show episodes
 
S
Styrkelabbet

1
Styrkelabbet

Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon

Unsubscribe
Unsubscribe
Varje vecka
 
Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
 
I
I dag lyfter vi

1
I dag lyfter vi

Styrkelabbet

Unsubscribe
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
I dag lyfter vi är en podd om träning, idrott, kost och hälsa. Och så mycket mer. I varje avsnitt möter Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon gäster som tänkt, upplevt och känt, för att peta i getingboet som är våra liv. Podden produceras av Styrkelabbet.
 
Loading …
show series
 
Försnack deluxe i dagens avsnitt! Vi har nyss varit i Göteborg för att dra i gång arbetet med årets julkalender i appen – så vi passar på att dela med oss av hur vi tänker gällande träningsutmaningarna bakom luckorna. Vi hinner även prata om att Andreas fick blodad tand av att gästa avsnitt 300, och att han nu har gjort debut på Youtube med en före…
 
Styrkelyftaren Matilda Vilmar har världsrekord i bänkpress och fler medaljer än vi orkar rabbla. Och fler ska det bli. Talanger kommer och går inom styrkelyft, men få består. Det som verkligen gör Matilda speciell, är hur konsekvent hon är – och att hon fortfarande utvecklas och lyckas hålla sig skadefri, år efter år. I dag ska vi alltså snacka om …
 
Glöm allt du tror dig veta om din ämnesomsättning! Eller ja, det beror väl på vad du tror dig veta. Men det påstås väldigt mycket om hur vår metabolism skiljer sig åt mellan oss människor på individnivå. Och vi har en ny studie som visar att mycket av det som sägs, inte stämmer. Din energiförbrukning verkar primärt avgöras av två faktorer: din ålde…
 
Daniel Berglind forskar på och arbetar med folkhälsa, framför allt kring barn och fysisk aktivitet. Men vad betyder folkhälsa ens och varför ska vi bry oss? Och hur mycket vet vi säkert gällande effekterna av fysisk aktivitet? Välkommen till ett avsnitt av I dag lyfter vi som tar oss bortom löpsedlarnas slagkraftiga rubriker! Vi pratar om allt ifrå…
 
Jubileumsavsnitt! Vi funderade hårt och länge på vad vi kunde hitta på för att fira den här gången, så här tre hundra avsnitt in i poddens historia. Och inget kändes bättre eller roligare än att lura in vår kära kollega Andreas Abelsson i studion. Så vi gjorde just det. Om du någonsin hängt på styrketräningsforumet Kolozzeum, känner du Andreas som …
 
För tolv år sedan fick Henrik Wahlström diagnosen bipolär sjukdom. Först i år bestämde han sig för att berätta det för hela världen, genom hans populära Instagramkonto @henrikwahlstroem. Han gjorde det för att inleda en konversation om psykisk ohälsa i allmänhet och bipolär sjukdom i synnerhet. Och gensvaret var större än han vågade hoppas på. För …
 
Att sniffa ammoniak inför tunga lyft, är vanligt inom flera kraftsporter. Men funkar det verkligen? Alla som har testat vet att det känns som att få en snyting, och du känner dig genast mer alert och fokuserad. I teorin borde ju det resultera i en högre styrkepotential. Så vad säger forskningen i ämnet? För det här har det forskats på – i dagens av…
 
Alex Danielsson är Farbror Fräs med hela styrketränings-Sverige. Och få lämnas oberörda av denna varmblodiga livsnjutare, som varvar tunga marklyft med ännu tyngre buteljer. Det kanske mest fascinerande är att Alex hade hunnit fylla femtio när han och kollegan Andreas Guiance startade Tyngre.se tillsammans. Hur lätt var det egentligen att lämna try…
 
Borde du träna med ett medvetet långsamt tempo för bättre muskeltillväxt? Det är huvudämnet för dagen, och till vår hjälp har vi en sprillans ny studie som undersökte hur styrkan och muskeltillväxten påverkades av att träna benspark antingen i normal hastighet eller med en långsam excentrisk fas. Den samlade forskningen här är tyvärr rätt skral, så…
 
