Jennysjobergyoga offentlig
[search 0]
Mer

Download the App!

show episodes
 
En podd med guidade meditationer, andnings & avslappningsövningar. Övningarna hjälper dig att hitta ditt inre lugn, minska din stress, öka ditt välmående och förbättra din sömn. Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv! Välkommen till ökat välmående som börjar på insidan! Välkommen hälsar Jenny Sjöberg, cert. yogalärare, egen företagare & poddare Mer info på www.yogajenny.se
 
Loading …
show series
 
I veckans avsnitt bjuder Avslappningspodden dig på en skön och grundande mindfulnessövning som du kan göra när som helst under dagen. Så gör dig bekväm, tryck play, så börjar vi! Lyssna här: https://jennysjobergyoga.podbean.com/ Avslappningspodden presenteras även denna vecka i samarbete med Cosmopharma Swedenwww.cosmopharma.se Cosmopharma säljer s…
 
I veckans avsnitt gör vi en morgonmeditation med affirmationen som ska göra oss redo för en bra dag! Sitt, ligg, stå eller gå, så börjar vi! Veckans avsnitt presenteras i samarbete med Cosmopharma Sweden www.cosmopharma.se som tillverkar och säljer svensktillverkad, klimatsmart och vegans hudvård framtagen för att passa alla hydtyper, även den mest…
 
I veckans avsnitt släpper vi taget och praktiserar Yoga nidra - yogisk medveten sömn. Välj om du gör övningen som en avslappning under dagen eller innan du ska sova. Veckans avsnitt presenteras i samarbete med Cosmopharma Sweden www.cosmopharma.se som tillverkar och säljer svensktillverkad, klimatsmart och vegans hudvård framtagen för att passa all…
 
I veckans avsnitt bjuder jag dig på en steg för steg-guide till hur du kan skapa din egen nymåneritual och meditation. Nymånen är början på en ny cykel. Denna tid i måncykeln handlar om att lämna det gamla bakom sig och välkomna det nya i livet med tillit. Nymånen står för pånyttfödelse, nyskapande och tillväxt. Om du inte hinner skriva ner så har …
 
Veckans avsnitt blev några dagar sent men nu är det här! Vi gör en väldigt skön och avkopplande andningsövning med ögonen. Varmt välkommen! Länk till YOGA DAILY Appen https://app.yogajenny.se Hemsida: www.yogajenny.se Gå med i min facebookgrupp via denna länk: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Glöm inte att prenumerera på podden och …
 
I veckans avsnitt gör vi en övning där vi spänner kroppsdel för kroppsdel för att lättare slappna av. Övningen hjälper dig att somna lättare. Välkommen och sov så gott! Länk till YOGA DAILY Appen https://app.yogajenny.se Hemsida: www.yogajenny.se Gå med i min facebookgrupp via denna länk: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/ Glöm inte a…
 
I veckans avsnitt av Avslappningspodden möter vi en andningsövning som du kan gör när du behöver stanna upp, grunda ner och landa. Oavsett var du är. Ta tillfället att blicka inåt, sänka stressnivån eller bara ge dig en skön paus. Du är välkommen att bli medlem i min facebookgrupp Jenny Sjöberg Yoga och YOGA DAILY Community för dig som vill må bätt…
 
I veckans avsnitt av Avslappningspodden tränar vi oss på att inte fastna i våra tankar, se tankemönster och träna oss på att släppa taget om tankar för att kunna stinna sinnet och hitta lugnet inom oss. Sitt eller ligg bekvämt så börjar vi! Välkommen! Läs mer om erbjudandena till YOGA DAILY App - Video - Members här: https://yogajenny.se/hem/yoga-d…
 
I veckans avsnitt delar jag en övning som deltagarna på mitt halvdagsretreat på min hemort fick göra samma dag som avsnittet släpptes. Av den anledningen får även du ta del av veckans avsnitt redan på söndagen :) Ta på skorna och gå ut i den vackra höstnaturen så väntar en härlig mindfulnesspromenad i höstskrud. Nu börjar vi! Glöm inte att prenumer…
 
Ljusmeditation En självläkande och stärkande meditation som hjälper dig att varva ner, koppla av och tända ditt inre ljus. Ljuslågan i övningen hjälper dig att fokusera, finna lugn, harmoni och komma in i ett meditativt tillstånd. Sitt på en stol eller på en kudde på golvet med korslagda ben, händerna på knäna, tummen mot pekfingret i Gyan mudra. H…
 
