Vi längtar efter att bli sedda, bekräftade och valda – men glömmer ofta att den djupaste bekräftelsen inte kommer utifrån, utan inifrån. I det här avsnittet pratar jag om varför du jagar bekräftelse, hur barndomens mönster styr din självkänsla, och hur du kan börja ge dig själv det du alltid väntat på. När du lär dig stå kvar i dig själv, slutar du…

Varför dras du till drama – trots att du säger att du vill ha lugn? I det här avsnittet går vi på djupet med varför trygghet ofta känns tråkigt, hur nervsystemet blir beroende av kaos, och varför det inte är personen du är fast i – utan känslan. Du får förståelsen som förändrar allt: hur din anknytning styr attraktion, varför kroppen kallar stress …

Du vill ha närhet – men kroppen säger nej. I det här avsnittet pratar vi om varför du ibland drar dig undan, inte för att du saknar kärlek, utan för att du inte trivs i din egen kropp. Hur skam, självkritik och jämförelse kan ta över – och hur du kan börja hitta tillbaka till trygghet, lust och kontakt igen. Du får med dig: – Vad som egentligen hän…

Behövs sex verkligen – eller räcker “vardagsmyset”? I det här avsnittet reder vi ut varför sex ofta är mer än en akt: det är intimitet, närhet och känslan av att vara vald. Vi pratar om varför lusten dör i långvariga relationer, hur trygghet kan putta undan passionen, och vad som faktiskt väcker gnistan igen – utan press eller prestation. Du får me…

Premiär för Lyssnarfrågor! 💌 I det här avsnittet svarar jag på era mest igenkännbara frågor om kärlek och relationer – rakt, varmt och utan filter. Hur vet man när man överanalyserar istället för att bara prata? Hur slutar man bära sin partners känslor utan att kännas kall? Vad gör man när den ena vill prata och den andra bara vill ha lugn? Och hur…

Du säger att du bara vill prata. Att du vill bli förstådd. Men vad händer när varje samtal blir ett projekt? När orden inte längre skapar närhet – utan makt. Det här avsnittet handlar om gränsen mellan kärlek och känslomässig kontroll. Om när öppenhet blir ett övertag, och när omsorg förvandlas till terapi. För kärleken tål bråk, gråt, till och med…

3 saker du kan säga när han blir tyst När han blir tyst känns det som kyla. Men bakom muren finns ofta rädsla – inte brist på kärlek. I det här miniavsnittet får du tre meningar som både gör dina behov hörda och hjälper honom öppna upp igen. Ord som kan förändra allt nästa gång han drar sig undan: 1️⃣ “Jag känner mig ensam nu – och jag vill vara nä…

Känns din man kall, tyst eller avstängd? Du försöker nå fram – men möts av tystnad, logik eller distans. Det här avsnittet av Relationsfilosofen avkodar vad som egentligen händer när en man drar sig undan. Är han känslokall? Eller bär han på en rädsla han aldrig fått hjälp att förstå? 👉 Du får veta: Varför hans tystnad inte alltid betyder brist på …

Du försöker visa dig. Du säger vad du längtar efter. Du ber om närhet – kanske för första gången på länge. Och det blir… tyst. Det här avsnittet handlar om just det ögonblicket. När du sträcker ut handen – och ingen tar den. Det är en berättelse om undvikande anknytning, om hur tystnad kan skada mer än bråk, och om hur din längtan faktiskt är en gå…

Du säger att du vill bli förstådd. Men det du visar… är kritik. Du säger att du vill ha närhet – men du låter som någon som vill vinna. I det här avsnittet går vi rakt in i en av de farligaste dynamikerna i en relation: När du börjar attackera det du egentligen vill nära. När dina försök att nå fram – istället skapar distans. När orden du säger… in…

Att börja säga nej – utan att förklara dig Du känner att du behöver sätta gränser. Men varje gång du försöker – börjar du ursäkta dig. Lindar in. Mjukar upp. Ber om ursäkt för din vilja. Och gränsen tappar kraft. Du sviker dig själv, lite till. Det här avsnittet är för dig som vill börja säga nej – utan att be om lov. Utan att förklara bort det. Ut…

Du säger ja – fast du menar nej. Du ställer upp, anpassar dig, håller ihop. Inte för att du vill – utan för att du lärt dig att du måste. Men till vilket pris? I det här avsnittet går vi rakt in i det där mönstret som många av oss bär på: att svika oss själva i lojalitetens namn. Du får förstå varför det varit så svårt att säga nej – och varför det…

🎧 Du vet – men kroppen vill backa Det farligaste ögonblicket är inte när du är osäker. Det är när du vet. Men kroppen vill fly. Du står där, med sanningen i handen – och allt i dig vill springa tillbaka till det gamla. Till det trygga. Det nästan fungerande. Och precis där… börjar du kompromissa med dig själv. Igen. I det här korta men knivskarpa m…

