Download the App!

show episodes
 
Välkommen att lyssna på vad forskningen säger om hälsa kost och träning. Maria Ahlsén och Jessica Norrbom från fortasana samtalar om aktuella ämnen, reder ut hälsomyter och ger konkreta tips om hur du på bästa sätt kan få en bättre hälsa genom små förändringar. Musiken i podden är komponerad av Pär Olofsson, www.parolofssonmusic.com
 
Loading …
show series
 
I dagens avsnitt pratar vi om de uppdaterade rekommendationerna kring fysisk aktivitet som WHO publicerade i slutet av förra året och som innebär en högre dos träning än tidigare. Upplevs det peppande eller avskräckande? Vi har fått en fråga om hypokondri och stress över att kanske ha bidragit till sin egen ohälsa och i den sista lyssnarfrågan åter…
 
Gott Nytt År önskar vi med Frisk utan flum-poddens 50:e avsnitt! Vi fokuserar på vad som varit positivt under det gångna året och svarar på lyssnarfrågor som handlar om styrketräning och allergi, en lite längre diskussion kring mättat fett och funktionsmedicin och en fråga om inlägg i skor och löpning. Vi avslutar med att dela med oss av våra träni…
 
I avsnitt 48 pratar vi om en artikel som publicerades i en av Stockholms morgontidningar där man i princip blir varnad för högintensiv träning - den träningsform som på ett effektivt sätt höjer konditionen. Vi besvarar också en lyssnarfråga om kondition och en om matförgiftning där Maria får chansen att dyka ner i nya äckliga detaljer. Länkar: Hunt…
 
I detta avsnitt pratar Elin om tömkörning. Detta är en fortsättning på tidigare avsnitt av Equipodden: #3 tömkörning del 1 och #5 tömkörning del 2 som släpptes i februari och mars 2019. I detta avsnitt tar Elin upp vad tömkörning är, säkerhet, positioner, hur man hittar en bra kontakt, trava på rakt spår och hur man gör för att göra en öppna och en…
 
Frisk utan flum-podden handlar den här gången om något som är högaktuellt i och med den pågående pandemin – kroppsvätskor. I avsnitt 19 fördjupade vi oss i svett och sjutton avsnitt senare handlade det om så äckliga saker som kiss och bajs. Vi har kommit in på en hel del äckliga ämnen, men nu har vi faktiskt mött vår överman - Ulf Ellervik, kemipro…
 
I detta avsnitt får vi möta Zandra som arbetar heltid medan fotografera hästar. Zandra arbetar med sitt egna företag och fotar regelbundet stora ryttare. I detta avsnitt delar Zandra med sig av mängder med tips och trix näst det kommer till fotografering. Vi pratar om utrustning, hur man får hästen att se glad ut, rörelse, ridhus, redigering och vi…
 
Maria har testat rodd och det leder oss in att prata om kondition och varför det är bra för hälsan att ha en bra kondition. Frågor som vi tar upp är bland annat hur man får bättre kondition, om lungorna blir större av träning och hur stor syreupptagningsförmåga kan man egentligen få? Lyssnarfrågan handlar om Omega-3 och om man behöver ta det som ti…
 
I detta avsnitt får vi möta Helena Träff som är aktiv medlem i föreningen Svenska Hästars värn. Helena berättar om föreningens arbete med hästar som farit illa i livet. Vi får höra om hur omhändertagande sker, rehabilitering, utplacering och mycket mer. För att läsa mer om Svenska hästars värn finns deras hemsida: https://shv.org och Svenska Hästar…
 
Equipodden är tillbaka efter ett litet uppehåll och i första avsnittet får ni möta inspirerande Maria Stigsson. Maria driver företaget Kladd by M där hon skapar fantastiska tavlor, glad, muggar och mycket annat. Maria är också ridskolechef. I detta avsnitt kommer Maria dela med sig av sina bästa företagstips. Vi pratar mycket om sociala medier, någ…
 
Efter ett litet sommaruppehåll är vi tillbaka och vi inleder säsongen med Champagne. Kan bli hur knasigt som helst..... Vi pratar om ifall man behöver fundera på NÄR under dagen man ska äta fett, protein och kolhydrater, spelar det någon roll? Vi har också fått en fråga om hud och hudvård och fördjupar oss i hur huden är uppbyggd och om C-vitamin v…
 
