show episodes
 
S
Styrkelabbet

51
Styrkelabbet

Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
 
Loading …
show series
 
Rätt träningsprogram kan göra enorm skillnad när du jagar dina träningsmål, kompis. Inte bara på kort sikt, utan varje träningsprogram du följer och får resultat av, kommer ta dig ett steg närmare till att lista ut dina individuella träningsbehov, vilket på sikt gör det ännu enklare för dig att styra din egen träning i rätt riktning. Så vi fortsätt…
 
Simon Pettersson är en av världens genom tiderna bästa diskuskastare. Han har placerat sig tvåa på OS och nu i somras kastade han 70,42 meter. Ett kast som skrev in honom i historieböckerna. Det gav honom inte bara ett kast över 70 meter. Det var ett kast som gjorde att han slog Olympiska mästaren Daniel Ståhl och tog sig in på topp 25 av de som ka…
 
Då var det äntligen dags för det stora "tippa finalen av Sveriges Starkaste Man 2022-avsnittet"! Vi bjuder i vanlig ordning in silkesrösten och poddgurun Andreas Guiance för att tippa utgången i tävlingen. Varför har Fredrik Svensson ännu inte nått taket? Har Buktryck tränat med hopbundna skolelever? Vem vann egentligen årets sjätte kval, och komme…
 
Gott och blandat i dagens avsnitt, men absolut mest om styrkelyft! Daniel har tävlat och Sandrine ska snart tävla, vilket leder till långt och gött babbel om tjusningen med sporten. Därefter hoppar vi ned i en studie om fotplaceringen i knäböj, för att reda ut hur det påverkar fördelningen av musklernas arbete. Sist och definitivt minst: en liten l…
 
Vid junior-VM i Istanbul var Yulong Li rankad femma i klassen och vann i stor stil. De tre supertopprankade som var över 50 kg längre fram fick mattan undandragen när Yulong höjde sitt total-PB med 62,5 kg och tog sig upp till och krossade milstolpar i alla tre lyft och total. Idag snackar vi om tävlingen, tävlingar innan, tävlingar som kommer. Utö…
 
Det har gått tre år sedan vi pratade p-piller här i podden, så nu är det dags igen! Med hjälp av en ny systematisk översikt på orala preventivmedels påverkan på senor, muskler, ligament och styrka, försöker vi reda ut om du som knaprar p-piller ens behöver fundera på det i relation till din träning. Vi hinner med en lyssnarfråga också, om att ha et…
 
Det är snart dags för VM i armbrytning och någon som står taggad och redo är Elin Janeheim. Elin är bara 20 år, men har trots det brutit arm mer än halva livet. Hon har flera internationella segrar på EM och VM som junior. Nu kommer hon in starkare än någonsin till VM och räknar varenda dag tills det är dags. I dagens avsnitt får vi höra lite om hu…
 
Vi är en åldrande befolkning – och 2050 beräknas var femte människa vara över 60 år. I takt med att vi blir äldre blir det mesta sämre, fysiologiskt sett. Vi tappar muskelmassa och aptit, sover sämre och går runt med högre nivåer av kronisk inflammation och sämre hormonnivåer. Så vad kan du göra för att motverka åldrandets negativa effekter och öka…
 
Inför Sveriges Starkaste Man fanns det tre kvaltillfällen. Vid varje tillfälle så gick topp tre vidare till finalen. I topp tre på varje tävling hittar vi ofta tidigare finalister. Inte minst vinnaren i kvalen som ofta är någon som stått på pallen av Sveriges Starkaste Man. Denna gången vid kval två i Arvidsjaur var det inte så. Jacob Larsson som g…
 
Från dyra lyftarskor till ännu dyrare lyftarbälten. I dagens avsnitt håller vi för näskan och dyker ned i gymväskan, för att reda ut vilka prylar de flesta på gymmet borde investera i. Är vi överens om allt? Garanterat inte. Vi pratar bland annat om fördelar och eventuella nackdelar med: Magnesium Dragremmar Skor med och utan tyngdlyftningsklack Kn…
 