🎧 Du är inte förvirrad – du är rädd Du säger att du inte vet vad du vill. Att du är kluven, vilsen, osäker. Men vad händer om det inte är sant? Vad händer om du vet exakt – men är livrädd för konsekvensen? Det här avsnittet går rakt in i det ögonblicket där du står inför ett val – men gömmer dig bakom att “du inte vet”. För att välja… betyder att d…

🎧 Vill du ha ett djupare samtal? Ställ de här 3 frågorna Vi säger att vi vill ha djup – men ändå pratar vi ofta runt det viktiga. Vi håller igen. Skyddar oss. Och så stannar vi i samtal som aldrig riktigt når fram. I den här korta torsdagsminin får du tre enkla men kraftfulla frågor som kan förvandla ett samtal – direkt: 🧭 “Vad skulle du vilja säga…

🎧 Du vill ha djup – men tål du det? Du säger att du vill ha djupa samtal. Djup kontakt. Djupa relationer. Men är det sant? Eller vill du bara ha trygghet – på dina villkor? Djup är inte en mysig känsla. Det är ett rum där du inte kan gömma dig. Där analys inte hjälper. Där du måste stå kvar – även när rösten skakar. I det här utmanande måndagsavsni…

🎧 Så vet du att du kompromissar bort dig själv Det händer inte på en gång. Det sker i små, tysta steg. Och plötsligt har du slutat säga vad du känner – för att inte låta krävande. Du har börjat skämmas för vad du längtar efter – för att inte vara ett problem. Du försvarar relationen – men känner dig ensam i den. I det här korta avsnittet får du tre…

🎧 Du är värd mer än du får Du tror att det är du som kräver för mycket. Men det är inte sant. Du har bara vant dig vid att få för lite. Lite närvaro. Lite värme. Lite kontakt. Och till slut känns bristen som det nya normala. Men när du börjar kalibrera om vad du tycker är rimligt – då förändras allt. I det här avsnittet går vi på djupet: 🧭 Hur du m…

🎧 Din kvinna behöver spegling – inte lösningar När din kvinna delar sina känslor är hon inte ute efter att du ska lösa dem. Hon vill känna att du är med henne. Att du hör vad hon säger. Att hennes upplevelse inte bara försvinner ut i tomma luften. Det är här de flesta relationer krockar. Du vill hjälpa. Hon vill bli förstådd. Och plötsligt har ni m…

🎧 Detta behöver du förstå, man – om din kvinna Du tror kanske att hon gnäller, ställer krav, aldrig blir nöjd. Men bakom varje upprepad känsla, varje återkommande ord – ligger något annat: Ett rop på närhet. På kontakt. På att du är där – på riktigt. För din kvinna behöver inte fler lösningar. Hon behöver känna att du hör henne. Speglar henne. Stan…

🎧 Torsdagsmini: Din man är inte en vännina Du kanske önskar att han kunde känna in som din bästa väninna. Att han spontant skulle fråga hur du mår, spegla dina känslor, läsa av dina tonfall. Men han gör inte det. Och det betyder inte att han inte älskar dig – det betyder bara att han fungerar annorlunda. I det här miniavsnittet får du en avgörande …

🎧 Detta behöver du förstå, kvinna – om din man 🔥 Nypremiär för Relationsfilosofen – höstsäsongen är igång! Och vi börjar med ett avsnitt som kan förändra din relation direkt. Han älskar dig. Men han visar det inte på det sätt du väntar dig. Du tolkar hans tystnad som kyla. Hans behov av utrymme som frånvaro. Hans fokus på att göra – istället för at…

Säsongsfinal. Du ville ha en sommar som kändes mer som du. Mer vila. Mer närvaro. Mer äkta kontakt som faktiskt ger något tillbaka. Men så händer det igen. Du parerar. Löser. Anpassar dig in i gamla roller. Du håller ihop relationer där du inte längre känner dig levande – och tystar det du själv hade behövt få sagt. Det ser ut som omtanke – men inu…

Säg det utan filtret – annars är det inte sagt Du kanske säger det du menar. Men om du avslutar med ett leende, en ursäkt eller ett “det är ingen stor grej” – så förlorar det sin tyngd. I det här korta avsnittet får du höra varför tydlighet inte bara handlar om ord – utan om hur du säger dem. Och varför det du tonar ner – ofta inte landar alls. 🎯 F…

Du säger saker. Du försöker vara tydlig. Men ändå får du inte det du längtar efter. Så du börjar testa. Slänger ut en ledtråd. Formulerar en fråga du redan vet svaret på – bara för att se om din partner förstår. När de inte gör det – tolkar du det som ett svek. I det här avsnittet pratar vi om: ✔️ Hur tester skapar distans – även när du tror du kom…