Om du lyssnar på vår andra podd, Styrkelabbet podcast, så är det här avsnittet med Nadim Ghazale en repris. Om inte, grattis! Du har en härlig intervju med Sveriges mysigaste polis framför dig. Avsnittet släpptes ursprungligen 16 november 2020, och var den första intervjun Philip och Sandrine gjorde tillsammans. Det här är alltså inspelat före Nadi…
 
Specificitetsprincipen säger att du blir bra på det du gör. Så om du vill dra så tunga mark som möjligt, är det en god idé att träna marklyft med tunga singlar. Det blir liksom inte mer specifikt än så. Trots det ser vi sällan lyftare i världstoppen som bara tränar tunga singlar. Eller ens bara tävlingsgodkända lyft. I stället ser vi en hel del var…
 
Anna Jinghedes meritlista är lika imponerande som unik: tandläkare, polis, kriminaltekniker, rättsodontolog och värd för en av Sveriges populäraste podcasts, Över min döda kropp. I dag bjuder hon oss på ett intimt samtal om hennes liv och karriär. Från innebandy, tennis och karate, till arbetet med att identifiera kroppar efter tsunamin i Thailand …
 
Blandad kompott i podden i dag, men vi har åtminstone ett övergripande tema: kost och kalorier! För få kalorier i kombination med hård träning, är en vanlig anledning till oregelbunden eller helt utebliven menstruation. Nu har det kommit en välgjord studie som varade i hela tolv månader, där forskarna undersökte om en liten ökning av kaloriintaget …
 
”If it fits your macros” vs strikta kostscheman? Vi vet att många dieter ger bra resultat på kort sikt, men vad händer sedan? Är det bättre att följa en mer flexibel diet där du lär dig välja livsmedel baserat på näringsinnehåll och har nytta av det även när dieten är över, kontra att följa en strikt diet slaviskt och när den är över raskt återgå t…
 
Don't call it a comeback, men vi är tillbaka från semestern nu! I dagens avsnitt tittar vi närmare på en ny studie som jämförde återhämtningsförmågan efter styrketräning mellan kvinnor före och efter klimakteriet. Är det en märkbar skillnad? Innebär klimakteriet att träningsresultaten kommer försämras avsevärt? Den här veckan har vi även en rabattk…
 
Sista semesteravsnittet! Och av ren lättja lät vi er skriva manus åt oss. Lyckligtvis gjorde ni ett bra jobb, för i dag har vi flera riktigt härliga frågeställningar att killgissa om. Se hålltiderna nedan! Hålltider: 00:00 - Försnack 04:25 - Lyssnarfråga 1: Jag har fått dille på att bli både stark och flexibel samtidigt, till exempel kunna lyfta tr…
 
Djupa knäböj, bänkpress utan brygga och bicepscurls från tårna till pannan? Att träna i full rörelselängd har i studie efter studie visat bättre resultat för både muskel- och styrketillväxt. Men visst borde det finnas tillfällen då halvreps och andra konstigheter fyller en funktion? Vi tar en titt på frågan med hjälp av en ny metaanalys och en ny s…
 
Borde du stretcha? Eller borde du sluta stretcha? Stretching och träning har gått hand i hand sedan Dackefejden. Det ska stretchas inför träningspassen för att minska skaderisken, och det ska stretchas efteråt för att minska träningsvärken. Om du tränar för styrka och/eller muskelmassa, ska det dessutom stretchas för att du inte ska förlora din rör…
 
Buongiorno! Dina muskler består av både långsamma och snabba muskelfibrer. Och hur fördelningen ser ut kan skilja sig rejält mellan individer. Hur stor roll spelar fördelningen för din styrketräning? Och kan du själv ta reda på hur din fördelning ser ut? I dagens avsnitt pratar vi om en studie där forskarna kollade på ifall hur många reps du klarar…
 
