Säsongsfinal. Du ville ha en sommar som kändes mer som du. Mer vila. Mer närvaro. Mer äkta kontakt som faktiskt ger något tillbaka. Men så händer det igen. Du parerar. Löser. Anpassar dig in i gamla roller. Du håller ihop relationer där du inte längre känner dig levande – och tystar det du själv hade behövt få sagt. Det ser ut som omtanke – men inu…

Säg det utan filtret – annars är det inte sagt Du kanske säger det du menar. Men om du avslutar med ett leende, en ursäkt eller ett “det är ingen stor grej” – så förlorar det sin tyngd. I det här korta avsnittet får du höra varför tydlighet inte bara handlar om ord – utan om hur du säger dem. Och varför det du tonar ner – ofta inte landar alls. 🎯 F…

Du säger saker. Du försöker vara tydlig. Men ändå får du inte det du längtar efter. Så du börjar testa. Slänger ut en ledtråd. Formulerar en fråga du redan vet svaret på – bara för att se om din partner förstår. När de inte gör det – tolkar du det som ett svek. I det här avsnittet pratar vi om: ✔️ Hur tester skapar distans – även när du tror du kom…

Du säger att du inte vill skapa drama. Att du väljer dina ord med omsorg. Att du väntar lite – för relationens skull. Men vad om det inte är hänsyn? Vad om det är rädsla för att vara för mycket? I det här korta avsnittet pratar vi om: ✔️ Hur självcensur ofta låtsas vara omtanke ✔️ Varför du kanske håller tillbaka – fast du säger att du gör det för …

Du känner dig kanske inte riktigt sedd i relationen. Som att din partner inte förstår dig längre. Men tänk om det inte handlar om att de har stängt av – utan om att du har slutat visa hela dig? I det här avsnittet pratar vi om: ✔️ Självcensur i relationer – och hur den ofta börjar omedvetet ✔️ Hur du kan prata mycket utan att faktiskt säga vad du b…

Du kanske säger att du vill ha närhet. Men när den kommer… drar du dig undan. Inte med kroppen – men med nervsystemet. Du stelnar. Blir vaksam. Letar efter något att ifrågasätta. Och tolkar det som att något är fel. Men det är inte fel. Det är bara ovant. I det här korta men viktiga avsnittet får du syn på: ✔️ Varför trygghet kan kännas hotfull – n…

Du längtar efter kärlek. Närhet. Ärlighet. Men när din partner faktiskt vill ha dig – när de visar värme, rör vid dig och lyssnar på dig – då blir det svårt. Du blir sval. Analyserar. Drar dig undan. Inte för att du inte vill ha kärlek – utan för att din kropp inte är van att ta emot den. I det här avsnittet går vi till botten med ett mönster som m…

Har du märkt att ju mer du försöker förklara vad du behöver, desto kallare blir det mellan er? Skuldbeläggande kommunikation – även när den är omedveten – kan sakta men säkert förstöra attraktionen i en relation. Du vill bli förstådd. Du vill ha närhet. Men vad händer när dina försök att prata i stället leder till att sexet försvinner? I det här ko…

Skuld och kritik i relationen: Så dödar det sexlivet (och hur du slutar älta) Närhet, attraktion och sexuell energi kräver något annat än upprepade samtal och skuldfylld kritik. Ändå fastnar så många par i att älta samma sak om och om igen – med hopp om att bli förstådda, men med resultatet att avståndet bara växer. I det här avsnittet går vi rakt …

Väntar du på rätt tidpunkt för att följa din längtan? I det här korta avsnittet får du en påminnelse som kan förändra allt: Rätt läge finns inte. Det blir sällan klart, tryggt eller perfekt. Men ett litet steg kan vara allt du behöver för att börja röra dig mot det liv du vill leva. Du får veta: • Varför väntan på rätt läge håller dig tillbaka. • H…

Trycker du ner det du längtar efter? I det här avsnittet pratar vi om varför vi så ofta förminskar våra drömmar – och hur du kan börja ta plats i ditt eget liv igen, även när du inte har alla svaren. Du får veta: • Varför rädsla inte betyder nej • Hur du slutar tona ner det som känns levande i dig. • Och hur du kan ta första steget mot det du längt…

Känner du dig trött – eller bara rastlös? I det här korta avsnittet hjälper jag dig att känna skillnaden: Behöver du vila och återhämtning – eller behöver du mer glädje och liv? Du får veta: • Hur du gör en check-in med dig själv. • Två tydliga tecken på om det är vila eller kul du behöver. • Hur du kan ta små steg för att fylla på energi och livsg…

Känns livet mest som en checklista? I det här avsnittet pratar vi om självrelation – och hur små skiften i vardagen kan göra stor skillnad för hur du mår. Du får veta: • Hur du skiljer på måsten och vill. • Varför kroppen vet mer än tankarna när det gäller ditt välmående. • Hur du kan börja ge dig själv det du längtar efter från andra. 🎧 För dig so…