Junior-VM avhålls nu i slutet av augusti och början av september i Istanbul, Turkiet. Agnes Rudin är en av flera svenska juniorer som är där och tävlar. På Junior-VM 2021 vann Agnes och hon ska göra allt hon kan för att försvara den titeln. Sedan senaste Junior-VM har Agnes hunnit med att tävla på flera mästerskap. Detta blir den åttonde stora tävl…
 
Mycket kul att avhandla i dagens avsnitt! Först ut snackar vi om den senaste uppdateringen av appen StrengthLog, som bland annat introducerar en viktskivekalkylator och möjligheten att ladda upp egna filmer direkt i appen. Läs mer om nyheterna här. Vi lanserar även damtights på butik.styrkelabbet.se, och har fyllt på med efterlängtade Kompisklubben…
 
Calle Johansson är 21 år gammal och tävlar för Falkenbergs Kraftsportklubb. Vid J-VM 2021 kom han trea inte allt för långt ifrån guldet. Sedan dess har han kämpat med skador, men är nu tillbaka starkare än någonsin. I dagens avsnitt får vi höra hur träningen gått och vad målen är för tävlingen. Dessutom går vi igenom lite träning och vad planen är …
 
Knäböj eller benpress, vilket lyft är bäst för just dina träningsmål? I dag dyker vi på djupet, hårdanalyserar och ställer dessa två övningar mot varandra. Vilket ska du välja om målet bara är muskeltillväxt? Idrottsprestation? Styrka? Vi pratar även om Sandrines nackskada, Tom Platz och definitionen av ett livstids-PB! Hålltider: 00:00 - Försnack …
 
Vi närmar oss mitten av augusti och därmed slutet av sommarlovet för Sveriges Starkaste Man och idrottsläraren Magnus Yngvesson. Ett kort men effektivt samtal med honom ger oss det sista vi behöver veta i matlagning för att rama in sommaren på bästa sätt. Tyngre Kraftsport är en extra stark podcast, specifikt för dig som är nyfiken på bänkpress, st…
 
Bänkbryggor, dålig teknik och muskler som vägrar bli trötta! Vi smygstartar efter semestern med en handfull lyssnarfrågor, men kvaliteten på frågorna är god, ölen är kall och vi är pratglada. Häng med! Hålltider: 00:00 - Försnack 16:05 - Lyssnarfråga 1: Varför lyckas jag inte trötta ut mina lats av chins lika mycket som jag kan trötta ut till exemp…
 
Viktor Johansson kom i kontakt med golf i tioårsåldern och började fascinera sig över att slå långt. Efter gymnasiet kom Viktor över till USA med ett stipendium på college och blev long drive-proffs när han vann VM 2000. I jakten på att slå längst i världen kom han i kontakt med styrketräning och märkte värdet av att vara stark för att slå långt. N…
 
I dag, fredagen den 29 juli, hålls Sveriges Starkaste Kvinna 2022 i Åseda. MAXstyrka kommer vara på plats, men innan dess ville vi ta tempen på den regerande mästaren Anna Harjapää. Alltså, bara ta tempen teoretiskt sett, Forsmark. Vi skulle aldrig ta tempen på någon utan samtycke, Forsmark. Anna går igenom grenarna och lovar vilken placering hon k…
 
Fredrik Svensson är en av sveriges bästa strongmanatleter och har flera tävlingar framför sig. Redan nu i helgen tävlar han med Sveriges Starkaste Man i Finland på en partävling. En tvådagars tävling med nio grenar. Hör om detta och de kommande tävlingarna i dagens avsnitt. 00:02:33 – Fredrik in 00:48:16 – Fredrik ut Tyngre Kraftsport är en extra s…
 
Viktor Johansson kom i kontakt med golf i tioårsåldern och började fascinera sig över att slå långt. Efter gymnasiet kom Viktor över till USA med ett stipendium på college och blev long drive-proffs när han vann VM 2000. I jakten på att slå längst i världen kom han i kontakt med styrketräning och märkte värdet av att vara stark för att slå långt. N…
 