I veckans avsnitt får du en härlig Boost av att lyssna till och upprepa affirmationer! Du kan göra övningen vart du vill, på promenaden, på lunchen, i bilen, innan du somnar eller när du vaknat. När som du behöver en Boost! Instagram @avslappningspodden Hemsida www.yogajennys.se I slutet av podden finns ett erbjudande till dig om att få tillgång ti…
 
I veckans avsnitt av Avslappningspodden möter vi andningsövningen Nadi Shodana. “Nadi” är Sanskrit och betyder "tunnel" eller "flöde" och "shodana" betyder "rening". Denna andningsövning, pranayama, har en balanserande effekt på ditt kropp och sinne. Genom att alternerande andas in och ut genom vänster respektive höger näsborre balanserar vi den vä…
 
I veckans avsnitt av Avslappningspodden fokuserar vi på Tacksamhet. Gör dig redo. Andas in, andas ut, så börjar vi! Glöm inte att prenumerera på podden så att du inte missar nya avsnitt. Följ podden på instagram under @avslappningspodden Ladda ner YOGA DAILY Appen gratis här https://app.yogajenny.se och hitta podden direkt i appen. Besök min hemsid…
 
Denna veckas meditation hjälper dig att lindra oro och frigöra rädslor. Sitt eller ligg ner. Händerna i knät eller längst kroppen. Allt du behöver göra är att andas och lyssna till min röst. Ta några djupare andetag så börjar vi. Glöm inte att prenumerera på podden! Instagram @avslappningspodden Hemsida www.yogajenny.se Ladda ner YOGA DAILY Appen G…
 
Välkommen till veckans avsnitt där vi mediterar tillsammans med ett träd! Så ta dig ut, välj ett träd, så börjar vi :)! ps. Det går även bra att visualisera ett träd i denna övning :) ds. Dela podden till dina vänner och bekanta! Tagga @avslappningspodden på instagram och glöm inte att prenumerera på podden för att få notis om det senaste avsnittet…
 
I detta avsnitt guidar jag dig igenom ännu en gående mindfulnessmeditation. Så, ta dig ut i naturen, tryck play och följ min guidning! Mycket nöje! Hemsida: www.yogajenny.se Instagram: @avslappningspodden @jennysjobergyoga Yoga med mig! Boka din Zoomklass eller på plats-klass här: https://www.supersaas.se/schedule/yogajenny/Yogaklasser Varmt välkom…
 
I detta bonusavsnitt berättar jag om hur du kan få en ännu mer grundande känsla i kroppen genom att lägga till yogarörelser i din meditations- och andningsrutin. Jag berättar hur Du kan prova yoga med mig online på Zoom, vad som skiljer mina olika yogastilar åt vinyasa, hatha, yin och kundaliniyoga. Vi avslutar med en mycket lugnande och medveten a…
 
I veckans avsnitt får du tips om hur du kan praktisera mindful eating och vilka hälsofördelar medvetet ätande har. Vi avslutar med en kroppsscanning och riktar uppskattning till vår kropp, vår mage och våra tarmar. Trevlig lyssning! Välkommen att må bättre från insidan! Prenumerera på podcasten och dela den till en vän, tack på förhand! Mer info ww…
 
I veckans avsnitt gör vi en gående mindfulnessmeditation. Den funkar även att göra när du springer, jobbar, städar eller handlar för att ge några exempel. Vill du hellre ligga ner så visualisera att du är ute och går på någon vacker plats. Ta ett djupt andetag, tryck på play, så börjar vi! www.yogajenny.se Instagram @avslappningspodden och @jennysj…
 
Vi har kommit till det sjunde chakrat, kronchakrat eller Sahasrara. Vårt högsta chakra med den högsta energin och även det mest diffusa chakrat som står för vår kontakt med vårt eget högre jag, universum och ett högre medvetande. Välkommen att uppleva en guidad avslappningsmeditation för att komma i kontakt med ditt eget inre ljus, ditt eget högre …
 
I veckans avsnitt har vi kommit till vårt sjätte chakra, Ajna eller pannchakrat. Vi pratar om vad chakrat står för, läser affirmationer för att balansera detta chakra och avslutar med en klangmeditation men ljudet AUM eller OM, ljudet av universum. Välkommen till en rogivande stund! Glöm inte att prenumerera på podden och följa mig på Instagram und…
 
Vi har kommit till det femte chakrat, halschakrat eller Vishudda. Detta chakra står för kommunikation, uttryck och kreativitet. Likt i de andra avsnitten så ska vi stärka även detta chakra med affirmationer. Andas, ljuda och uttryck dina önskningar och behov med kärlek och respekt. Tryck play så önskar jag dig trevlig lyssning! Följ podden på Insta…
 