Känner du dig ensam i din relation – men vet inte hur du ska säga det? I det här korta avsnittet får du en enkel påminnelse: Det du inte säger – bär du ensam. Du får veta hur små handlingar och enkla ord kan börja bryta känslan av ensamhet: • Varför du inte behöver vänta tills du har alla ord klara. • Hur en kram eller en hand på ryggen kan skapa m…

Känner du dig ensam i relationen – trots att ni är två? I det här avsnittet utforskar vi varför ensamheten kan smyga sig in även i en kärleksrelation, hur den växer i tystnaden, och vad du kan göra för att återfå kontakt – utan att skuldbelägga eller skapa drama. Du får veta: • Varför vi ofta väntar för länge med att säga vad som skaver. • Hur ankl…

Fastnar du i känslor när du försöker kommunicera med din partner? Har du märkt att ju mer du försöker förklara vad du känner – desto mer tappar du bort det du egentligen ville säga? I det här korta men kraftfulla miniavsnittet får du veta varför känslor ibland saboterar kommunikationen – och hur du hittar tillbaka till det som verkligen skapar kont…

Bråkar ni om samma sak om och om igen? Har du försökt hålla inne dina känslor – men så väller allt ut som en flodvåg? Och plötsligt har ni fastnat i ett tre timmar långt gräl som bara skulle tagit en kvart? I det här avsnittet av Relationsfilosofen får du veta varför ältande tar över i relationer – och hur du kan stoppa det innan det kväver både nä…

🎙️ Jubileumsavsnitt #100 – 10 saker du tror bygger en stark relation (men som saboterar den) Du gör ditt bästa. Du kommunicerar. Du kompromissar. Men ändå känns det som om något skaver – och det blir aldrig riktigt som du hoppats. Det är inte dig det är fel på. Det är allt du fått lära dig som låter klokt, men som faktiskt saboterar närhet, tillit …

Du längtar efter att bli förstådd – men hur ofta slutar det istället i missförstånd, frustration eller tystnad? I det här avsnittet av Relationsfilosofen pratar Mattias om varför det du försöker säga inte alltid går fram, trots att du är tydlig. Du får veta vad som skapar missförstånd i relationer, varför vi ofta talar förbi varandra – och hur du k…

Vet du vad som ofta står i vägen för närhet? Att vi väntar på att partnern ska läsa mellan raderna. I det här korta men viktiga miniavsnittet får du ett enkelt, kraftfullt verktyg: 💡 Sluta anta – börja visa vad du behöver, rakt och omtänksamt. ✔ Så här ber du om det du längtar efter – utan att skapa konflikt. ✔ Konkreta exempel du kan använda redan…

Du ger, du anstränger dig, du älskar – men ändå känns det som att du inte får det du behöver tillbaka. I det här avsnittet av Relationsfilosofen pratar vi om varför det ofta handlar om mer än bara kommunikation. Det handlar om sårbarhet, mod och att faktiskt visa vad du längtar efter. Hur slutar du kompromissa bort dig själv? Hur kan du bli förståd…

Har du någonsin tvekat innan du sagt vad du egentligen känner? 💭 “Om jag säger det här… kommer det att förstöra allt?” 💭 “Tänk om min partner inte tar det på rätt sätt?” 💭 “Vad händer om det bara skapar mer avstånd?” Att vara ärlig i en relation kan kännas riskfyllt – men att hålla inne det du egentligen vill säga kan vara ännu farligare. I det här…

#95: Så skapar du en relation där ni vågar vara 100% öppna med varandra 🎙️✨ Du älskar din partner. Du vill känna dig nära, förstådd, trygg. Men ändå… är det vissa saker du inte vågar säga. 💭 Kanske oroar du dig för hur din partner ska reagera. 💭 Kanske har du försökt tidigare – men det slutade i missförstånd eller sårade känslor. 💭 Kanske tänker du…

💭 Känns det som att varje gång du tar upp något svårt, slutar det i missförstånd – eller ännu värre, ett bråk? 💭 Håller du inne saker för att undvika drama, men känner samtidigt att du blir mer och mer frustrerad? 💭 Önskar du att du kunde prata om det som skaver, utan att din partner går i försvar? Då är det här avsnittet för dig. I dagens avsnitt …

Du kanske tror att du skyddar din relation genom att undvika konflikter. Att det är bättre att hålla tyst, att inte skapa bråk, att låta saker vara. Men tänk om jag sa att det är precis tvärtom? 💭 Tänk om det du inte säger – är det som skadar relationen mest? 💭 Tänk om varje gång du sväljer en känsla, varje gång du tänker “det är inte värt att ta u…

