Avsnitt 465: Problemet med de flesta studier som säger sig hitta non-responders

Tyngre Träningssnack

Jacob och Wille diskuterar i det här avsnittet hur slump och variation kan göra att man felaktigt tror sig ha hittat så kallade non-responders i studier. Som inspiration till det här avsnittet hade vi en artikel skriven av Alex Hutchinson med titeln, The Case Against Personalized Workout Plans.

I den artikeln utgår han ifrån en översiktsartikel där forskarna visar att studier från tills idag inte har visat att människor faktiskt svarar olika på konditionsträning. Det här till synes otroliga resultat fann de genom att titta på skillnaderna mellan träningsgrupper och kontrollgrupper i olika studier. Om det hade varit så att människor svarar olika på samma träning så borde vi kunna förvänta oss en större spridning i resultat i träningsgruppen än i kontrollgruppen. Men istället ser man precis samma spridning.

Och när man jämför träningsresultaten för samma personer som utför samma träning vid två olika tidpunkter så kan man se att de som får riktigt bra resultat under en period kan vara bland de som får sämre resultat under en annan träningsperiod.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack om Jacobs liv
• (00:04:56) Introsnack om Willes liv
• (00:07:51) Har vi verkligen bevisat att människor svarar olika på samma träning?
• (00:09:58) Inom en grupp i en studie kan resultaten skilja sig väldigt mycket
• (00:19:59) Betydelsen av intention to treat analyser och randomisering
• (00:31:06) Regression towards the mean och gruppvärden som förändrats utan att något funkar
• (00:34:21) Hur före och efter tester introducerar en variation i träningssvar
• (00:37:35) Problemet med de flesta studier som säger sig hitta non-responders
• (00:41:08) Hur man kan avgöra om det finns individuella skillnader i resultat via studier
• (00:45:52) Om individanpassad träning funkar så är effekten liten
• (00:49:30) Hur många fastnar för "fel" sak bara för det går bra första träningsperioden?
• (00:51:09) Ett fel som i princip alla gjorde för 10-20 år sedan