I det här avsnittet går vi igenom hur det gick för oss med testerna från Bästa träningen som vi gjorde efter att vi intervjuade Elin Ekblom-Bak i avsnitt 42. I och med den rådande värmeböljan har Maria fått ett återfall och råkat ladda ner lite nya väderappar..... Lyssnarfrågan handlar om ifall träning är färskvara och Jessica berättar om en helt n…
 
http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet av Frisk utan flum-podden svarar vi på några av de lyssnarfrågor som vi har fått in den senaste tiden. Vi börjar med en fråga som handlar om kramp. Finns det några belägg när det gäller kompressionskläder, magnesium eller stretching? Eller något annat för den delen? En del av frågan handlade också om…
 
http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet har vi bjudit in Elin Ekblom Bak, docent i Idrottsvetenskap vid GIH i Stockholm och aktuell som en av forskarna i programmet Bästa träningen på SVT. Innan vi låter Elin berätta om hur det står till med svenskarnas träningsvanor, om alla måste träna lika mycket och om det går att kora den bästa tränin…
 
http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet fortsätter vi att prata om träning i coronatider. Maria berättar hur det är att koordinera brådskande covid-projekt och Jessica har blivit adjunkt. Vi har hittat en ny artikel om träningsklockor och eftersom vi är smått besatta av att mäta våra framsteg tar vi upp vad studien visade. Lyssnarfrågan ha…
 
http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet pratar vi om träning och stress med utgångspunkt i en artikel som publicerades i Göteborgsposten tidigare i våras. Rubriken löd riktigt: ”Därför ska du inte hårdträna på lunchen” och i ingressen kan man lära sig att: ”Det kan göra dig mindre stressad – men kan istället få motsatt effekt. Dessutom gör…
 
Alternativa råd och kurer om hur du kan hålla dig undan virus och bakterier florerar som aldrig förr. Vi kommenterar ett mail som Maria fick skickat till sig med uppmaningen “Herregud! Maria, sätt stopp för henne!” Lyssna på avsnittet för att höra vad det stod i mailet och vad vi tycker om det.... Vi pratar också om en artikel från Expressen med ru…
 
Det här avsnittet ägnar vi helt åt träning! Vi fick in en lyssnarfråga som handlade om löpning och maxpuls så det spann vi vidare på. Vi har dessutom med oss en gäst - Christian Mundt, eller CoachMundt som han heter på Instagram, grundaren av team Mundt, professionell friidrottstränare med fokus på långdistanslöpning. Christian ger oss en inblick i…
 
I detta avsnitt träffar vi Amalia Di Mario som är C-tränare och svårtklassryttare i dressyr. Hon arbetar också som ridlärare på en ridskola. I detta avsnitt pratar vi om hur det är att rida på ridskola och skillnaden mellan en tränare och en ridlärare. Amalia delar med sig om tips för dig som rider på ridskola. Vi pratar också om hur man ska tänka …
 
I det här avsnittet blandar vi högt och lågt och svarar på frågor vi fått in när vi undervisar i fysiologi och även från er lyssnare. Det blir frågor om kiss och bajs, om hur många gånger man måste tugga maten och om matcha – blir man både pigg och lugn av att dricka matcha? Lyssnarfrågan handlar om hur man ska gå tillväga om man vill gå upp i vikt…
 
I detta avsnitt får vi möta Anne Dirksen som tillsammans med sin kollega Johanna Nieznaj har tagit fram konceptet kring relationsbaserad hästträning. Anne berättar om koncepter, vad det innebär och vad man kan göra. En stor del i detta koncept är att använda godis. Anne berättar om hur godis används och hur man undviker att ens häst blir ett godism…
 
I det här avsnittet pratar vi om skärmar och hur vi ska förhålla oss till dem på bästa sätt. Eftersom det här inte hör till det vi är extra inlästa på har vi valt att bjuda in Siri Helle. Siri har en psykologexamen från Stockholms Universitet, under studietiden fick hon ”Lilla Psykologpriset”, hon är medförfattare till handboken ”Ensam eller stark …
 
Snart drar våren tävlingssäsong igång, därför har jag klippt ihop ett avsnitt av Equipodden som fokuserar på tävling. I detta avsnitt får du höra olika ryttare hur de laddar upp och rider fram. Du får också höra på hur du kan arbeta mentalt om du blir nervös eller om du möter en motgång. Vill du höra mer av någon ryttare? Lyssna in följande avsnitt…
 
