Avsnitt 416: Forskningen och hypen kring kallbad för bättre hälsa

Tyngre Träningssnack

Wille och Jacob diskuterar kallbad och påstådda hälsoeffekter i avsnitt 416 av Tyngre Träningssnack. Som utgångspunkt använder vi en nyligen publicerad artikel där fem forskare försökt att summera den forskning som finns idag med titeln ”Effects of cold water exposure on stress, cardiovascular, and psychological variables”.

I avsnittet spelar vi även upp några korta klipp från avsnitt 5 i säsong 15 av podcasten ”Science Vs” när vi diskuterar hur otroligt preliminär forskning kan framställas som en bevisad effekt från kliniska studier.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack - Willes familj är magsjuk och Jacobs har varit på semester
• (00:07:13) Ny studie på Wim-Hof metoden med ett nollresultat
• (00:10:19) Wille och Jacobs förhållande till kyla överlag
• (00:12:47) Avsnittet om hälsoeffekterna från kallvattenbad
• (00:21:02) Vad som händer i kroppen när du kommer ner i kallt vatten
• (00:28:36) Det finns idag ingen forskning som stödjer de hälsoeffekter som påstås kring kallbad
• (00:32:16) Det krävs längre studier med mer ordentliga utfall för att kunna säga något om kallbad
• (00:36:13) I studie på träningsvärk så behöver det inte vara iskallt vatten
• (00:38:00) Bara för att det händer någonting så betyder inte det att effekten blir positiv på sikt
• (00:42:13) Vad ska en kontoll- eller placebogrupp göra i en studie på kallbad?
• (00:42:53) Kallbad framställs ofta som ett mirakel på sociala medier och i vetenskapsprogram
• (00:50:29) En hel del som påstås kring kallbad skulle kunna vara möjligt
• (00:59:08) Jacob tror att bastubad kommer att bli en större trend framöver
• (01:00:54) Andrew Hubermans otroliga förmåga att ta typ ingenting och hypa det till något fantastiskt