Du säger att du inte vill skapa drama. Att du väljer dina ord med omsorg. Att du väntar lite – för relationens skull. Men vad om det inte är hänsyn? Vad om det är rädsla för att vara för mycket? I det här korta avsnittet pratar vi om: ✔️ Hur självcensur ofta låtsas vara omtanke ✔️ Varför du kanske håller tillbaka – fast du säger att du gör det för …

Du känner dig kanske inte riktigt sedd i relationen. Som att din partner inte förstår dig längre. Men tänk om det inte handlar om att de har stängt av – utan om att du har slutat visa hela dig? I det här avsnittet pratar vi om: ✔️ Självcensur i relationer – och hur den ofta börjar omedvetet ✔️ Hur du kan prata mycket utan att faktiskt säga vad du b…

Du kanske säger att du vill ha närhet. Men när den kommer… drar du dig undan. Inte med kroppen – men med nervsystemet. Du stelnar. Blir vaksam. Letar efter något att ifrågasätta. Och tolkar det som att något är fel. Men det är inte fel. Det är bara ovant. I det här korta men viktiga avsnittet får du syn på: ✔️ Varför trygghet kan kännas hotfull – n…

Du längtar efter kärlek. Närhet. Ärlighet. Men när din partner faktiskt vill ha dig – när de visar värme, rör vid dig och lyssnar på dig – då blir det svårt. Du blir sval. Analyserar. Drar dig undan. Inte för att du inte vill ha kärlek – utan för att din kropp inte är van att ta emot den. I det här avsnittet går vi till botten med ett mönster som m…

Har du märkt att ju mer du försöker förklara vad du behöver, desto kallare blir det mellan er? Skuldbeläggande kommunikation – även när den är omedveten – kan sakta men säkert förstöra attraktionen i en relation. Du vill bli förstådd. Du vill ha närhet. Men vad händer när dina försök att prata i stället leder till att sexet försvinner? I det här ko…

Skuld och kritik i relationen: Så dödar det sexlivet (och hur du slutar älta) Närhet, attraktion och sexuell energi kräver något annat än upprepade samtal och skuldfylld kritik. Ändå fastnar så många par i att älta samma sak om och om igen – med hopp om att bli förstådda, men med resultatet att avståndet bara växer. I det här avsnittet går vi rakt …

Väntar du på rätt tidpunkt för att följa din längtan? I det här korta avsnittet får du en påminnelse som kan förändra allt: Rätt läge finns inte. Det blir sällan klart, tryggt eller perfekt. Men ett litet steg kan vara allt du behöver för att börja röra dig mot det liv du vill leva. Du får veta: • Varför väntan på rätt läge håller dig tillbaka. • H…

Trycker du ner det du längtar efter? I det här avsnittet pratar vi om varför vi så ofta förminskar våra drömmar – och hur du kan börja ta plats i ditt eget liv igen, även när du inte har alla svaren. Du får veta: • Varför rädsla inte betyder nej • Hur du slutar tona ner det som känns levande i dig. • Och hur du kan ta första steget mot det du längt…

Känner du dig trött – eller bara rastlös? I det här korta avsnittet hjälper jag dig att känna skillnaden: Behöver du vila och återhämtning – eller behöver du mer glädje och liv? Du får veta: • Hur du gör en check-in med dig själv. • Två tydliga tecken på om det är vila eller kul du behöver. • Hur du kan ta små steg för att fylla på energi och livsg…

Känns livet mest som en checklista? I det här avsnittet pratar vi om självrelation – och hur små skiften i vardagen kan göra stor skillnad för hur du mår. Du får veta: • Hur du skiljer på måsten och vill. • Varför kroppen vet mer än tankarna när det gäller ditt välmående. • Hur du kan börja ge dig själv det du längtar efter från andra. 🎧 För dig so…

Känner du dig ensam i din relation – men vet inte hur du ska säga det? I det här korta avsnittet får du en enkel påminnelse: Det du inte säger – bär du ensam. Du får veta hur små handlingar och enkla ord kan börja bryta känslan av ensamhet: • Varför du inte behöver vänta tills du har alla ord klara. • Hur en kram eller en hand på ryggen kan skapa m…

Känner du dig ensam i relationen – trots att ni är två? I det här avsnittet utforskar vi varför ensamheten kan smyga sig in även i en kärleksrelation, hur den växer i tystnaden, och vad du kan göra för att återfå kontakt – utan att skuldbelägga eller skapa drama. Du får veta: • Varför vi ofta väntar för länge med att säga vad som skaver. • Hur ankl…

Fastnar du i känslor när du försöker kommunicera med din partner? Har du märkt att ju mer du försöker förklara vad du känner – desto mer tappar du bort det du egentligen ville säga? I det här korta men kraftfulla miniavsnittet får du veta varför känslor ibland saboterar kommunikationen – och hur du hittar tillbaka till det som verkligen skapar kont…

