Artwork

Innehåll tillhandahållet av Irina Almgren. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Irina Almgren eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-app
Gå offline med appen Player FM !

CX03: Mindfulness med Erica Hamilton

13:19
 
Dela
 

Manage episode 152685635 series 1067982
Innehåll tillhandahållet av Irina Almgren. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Irina Almgren eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
I detta avsnitt presenterar friskvårdkonsulenten och mindfulnessinstruktören Erica Hamilton de tre grundläggande aspekterna av mindfulness, och ger tips om hur vi kan utöva mindfulness i vardagen. Avsnittet är inspelat på engelska. Mindfulness tips: 1. Practice the art of stopping: - Take short breaks every 90 minutes, try to follow at least 3 breaths as we did early, or even stand up and stretch. 2. Do one thing at a time, en sak i taget: - Avoid multi-tasking; - Notice what happens in your body when you do something physical, whether it is reading or brewing a cup of coffee. You can observe all the sensations that go along with brewing a cup of coffee. 3. Try to eat at least one meal in mindfulness, focusing on the taste and consistency of the food. Är du själv en coach och vill medverka i programmet, är du välkommen maila till oss på irina@coachxpress.se. CoachXpress är tillbaka efter den 15 augusti. För fler tips om mindfulness, besök vår hemsida coachxpress.se.
  continue reading

7 episoder

Artwork
iconDela
 
Manage episode 152685635 series 1067982
Innehåll tillhandahållet av Irina Almgren. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Irina Almgren eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
I detta avsnitt presenterar friskvårdkonsulenten och mindfulnessinstruktören Erica Hamilton de tre grundläggande aspekterna av mindfulness, och ger tips om hur vi kan utöva mindfulness i vardagen. Avsnittet är inspelat på engelska. Mindfulness tips: 1. Practice the art of stopping: - Take short breaks every 90 minutes, try to follow at least 3 breaths as we did early, or even stand up and stretch. 2. Do one thing at a time, en sak i taget: - Avoid multi-tasking; - Notice what happens in your body when you do something physical, whether it is reading or brewing a cup of coffee. You can observe all the sensations that go along with brewing a cup of coffee. 3. Try to eat at least one meal in mindfulness, focusing on the taste and consistency of the food. Är du själv en coach och vill medverka i programmet, är du välkommen maila till oss på irina@coachxpress.se. CoachXpress är tillbaka efter den 15 augusti. För fler tips om mindfulness, besök vår hemsida coachxpress.se.
  continue reading

7 episoder

Alla avsnitt

×
 
Loading …

Välkommen till Player FM

Player FM scannar webben för högkvalitativa podcasts för dig att njuta av nu direkt. Den är den bästa podcast-appen och den fungerar med Android, Iphone och webben. Bli medlem för att synka prenumerationer mellan enheter.

 

Snabbguide