Vi är mitt inne i Vasaloppets vintervecka. Det är många av er kära podlyssnare som antingen har åkt eller ska åka ett lopp i fäders spår. En som också ska åka är vår egen Erik W, som i sitt 17:e lopp åter ska försöka ta sig in topp 100, trots en februari som varit ganska motig. Det kommer vi prata om. Och även om Thibergs helg som langare 🍸 Dessuto…

I Vägen mot Stafettvasan – Del 6 återvänder vi till Jonathan och hans 100 dagars-resa av förberedelser inför det stora målet. Tillsammans med Mats Stegemann och skidcoachen Emma Rönn diskuterar vi hur man får till den optimala uppladdningen sista veckan – från sömn och kost till att hitta rätt balans i träningen. Vi pratar också om hur nervositet k…

Vi svarar på frågor från lyssnarna. Tack för alla bidrag! Det blir samtal kring pälsskidor, dubbelhawaii, seedning (såklart), shimsa trugor, "träningsbrändhet" och mycket mer. Dessutom: Vi fundering kring varför en bra konditionsform även kan ge bättre snabbhet och styrka. Och pratar om att skejt just nu är hett i klassiska lopp. Lyssnarfrågorna so…

Allt (typ) om SM-veckan i Borås. Erik W har tävlat och Erik T har varit skjutjärnsjournalist. Frågat om stakfria zoner, om eventuell ”smuts” mixed zon och om vallning. Vi får race reports från skejtsprinten och den klassiska stafetten. Vi har särskilt haft ögonen på Johanna Hagström, Emil Danielsson och Olle Jonsson från vårt virtuella lag Team Lag…

I detta avsnitt av Excitecpodden fortsätter resan mot Stafettvasan och kanske till och med hela Vasaloppet för vår modiga kollega Jonathan. Tillsammans med skidexperten Emma Rönn från Team 157/Exsitec Ski Team och vår programledare Mats Stegemann pratar de om hur sista veckorna inför start ska läggas upp. De diskuterar allt från hur man får in trän…

I detta avsnitt av Exsitecpodden summerar vi Q4 tillsammans med vår VD Johan Kalblad – en av poddens mest återkommande gäster. Vi diskuterar företagets senaste kvartalsrapport, där vi ser både rekordsiffror i omsättning och försäljning, men också ökade kostnader och längre beslutsprocesser hos kunderna. Johan delar också sina tankar inför det komma…

Vi funderar kring för- och nackdelar med att ungdomar tävlar i skidåkning. Och vi pratar om hur vi ska få barn att hålla på med längdskidåkning längre upp i åldrarna. Thiberg presenterar avsnittet till ära tre nycklar för färre förlorare på ungdomstävlingar. Dessutom: Erik T skämdes för Erik W när vi besökte Marcus Wandt. Och Erik W utklassade Erik…

Vi är mitt inne i vår högsäsong med kurser, lektioner och företagsevent. Något vi lärt oss från alla timmar som skidinstruktörer är vikten av att prata om få saker. Så vi försöker oss på ett avsnitt där vi fokuserar på ett fåtal tekniktips för stakning. Som vi av stor erfarenhet vet gör stor skillnad. Thiberg försöker dessutom införa ett röv-hand-i…

detta avsnitt av Exsitecpodden tar vi med dig till Idre Fjäll, där vi följer Jonathan Renbergs resa mot Stafettvasan. I fjärde delen av serien "Vägen mot Stafettvasan" får du möta Jonathan tillsammans med Emma Rönn och Mats Stegemann. De delar sina tankar kring träning, teknik och utmaningar inför det kommande loppet. Vi får höra om Jonathans träni…

Vi berättar allt om Moraloppet, där Erik W spurtade in på en 18:e-plats. Han får också behålla den åtråvärda ledarvästen i H40. Dessutom: Vi diskuterar begreppet "Det är enkelt", med delvis upprörda och upprymda känslor. Och så har det flyttats löpband. Race report Moraloppet börjar vid 28:04. Tack till: Moraloppet - Det blev deltagarrekord med öve…

I veckans avsnitt av Exsitecpodden träffar vi Jan Bogne. Han arbetar med verksamhetsutveckling på Exsitec och bland annat med våra talangprogram. Höst som vår startar Exsitec nya traineeprogram och i detta avsnitt fördjupar vi oss i programmets olika beståndsdelar.

