))
Följ med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.
En podd där vi går igenom aktuell psykologisk vetenskaplig litteratur för att försöka utveckla förståelsen av fotboll och för att hitta nya vägar för att utveckla den. Vi läser både idrottspsykologiska artiklar och andra vetenskapliga artiklar som kan tillämpas inom fotbollen. Vi som gör podden heter Erik Rehnberg och Henrik Malmqvist och vi arbetar båda kliniskt som legitimerade psykologer.
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 323: Hur vet man om man har återhämtat sig efter ett träningspass?
54:10
54:10
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
54:10
I veckans avsnitt diskuterar vi flera lyssnarfrågor. Det blir bland annat en diskussion kring hur man vet om man återhämtar sig tillräckligt mellan olika träningspass och mer på lång sikt. Vi tar också upp frågor så som hur snabbt man kan tappa kroppsfett, om extra salt i maten kan ha någon funktion för en konditionsidrottare och om man behöver tän…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 322: Screening av idrottare, skiftarbete och sötningsmedel
1:10:49
1:10:49
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:10:49
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras bland annat screeningmetoder för att försöka hitta personer i ökad skaderisk, skiftarbete, sötningsmedel och sömnens betydelse för risken för infektioner. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Fortsatt sjukdom i Gudi…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 321: Tips för att kunna träna mycket utan skador som 40+ are
1:00:40
1:00:40
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:00:40
I veckans avsnitt skulle vi diskutera frågor men det blev i princip bara en lång diskussion kring vad vid tror är bra att tänka på om man vill träna mycket även som äldre fast ändå ha som huvudmål att hålla sig frisk och skadefri. Till sist blir det även en kort del kring TENS/EMS apparater och om de eventuellt kan hjälpa till med återhämtningen ef…
Jacob och Wille summerar året som har gått genom att ta upp det som de tycker har varit mest intressant under året samtidigt som de diskuterar olika avsnitt som släppts. Det blir dessutom en längre genomgång kring ny tolkning av tidigare forskning på set-point efter viktnedgång. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till …
Filip Larsen är tillbaka som gäst i podcasten för att berätta om lite av det som hans forskargrupp har kommit fram till under de senaste fem åren sedan han senast var med. Det blir först en diskussion kring energieffektivitet i mitokondrierna och hur tillskott av nitrit påverkar arbetsekonomin. Efter det följer en lång diskussion kring för hård trä…
Tommy Lundberg är tillbaka ännu en gång i Tyngre Träningssnack. Den här gången kommer vi tillbaka till frågan om transkvinnor inom idrotten där det har kommit nya riktlinjer från både UK Sports och Internationella Olympiska Kommitteen kring frågan. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. H…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 317: Erika Schagatay
1:14:08
1:14:08
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:14:08
Erika Schagatay gästar veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack för att berätta om kroppens funktioner djupt ner i vatten och på väldigt hög höjd. Du får bland annat höra om hur Erika letade upp ett ”vattenfolk” i Indonesien, Bajau, som lever kan spendera upp emot totalt fem timmar om dagen under vattnets yta när de gång efter gång dyker ner för att…
Willam Apro är tillbaka som gäst i podden för att berätta om sin egen forskning kring hur aminosyror påverkar proteinsyntesen och om låga muskelglykogennivåer har någon inverkan på proteinsyntesen. Det blir dessutom en lång diskussion om betydelsen av att utföra studier på människor istället för bara djur när man studerar signaler och effekter på c…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 315: Hur du planerar ett riktigt bra cirkelträningspass
59:50
59:50
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
59:50
Jacob och Wille diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av podden. Det blir bland annat en diskussion kring hur meningslös kaloriförbrukningssiffran du får från din klocka/aktivitetsmätare verkligen är, olika metoder att uppskatta mängden kroppsfett du har på din kropp och vad man behöver tänka på i fall man vill sätta ihop ett riktigt bra cirke…
Denna vecka gästas Jacob och Wille av fysioterapeuten Mia Fernando känd från hemsidan och sociala mediekontona BakingBabies. Ämnet för dagen är vad vi vet kring träning under och efter en graviditet. Det blir också en hel del diskussion kring personer och grupper som valt att tjäna pengar på att göra kvinnor osäkra på vad de kan och inte kan göra. …
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 313: Hjärtvariabilitet för att styra konditionsträningen
48:36
48:36
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
48:36
I veckans avsnitt av podden diskuterar vi hjärtvariabilitet, HRV. Vad det är för någonting, hur det påverkas av din träning och liv i övrigt samt hur det eventuellt kan användas som hjälpmedel i din träning. Hjärtvariabilitet används ofta som ett sätt för att försöka analysera stressnivåer och det fungerar ganska bra för det. Utmaningen ligger istä…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 312: Viktor Ahlqvist
1:09:02
1:09:02
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:09:02
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästas vi av doktoranden Viktor Ahlqvist i syftet att diskutera metodik inom epidemiologi. Om du är en regelbunden lyssnare av podden så har du fått höra mycket kritik av den epidemiologiska forskningen genom åren och i det här avsnittet går vi igenom varför de här problemen har funnits och vad man kan göra…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 311: Kan ett inaktiv liv utanför träningen påverka dina resultat negativt?
