))
Träningspodden är Sveriges största podcast om träning & hälsa. Här får du massor av inspiration och information om träning, kost, hälsa, mm. Men också skratt, familj, resor och annat om att vara en aktiv kvinna mitt i livet när Jessica Almenäs och Lovisa "Lofsan" Sandström varje vecka samtalar om högt och lågt. För mer info och community, besök Träningspodden på Facebook, @traningspodden på Instagram eller maila traningspodden@lsgroup.se. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more infor ...
…
continue reading
En podd om träning och vägen till målen.
…
continue reading
Medan Lovisa förbereder sig inför en stor tenta så är Jessica tillbaka från de döda - magsjukan alltså - och nu är det hennes tur att leverera content! I veckans avsnitt av Träningspodden får vi bland annat, enligt tradition, höra allt om hur hon upplevde årets ELLE-gala och vad hon valde för look. Hon berättar också om den senaste basketmatchen oc…
…
continue reading
Jessica ligger nedbäddad med en rejäl magsjuka när det här avsnittet spelas in, så det är Lovisa som får ta tag i rodret den här gången och styr upp ämnet för veckan, med Jessica som sidekick. Lovisas val av tema handlar om något som de flesta av oss kan relatera till, nämligen motivation - eller bristen på. Hon använder sig av ett färskt exempel f…
…
continue reading
Lovisa berättar hur det har gått för henne under de CrossFit-pass som hon hittills har gått på och vad hennes initiala känsla är kring den träningsformen. - Känner hon att hon passar in i själva kulturen? Jessica går igenom hur hennes liv har sett ut på sista tiden, inklusive den lite alternativa allergibehandling hon går på för att underlätta flås…
…
continue reading
Lovisa har förberett ett ämne inför veckans avsnitt som nog kommer få många av Träningspoddens lyssnare att spetsa öronen. Det är tack vare den hälsopsykologikurs hon nu läser som hon har lagt vantarna på ett antal viktiga punkter som - enligt vetenskaplig evidens - skyddar oss från stress. Allt från fysisk omgivning, ens sociala status, relationer…
…
continue reading
Lovisa och Jessica har varit på ett löparevent där alla som medverkande sprang intervaller på löpband (förutom Lovisa, som testade att köra intervallerna i en stakmaskin). I veckans avsnitt får vi höra några intervjuer med deltagare i passet, som Lovisa spelade in under tiden som intervallerna pågick. Eftersom det snart är dags för vårens alla lopp…
…
continue reading
Jessica har varit på skidsemester med familjen i Trysil och när hon kom hem passade hon på att spela in ett samtal med Malin Baryard-Johnsson, direkt från stallet, som vi får lyssna på. - Vad tränar man som ryttare, när man inte tränar ridning? Vad är det för skillnad på fysiken mellan ryttare idag och förr? Lovisa och Jessica pratar vidare om dett…
…
continue reading
Jessica har upptäckt flera biverkningar med sin astmamedicin som kan förklara varför hennes kropp har känts så stel och obekväm under de senaste månaderna. Vi får också veta hur det har har gått för henne att bygga upp sin kroppsstyrka under den senaste veckan och vilka övningar hon satsat på. Lovisa ger också en uppdatering om veckans träning: Eft…
…
continue reading
Våren är här (eller?) och Lovisa är nu inne på sin andra månad med krånglande rygg. Jessica gissar att det kan ha med åldern att göra men Lovisa har faktiskt hittat övningar som mildrar symptomen. Det är också läge för Lovisa att få skryta lite, för hon har fått väldigt bra feedback och t o m VG på två av sina universitets-kurser! Och så blir det l…
…
continue reading
1
420. Den stora undersökningen
1:26:04
1:26:04
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:26:04
I veckans avsnitt följer Lovisa och Jessica upp två trådar som fått hänga löst sedan förra veckan. Den första handlar om Jessicas hälsoundersökning och den andra handlar om Lovisas Vasalopp. Utan att avslöja för mycket så kan vi lova att det blir spännande berättelser. Jessica redovisar grundligt hur hon upplevde det futuristiska besöket där man så…
