Gå offline med appen Player FM !
Återhämtning Styrkebyrån #256
Manage episode 256194417 series 1057773
Läget då? På grund av anledning är många hemma istället för på gymmet just nu och vad passar inte bättre att prata om då än återhämtning. Vad är egentligen återhämtning? Passiv vs aktiv? Hur mycket gains tappar du på att vila helt i några veckor och hur kan du gynnas av att köra korta återhämtningspass istället för att ligga på soffan? Och så lite ledsamt om inställt SM i styrkelyft.
Hålltider
0.00
Inställt SM och att vara glad för gains istället för tävling
9:11
Vad är återhämtning
Aktiv vs passiv återhämtning
18:53
En studie på bänkpressande killar som fick köra aktiv återhämtning med korta lätta pass eller vila helt emellan de tunga träningarna https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Upper_Body_Resistance_Exercise_Reduces_Time_to.94917.aspx
Och en studie som visar hur mycket gains du tappar på tre veckors träningsvila
https://www.researchgate.net/publication/232229816_Comparison_of_muscle_hypertrophy_following_6-month_of_continuous_and_periodic_strength_training
25:46
Vad kan du köra för styrkeövningar hemma?
30:00
Hur vet jag om jag är återhämtad mellan två helkroppspass?
356 episoder
Manage episode 256194417 series 1057773
Läget då? På grund av anledning är många hemma istället för på gymmet just nu och vad passar inte bättre att prata om då än återhämtning. Vad är egentligen återhämtning? Passiv vs aktiv? Hur mycket gains tappar du på att vila helt i några veckor och hur kan du gynnas av att köra korta återhämtningspass istället för att ligga på soffan? Och så lite ledsamt om inställt SM i styrkelyft.
Hålltider
0.00
Inställt SM och att vara glad för gains istället för tävling
9:11
Vad är återhämtning
Aktiv vs passiv återhämtning
18:53
En studie på bänkpressande killar som fick köra aktiv återhämtning med korta lätta pass eller vila helt emellan de tunga träningarna https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Upper_Body_Resistance_Exercise_Reduces_Time_to.94917.aspx
Och en studie som visar hur mycket gains du tappar på tre veckors träningsvila
https://www.researchgate.net/publication/232229816_Comparison_of_muscle_hypertrophy_following_6-month_of_continuous_and_periodic_strength_training
25:46
Vad kan du köra för styrkeövningar hemma?
30:00
Hur vet jag om jag är återhämtad mellan två helkroppspass?
356 episoder
Alla avsnitt
×Välkommen till Player FM
Player FM scannar webben för högkvalitativa podcasts för dig att njuta av nu direkt. Den är den bästa podcast-appen och den fungerar med Android, Iphone och webben. Bli medlem för att synka prenumerationer mellan enheter.