Halvmaraton offentlig
[search 0]
×
Den bästa Halvmaraton podcasten vi kunde hitta (uppdaterad Juli 2020)
Den bästa Halvmaraton podcasten vi kunde hitta
Uppdaterad Juli 2020
Gå med miljontals av Player FM-användare idag för att få nyheter och inblickar när du vill, även när du är offline. Podcasta smartare med den gratis podcast-appen som vägrar kompromissa. Låt oss spela!
Gå med i världens bästa podcast-app och hantera dina favoritshower online och spela dem offline på våra Android och IOS-appar. Det är gratis och enkelt!
More
show episodes
 
Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.
 
I teorin är det lätt. Det ska bara vara att lyfta den ena foten efter den andra så springer man. Men för alla är det inte så lätt. För många tar det emot att snöra på sig skorna och ta sig ut på en löprunda. Det gör det för oss. Trots det har vi bestämt oss, vi ska springa ett halvmaraton i maj 2018. Här får du följa oss på vår resa från trötta och ibland rent av okunniga löpare till att faktiskt klara av 2,1 mil.
 
En podcast med Ida och Malin. Om träning och livet. Mest om träning. Som ju är livet. Malin är personlig tränare och Ida en vanlig motionär som gärna springer lopp. Båda kan prata om träning tills de stupar. Ibland kanske de pratar om något annat också, för man vet ju aldrig vart ett samtal tar vägen. Nytt avsnitt varje måndag.
 
Loading …
show series
 
Kroppen har två primära bränslen som används i olika grad under aktivitet, fettsyror och glukos (exkluderar protein ur ekvationen). Båda kostar energi att bryta ner (energiinvesteringsfasen), men ger i slutändan energi vilket benämns som “energigenerationsfasen). I detta avsnitt går vi igenom båda dessa energibränslen. Hur funkar dem och när passar…
 
I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnfo…
 
Sverigetrampet 2.0 är över, Simon är hemma igen om än lite mör i kroppen. I detta avsnitt går vi igenom allt kring detta fantastiska äventyr. Vi pratar taktik, utrustning, nutrition, sömn mentala utmaningar och mycket annat roligt :D Detta vill du inte missa! Tidsschema: 01:05 Husbilen 04:30 Martin & Johan ett superteam! 07:05 Resvägen 12:00 Tiden …
 
Ultracykling ökar i dessa tider och kan man inte tävla är det många som ändå vill utmana sig med äventyr på längre distanser. Prestera Meras egna Simon har under våren gjort 24h cykling på Monark och cyklat Västergötland runt, en liten runda på 61 mil! Detta har han gjort som träning inför sommarens stora målsättning, Sverigetrampet 2.0. Starten ha…
 
Nya lyssnarfrågor väller in och vi betar av några idag om bla BCAA, prestation på olika tidpunkter av dygnet och kalorier in kalorier ut. Sen ägnar vi också en del av tiden till att prata om Sverigetrampet 2.0 och hur detta äventyr kommer gå till. Tidsschema: 00:30 Vi har en ny introlåt! 02:35 I serien den bästa träningen hävdar forskare att ökad t…
 
Använd armarna rätt och bli snabbare! Yes, du läste rätt. För även om benen är den del av kroppen man främst använder vid löpning så har armarna mycket stor betydelse. Men dessvärre cirkulerar det olika teorier om hur korrekt armpendling ska se ut och just det går vi in på djupet på i detta avsnitt. Malin tipsar om ett mycket effektivt armpendlings…
 
Dags för en intervju igen. Denna gången med vinterns stjärnskott, elitskidåkaren Emma Ribom. Vi pratar om Kalix, träningsfilosofi, körtelfeber, favoritdistans samt Emmas fantastiska tävlingssäsong. Detta vill ni inte missa! Tidsschema: 01:20 Veckans gäst elitskidåkaren Emma Ribom 01:50 Uppväxten i Kalix 04:30 Varför blev det skidåkning? 05:40 Hur v…
 