Numera har vi flera grenar som spretar ut ur styrketräningsträdet, men så har det inte alltid varit. Den nuvarande moderna typen av styrketräning formades under första halvan av 1900-talet och började delas upp i den senare halvan. Det som idag är Crossfit, som inte anses höra till kategorin kraftsport, är väldigt likt det som en gång i tiden var s…
 
Vissa av oss behöver träna regelbundet för att må bra och inte tappa vanan, medan andra av oss kan ta en månads uppehåll och sedan fortsätta nöta på som om inget hade hänt. Vi är alla olika, helt enkelt. Men sommaren är kort och det mesta regnar bort. Så hur stor roll spelar det för dina långsiktiga träningsresultat om du chillar lite med träningen…
 
Vår allas favorit! Sveriges Starkaste Man Marcus "Buktryck" Yngvesson är idag med i podden. Denna gången är han planterad på Öland efter att nyligen kommit hem från Lettland. Där var han på en proffstävling i Strongman med deltagare som varit med på bland annat Världens Starkaste Man. Vi för höra om tävlingen och kommande händelser för Marcus. 00:0…
 
Vill du kasta hårdare och mer träffsäkert? Dribbla en boll med mer kontroll? Hoppa högre? Slå hårdare? I dagens avsnitt babblar vi loss om en ny litteraturöversikt som tittat på hur bålträning kan förbättra idrottare i en rad idrottsspecifika rörelser – med signifikant bättre resultat för de idrottare som lade till bålträning vid sidan av den idrot…
 
Etthundrafemtio avsnitt har det blivit av denna podcast. Det ringar vi in med ett frågeavsnitt tillsammans med avsnitt 100-gästen Johan Prieduls. Vi har tagit in frågor från er lyssnare som vi besvarar i form av anekdoter. Hur går man upp i vikt så snabbt som möjligt? Kommer vi båda köra SM i styrkelyft? Hur har träningen ändrats under årens lopp? …
 
Om du går ned snabbt i vikt, kommer du tappa mer fettfri massa (bland annat muskelmassa) jämfört med om du gör en långsammare viktnedgång. Men gör det stor skillnad i slutändan? Är det verkligen idiotiskt att deffa så snabbt som möjligt, för oss som bryr oss om vår muskelmassa? Är en långsam viktnedgång alltid bättre? Kanske, kanske inte. En ny öve…
 
Det är dags för årets sommarspecialare, och vad vore väl inte mer passande än att vi då betygsätter de 33 vanligaste strongmangrenarna? Är Farmers Walk verkligen en bättre gren än Frame Walk? Slår Fingal Fingers publikfavoriten Keg Toss? Vilken är världens bästa pressgren, och har Front Hold en plats i strongmanvärlden? Det och mycket mer får ni sv…
 
Johnny Hansson gästade tidigare i veckan moderpodden Tyngre Radio. Idag får vi höra honom igen för att verkligen ge en stark start på midsommarhelgen. Josef och Johnny pratar om allt ni inte fick höra i Tyngre Radio. Johnnys nästa tävling, hur långt är det till Arvidsjaur, vilken väg tar man? När stänger macken i Dorotea, eller var det Vilhelmina? …
 
Övningsvariation kan betyda en mängd olika saker, till exempel att byta vanliga knäböj till pausböj – men också att byta knäböj till benpress, vilket helt klart är ett större byte. I dagens avsnitt gör vi ett ärligt försök definiera de olika formerna av variation, men framför allt: Borde du variera dina övningar mer? Vad är för- och nackdelarna? Va…
 
Emelie Leach landade i veckan hemma i Sverige igen efter att varit på VM i Sydafrika. Hon bjöd minst sagt på en nervtickande tävling där hon i sista marken drar för VM-guldet. Toppkonkurrenten var ingen mindre än självaste Bonica Brown från USA som aldrig inte vunnit ett VM i klassiskt styrkelyft. Totalt sju VM-guld med världsrekord har amerikanska…
 
