))
Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.
En podd där vi går igenom aktuell psykologisk vetenskaplig litteratur för att försöka utveckla förståelsen av fotboll och för att hitta nya vägar för att utveckla den. Vi läser både idrottspsykologiska artiklar och andra vetenskapliga artiklar som kan tillämpas inom fotbollen. Vi som gör podden heter Erik Rehnberg och Henrik Malmqvist och vi arbetar båda kliniskt som legitimerade psykologer.
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 258: Vad innebär en viss intensitet rent fysiologiskt och varför kan inte alla träna på samma % av max?
1:15:53
1:15:53
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:15:53
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras vad som verkligen sker i kroppen när du konditionstränar på olika intensiteter. Och varför det är väldigt svårt att veta vad som händer i din kropp vid en viss intensitet mätt med puls, hastighet, laktat, effekt/watt eller liknande. I avsnittet diskuteras en del saker som kanske är svåra att förs…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 257: Hur träningsvolym och hastighet påverkar dina resultat på gymmet
56:49
56:49
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
56:49
Gudiol och Valkeaoja diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Det blir bland annat en diskussion kring hur volym och hastighet påverkar dina resultat på gymmet, vad sweet spot träning innebär och om det är effektiv träning samt om det finns fördelar eller nackdelar med att träna med fullt rörelseutslag (full range of moti…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 256: Caroline Mellberg
1:06:39
1:06:39
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:06:39
Tyngre Träningssnack firar 5 års poddande genom att bjuda in Caroline Mellberg och för att diskutera hormoner hos kvinnor och vilken eventuell inverkan som det kan ha på deras prestationsförmåga. Som utgångspunkt har vi två systematiska översiktsartiklar där en har tittat på forskningen kring hur prestationsförmågan varierar under de olika faserna …
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 255: Katarina Steding-Ehrenborg
1:20:29
1:20:29
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:20:29
I veckans avsnitt fokuserar vi på hjärtat tillsammans med lektor Katarina Steding- Ehrenborg. Katarina är fysioterapeuten som började forska på hjärtats fysiologi och numera arbetar hon både med idrottare och astronauter för att försöka ta reda på hur extrema belastningar påverkats hjärtats funktion. I det här avsnittet diskuterar vi både hur man s…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 254: Christer Malm
1:21:48
1:21:48
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:21:48
Valkeaoja och Gudiol gästas den här veckan av professor Christer Malm för att diskutera hans forskarkarriär med fokus på hans senaste arbete med att detektera bloddoping med hjälp av proteomik. Förutom att du får lära dig det mesta kring bloddoping så får du även höra om Christers tidigare forskning på träningsvärk och vad han tror är det mest sann…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 253: Gudiols åsikter kring dagens kostråd
1:01:21
1:01:21
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:01:21
Gudiol och Wille svarar på lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Det blir bland annat diskussioner kring varför muskulösa personer flyter sämre än de lite fetare, vilka skor som är att rekommendera för en nybörjare som vill träna lite av varje på gymmet, vad fettförbränning kan innebära och Gudiols åsikter kring dagens kostråd oc…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 252: Styr styrketräningen efter din prestation istället för ett bestämt program
1:21:23
1:21:23
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:21:23
I veckans avsnitt så diskuterar Gudiol och Valkeaoja styrketräning där du anpassar din träning efter hur bra du presterar istället för att du följer ett bestämt program. Att anpassa träningen efter formen kallas ofta för autoregulatorisk träning och det finns flera sätt att inkludera det i din träning. Du kan till exempel testa din prestationsförmå…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 251: Daniel Berglind
1:40:24
1:40:24
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:40:24
Daniel Berglind är tillbaka i Tyngre Träningssnack för att diskutera hans senaste projekt kring fysisk aktivitet på förskolor. Du får höra om resultatet från preliminära mätningar, hur han gått tillväga för att försöka samla in pengar, rekrytera skolor och få med Stockholms stad på en stor studie som involverar tusentals förskolebarn. Utöver det få…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 250: Johanna Ojala
1:28:20
1:28:20
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:28:20
Denna veckas gästas Wille och Jacob av Johanna Ojala för att främst diskutera längdskidåkning. Vi får höra både om Johannas arbete som tränare och som expertkommentator på TV. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol intalar sig själv att koffein är skadeförebyggan…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 249: Finns det någon fördel av att ha varit vältränad som barn?
45:05
45:05
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
45:05
Denna vecka blir det ett frågeavsnitt där vi endast hinner diskutera tre olika frågor. Du får höra vad vi tror om kring fördelarna med att ha varit vältränad som barn, hur vi tänker kring energidrycker och ungdomar samt vad man vet kring träning om du får en delad magmuskel under din graviditet. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilde…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 248: Det är inte mjölksyra som gör dig trött
1:02:06
1:02:06
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:02:06
Denna vecka är det ytterligare ett frågeavsnitt där vi bland annat diskuterar varför mjölksyra egentligen inte gör oss trötta. Vad FODMAP betyder och dess fördelar och nackdelar som diet och behandling vid magbesvär. Samt doping och kulturen inom tyngdlyftning internationellt. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till de…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 247: Hur snabb hade du varit på ett halvmaraton?