Äntligen dags att besvara alla awesome lyssnarfrågor ni skickar in igen! Vi pratar bla om lungvolym, fettceller, boktips och energi inför och efter ett maraton. Lyssna och lär ;) Angående frågan kring boktips hittar du Sisus böcker här: https://www.sisuidrottsbocker.se/ Tidsschema: 01:20 Olika hb värde ger det olika upplevd höghöjdsträning? 04:45 H…
 
Ätardagar eller “cheatdays” är ett vanligt begrepp i framförallt stryketräningsvärlden när man håller på med en viktnedgång. Forskningen på detta område är dock kluven och det finns flera parametrar att ta hänsyn till. I detta avsnitt kollar vi närmare på en studie som undersökt just detta. Vill du läsa och kolla siffrorna går du in på presteramera…
 
Vill du slippa framtida knäproblem? Eller har du haft besvär med knäna och vill inte ha tillbaka detta löpargissel? Då är det här avsnittet för dig! Tillsammans med fysioterapeut Mattias Göthrick får du veta allt om en av de vanligaste orsakerna till att människor tvingas till livslångt löpstopp – och att artros inte alls handlar om ledförslitning.…
 
I och med Coronakrisen och alla inställda tävlingar har antalet Virtuella lopp ökat. Poddens sponsor Umara är från och med i år med som sportdryckssponsor till Göteborgsvarvet. Och istället för det riktiga loppet kommer Göteborgsvarvet arrangera ett virtual race. Därför passar vi på att gå igenom hur man lägger upp en perfekt energiplan för båda ha…
 
I veckans avsnitt har vi ingen mindre än den Svenska Zwiftkungen Samuel Brännlund som gäst! Vi nördar ner oss i Zwiftvärlden, träningen, Zada, taktik, utrustning, powerups och testvärden. Tex. delar Samuel med sig av hans egna trainerinställningar. Detta vill ni inte missa! Tidsschema: 01:26 Välkommen Samuel Brännlund. vem är du och hur kom du in p…
 
I veckans avsnitt går vi igenom en ny artikel från Norge. Den har testat 30/15 intervaller på elitcyklister. Vi hinner också med ett par lyssnarfrågor. Tidsschema: 00:48 Presentation av oss och Prestera Mera 05:28 Veckans studie nya Norska superintervaller 09:50 Studiens metod 14:30 Resultaten 22:50 Hur tolkar vi resultaten? 30:40 Vi halkar in på W…
 
Här kommer ett riktigt äventyrsavsnitt! Simon berättar hur hans 24h monarkutmaning gick till. Sen berättar Tommy & Simon om sommarens kommande utmaning Sverigetrampet 2.0, vad är det och hur kommer det gå till? Till sist får ni också höra berättelsen om när Simon inte bajsade på två veckor under Sverigetrampet 1.0. Detta vill ni inte missa! Tidssch…
 
Löpträning under och efter graviditet har länge varit ett hett önskat tema bland er lyssnare, så varsågod! Du får veta mer om löpning under och efter graviditet ur Malin Ewerlöfs elitlöparperspektiv samt mitt motionärsperspektiv. För expertkunskaperna står vår gäst Katarina Woxnerud, naprapat som har varit verksam med träning och utbildning i över …
 
Då var det dags för ett riktigt nördavsnitt igen. Vi går igenom det samlade forskningsläget kring tillskottet Beta-Alanin. Vad är det? Hur funkar det? När funkar det? Vi rekommenderar verkligen att ni läser artikeln Tommy har skrivit till detta avsnitt för att få en bra förståelse för ämnet på presteramera.com. Tidsschema: 00:32 Avsnittets ämne: Be…
 
Dubbel Svensk mästare är ingen liten bedrift speciellt inom Mountainbike! Det är vad veckans gäst Matthias Wengelin lyckades med förra året. Vi intervjuar Mattias och snackar träning, teknik, UCI poäng, skador, favoritpass och mycket mer. Lyssna och njut! Vi håller fortfarande tummarna att tävlingar ska komma igång under året men kan vara bra att v…
 