Att arbeta med hästar är mångas dröm. I detta avsnitt får vi träffa Emelie som arbetar som showryttare i Frankrike. Emelie arbetar på slottet Domaine de chatilly som är byggt på 1800 talet och ligger utanför Paris. En del slottet är ett enormt stall. En stor del av Emelies arbete är att visa upp en show för de som kommer på besök. Emelie berättar o…
 
I det här avsnittet pratar vi om träningsklockor. Vad är bra och dåligt med dom och hur skulle de möjligen kunna användas i framtiden. Varje år genomför organisationen American College of Sports Medicine (ACSM) en undersökning kring träningstrender inför det kommande året. Etta på årets lista, precis som förra året, var wearable technology, alltså …
 
Jag besöker Viveca på hennes nya rehabklinik lite utanför Kungsbacka söder om Göteborg. Viveca berättar i detta avsnitt om vattenband för häst, vad det är bra för och hur det fungerar. Hon berättar också om vibrationsplatta, tens, sure foot och andra fysioterapeutiska metoder för hästrehab. Detta avsnitt av Equipodden är verkligen fullmatat med reh…
 
Louise E Chatelli bor i Södertälje på sin gård där hon arbetar med hästar. Louise håller på med frihetsdressyr, unghästträning och trygghetsträning. I detta avsnitt delar hon med sig av sin metod "give and take" och hur du gör för att börja med frihetsdressyr. Louise driver också det ideella projektet "Sjukhushästen och hans vänner" med hennes hing…
 
I det här avsnittet har vi samlat några av de lyssnarfrågor som har kommit in den senaste tiden och som vi tänkte svara på. Frågorna handlar om förbränning av fett under ultradistanser, alltså långvarig träning och tävling, om huruvida det är bättre att vara fet och vältränad än smal och otränad, samt om det finns särskilda hälsovinster förknippade…
 
Mikaela Gustaphson är en ung talangfull hoppryttare som fått fina framgångar både i Sverige och internationellt. I detta avsnitt pratar vi om hopphästens grundarbete, skador, mental träning och mycket annat. I samband med att detta avsnitt släpps kommer också ett nytt klipp upp på youtube där Mikaela visar en grym galoppövning. Glöm inte följa Equi…
 
Felicia Nolåker är Grand Prix ryttare, C-tränare i dressyr och har unghästkompetens. I denna avsnitt visar berättar Felicia om hur hon tänker när hon arbetar med en unghäst. Felicia delar med sig av flera bra tips inte bara för unghästen utan för alla hästar. Ljudet är tyvärr lite lågt i detta avsnitt. Vill du ha mer? På Equipoddens youtube kanal f…
 
http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet pratar vi om att göra en livsstilsförändring, vilket många funderar på när man får som en naturlig omstart i samband med ett nytt år. Vi har en onlinekurs som pågår under 6 månader och där nästa grupp startar 12 februari. Som deltagare får man hjälp med att analysera sina kost-, rörelse-, och hälsova…
 
I veckans avsnitt får vi möte Frida Treschow som är advokat och specialinriktad på hästjuridiska frågor. Frida driver sin egna advokatbyrå i Göteborg och hon har också skrivit boken ”Hästjuridik i vardagen”. I detta avsnitt pratar jag och Frida om vad man ska tänka på när man köper eller säljer en häst, när man lämnar sin häst på inridning eller ti…
 
I det här avsnittet är det Maria som ställer frågorna och Jessica som svarar. Det är nämligen så att Jessica under de senaste två åren har skrivit på en bok tillsammans med sin kollega från Karolinska Institutet, Carl Johan Sundberg. Den heter Stark hela livet (Bonnier Fakta) och ges ut 27 december. Vi inleder med att prata lite om biohacking med a…
 
Då var det dags för årets sista avsnitt av Equipodden. Vilket fantastiskt år, tack alla lyssnare! I detta avsnitt har jag valt ut några godbitar från året. Delarna kommer från följande avsnitt: Avnistt 1: Jippi - första avsnittet (15/1 2019) Avsnitt 6: Hästens över- och underlinje (20/2 2019) Avsnitt 14: Extraavsnitt Flobyritten 2019 (26/4 2019) Av…
 
I det här avsnittet pratar vi om träning. Vi pratar ju ofta om hur bra det är att träna, men hur mycket ska man egentligen röra på sig? Är hög intensitet bra och stämmer det att ju mer man tränar – desto bättre är det? Vad krävs för att förbättra prestationen och när kan mycket träning övergå i överträning? Kan det till och med vara skadligt för hj…
 