Bråkar ni om samma sak om och om igen? Har du försökt hålla inne dina känslor – men så väller allt ut som en flodvåg? Och plötsligt har ni fastnat i ett tre timmar långt gräl som bara skulle tagit en kvart? I det här avsnittet av Relationsfilosofen får du veta varför ältande tar över i relationer – och hur du kan stoppa det innan det kväver både nä…

🎙️ Jubileumsavsnitt #100 – 10 saker du tror bygger en stark relation (men som saboterar den) Du gör ditt bästa. Du kommunicerar. Du kompromissar. Men ändå känns det som om något skaver – och det blir aldrig riktigt som du hoppats. Det är inte dig det är fel på. Det är allt du fått lära dig som låter klokt, men som faktiskt saboterar närhet, tillit …

Du längtar efter att bli förstådd – men hur ofta slutar det istället i missförstånd, frustration eller tystnad? I det här avsnittet av Relationsfilosofen pratar Mattias om varför det du försöker säga inte alltid går fram, trots att du är tydlig. Du får veta vad som skapar missförstånd i relationer, varför vi ofta talar förbi varandra – och hur du k…

Vet du vad som ofta står i vägen för närhet? Att vi väntar på att partnern ska läsa mellan raderna. I det här korta men viktiga miniavsnittet får du ett enkelt, kraftfullt verktyg: 💡 Sluta anta – börja visa vad du behöver, rakt och omtänksamt. ✔ Så här ber du om det du längtar efter – utan att skapa konflikt. ✔ Konkreta exempel du kan använda redan…

Du ger, du anstränger dig, du älskar – men ändå känns det som att du inte får det du behöver tillbaka. I det här avsnittet av Relationsfilosofen pratar vi om varför det ofta handlar om mer än bara kommunikation. Det handlar om sårbarhet, mod och att faktiskt visa vad du längtar efter. Hur slutar du kompromissa bort dig själv? Hur kan du bli förståd…

Har du någonsin tvekat innan du sagt vad du egentligen känner? 💭 “Om jag säger det här… kommer det att förstöra allt?” 💭 “Tänk om min partner inte tar det på rätt sätt?” 💭 “Vad händer om det bara skapar mer avstånd?” Att vara ärlig i en relation kan kännas riskfyllt – men att hålla inne det du egentligen vill säga kan vara ännu farligare. I det här…

#95: Så skapar du en relation där ni vågar vara 100% öppna med varandra 🎙️✨ Du älskar din partner. Du vill känna dig nära, förstådd, trygg. Men ändå… är det vissa saker du inte vågar säga. 💭 Kanske oroar du dig för hur din partner ska reagera. 💭 Kanske har du försökt tidigare – men det slutade i missförstånd eller sårade känslor. 💭 Kanske tänker du…

💭 Känns det som att varje gång du tar upp något svårt, slutar det i missförstånd – eller ännu värre, ett bråk? 💭 Håller du inne saker för att undvika drama, men känner samtidigt att du blir mer och mer frustrerad? 💭 Önskar du att du kunde prata om det som skaver, utan att din partner går i försvar? Då är det här avsnittet för dig. I dagens avsnitt …

Du kanske tror att du skyddar din relation genom att undvika konflikter. Att det är bättre att hålla tyst, att inte skapa bråk, att låta saker vara. Men tänk om jag sa att det är precis tvärtom? 💭 Tänk om det du inte säger – är det som skadar relationen mest? 💭 Tänk om varje gång du sväljer en känsla, varje gång du tänker “det är inte värt att ta u…

Det finns en fråga… En fråga som kan förändra hela sättet ni kommunicerar på. En fråga som gör att du slipper gissa, slipper misstolka, slipper känna att du går runt på osäker mark. 🔹 Du försöker vara omtänksam – men din partner tar det som kritik. 🔹 Du säger vad du behöver – men de hör det som klagomål. 🔹 Du vill förstå dem – men det känns som att…

Du tror att du är lyhörd. Att du förstår din partner. Att du borde veta vad de vill. Men ändå känns det som att du missar något. Att du anstränger dig – men ändå inte riktigt når fram. Och här är sanningen: 💡 De flesta kommunicerar inte sina behov så tydligt som de tror. 💡 Vi gissar ofta utifrån våra egna behov – inte deras. 💡 När vi gissar fel kan…

Ibland är problemet inte att vi pratar – utan att vi inte känner oss hörda. 🔹 Du delar något viktigt, men får bara ett “Mm” tillbaka. 🔹 Du öppnar upp dig, men din partner byter ämne. 🔹 Du försöker prata om något djupt, men får bara lösningar istället för förståelse. Och det gör något med oss. För vi vill inte bara prata – vi vill känna att vi blir …