Gå offline med appen Player FM !
Deffserien del 1 - Grunderna du behöver förstå för att lyckas med en deff
Manage episode 401100681 series 2871743
Äntligen en till miniserie, en podd i podden om du så vill. I denna miniserie djupdyker vi i olika aspekter av en deff, den mer uppstyrda formen av viktminskning som fokuserar på minskning av fettmassa och inte bara vikt. En diet med målsättningen att tappa fettet under huden och synliggöra de där musklerna du byggt och troligtvis kommer fortsätta bygga även under deffen.
En deff är det som krävs för att tighta till sig inför beachsäsongen, bröllopet eller vad det nu än är man vill slimma till sig för. Det är den kontrollerade viktminskningen vi rekommenderar att alla ska göra istället för att bata minska på kalorierna utan en vettig plan på hur du ska behålla musklerna.
Det är en förändring av din kroppssammansättningen som ska resultera i en mindre procentandel fett, av din totala massa.
Och i denna miniserie kommer du få lära dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen.
I podden nämner vi en bild som visuellt förklarar olika fettprocenter. Den kommer du åt här: https://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-photos-1.jpg
Kapitel
(0:00)-Intro av miniserien
(4:40)-Fettförbränning vs fettförlust
(9:48)-Bygg eller behåll muskler
(14:38)-Hur stort kaloriunderskott?
(21:33)-Hitta din unika balans
(25:46)-Några praktiska exempel
(35:08)-Sammanfattning
Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ➡️ https://certan.se/
Följ oss även i andra kanaler!
https://www.instagram.com/certan.se/
https://www.tiktok.com/@certan.se
187 episoder
Manage episode 401100681 series 2871743
Äntligen en till miniserie, en podd i podden om du så vill. I denna miniserie djupdyker vi i olika aspekter av en deff, den mer uppstyrda formen av viktminskning som fokuserar på minskning av fettmassa och inte bara vikt. En diet med målsättningen att tappa fettet under huden och synliggöra de där musklerna du byggt och troligtvis kommer fortsätta bygga även under deffen.
En deff är det som krävs för att tighta till sig inför beachsäsongen, bröllopet eller vad det nu än är man vill slimma till sig för. Det är den kontrollerade viktminskningen vi rekommenderar att alla ska göra istället för att bata minska på kalorierna utan en vettig plan på hur du ska behålla musklerna.
Det är en förändring av din kroppssammansättningen som ska resultera i en mindre procentandel fett, av din totala massa.
Och i denna miniserie kommer du få lära dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen.
I podden nämner vi en bild som visuellt förklarar olika fettprocenter. Den kommer du åt här: https://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-photos-1.jpg
Kapitel
(0:00)-Intro av miniserien
(4:40)-Fettförbränning vs fettförlust
(9:48)-Bygg eller behåll muskler
(14:38)-Hur stort kaloriunderskott?
(21:33)-Hitta din unika balans
(25:46)-Några praktiska exempel
(35:08)-Sammanfattning
Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ➡️ https://certan.se/
Följ oss även i andra kanaler!
https://www.instagram.com/certan.se/
https://www.tiktok.com/@certan.se
187 episoder
Alla avsnitt
×Välkommen till Player FM
Player FM scannar webben för högkvalitativa podcasts för dig att njuta av nu direkt. Den är den bästa podcast-appen och den fungerar med Android, Iphone och webben. Bli medlem för att synka prenumerationer mellan enheter.