I veckans avsnitt träffar jag Anna Stewart för att prata om lastträning. Anna beskriver hur hon ser på lastträning och kommer med konkreta tips om hur du lyckas med en lugn och trygg lastning. Anna svarar också på frågor från er lyssnare så som, hur ska man göra med mellanväggen, hur tränar man en unghäst och hur tränar man så att en häst står lugn…
 
I detta avsnittet får vi möte Anna Nordin som driver Enastående häst- och ryttarutveckling. Anna arbetar som mental coach och är pararyttare. Anna har en otrolig livshistoria som lett fram till förståelsen för att arbeta mentalt. I detta avsnitt får ni bland annat höra om hur man kan programmera sig själv att ha Rätt Mental Inställning (RMI), hur m…
 
I det här avsnittet pratar vi om kost och dieter – ett ämne som oftast engagerar och som vi till viss del har pratat en del om tidigare, men på något sätt blir det aldrig uttömt och det kan angripas från olika vinklar och sammanhang. Vi diskuterar bland annat en film som finns på Netflix som heter ”The Game Changers”. I våra filterbubblor har det v…
 
I detta avsnitt får vi möte Lotta som mär nivå 4 tränare i CR. Lotta berättar vad CR är, varifrån de kommer och vilka grundstenar som CR är uppbyggd av. Vi får också göra hur en träning ser ut och om man kan ha ett CR tänk oavsett disciplin. En träningsform som är präglad av öppenhet och en vilja att bli en bättre ryttare. Vill man lära sig mer ell…
 
I veckan avsnitt får vi träffa Antonia. En ung hoppryttare med framtiden för sig. Hon är nominerad till Årets komet och är med i ATGs satsning hopp och talang. I detta avsnitt delar hon mig sig om en otrolig historia med hennes häst Chickflick K och hur det är att arbeta utomlands. Antonia delar också med sig av sina favoritövningar och konkreta tr…
 
I det här avsnittet har vi med oss en gäst som också är en stor inspiratör för oss - Mai-Lis Hellenius. Mai-Lis är läkare och forskare och brukar ofta kallas "Livsstilsprofessorn". Hon står upp för evidensbaserade råd inom kost och fysisk aktivitet och vi pratar om varför det är viktigt att lyfta fram vad forskningen har kommit fram till på dessa o…
 
I veckans avsnitt får vi träffa Linda Busse som är fysioterapeut för människor. Linda pratar bland annat om vilka skador som vi ryttare lätt kan få och hur man gör för att förebygga. Linda delar också med sig av många konkreta tips att tänka på när man är i stallet för att få en bra arbetsmiljö för att undvika att dra på sig en förslitningsskada. M…
 
http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet pratar omhur vi människor, och några djurexempel slinker med också, gör för att anpassa sig till en miljö med ett lägre lufttryck som råder på hög höjd. Vi pratar om varför man får problem med syresättning på hög höjd och kommer även in på doping. För några år sedan skrev vi en lärobokför högskolestu…
 
http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet av Frisk utan flum-podden pratar vi om socker och kolhydrater och olika myter och föreställningar som är kopplade till socker och varför just socker väcker så mycket känslor. Vad händer när vi äter socker, varför gillar vi det och vad säger forskningen om socker och hyperaktivitet. Maria berättar om …
 
I detta avsnitt får vi träffa Yvonne Ekelund, är A-tränare, åker runt och föreläser, tävlar själv och är landslagstränare för det svenska juniorlandslaget. Ja, ni hör en lång och gedigen meritlista!I detta avsnitt delar Yvonne med sig på sin syn när det kommer till att träna distanshästen. I botten beskriver hon hållbarheten som byggs på med kondit…
 
http://fortasana.libsyn.com/ Vi är på bokmässan i Göteborg och har med oss Ulf Ellervik som gäst. Ulf ärprofessor i bioorganisk kemi vid Lunds universitet, ledamot i Kungliga vetenskapsakademin, expert i Fråga Lund och författare till ett flertal böcker. Följ med oss in i kemins fascinerande värld. Hur kommer det sig att ämnena för Ulfs böcker ofta…
 
http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet av Frisk utan flum-podden pratar vi om sömn, ett ämne som påverkar oss alla. Få saker är så tillfredsställande som en god natts sömn och tvärt om är det få saker som får en så ur balans som om man har sovit dåligt och är jättetrött. För att få så bra svar som möjligt på alla våra frågor har vi med os…
 
Loading …

Snabbguide

Upphovsrätt 2021 | Sitemap | Integritetspolicy | Användarvillkor
Google login Twitter login Classic login