…
continue reading
Veckans avsnitt inleds med ett lyssnarbrev med input på förra veckans fokus på spinning. Vi får också en skadeuppdatering från Jessica och Lovisa berättar hur situationen ser ut när det gäller hennes Vasalopp. Lovisa berättar också om några nya träningsövningar som hon har hittat på, som får lårmusklerna att bränna och axlarna att pumpa - och dessu…
…
continue reading
Jessica har sedan sist hunnit med att leda två galor, haft dubbla ridlektioner plus hopptävling, spelat basketmatch och känner sig helt slut som artist. Lovisas vecka har sett lite annorlunda ut. Hon har haft lite känningar i ländryggen, något som oroat henne eftersom det snart är dags för hennes två Vasalopp. Kommer några besök hos Jessicas super-…
…
continue reading
Lovisa fortsätter med sina längdskidor och nu har hon växlat upp träningen eftersom Vasaloppen närmar sig. Jessica fokuserar mest på hemmayoga just nu eftersom hon jobbar mycket och inte hinner med så mycket annan träning för tillfället. Men, dagens ämne hinner hon med och det visar sig vara den där cliffhangern som hängt med under de senaste avsni…
…
continue reading
Lovisa fortsätter att testa hur olika övningsresultat idag ser ut i jämförelse med förra året, och den här gången kan hon redovisa förbättrade siffror! Lovisa och Jessica pratar också om den där känslan av flow som man ibland lyckas hamna i, både under träning och vid andra tillfällen. Det visar sig att det faktiskt finns en speciell modell för hur…
…
continue reading
Lovisa har börjat jämföra hur hon presterar i vissa tester jämfört med i fjol och året innan. Hon har noga skrivit ner tidigare resultat från bl a stakmaskinen och olika övningar och kan därför tydligt se om hon har förbättrats eller försämrats. I veckans avsnitt berättar Lovisa om sina nya resultat och vilka reaktioner de väcker hos henne. Jessica…
…
continue reading
Lovisa har fått blodad längdåknings-tand och tränar vidare på sina skidor, oavsett hur många minusgrader termometern visar. Hon satsar på att köra sina två Vasalolopp (Vasaloppet 30 & Tjejvasan) hårt i år och berättar hur hon förbereder sig på detta. I veckans avsnitt så är dock temat kost och i synnerhet så fokuserar Lovisa och Jessica på kostvano…
…
continue reading
Det har blivit dags för listornas lista! I och med det nya året så pratar Jessica och Lovisa i veckans avsnitt om olika träningstrender som spås för 2024. Med på listan hittar vi bl a hemmagymmets återkomst, ökat fokus på renlighet på gymmet, ökat intresse för utomhusträning, stor efterfrågan av wellness-coacher och - baklängeslöpning. Dessutom: vi…
…
continue reading
Träningspodden är tillbaka med årets första avsnitt! Lovisa och Jessica pratar bl a om de kommentarer som Jessica har fått på sina sociala medier under den senaste tiden, kommentarer som har handlat om hennes viktnedgång. De pratar också om hur en persons kroppsvikt kan vara kopplat till välmående och mental hälsa. Dessutom handlar veckans avsnitt …
…
continue reading
Dags igen för ett nytt år! Och redan under de första fem minuterna börjar Jessicas tårar att rinna. Ja, det är känslor som rörs upp när 2024 kommer på tal och det är såklart någonting som Träningspodden dissikerar i veckans avsnitt. Lovisa och Jessica kommer också att se tillbaka på året som gått, både toppar och dalar som alltid. Och, ja det blir …
…
continue reading
Lovisa är i full gång med förberedelser inför julen - som kommer att firas uppe i fjällen med familjen, där hon planerar att hinna med två träningspass varje dag. Jessica är både förkyld och stressad inför julen och speciellt när det gäller matplaneringen. Lovisa och Jessica, som båda tidigare har firat jul i New York, minns hur en julafton i det s…
…
continue reading