Ett tvådelat avsnitt. Del 1 är en race report från helgen Craft Ski Marathon, där Erik W blev 19:e totalt och bärgade ledarvästen i H40. Del 2 är en intervju med astronauten Marcus Wandt, som i vinter ska åka Vasaloppet. Dessutom: Vi berättar om helgens läger med Wickström Coaching. Och Erik T börjar komma igång med träningen. RR Craft Ski Marathon…

Vi är tillbaka från jullovet 🎉 Det blir både en summering av senaste veckorna och hela året. Vi går igenom tävlingar, träningsstatistik och försöker dra slutsatser (gissningar). Dessutom: Erik W fortsätter att störa sig på att 42 procent av herrarna bröt Tour de Ski. Och fyller på med landslagets klena deltagande på rullskid-SM som de kombinerar me…

I det här avsnittet av Excitec-podden får du höra en uppföljning med Jonathan och Emma som tränar inför Stafettvasan. De diskuterar hur det går med träningen, hur man hanterar sjukdom och motivation under december. Jonathan har drabbats av en vinterkräksjuka och vi pratar om vikten av att lyssna på kroppen och trappa upp träningen gradvis efter sju…

I detta avsnitt träffar vi Niklas Ek, som i mars 2025 tar över rollen som VD för Exsitec efter Johan Kallblad. Niklas delar med sig av sin resa inom Exsitec – från trainee 2015 till koncernchef 10 år senare. Vi pratar om Exsitecs unika kultur, tillväxtambitioner och hur Niklas förbereder sig för sitt nya uppdrag. Ett inspirerande avsnitt om utveckl…

Våra karaktärer är tillbaka 🤩 Vi berättar hur året har gått för sterotyperna Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holtz. Och så sätter vi upp mål för dem för 2025. Det har också tillkommit en karaktär: Olsson. Dessutom: Rapport från ungdomslägret med Hestra IF i Skeikampen. Och funderingar kring svensk medias bevakning av Ski Classics, som ti…

I detta avsnitt av Exsitecpodden besöker vi Tranås och får träffa Daniel Håkansson och Veronica Yderhag från Brightcom, som nyligen blivit en del av Exsitec. Vi dyker in i Brightcoms värld av affärssystem och e-handelslösningar, med fokus på Microsoft Dynamics 365 Business Central och hur de hjälper kunder att automatisera och skala sina verksamhet…

Vi intervjuar David Nilsson, grundare och vd för Ski Classics. Om hur, när och varför Ski Classics startade. Och om hur det har förändrats sedan start. Och så utmanar vi David i att tippa vinterns topp 3 i totalen. Dessutom: Erik T blir exalterad som ett barn när han åker pistmaskin och Erik W har kört ett cykelpass som han tycker är fusk. Tack til…

Vi ger dig fem tips på prylar och fem träningstips inför skidsäsongen. Några väntade, några oväntade. Dessutom: Erik T förfasas över förflackningen i Luciatågen och Erik W ger en rapport från löptävlingen Bergspring 10 K Sandared där vann vann på ett delvis svinaktigt sätt. Tack till: Skidome - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och s…

I andra avsnittet av Vägen mot Stafettvasan delar Jonathan Renberg sina första erfarenheter av träningsprogrammet och reflekterar över utmaningarna och glädjen i att komma igång. Tillsammans med coachen Emma Rönn går de igenom träningspassen, justerar upplägget och sätter fokus på kommande mål. Vi får också en inblick i Exsitec Ski Teams säsongssta…

Vi tog med den handhållna mikrofonen till Idre Fjäll för att känna på stämningen 🎤 Förutom lägerdeltagare och Sibylla-personal pratade pratade vi bl a med: 🍔 Sandra Näslund (kör hon SkiErg?) 🍔 Oscar Claesson (KRIK-skidåkning) 🍔 Crelle 🍔 Mattias Svahn 🍔 Melker Andersson 🍔 John Vikman Dessutom: Vi kollar hur det gick för Team Lagom i Bruksvallarna oc…

Skjutjärnsjournalisten Erik Thiberg har varit ute på Hestra IFs konstsnöanläggning och viftat med mikrofonen. Han fångade ljud från några konstsnöhjältar: Niklas Gunnarsson, Toivo Pentonen, Johan Söderberg och Desirée Davidsson. I avsnittet får du bl a redo på frågor som: Vad behövs för att tillverka konstsnö? Hur kallt behöver det vara i luften i …