Capsaicin kanske inte är det vanligaste tillskottet och dess eventuella prestationshöjande effekt är inte vad som gjort den mest känd. Men de flesta av er har antagligen ätit stora mängder utav det under era liv. Vad detta är och dess eventuella prestationshöjande effekter kommer vi gå igenom i veckans avsnitt. Vi hinner också med ett gäng lyssnarf…
 
En spännande intervju med nya svenska rekordhållaren på maraton, Mustafa Mohamed, där vi snackar allt från superskornas inverkan på hans löpning till bästa tipsen för att göra ditt livs mara. Vi besvarar också lyssnarfrågor om smartaste återhämtningen samt hur man räknar ut sin ideala intervallfart – och så efterlyser vi en fjärde medlem i vårt sta…
 
Dags för lyssnarfrågor igen! Idag är det några riktigt intressanta frågor, bla om koffein, proteinintag för vegetarianer, jojobantning, VO2max och massagepistoler. Lyssna och lär :D Tidsschema: 02:35 Kan ni inte göra en podd på andning & isbad, vad säger vetenskapen? 05:30 Kaffe kan ju hämma upptaget av järn finns det en risk med högt kaffeintag? 0…
 
Tommy & Simon går i avsnitt 232 igenom en elitskidåkares kravprofil, vad krävs för att vara bäst i världen i modern längdskidåkning? Men dem hinner också med en rad lyssnarfrågor bla om tröskelpuls, intervallvila, återhämtning och kreatin samt viktnedgång. Tidsschema: 00:26 Intro 03:15 Spännande studie på längdskidåkningens metabola kravprofil 05:0…
 
Dags att beta av några av era fantastiska lyssnarfrågor igen! Vi kommer snacka formtoppning, laktat, energiförbrukning, rörlighet och mycket mer. Lyssna och lär ;) Tidsschema: 01:55 Träning/toppning sista veckan inför ett lopp? 05:27 Högt laktat efter intervallpass hur lång tid tar det sjunka ner till normalt värde igen? 09:45 Mer statistik kring n…
 
Med bara några dagar kvar till Vasaloppet har vi med Danny Hallmén som gäst. Danny är före detta elitkanotist och nu förbundskapten för kanotlandslaget i maraton. Vid sidan av detta driver han också Team Bohus Bergsprängning ett elitteam i kanot men som även är riktigt duktiga på längdskidor. Vi pratar såklart mycket kanot men det blir också mycket…
 
Det här avsnittet vill du verkligen inte missa! Vi ringer upp Niclas Grön, en av Sveriges främsta skidtränare som bland andra tränar långloppsåkaren Britta Johansson Norgren och skidskytten Fredrik Lindström. Niclas är en sann träningsnörd som sedan unga år har tagit fram och ständigt finslipat sitt eget träningssystem som hjälpt hans adepter att s…
 
Nu har det precis släppts en översiktsartikel vid namn “Timing of ergogenic aids and micronutrients on muscle and exercise performance” som fokuserar på NÄR du bör inta vissa prestationshöjande tillskott. Flera av dessa tillskott har vi tagit upp i tidigare artiklar/poddar där vi diskuterar hur de ska användas och vilken dos som gäller. Så det känn…
 
I detta avsnitt pratar vi med Sveriges mest lovande brottare Lukas Ahlgren. Med guld i både nationella och internationella mästerskap! Vi pratar träning, teknik, nutrition, blomkålsöron skador och besvarar frågan hur starka är egentligen brottare? Tack Lukas och stort lycka till i framtiden! Tidsschema: 00:50 Veckans gäst elitbrottaren Lukas Ahlgre…
 
Hur kan rätt tights förbättra din löpteknik? Vill du dansa fram på gator, stigar och löpband istället för att slita och kämpa? Välkommen till ett riktigt måste-avsnitt för alla löpare, då Malin och Petra gästas av Fredrik Zillén, professionell löptränare som har gjort närmare 5 000 tester av löpares energieffektivitet med hjälp av 3D-kameror och sp…
 