1:01:49
1:01:49
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:01:49
I veckans avsnitt diskuterar vi en ny intressant studie som visar att väldigt lite rörelse utanför träningen kan ha en negativ effekt på träningsresultaten. Det här har varit en fråga som vi har funderat kring många gånger om här i podden och även om mängden total träning var ganska liten och personerna var nybörjare från början så är resultatet ri…
Den före detta vinterolympiern och numera tränaren Johan Röjler gästar i Tyngre Träningssnack för att berätta om skridskosporten. Det här avsnittet består i grova drag av tre olika delar. Först är det en del om Johans bakgrund och egna karriär som elitåkare. Efter det blir det mer djupgående om själva idrotten och vad som påverkar prestationen. Til…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 309: Information och tankar kring Rate of Force Development
1:07:12
1:07:12
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:07:12
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar vi mått Rate of Force Development som är ett mått på hur snabbt dina muskler kan skapa kraft. En hög Rate of Force Development är en förutsättning för att du ska kunna vara en snabb och explosiv idrottare. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) …
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 308: Varför går vissa människor inte upp i vikt trots ohälsosam livsstil
1:01:59
1:01:59
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:01:59
Den här veckan får du en uppdatering kring Skitmat och högbelönande mat med fokus på en nyare studie som använt sig av begreppet Hyper-Palatable foods som vi diskuterat tidigare i avsnitt 214. Efter det blir det en lång genomgång med olika möjliga förklaringar till varför vissa människor som verkar leva väldigt ohälsosamt inte verkar gå upp i vikt …
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 307: Hur din hållning påverkar din prestation och skaderisk
1:02:14
1:02:14
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:02:14
Frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack som den här veckan bland annat handlar om hållning och hur det påverkar din prestation och risk för skador. Det blir även en längre diskussion kring EFSAs nya forskningsgenomgång kring socker och om vardagsmotion kan påverka ens träningsresultat. Dessutom får du höra om Willes comeback som fotbollsspelare i korp…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 306: Animaliskt eller vegetabiliskt fett?
53:23
53:23
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
53:23
I veckans Tyngre Träningssnack diskuteras bland annat den till synes eviga diskussionen kring animaliskt vs vegetabiliskt fett. Det blir dessutom en lång diskussion kring hur man eventuellt kan påverka sin skaderisk som konditionsidrottare. Mot slutet så är Jacob och Wille dessutom inte överens kring om det är lättast att bli hygglig på konditionsi…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 305: Emil Bojsen-Möller
1:27:43
1:27:43
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:27:43
I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästar doktoranden Emil Bojsen-Möller för att berätta om hans studier på kopplingen mellan fysisk aktivitet och hjärnans plasticitet. Det blir en hel del diskussioner kring svårigheterna att mäta effekter på hjärnan och även svårigheterna att få människor att ändra beteende så att de faktiskt rör på sig mer…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 304: Allt om energibalans och energi in-energi ut
1:38:21
1:38:21
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:38:21
I veckans avsnitt blir det en djupdykning kring energibalans och alla saker som kan påverka både hur mycket energi du får i dig och hur mycket energi du gör av med. I princip allting kring din vikt handlar om hur ditt energiintag balanseras med ditt energibehov men att få 100% koll på något av det är i princip omöjligt utanför ett avancerat labb. M…
Doktoranden Marcel Ballin gästar i Tyngre Träninssnack den här veckan för att diskutera träning och hur det påverkar hälsan på sikt. Framför allt tar vi upp brister i den forskning som finns idag och att det troligen är så att vi överskattar effekterna från träning pga genetisk inverkan. Det blir också en hel del diskuterande kring metodik inom for…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 302: Gå ner i vikt utan att tappa muskelmassa
51:53
51:53
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
51:53
Gudiol och Valkeaoja diskuterar det viktigaste sakerna att göra rätt när du vill gå ner i vikt och behålla muskelmassa. Det blir även en diskussion kring intensiteter vid konditionsträning, om fettceller finns för evigt och vad som kan tänkas hända med aptit, matlust och belöningen man upplever från mat i fall man tappar smak och luktsinne. Vill du…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 301: Vad är värt att tänka på när man ska köpa nya löparskor?
47:36
47:36
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
47:36
Ett frågeavsnitt som endast fokuserar på två olika frågor. Dels diskuteras vad som är värt att tänka på när du ska köpa nya löparskor och dels effekterna från kosttillskottet kreatin. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Sommaren är slut och det är tillbaka till de va…
Peter Edholm gästar Tyngre Träningssnack och berättar om sin väg från svensk elitlöpare och många års studier till både idrottslärare och läkare till att sedan börja doktorera och forska. Du får en inblick i forskningsfält så som hälsosamt åldrande, förbättrad återhämtning inom lagidrott och varför det inte är bra att sitta still i 15 minuter när d…
T
Tyngre Träningssnack
1
Avsnitt 299: VO2max, tröskel, ekonomi och ...?
43:07
43:07
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
43:07
Wille kör näst inpå solo det här avsnittet då han berättar om en fjärde egenskap som utöver hög syreupptagningsförmåga, hög laktattröskel och bra arbetsekonomi påverkar konditionsidrottares prestation. Den här fjärde egenskapen är att kunna motstå trötthet allt eftersom tiden går i ett långt lopp. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bil…