Jessica får då och då lyssnarfrågor från personer som undrar hur hon blivit av med vissa krämpor som hon berättat om under årens lopp i Träningspodden. En del av dessa smärtsamma situationer har haft att göra med Jessicas höftböjare. Lovisa och Jessica ger i veckans avsnitt tips på olika stretchövningar som kan göra susen just när det gäller höftbö…
…
continue reading
Jessicas helg har varit en riktig framgång för motionen, då den har gått i både hästens och basketens tecken. Lovisa har insett att november faktiskt blev den sämsta träningsmånaden på hela året för henne, någonting väldigt ovanligt men faktiskt inte så konstigt eftersom hon har varit envist sjuk. Jessica och Lovisa pratar också om när tiden är inn…
…
continue reading
Jessica är sugen på Vasaloppet och Lovisa har passande nog en väldigt aktuell anekdot som passar perfekt när det gäller just skidor. Det återstår dock att se vem som kommer att utöva vilka aktiviteter denna vinter, men en sak är säker och det är att Jessica nu kommer att ha det enklare att sporta. Hon har nämligen precis blivit diagnostiserad med a…
…
continue reading
Lovisa har drabbats av en envis hosta vilket har resulterat i att hon fått byta ut gymmet mot Air Fryern. Ja, Lovisa har nämligen roat sig med matlagning en hel del och speciellt är det familjens Air Fryer som har gått varm där hemma. Lovisa har till och med en framtidsspaning gällande just denna mat-apparat. Jessica är - trots att hon precis gått …
…
continue reading
Jessica berättar om hur det gick för henne på en hopptävling förra helgen, och dessutom har hon varit på “Allt för hälsan”-mässan, där hon bland annat fick svara på frågan vilka träningstrender som är på gång. Det här är ett ämne som Lovisa gärna hoppar på, eftersom hon alltid har några nya spaningar på lager vilka hon givetvis också delar med sig …
…
continue reading
Lovisa har (ännu en gång) drabbats av en cykeltjuv. Men, den här gången slutade det i en otippad vändning, vilket hon berättar om i veckans avsnitt av Träningspodden. Och Jessica har lagom till detta avsnitt med sig en artikel som hon vill diskutera. Det är ett återkommande ämne både i podden och i träningsvärlden; nämligen hur pass effektivt det ä…
…
continue reading
Lovisa befinner sig i Småland på träningsläger med kanotförbundet. Jessica är kvar på Cypern men när detta avsnitt släpps har hon landat i Sverige. I veckans Träningspodden får hon äntligen avslöja namnen på deltagarna som hon spelat in Superstars med under de tre senaste veckorna. Lovisa och Jessica går därför igenom vilka de är och Lovisa blir st…
…
continue reading
Jessica, som fortfarande befinner sig på Cypern, har överraskande nog lyckats nå framgång i sin träning! Dessutom så har hon hittat en intressant artikel som beskriver vilka faktorer som avgör hur resultatet av ett träningspass kommer att se ut. Här väver Lovisa in veckans lyssnarfråga som handlar om pulsbaserad träning och vad man ska tänka på gäl…
…
continue reading
Jessica är på plats i Cypern för en ny omgång av tv-programmet Superstars, och det är fullt upp! - Hur ser hon till att få in träning i det hektiska schemat, dessutom när löpbanden på hotellets gym helt plötsligt stängs av? På tal om gym så tar Lovisa upp problematiken med felmonterade träningsmaskiner på stora gymkedjor. Sedan var det ju så att Tr…
…
continue reading
Avsnitt nr 400! I detta jubileumsavsnitt blir det en hel del självreflekterande snack, inspirerat av psykologikursen som Lovisa just nu går. Både Jessica och Lovisa går igenom olika sätt som en person kan - med tankens kraft - nå sina fulla potential, både psykiskt och fysiskt. Det handlar ju faktiskt om vilken tanke - eller varg - som vi fortsätte…
…
continue reading
Eftersom Lovisa har varit på flera gruppträningspass den senaste tiden, så har hon noterat en ny trend gällande interaktionen mellan passens instruktör och deltagarna. Denna gymspaning berättar hon mer om i veckans avsnitt. Hon berättar också om sitt senaste svettiga träningspass med fokus på att just svettas, som hon den här gången fick komma på s…
…
continue reading