Äntligen dags för ett nytt avsnitt med era bästa frågor. Se hålltiderna nedan för allt vi pratar om i dag. Nu till två andra grejer: 1. Sommaren är här och de närmaste veckorna spelar vi in avsnitt i rasande tempo för att själva kunna vara lite lediga i regnet. Om du har förslag på avsnittsämnen, får du gärna kommentera dagens avsnittsdelning på In…
 
Om du vill lära dig skapa effektiva mål, är det här avsnittet för dig. Vi tar ett helhetsgrepp och sammanfattar vilka strategier som existerar, som faktiskt har vetenskapliga belägg i ryggen. I avsnittet pratar vi bland annat om symboliska tidpunkter, SMART, målhierarkier, process vs resultat, lärande vs prestation, målkontrastering och socialt stö…
 
Emil Norling är nu på väg mot Sydafrika och världsmästerskapen i styrkelyft. Senaste halvåret har han vunnit EM, SM, köpt och sålt hus men kanske framförallt blivit pappa. Nu går har även för världsmästartiteln! Hör om Emils förberedelser inför SM och hur han får vardagen att fungera med alla bollar i luften samtidigt som han tränar för att vara bä…
 
Med bara några dagar kvar innan avfärd mot Sydafrika och VM i styrkelyft tar vi ett snack med Donna Berglund. Donna är primärt känd för sin bänk, men har även svenskt rekord i totalen i klass 57 kg och kom 6:a vid förra VM i styrkelyft och tog silver vid EM. Nu är hon i sitt livs form och hoppas på ett bra VM med många rekord. Vi får också höra om …
 
När det kommer till effekterna av att kombinera konditions- och styrketräning, har vi pendlat fram och tillbaka genom åren. Särskilt när vi snackat löpning – som förmodligen inte är den mest skonsamma form av kardio du kan ägna dig åt. Med hjälp av en ny metaanalys, som jämförde styrketräning tillsammans med antingen cykling eller löpning, återbesö…
 
Han har vunnit OS-guld, fyra VM-guld, två EM-guld och fler SM-guld än han har både fingrar och tår. Han har dessutom fått Bragdguldet, Jerringpriset, Victoriastipendiet och medalj från kungen. Utöver det har han vunnit TV-programet På Spåret - två gånger, och nu kan han lägga till en medverkan i MAXstyrka Radio till sitt CV. Vi pratar om hans galna…
 
Anna-Lena Bellqvist har knäböjt 251 kg är och är nu bara ett par veckor från styrkelyft-VM i Sydafrika. Med PB i alla grenar vid SM i mars ser formen god ut inför VM. Idag får vi höra lite vem Anna-Lena är och hur hon började med lyftning. Dessutom får vi höra hur en tvåbarnsmamma som jobbar, pluggar och har en man som reser i jobbet klarar av en e…
 
Dagens största nyhet är att vi tackar av vår sponsor Gymgrossisten, efter över sex år tillsammans här i podden. Från och med nästa vecka blir podden reklamfri, med andra ord. Förutom när vi berättar att vi har en app då ... Därefter tillåter vi oss själva att bjuda på ett lite mer personligt avsnitt, där vi pratar vitt och brett om vår egen träning…
 
Tjolahopp tjolahej! Idag blir det massa Världens Starkaste Man-snack men också, kanske framförallt, en massa filmsnack. Kategorin i stort är tecknade Disneyfilmer man kan göra otecknade. När vi tagit oss igenom det får vi höra vad Sveriges Starkaste Man Marcus Yngvesson har att säga om det stundande Världens Starkaste Man! Tyngre Kraftsport är en e…
 
Torsdagen den 12 maj samlade vi hundra kompisar från Styrkelabbets kompisklubb, på Bio Capitol i Stockholm. Det minglades, åts ostmackor och skålades. Och snackades massor om styrketräning, så klart. Under kvällen bjöd vi även på två livepoddar, som lyckligtvis inte finns sparade för omvärldens öron. Men i dagens avsnitt gör vi ett försök att samma…
 