Omega-3 har varit ett lovande tillskott i decennier nu, och för dig som tränar har omega-3-fettsyror mekanismer som potentiellt kan påverka dina funktionella träningsresultat och stimulera muskeluppbyggnaden. Men vad säger egentligen den färskaste forskningen? Borde du komplettera med fiskoljekapslar om din kost inte är rik på fet fisk? I dagens av…
 
Frågeavsnitt hör alltid till våra populäraste avsnitt – så nu vaskar vi det kanske bästa, roligaste frågeavsnittet på länge, genom att släppa det under semestern. Vi gjorde det åtminstone inte med flit, det bara blev så och det är inte vårt fel att ni ställde så himla bra frågor. Vi inleder urstarkt med ämnet från titeln: hur muskulös kan du bli ut…
 
Dags för vårt traditionsenliga avsnitt om semesterträning! Hur tränar medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb när de är lediga? Vad händer om du skippar träningen helt under sommaren? Och vad är våra bästa tips för att ändå få till givande träning, om du inte har tillgång till ett välutrustat gym? Hålltider: 00:00 - Försnack 04:00 - Dagens ämne: Se…
 
Från Sveriges sämsta basketspelare i division 2 till att vinna På spåret i SVT. Journalisten Johar Bendjelloul har en meritlista få kan matcha. Så var kommer hans drivkraft ifrån? I sista avsnittet inför sommaruppehållet, kastar vi oss in i Johars värld. Varför har han ett vältummat ex av Arnold Schwarzeneggers ”Encyclopedia of Modern Bodybuilding”…
 
Vad är ett set och hur många slags set finns det egentligen? I dagens avsnitt ger vi oss på den svåra filosofiska uppgiften att försöka besvara vad som borde räknas som ett set när du styrketränar – och är inte alls överens. Som bonus (det vill säga huvudrätt) ger vi oss också i kast med att granska olika typer av specialset, till exempel superset,…
 
Kirsty Armstrong ville bli pilot eller astrofysiker. I stället blev hon en av Sveriges roligaste människor. Under våren var hon aktuell som programledare för Big Brother i Sjuan, där hon fick ta emot både ris och ros för sin insats. Hur är det egentligen att stå i offentligen och bli en snackis på de smutsigaste delarna av nätet? Och är det verklig…
 
Får kvinnor lika god effekt av koffein som män? Vi pratar ofta om att det görs för få träningsstudier med lika många kvinnliga som manliga deltagare. Och det är ett problem, eftersom vår kroppar inte fungerar identiskt rent biologiskt. Men nu har det faktiskt kommit en ny metaanalys som försöker reda ut ifall kvinnors prestation i gymmet förbättras…
 
Fördomen om e-sportare är att de sitter vid datorn dygnet runt, är besatta av våld och lever på pizza och energidryck. Så i dag välkomnar vi e-sportveteranen Fredrik ”Jaegarn” Andersson till podden, för att utmana våra fördomar och lära oss mer om varför e-sport förtjänar att tas på allvar. I dag är Jaegarn aktiv som coach för yngre Counter-Strike-…
 
Att återhämta sig efter träningen, är en av de viktigaste variablerna för att du ska nå dina träningsmål. Men hur lång tid tar det egentligen för musklerna att återhämta sig efter ett riktigt hårt pass? Två dagar? En vecka? I dagens avsnitt blir vi förhoppningsvis lite klokare med hjälp av en ny studie! En stor portion av försnacket ägnas åt senast…
 
Under några magiska år på 00-talet vann mångkamparen Carolina Klüft allt som gick att vinna, inklusive svenska folkets hjärtan (och bragdguldet!). Så när hon meddelade att hon avslutade satsningen på sjukamp inför OS i Peking 2008 – vad som sågs som Sveriges mest givna OS-guld i friidrott – blev många både besvikna och förbannade. Hur kan en idrott…
 
Blir du starkare i slutändan om du först fokuserar på att bygga mer muskler, innan du börjar fokusera på att öka din styrka? I avsnitt 258 pratade vi om ifall du bygger muskler snabbare om du blir stark först – och nu är det dags att vända på steken, med hjälp av en ny studie. Vi plockar även in två påståenden/myter som vi inte hann med i förra avs…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2021 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login