I detta avsnitt går vi igenom en studie som har undersökt hur länge man kunde få testpersoner att ligga på VO2max. Vi hinner också med ett gäng lyssnarfrågor. Tidsschema: 00:20 Veckans artikel handlar om syreupptag! 00:58 Vad är VO2max och hur mäter man det? 04:55 Studiens metod och tester 10:00 Resultaten av testerna 13:00 Alternativa intervallpas…
 
Äntligen dags för ett frågeavsnitt igen, denna gången pratar vi träning för motionärer, kaloritiming, svartvinbärspulver, rödbetsjuice och kaloriunderskott vid löpning. Tidsschema: 01:28 Presentation av oss och podden 07:22 Hur ska en motionär träna för bra hälsa men även för att kunna prestera på motionslopp? 13:30 Hur viktigt är det med kaloritim…
 
I detta avsnitt har vi med en mycket meriterad och erfaren gäst. Före detta elittriathleten och numera tränare och bikefittestare, Björn Andersson. Björn är och har varit en extremt duktig tempocyklist vad sägs tex om 20min på 485w? Vi pratar med Björn om triathlonträning, överträning, bikefit, vanliga misstag med sittpositionen, hjälmar, flaskor o…
 
Vem skulle inte vilja sväva elegant som en gasell över stenar, rötter och myrar? Vem skulle inte vilja kunna springa med kraft och energi uppför branta fjällsluttningar? Varken Malin eller Petra är några fjällöpare värda namnet, så därför ringer vi upp ett riktigt proffs på det här: löpcoachen Hans Turtola från Kiruna! Du får en massa användbara ti…
 
I detta avsnittet pratar vi med våran första elitorienterare, Johan Högstrand som tävlar för IFK Göteborg. Vi snackar såklart om Johans träning, oriteringsteknik, fotleder och träningsmetodik. Men sen går vi in på vad Johan jobbar med vid sidan av sin orienteringssatsning. Han är nämligen VD för Skisens, ett nystartat företag som jobbar med att utv…
 
Första podden 2020 handlar om metabola skillnader mellan män och kvinnor, bla pratar vi fettförbränning och kolhydratuppladdning. Sen hinner vi också med en rad spännande lyssnarfrågor om c-vitamin, järnupptag, dubbelpass och powernaps. Prestera Meras tidigare podd kring idrott och menstruation Tidsschema: 00:30 Metabola skillnader mellan män & kvi…
 
Veckans gäst är ingen mindre än triathleten, coachen och föreläsaren Clas Björling. Vi pratar om Clas resa från nybörjare till heltidsproffs och utbrändhet. På vägen tar vi även upp överträning, att våga satsa på sin idrott, träningsfilosofi och EPIC CAMPS! Tidsschema: 00:40 Veckans gäst Clas Björling! 01:25 Varför blev det triathlon och hur gick r…
 
Med längdskidsäsongen i full gång kan det var bra med lite ny kunskap inom detta område. I veckans podd kommer vi gå igenom tre nya forskningsstudier från 2019 som tar upp olika aspekter av prestation inom längdskidor. Vi går från maxstyrka för bättre stakning till vikten av luftmotstånd och drafting för modern skidåkning och så avslutar vi med att…
 
I detta avsnitt har vi Hanna Falk på besök och vi passar på att intervjua henne och gräva lite i bland annat hur hon tränar. Hur hon nu tar sig an skadan i ryggen och vilka mål hon har framöver. Tidsschema: 00:40 Hanna Falk är här! 01:35 Presentation om Hanna Falk och idrottslig uppväxt 10:45 Gick på Torsby skidgymnasium 11:51 Träningsutveckling ge…
 
