.rullskidcenter.se/seednings-rea Med stöd av Skidome som tipsar om skidskytte för laget / jobbet eller bara en löst sammansatt skara människor. Samt av SportOffice som höjer din koncentrationsförmåga samtidigt som det botar folksjukdomen stillasittande. Mer…
L
Lagom Kondition
1
103. 10+ tips för seedningslopp
1:14:11
1:14:11
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:14:11
Med stöd av Skidome Göteborg som tipsar om att köra SkiRun: http://www.skidome.ski/event/skirun/ Lagom Kondition görs i samarbete med Vasaloppet.Av Niklas Bergh och Erik Wickström
Väl kryddat med sidospår av både relevant och mindre relevant karaktär tipsar vi om fem riktigt bra pass för Vasalöpare. Avsnittet presenteras av Rullskidcenter.se som tipsar att köpa skidor och skidprylar i god tid innan Vasaloppet. Sponsorer: Inomhusparadiset i Göteborg SKidome -> http://www.skidome.ski/ Sportoffice tipsar om skrivbordscyklar och…
L
Lagom Kondition
1
101. Brun vinter – Handlingsplan
1:04:33
1:04:33
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:04:33
Vad gör man när vintern är brun och snöfri. Samt nyårslöften, ovidkommande småsnack och dylikt. Med fantastiskt stöd av: Billingen. Västsveriges skidpärla. Skidome Göteborg. Inomhuspärlan. Bravura Skimarathon -> https://stockholmskimarathon.bravura.se/ Vasaloppet.Av Niklas Bergh och Erik Wickström
L
Lagom Kondition
1
100. Jubileumsintervju med Erik
1:40:28
1:40:28
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:40:28
Marko Sääväälä intervjuar Erik. Avsnittet presenteras av Rullskidcenter.se och sponsras av Billingen som tipsar om https://www.vastsverige.com/skovde/evenemang/family-ski-weekend/ , Jeansverket som ger rabatt med koden “LAGOMJEANS” till 23e sam träningsappen Racefox.com. Vi tipsar också om att spendera julklappspengarna på: https://www.trumpetwool.…
L
Lagom Kondition
1
99. Jubileumsavsnitt 1: Niklas
1:48:25
1:48:25
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:48:25
Med anledning av (nästan) 100 avsnitt ringde vi in Marko Säävälä för att intervju Niklas. Med ovärderligt stöd från Jeansverket, Racefox och Vasaloppet. Bonusmedverkande Anders Wendin.Av Niklas Bergh och Erik Wickström
