Detta är sista delen av Irinas samtal med organisationskonsulten, coachen och författaren från England Nicola Phillips, där Nicola delar med sig tips om hur vi kan leverera dåliga nyheter, framför allt i vår yrkesroll. Nicola pratar om ett effektivt sätt att leverera dåliga nyheter, framför allt i ett professionellt sammanhang, och när de…

Irina fortsätter samtalet med organisationskonsulten, coachen och författaren från Storbritannien Nicola Phillips. I detta avsnitt berättar Nicola om skillnaden mellan att göra val och att fatta beslut och varför det kan vara nyttigt för oss att vara medvetna när vi gör det ena eller det andra. Lägg märke till språket du använder när du tänker på e…

I detta avsnitt presenterar Irina framtida avsnitt och bjuder på en del av intervjun med organisationskonsulten, coachen och författaren från Storbritannien Nicola Phillips. Nicolas senaste bok Fear "Without Loathing: While Life/Work Balance Don't Matter But You Do" tittar närmare på varför vi ofta fastnar där vi inte vill vara och vad som hindrar …

I detta korta avsnitt vägleder Erica Hamilton dig genom ett meditationspass på svenska:Sitt bekvämt. Koncentrera dig på att hålla ryggraden rak och följ andningen. Blunda eller håll blicken fokuserad en eller två meter framför dig. Känn stolen eller kudden under kroppen. Känn fötterna på golvet. Andas in djupt, höll andan i 3 sekunder och andas ut …

I detta avsnitt presenterar friskvårdkonsulenten och mindfulnessinstruktören Erica Hamilton de tre grundläggande aspekterna av mindfulness, och ger tips om hur vi kan utöva mindfulness i vardagen. Avsnittet är inspelat på engelska.Mindfulness tips:1. Practice the art of stopping: - Take short breaks every 90 minutes, try to follow at least 3 breath…

I genomsnitt tänker vi 60 000 tankar om dagen, men 95% består av tankar vi redan har tänkt tidigare och hela 80 % av dem återkommande tankarna är negativa.I detta avsnitt pratar Irina om hur vi är benägna att vanemässigt lyssna till våra negativa, ångestväckande tankar och ofta hellre väljer att minnas något negativt än positivt, hur det påverkar v…

I detta avsnitt presenterar Irina podcasten, berättar en historia om hur en arg kåsör sparkade igång en kreativ process som även ledde till en podcast och introducerar kort de kommande programmen.Av Irina Almgren