57:21
57:21
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
57:21
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille fyra olika studier som de har läst den senaste tiden och tyckt varit intressanta eller relevanta för er lyssnare. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Seriepremiär för Gudiol 00:03:09 Wille har gift …
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 246: Hampus Ekblad
1:22:30
1:22:30
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:22:30
Denna vecka diskuteras trafikplanering i podden tillsammans med Hampus Ekblad, ingenjör och trafikplanerare. Varför är inte allting perfekt för alla som vill cykla eller gå i staderna? Och varför är det så ofta oklart vilka regler som gäller så fort du inte sitter i ett motorfordon? På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat t…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 245: Det bästa träningsrådet är inte alltid det som är mest rätt
58:49
58:49
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
58:49
Ännu ett frågeavsnitt i Tyngre Träningssnack och den här gången diskuteras bland annat kombinerad träning, om det kan bli farligt att äta för mycket vitaminer, skillnaden på inre och yttre magmuskler samt lite om träning för padel På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 …
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 244: Hur kan man börja med tyngdlyftning utan hjälp från en klubb
1:07:20
1:07:20
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:07:20
Det är dags för frågestund i Tyngre Träningssnack och i det här avsnittet diskuterar vi bland annat om intervaller ska utföras efter hastighet eller efter trötthet. Du får också höra hur sömnen påverkar fettinlagringen och fettförbränningen, protein efter konditionsträning och hur du kan tänka kring belastningen av assisterande muskler vid styrketr…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 243: Fredrik Ericsson & Martin Altemark
1:33:28
1:33:28
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:33:28
Två återkommande gäster strålar tillsammans i det här avsnittet där vi diskuterar styrketräning för cyklister och konditionsidrottare lite mer allmänt. Det här avsnittet är fullt med kunskap och intressanta tankar kring vad styrketräning kan ge en konditionsidrottare. Hur träningen kan utföras på olika vis och hur mycket styrketräning som är lämpli…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 242: Linnea Bärebring
1:26:16
1:26:16
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:26:16
I veckans avsnitt gästas vi av forskaren Linnea Bärebring, PhD, som berättar om sin forskning på kost vid RA. Nyligen har hon publicerat en studie där de testade en kost som de kallade för antiinflammatorisk på personer med den inflammatoriska sjukdomen reumatoid artrit (RA). På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till det…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 241: Victor Bengtsson
1:17:08
1:17:08
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:17:08
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar vi utifrån ett par artiklar i magasinet Prevention & Prestation som vår gäst Victor Bengtsson nyligen har startat igång. Det blir bland annat konversationer om hopprep som bra uppvärmning, sprintträning för att minska skador i baksida lår, nytta och risker med självskattad ansträngning samt va…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 240: Tommy Lundberg
1:24:15
1:24:15
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:24:15
Tommy Lundberg är tillbaka som gäst i veckans avsnitt. Vi diskuterar dels vad som händer i kroppen när människor slutar träna eller minskar på sin fysisk aktivitet och dels frågan kring transkvinnor inom idrotten. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Idrotten är nu ig…
Peter Glas är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Denna gången som ansvarig för fysträningen av Sveriges fotbollsdomare. Det blir en hel del diskussion kring vad en domare faktiskt behöver klara av rent fysiskt och hur det kan påverka en domares förmåga att döma så bra som möjligt. Vi diskuterar också hur Peter har gått tillväga för att försöka skaffa…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 238: Hur påverkas immunförsvaret av intensiv träning?
58:53
58:53
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
58:53
Gudiol och Valkeaoja diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Det blir bland annat diskussioner kring hur träning påverkar immunförsvaret, olika typer av intervaller vid konditionsträning, om det spelar någon roll vilka vikter du väljer när du vill bygga muskler och hur emulgeringsmedel eventuellt påverkar tarmfloran. På Tyngre Träningssnacks in…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 237: Nicklas Neuman
1:09:28
1:09:28
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:09:28
I veckans avsnitt är Nicklas Neuman tillbaka som gäst. Nicklas utför numera forskning kring hur vi människor förhåller oss till kost ur ett mer sociologiskt perspektiv och i det här avsnittet låter vi honom spekulera vitt och brett kring hur dagens situation med coronaviruset kan tänkas ha påverkat hur vi människor förhåller oss till maten vi äter.…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 236: Jonas Leandersson
1:35:33
1:35:33
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:35:33
I veckans avsnitt diskuterar vi orientering tillsammans med den tidigare elitlöparen Jonas Leandersson. Vi börjar kring hans karriär när han kom från att ha spelat hockey till att börja satsa på orientering när han började gymnasiet och helt plötsligt skulle träna väldigt mycket mer samtidigt som han behövde lära sig mer om träning. Efter det blir …
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästar biomekanikern och professorn Toni Arndt och fokuset ligger på löpning och skor. Framför allt så diskuteras Nikes Vaporfly och de nya reglerna från World Athletics där Toni haft en inverkan genom att forska på skorna. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tid…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 234: Finns det livsmedel som skapar inflammation i kroppen?
1:02:27
1:02:27
+
Spela senare
Spela senare
+
Listor
Gilla
Gillad
1:02:27
Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i detta avsnitt. Du får bland annat höra en diskussion kring antiinflammatorisk kost och om huruvida olika livsmedel kan påverka inflammationsvärden uppåt och nedåt. Du får också veta lite kring överföringen mellan cykling och löpning, vilken evidens som det finns för massagepistoler och tyngdtäcken samt vad …