Idag blir det käftsläng mellan Josef och Marcus Yngvesson. De pratar lite om träning och dåliga knän. Hur säsongen nu ser ut för Marcus under sommaren och även hösten. Dessutom lite om vardagen. Marcus har precis gått in i styrelsen för samfälligheten i området och ska nu vara med och bevara och skapa ett tryggt och trevligt samhälle. 00:01:53 – Ma…
 
Måste du konditionsträna för att bränna fett? Träna magen för att punktförbränna? Räkna kalorier? Ägna dig åt fastande morgonträning? Semestern närmar sig med stormsteg och många där ute hoppas hinna gå ned lite i vikt dessförinnan, av diverse anledningar. Med det som avstamp dyker vi ned i våra bästa tips och tricks för dig som vill genomföra en v…
 
Efter ett bänkpass med tillhörande bärs och burgare blev det en liten podcast i skitsnackformat med Rasmus Sarwien och Jimmy Karlsson. Vi pratar lite om världens starkaste man som går nu i slutet av maj. Sedan då givetvis också 502,5 kg marklyftet som dragits! Medvilligt ramlar vi sedan över på film och kommande filmer som leder till Sagen om Ringe…
 
Äntligen ett nytt avsnitt av Runes löparpodd. Gäst den här gången är Kjell Larsson, som varit med och drivit fram utvecklingen av de moderna orienteringskartorna. Det var han som kom på att använda symboler för angivelser. Kjell var med och ritade sin första karta redan 1966 till tävlingen Öjetrampen. Den tävlingen sprang jag. På baksidan av kartan…
 
Det har kommit en ny översiktsartikel om hur menstruationscykelns olika faser påverkar styrka och muskeltillväxt. Vad ska du göra med den informationen, om den berör dig? Borde du anpassa din träning? Det är vår stora diskussionspunkt i dagens avsnitt, men vi hinner även med två lyssnarfrågor: Är det en god idé att träna så mycket som möjligt, om d…
 
Här kommer ett något försenat avsnitt som egentligen skulle ha kommit upp för en vecka sedan, men på grund av diverse förhinder kunde avsnittet inte levereras i tid. Men, till skillnad från yoghurt och nymalen köttfärs har ju MAXstyrka Radio som bekant inget bäst före-datum så det går lika bra att njuta av det nu som då. 00:01 – Avsnittet börjar 25…
 
Idag får vi höra Josef snacka med Agnes Rudin och Oliver Dahlkvist som båda har späckat med tävlingar under våren och sommaren. Först Oliver nu som ska till utrustade EM i styrkelyft, sedan Agnes mot klassiska VM i styrkelyft. Vi får höra om passet de kört innan då de haft landslagsläger i bänkpress och vad deras tankar är om träningen nu inför stu…
 
En ny, välgjord studie visar att sömnbrist är riktigt, riktigt dåligt. För det mesta, men inte minst om du vill hålla din vikt under kontroll. När vi sover för lite fattar vi sämre val och äter fler kalorier – och dessutom ökar inlagringen av bukfett. Muntert så det förslår. Välkommen till sömnlabbet! Utöver att prata om varför för lite sömn är dål…
 
Martin Sohlin är en kraftkarl från den norra delen av Sverige. Han fick en bänkpress av sin farbror som 14-åring och efter det satte en lång resa igång. Han började först med att tävla i styrkelyft, men hamnade senare över på armbrytning. Nu har han tränat i 20 år och nyligen vunnit armbrytning-SM i tungvikten. Vi pratar om att hur det är att börja…
 
Hjälper kreatin till att fylla ut lös hud? Borde alla män kunna dra 300 kg i marklyft med tillräckligt mycket bra träning? Vi har laddat upp med en drös riktigt mumsiga lyssnarfrågor i dag, se hålltiderna nedan. Avsnittet bjuder också på världspremiären av den blivande megahiten Ostmacka av Hugo, Axel och Arvid! Låten finns även på Spotify och du h…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2022 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login