Det finns en fråga… En fråga som kan förändra hela sättet ni kommunicerar på. En fråga som gör att du slipper gissa, slipper misstolka, slipper känna att du går runt på osäker mark. 🔹 Du försöker vara omtänksam – men din partner tar det som kritik. 🔹 Du säger vad du behöver – men de hör det som klagomål. 🔹 Du vill förstå dem – men det känns som att…

Du tror att du är lyhörd. Att du förstår din partner. Att du borde veta vad de vill. Men ändå känns det som att du missar något. Att du anstränger dig – men ändå inte riktigt når fram. Och här är sanningen: 💡 De flesta kommunicerar inte sina behov så tydligt som de tror. 💡 Vi gissar ofta utifrån våra egna behov – inte deras. 💡 När vi gissar fel kan…

Ibland är problemet inte att vi pratar – utan att vi inte känner oss hörda. 🔹 Du delar något viktigt, men får bara ett “Mm” tillbaka. 🔹 Du öppnar upp dig, men din partner byter ämne. 🔹 Du försöker prata om något djupt, men får bara lösningar istället för förståelse. Och det gör något med oss. För vi vill inte bara prata – vi vill känna att vi blir …

Hur säger du det du egentligen behöver säga – utan att din partner tar det fel, blir defensiv eller drar sig undan? Många undviker att ta upp svåra saker av rädsla för att det ska leda till bråk eller skapa distans. Men här är sanningen: Det du inte säger kan skada din relation mer än det du säger. I dagens avsnitt får du: ✅ Den största missen folk…

Du kanske tror att du är ärlig – men vad händer med det du inte säger? 💭 De där små sakerna du undviker att ta upp… 💭 De tystnader som växer sig större… 💭 De osagda orden som långsamt skapar avstånd… Den osagda sanningen kan vara lika skadlig som en lögn. I dagens avsnitt pratar vi om: ✅ Varför vi håller inne saker – och vad det gör med relationen.…

Du tror att du är ärlig i din relation. Du ljuger inte, du berättar vad du gör, du säger vad du tycker. Men är det hela sanningen? 💭 Håller du inne saker för att inte såra din partner? 💭 Tonar du ner dina behov för att de ska låta “rimligare”? 💭 Säger du att “allt är bra” – när det inte är det? Sanningen är: Ärlighet är inte samma sak som transpare…

Otrohet förändrar inte bara relationen – den förändrar din självbild. Plötsligt börjar du ifrågasätta dig själv: ❌ “Var jag för snäll?” ❌ “Borde jag ha sett det komma?” ❌ “Kommer jag någonsin kunna lita igen?” Men vet du? Du är inte sveket. Du är inte förlusten. Och du behöver inte låta det definiera dig. I dagens miniavsnitt får du tre steg för at…

“Hur kunde jag vara så säker – och ändå ha så fel?” “Kommer jag någonsin kunna lita igen?” Otrohet förändrar inte bara relationen – den förändrar dig. Den skapar tvivel, sårar självkänslan och får dig att ifrågasätta allt. Men här är sanningen: ditt värde har aldrig legat i någon annans händer. I dagens avsnitt av Relationsfilosofen får du tre nyck…

När du blivit sviken är det lätt att börja ifrågasätta allt. Var det mig det var fel på? Borde jag ha sett det komma? Kommer jag någonsin att lita på någon – eller ens på mig själv – igen? Men självtvivel är en lögn du inte ska gå med på. Det är dags att ta tillbaka din självkänsla. I det här avsnittet pratar vi om hur du bygger upp din inre tryggh…

Tillit tar år att bygga, men kan raseras på en sekund. Och när du blivit bedragen lämnas du inte bara med sveket – utan också med tvivlet. Kan du någonsin lita igen? Och ännu viktigare… hur hittar du tillbaka till dig själv? I dagens premiäravsnitt för 2025 bryter Relationsfilosofen ner de tre viktigaste insikterna du behöver för att läka, bygga up…

Tänk om det du längtar efter – att bli sedd, förstådd och älskad för den du verkligen är – inte handlar om att förändra din partner, utan att du vågar göra något helt annat. I årets mest efterlängtade avsnitt knyter vi ihop alla insikter, aha-upplevelser och verktyg från Relationsfilosofen 2024. Det här är inte bara en summering, det är en uppmanin…

Hur hanterar du konflikten mellan närhet och rädsla? I detta miniavsnitt om desorganiserad anknytning utforskar vi strategier för att minska den inre konflikten och bygga trygghet, både för dig själv och i dina relationer. Lär dig hur du skapar stabilitet, identifierar känslor och stöttar en partner med desorganiserad anknytning. Perfekt för dig so…

