Eisige Herausforderungen: Wie du mit Kälte deine innere Stärke entfesselst mit Daniel Ruppert | #203

Think Flow Grow Cast mit Tim Boettner

Stell dir vor, du trittst barfuß in den ersten Schnee des Winters, die Kälte kriecht langsam über deine Haut, und dein Atem stockt. Doch statt Panik verspürst du Ruhe, Klarheit und einen tiefen Moment der Selbstwahrnehmung. Kälte ist nicht nur ein äußerer Reiz, sondern ein mächtiges Werkzeug, um Körper und Geist zu stärken. Im Podcast mit Daniel Ruppert erfährst du, wie du durch bewusstes Kälte deine mentale und physische Widerstandskraft steigern und die Kälte als Lehrer für dein Leben nutzen kannst. Lerne die Geheimnisse der Kälte kennen, die dich in den gegenwärtigen Moment ziehen und dir helfen, deine innerste Stärke zu entdecken.

In dieser Episode:

• Kälte als Lehrer: Wie die Kälte uns hilft, mentale Stärke und Selbstkenntnis zu entwickeln.
• Kälteexposition: Praktische Tipps für den Einstieg und die Integration in den Alltag.
• Physiologische Mechanismen: Wirkung der Kälte auf braunes Fett und Thermoregulation.
• Atemtechniken: Die Verbindung zwischen bewusster Atmung und Kältetoleranz.
• Mentales Mindset: Die Bedeutung der inneren Einstellung beim Umgang mit Kälte.

Links zur Episode:

• Umfassender Blogpost zum Thema Kälte
• Webseite von Daniel Rubbert
• Daniel Ruppert Instagram
• Die Köberl-Methode? Eis, Härte, Liebe und Abenteuer: Rekord-Eisschwimmer Josef Köberl über 38 Minuten in -0,23 °C kaltem Wasser und 2,5 Stunden in der Eisbox
• Der Cool Guide: Von braunem Fett bis natürlich high - wie, wann und warum Kälte dein Freund ist
• Training ohne Training: Tools und Taktiken für zelluläre Energie zwischen Überfluss und Mangel, Anabolismus und Katabolismus, mTOR und AMPK
• #02 Dr. Josephine Worseck und Kaelte, Atmung, Mindset und Wim Hof

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Alle meine Empfehlungen und Sponsoren des Podcasts

Kapitel

1. Kälte Als Mächtiges Werkzeug (00:00:00)

2. Die Bedeutung Von Kälteexposition (00:13:00)

3. Wechselwirkung Von Körper Und Geist (00:23:59)

4. Kalte Duschen Und Kälte-Workshops (00:38:50)

5. Kälte Und Der Körper (00:43:42)

6. Eisbad Und Kälteexposition (00:55:32)

7. Die Macht Der Kälte Und Meditation (01:05:23)

8. Der Kleine Zeh Und Selbstwahrnehmung (01:16:18)