Nu blir det idrottsnörderi på hög nivå! Vi har med oss Mikael Flockhart elitcyklist och idrottsforskare. Vi går in på djupet i träningslära och pratar träningszoner, styrketräning, lågkadens, sweetspot, tröskelpuls, Vlmax samt dubbeltrösklar. Tidsschema: 00:45 Presentation av gästen, Mikael Flockhart den akademiska, forskande elitcyklisten 02:40 Tr…
 
Det är tio år sedan Malins och Petras vägar korsades i Sätrahallen en mulen decemberdag! Det firar vi genom att avsluta 2019 med ett härligt fullmatat avsnitt där vi bland annat besvarar en intressant lyssnarfråga om återhämtning från en tjej med ett aktivt arbete. Hur mycket spelar mentala barriärer in i hur snabbt vi kan eller vågar springa? Och …
 
Tommy och Simon börjar veckans avsnitt med att diskutera frågan om nya världsrekord och teknikutvecklingen i många konditionsidrotter. Sen blir det lyssnarfrågor om fasta, kollagen, bakterieflora, beta-alanin och intervaller. Tidsschema: 01:20 Rekordutveckling, varför blir vi snabbare? 21:50 Bakterieflora och energiupptag 28:40 Gelatin för starkare…
 
Utgångspunkten i denna podd kommer vara att som vanligt presentera forskningen inom detta område. Vi kommer presentera eventuella negativa fysiologiska och psykologiska effekter från användande av smärtstillande. Men vi kommer även presentera de fynd som finns där forskare sett prestationsökningar i kontrollerade studier där deltagare får placebo e…
 
Begrepp som tröskelträning, tröskelpass och tröskelfart är något som de flesta löpare stöter på förr eller senare. Men vad betyder det egentligen? Och har en vanlig dödlig motionär något att vinna på att träna sådana pass? Vilken är skillnaden mellan tröskelpass och intervallpass, hur lär man sig att hitta sin tröskelfart och vilka resultat kan man…
 
Vi pratar sömn utifrån en sammanställning av sömnforskning på idrottare. Bla går vi igenom hur sömnbrist påverkar olika slags idrottare? Sömn för elit och sömn för motionärer, går det att sova ikapp? Sjukdomsrisk och sömn, vikt och sömn samt tips på hur du kan förbättra och förläng din sömn för ökad prestation. Tidsschema: 01:03 Optimera sömn 01:15…
 
Lyssnarfrågorna bara fortsätter att strömma in! Så vi betar av ett gäng till. I den första går vi in på dokumentären Game changers och besvarar frågan är vegankost bättre prestationsmässigt? Sen kommer det frågor om bla. alternativ träning, submaximala intervaller, anemi, MCT-fett och kramp. Tidsschema: 00:30 Tommy och Simons minnesstrategier 03:00…
 
Trött på att börja om från noll med löpningen varje vår? Vill du utvecklas som löpare är den träning du gör under senhöst och vinter helt avgörande. Men det är inte alltid helt lätt att veta hur man ska göra och dessutom är det lätt att tappa motivationen när det är mörkt och ruggigt ute. Expertgäst i det här avsnittet är Daniel Larsen, naprapat på…
 
Simon klarade Kullamannen 100 miles och vi passar på att gå igenom allt om detta häftiga lopp! Banan, stationerna, utrustning, kläder, träning inför, uppladdning, energiplan och tankar om att bryta. En rejäl tävlingsberättelse helt enkelt. Tidsschema: 03:00 Kullamannen 100 miles en tävlingsberättelse 03:45 Banan, stationer och starten 15:03 Ett möt…
 
En genomgång av ämnet sockeralkoholer startar detta avsnitt innan vi går igenom lyssnarfrågor om tidig formtopp, träning inför sin första halvironman, aerob tröskel och kramp. Tidsschema: 00:45 Simon & Tommy laddning inför Kullamannen 03:10 Vi dyker ner i ämnet sockeralkoholer 12:01 Tävlingscyklist: Bäst i början av säsongen vad beror de på? Formta…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2020 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login