Har du någonsin känt att du både längtar efter närhet och samtidigt skräms av vad den kan innebära? Det är kärnan i desorganiserad anknytning – en komplex och motsägelsefull dans mellan kärlek och rädsla. I det här avsnittet tar vi oss an den mest utmanande av alla anknytningstyper. Vi utforskar varför vissa av oss känner oss fångade i en inre drag…

I detta miniavsnitt om otrygg-ambivalent anknytning går vi igenom hur du kan bygga inre trygghet och hantera rädslan för att bli övergiven. Lär dig strategier för att stärka självkänslan, skapa stabilitet i relationer och bemöta en partner med ambivalent anknytning. Ett insiktsfullt avsnitt för dig som vill skapa tryggare, mer balanserade relatione…

Känner du igen dig i en längtan efter närhet som ibland känns för intensiv för att hantera? I detta avsnitt dyker vi djupt in i den otrygg-ambivalenta anknytningen – ett mönster präglat av osäkerhet och en stark rädsla för att bli övergiven. Vi utforskar hur barndomserfarenheter av inkonsekvent kärlek och omsorg kan skapa denna ständiga oro och län…

Hur kan vi våga släppa in mer närhet i våra relationer? I detta miniavsnitt utforskar vi otrygg-undvikande anknytning och hur du kan ta små steg mot mer intimitet – både för dig själv och i relationen med en undvikande partner. Lär dig konkreta strategier för att bygga trygghet och förstå de bakomliggande behoven av självständighet. Ett måste för d…

Känner du igen dig i att hålla människor på avstånd för att skydda dig själv? I detta avsnitt går vi djupt in i den otrygg-undvikande anknytningen – ett mönster där självständighet ofta blir en mur mot närhet och intimitet. Vi utforskar varför personer med denna anknytningstyp drar sig undan så fort någon kommer för nära och hur detta beteende har …

Hur kan du bygga trygghet i dina relationer och i dig själv? I detta avsnitt dyker vi in i trygg anknytning och utforskar konkreta steg för att skapa stabilitet, tillit och inre ro – oavsett din bakgrund. Lär dig enkla metoder som stärker självkänslan, förbättrar kommunikationen och hjälper dig hantera konflikter med lugn. Missa inte dessa kraftful…

Har du någonsin längtat efter en relation där du kan vara helt dig själv – inga masker, inga tvivel? En relation där du känner dig trygg, tillitsfull och älskad för precis den du är? I det här avsnittet dyker vi djupt ner i vad det innebär att ha en trygg anknytning och hur den kan förändra både dina relationer och din självrelation. Trygga anknytn…

Känner du dig fast i gamla mönster som inte längre fungerar – i relationer eller i livet? I detta avsnitt avslöjar jag hur små men kraftfulla förändringar kan hjälpa dig att skapa balans, sätta gränser utan skuld och bygga relationer som verkligen ger dig energi. Jag ger dig en glimt av min nya e-bok “10 Japanska Principer för att Transformera Dina…

I detta avslutande specialavsnitt knyter vi ihop alla de kraftfulla teman vi har utforskat under hösten – från Ikigai till Kokoro. Hur kan vi ta med oss insikterna om syfte, empati, gränssättning och skönheten i det ofullkomliga in i vårt dagliga liv och våra relationer? Detta avsnitt är en reflekterande och inspirerande sammanfattning som hjälper …

Vad händer när hjärta och sinne hamnar i konflikt? I detta korta, reflekterande avsnitt utmanas du att börja lyssna på både känslor och förnuft. Hur kan du praktiskt skapa balans i ditt dagliga liv och låta hjärtat och sinnet samarbeta istället för att strida? Följ med på en djärv reflektion där du får konkreta verktyg för att skapa harmoni i dina …

Känner du dig ibland kluven mellan vad du känner och vad du tänker? I detta avsnitt dyker vi in i det japanska begreppet Kokoro – en sammansmältning av hjärta och sinne. Genom starka berättelser och insiktsfulla reflektioner utforskar vi hur du kan skapa balans mellan dina känslor och ditt logiska tänkande, och hur det kan förändra både din självre…

Hur ofta glömmer du bort att vara generös mot dig själv? I detta miniavsnitt får du en utmaning: skapa små ögonblick av självgenerositet varje dag. Hur ser ditt inre rum ut, och hur kan du göra det till en plats av vila och omtanke? Missa inte detta korta, men kraftfulla avsnitt som ger dig konkreta verktyg för att skapa mer omtanke i ditt eget liv…

Är du lika generös mot dig själv som du är mot andra? I detta avsnitt utforskar vi Omotenashi – konsten att visa gästfrihet och omtanke, men med en twist: det handlar det om att rikta generositeten inåt. Hur kan du skapa ett inre rum där du tar hand om dina egna behov med samma kärlek och omtanke som du visar andra? Lyssna och upptäck hur självgene…