Vi har denna vecka kommit till vårt fjärde chakra, Anahata, Hjärtchakrat. Chakrat för kärlek, förståelse, empati, tacksamhet och andetag. Kom i balans med stärkande affirmationer. Ge dig själv en stunds självkärlek. Tryck play och njut! Följ podden på Instagram @avslappningspodden och Jenny Sjöberg på @jennysjobergyoga Hemsida: www.yogajenny.se…
 
I detta avsnitt har vi kommit till del tre och vårt tredje chakra, solarplexuschakrat/Manipura i vår chakraserie. Sitt, ligg, stå eller gå och upprepa affirmationerna efter mig. Ta fram din inre power! Följ mig på Instagram under @avslappningspodden eller @jennysjobergyoga Besök min hemsida och webbshop på www.yogajenny.se Välkommen!…
 
En serie i sju delar. Ett avsnitt per chakra. Kroppen har sju chakran, energihjul eller energicentran längs ryggraden, från svanskotan till toppen av huvudet. Varje chakra har en färg, röd, orange, gul, grön, blå, indigo och violett. När våra chakran är i balans mår kroppen och själen bra. I dessa avsnitt mediterar vi på de olika chakrana och uppre…
 
En serie i sju delar. Ett avsnitt per chakra. Kroppen har sju chakran, energihjul eller energicentran längs ryggraden, från svanskotan till toppen av huvudet. Varje chakra har en färg, röd, orange, gul, grön, blå, indigo och violett. När våra chakran är i balans mår kroppen och själen bra. I dessa avsnitt mediterar vi på de olika chakrana och uppre…
 
I veckans avsnitt möter vi ännu en andningsövning, eller snarare en övning i flera delar där vi spänner och slappnar av i ansiktet, andas ut med utsträckt tunga och andan med händerna på bröstkorgen. Du hör ju att du inte kan missa denna så gör dig redo, tryck play, så börjar vi! Nytt avsnitt varje fredag! Prenumerera på podden och följ mig på Inst…
 
I veckans avsnitt letar vi i vårt mentala fotoalbum efter bilder som gjort eller gör oss glada. Vi plockar fram positiva upplevelser, tankar och minnen från vårt sinnesarkiv. Välkommen till en guidad meditation för att checka inåt och reflektera över allt positivt vi har runt oss. Sitt, stå, gå eller ligg ner så börjar vi! Nytt avsnitt varje fredag…
 
Det finns så mycket att vara tacksam över. Genom att medvetet tänka på saker, händelser, personer du är tacksam över att ha i ditt liv, så kan du må lite bättre från insidan. I detta avsnitt mediterar vi på tacksamhet och tar hjälp av affirmationer. Ta en promenad eller sätt dig eller lägg dig bekvämt så börjat vi. Varmt välkommen! Följ podden på I…
 
Ligg eller sitt bekvämt (du kan även promenera samtidigt), tryck på play och ge dig själv en boost av självkärlek, lugn, andning och avslappning. Idag utan förprat, direkt in i avslappning och meditation. Välkommen! Nu börjar vi! Och ps. Ljudet och klippningen blev riktigt bra, jag lär mig ;) ds Läs mer på min hemsida www.yogajenny.se Följ podden p…
 
Är du mindful? Närvarande i stunden? Är du medveten om vad som pågår inom dig och runt dig i vardagen? Just nu? Mindfulness handlar om att vara medveten, ha närvaro och fokus i stunden, i nuet, på det som pågår genom att iaktta och notera utan att analysera och värdera. I detta avsnitt får du uppleva alla dina sinnen, känna, se, dofta, lyssna och s…
 
I dag ska vi rikta blicken inåt och le. Le inifrån. Le till oss själva. Med oss själva. Låta leendet sprida sig i hela kroppen som en solig, varm, lugnande känsla. Ta ett djupt andetag, sitt eller ligg bekvämt så börjar vi. Välkommen! Läs mer på www.yogajenny.se Följ @avslappningspodden på instagramAv jennysjobergyoga
 
I detta avsnitt pratar vi om vikten av att checka in i oss själva för att förstå våra känslor och tankar. Vi guidas i en meditation för att lära oss sortera bland de känslor och tankar som rör sig inom oss. Sätt dig eller lägg dig bekvämt så börjar vi. För mer info besök min hemsida www.yogajenny.se Följ mig på facebook https://www.facebook.com/Jen…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2021 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login