Det har blivit dags för segmentet “Träningspodden testar”, där Lovisa - inspirerad efter en föreläsning - har varit på ett konditionspass med högintensiva intervaller i 38-graders-värme. Kan det stämma att svettigare konditionsträning är mer effektiv än mindre svettig sådan? Och om det är så, på vilket sätt och varför? Lovisa redovisar hur det känd…
…
continue reading
Woho! Jessica är tillbaka på svensk mark efter flera veckors tv-inspelning! Och i princip direkt så greppar hon mikrofonen och spelar in ett rykande färskt avsnitt av Träningspodden tillsammans med Lovisa! Men det är inte en energifylld Jessica som har kommit hem, snarare tvärtom, hon känner sig som ett vrak. Självklart så berättar hon mer om vilka…
…
continue reading
1
396. Den ofrivillige motionären
1:14:07
1:14:07
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:14:07
Obs: ljudet blir bättre efter fem minuter! Förra veckan så gästade ju Lovisas lillasyster Agnes Träningspodden och sedan dess har en hel del önskemål rasslat in från er lyssnare som nu vill få in Jessicas syster som gäst. Eftersom er önskan är vår lag så är veckans gäst ingen mindre än… Jessicas lillasyster Jenny Almenäs! Hon berättar bland annat v…
…
continue reading
1
395. Loppsnack med lillasyster
1:10:04
1:10:04
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:10:04
Eftersom Jessica fortfarande är ute på främmande breddgrader och spelar in tv så har Lovisa den här veckan passat på att bjuda in sin lillasyster Agnes till podden! Systrarna pratar i veckans avsnitt om att springa lopp. Lovisas syster har nämligen sprungit två olika lopp under bara två veckors tid: Convinistafetten och Tjejmilen - som även Lovisa …
…
continue reading
September är här! Och nu kan vi väl ändå säga att hösten officiellt är här? Som alltid så väljer Lovisa och Jessica att se detta som en anledning att ta sats och planera för hur de vill att träningen ska utveckla sig och vilka resultat de vill uppnå. Lovisa har med sig en härlig höstlista med fem inspirationstips till alla som också vill se på höst…
…
continue reading
1
393. Den ofrivillige styrketränaren
1:13:21
1:13:21
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:13:21
I veckans förinspelade avsnitt (Jessica är på jobb utomlands) så blir det ett ordentligt svar på en lyssnarfråga. Så pass ordentligt att hela avsnittet handlar om att besvara just denna fråga som kommer från en självutnämnd “ofrivillig styrketränare”. Hur får man upp lusten till att styrketräna när det känns mycket lättare och roligare att träna på…
…
continue reading
Lovisa har varit ute på springtur och testat på Jessicas nya intervaller, som vi fick höra om i förra veckans avsnitt. Men inte nog med det - i samma veva råkade hon springa rakt in i ett fält med skogens guld! Tack vare Jessicas pass blir det alltså en hel del gött på mackan för Lovisa (samt familj) under den kommande tiden. I veckans avsnitt prat…
…
continue reading
Det är en morgontrött Lovisa och en sjuk Jessica som möts i detta avsnitt av Träningspodden. Men, innan Jessica fick influensan så hittade hon på ett 400-meters intervallpass där fokuset låg på att springa snabbare och snabbare. Hon berättar för Lovisa hur passet såg ut från början till slut och hur det gick för henne. Jessica hann dessutom med ett…
…
continue reading
Augustimånadens första avsnitt av Träningspodden har landat! Det betyder att en utvärdering av förra månadens träning är på sin plats. Lovisa och Jessica går igenom vad de förväntade sig av juliträningen och vad resultaten visade sig bli. Vilka är de största förändringarna som går att se mellan juli detta år och i fjol? Lovisa berättar också om för…
…
continue reading
Lovisa befinner sig i en stad som också skulle kunna gå under namnet “the home of EPA-traktorn”, nämligen Katrineholm. I veckans avsnitt berättar Lovisa vad hon har för uppdrag där och hur det går för henne med egenträningen när hon är bortrest. Jessica känner sig äntligen frisk och har lagt upp en ny plan för hur hennes fysiska aktivitet ska se ut…
…
continue reading
Veckans avsnitt av Träningspodden kickar igång med lite självskryt och fortsätter sen med snack om hormoner, adrenalin och matlust. Jessica befinner sig i Portugal och har noterat hur mycket människor äter när det är all inclusive på hotellet. Lovisa, som också nyligen befunnit sig i närheten av liknande smörgåsbord, tar upp det passande begreppet …
…
continue reading
Den här veckan pratar Lovisa och Jessica om charmen med att åka på cup tillsammans med sina barn och hur liknande aktiviteter har en alldeles speciell plats i deras hjärtan. Lovisa har också en ny uppdatering gällande sommarutmaningen Träningspodden101010, som visat sig vara svårare än hon först trodde. Detsamma gäller Jessica, som dessutom ligger …
…
continue reading
Jessica har precis kommit hem från New York, staden som aldrig sover och hon har med sig färska trendspaningar. Vilka tränings-outfits och looks är det som gäller i NYC just nu? Och vilka träningsformer och aktiviteter toppar listorna? Hur har sneakerstrenden utvecklats? Och vilka restauranger är det inne att äta på? Medan Jessica har strosat runt …
…
continue reading
Lovisa befinner sig i Lofsdalen för att ta sig an hela “sommar i fjällen”-konceptet. Jessica har gjort en stor tabbe när det kommer till planering, men hon har samtidigt äntligen hittat en lösning som kommer att hjälpa henne både på kort och lång sikt. Hon och Lovisa pratar vidare om det här som Jessica alltid vetat om, men nu även fått bekräftad p…
…
continue reading
1
384. Midsommar = midsommarträning!
46:08
46:08
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
46:08
I vanlig ordning så lämnar Träningspodden ingen lyssnare sysslolös under midsommarafton. Lovisa berättar om ett träningspass som hon nyligen coachade, mitt i Stockholm city, under en lunchrusch. Här får ni en nypa träningsinspiration, utöver dans runt stången - eller kanske istället för att hoppa runt den där pålen? Alla får göra som de själva vill…
…
continue reading
Lovisa sjunger glada låtar i solens strålar och eftersvettas, samtidigt som Jessicas kortisolnivåer är skyhöga och hon känner sig som en spinnmal. - Vad är det som händer med våra Träningspoddare? En sak är säker, de behöver båda se till att inte tappa bort träningen för att fortsätta orka med både den här sista tiden innan sommarledigheten och sjä…
…
continue reading
Sommarträning! Ja, det är temat i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa och Jessica pratar om att lägga upp en plan inför sommarens träning. Hur ser förutsättningarna ut denna sommar? Vad kommer Jessica och Lovisa satsa på att förbättra? Och vad tänker de packa med sig för träningsredskap när det är dags att lämna stan? Det blir tips om hur som…
…
continue reading
Lovisa är äntligen frisk och har återvänt till gymmet på nytt! Jessica har tvärtom varit tvungen att backa bandet och ta ett uppehåll med styrketräningen på grund av sina skador. Det är rehab som gäller nu. I veckans avsnitt delar hon med sig av några rehabövningar som är både plågsamma och bra för kroppen på samma gång. Lovisa och Jessica pratar o…
…
continue reading
Lovisa har blivit sjuk, mitt i sommarhettan. Och hon vet varifrån smittan kommer och håller fast vid att det var värt sjukdomen! Hon har dessutom smittat av sig sin nackspärr från förra veckan. I alla fall så känns det så för Jessica, som nu har otroligt ont i nacken. Trots detta så har hon haft en fartfylld helg då hon har tävlat i både Basketfest…
…
continue reading
Lovisa har fått smaka på hur en ordentlig nackspärr känns. Och hon har dessutom funderat ut vad det var för övningar som gav henne denna smärta. Någonting annat som Lovisa har funderat ut är ett nytt pass som verkligen boostar löpträningen och som dessutom passar tonåringar som vill komma igång och träna själva! Jessica har precis varit på Folkspel…
…
continue reading