Vi presenterar Team Lagom. Ett hypotetiskt lag av tio skidåkare inom långlopp och trad. Fem kvinnor och fem män från Sverige, Norge och Österrike. Uttagningskriterierna är ytterst tveksamma. Men i avsnittet ger vi tydliga skäl till varför just dessa åkare ska ingå i teamet, samt vad vi har för målsättning åt dem. Detta "låtsaslag" består av: Astrid…

Vi pratar om skidutrustning med John Vikman på Madshus. Om Johns eget idrottande, om vad som hänt med skidor senast åren, om styrspåret verkligen behövs, om bakverket molusk och om det finns pälsskidor för åkare på 135 kg. Dessutom: Vi utser vinnare av en SkiErg. Erik T hyllar Jesper Nelins bygge av rullskidband. Erik W läser en bok där någon "erga…

I detta spännande avsnitt av Exsitecpodden startar vi serien Vägen mot Stafettvasan, där vi följer Exsitecs egen Jonathan Renberg i hans resa mot att delta i Stafettvasan. Vid hans sida har han Emma Rönn, team manager för Exsitec Ski Team, som med sin expertis hjälper Jonathan från nybörjare till tävlingsredo skidåkare. Tillsammans diskuterar de tr…

Vi krämar ur det sista ur Ergtober genom att sätta ramarna för stakmaskinism (inte att förväxlas med stakanism) om det vore en religion alternativ sekt. Olika religiösa element gås igenom som stakmaskinslagarna, heliga platser, högtider, präster och myter. Och inte minst symbolen samt hur man hälsar med ett V och ett O. Dessutom: Erik W skryter om …

I detta avsnitt av Exsitecpodden gästas Mats Stegemann återigen av Emma Johansson, en tidigare trainee som nu arbetar med kundprojekt och projektledning inom Visma.net. Emma berättar om sin karriärutveckling, utmaningar och hur hon fått mer ansvar inom företaget. De diskuterar också hur traineeprogrammet bidrar till att bygga relationer och lära si…

Vi pratar om premiärhelgen på Idre Fjäll ❄️ Om spåren, kändisarna, maten, drycken, biljarden och ett par framtids- och samtidsspaningar. Dessutom: Vi kör vilse när vi letar efter en rullskidbana i Norge. Nya pass i Ergtober. Erik W hade fel kring tyska ordet för hockeyfrilla (vokuhila heter det tydligen). Tack till: Idre Fjäll - 4,5 km skidspår red…

I detta avsnitt av Exsitec-podden återvänder Johan Kalblad, VD för Exsitec, för att diskutera det senaste kvartalsrapporten. Johan reflekterar över utmaningarna under Q3, inklusive långsamma marknadsförhållanden och en blygsam tillväxt på 5%, samtidigt som företaget har ökat personalstyrkan med 15%. Trots dessa utmaningar betonar Johan en positiv f…

Vi ägnar ett avsnitt åt att besvara frågan när Erik W ska försöka kvala till triathlontävlingen Ironman Hawaii. Ett lite annorlunda svar som innefattar en resumé över 20 års konditionsidrottande inom olika grenar. Dessutom: Vi summerar även Höstmaran, pratar om hur man gör den bästa ostmackan samt diskuterar fåfänga. Och så dyker orienteraren Karol…

Andra delen av frågespecialen, där vi bl a försöker svara på: Intervaller vs långpass vs mellanmjölksträning inför Vasaloppet? Vad är gubbvad? Vilket är Sveriges bästa seedningslopp? Hur skiljer sig de olika stakmaskinerna åt? Vilka rullskidspetsar håller bäst? Stakskida, klassiska skida, pälsskida eller skejtskida? Vad tycker vi om kost förutom de…

Dags för ett nytt frågespecial! Som vanligt fick vi en himla massa frågor av er fantatiska lyssnare. Så många att vi delar upp det på två avsnitt. I detta avsnitt svarar vi bl a på: Ska man prioritera kring hårda pass och långpass inför Vasaloppet? Hur beräknar man stifan? Kommer Thiberg åka Nordenskiöldsloppet? Vad är våra pers på gädda, gös och a…

I detta avsnitt av Exsitec-podden möter vi Emma Rönn, ny team manager för Exsitec Ski Team. Emma har lång erfarenhet inom längdskidåkning och berättar om sin nya roll och sina förväntningar på säsongen. Några höjdpunkter från avsnittet: Emma Rönns väg till team manager för Exsitec Ski Team. Utmaningar och mål för den kommande skidsäsongen. Hur team…

Vi närmar oss oktober och med det femte upplagan av Ergtober. Varje vecka under en månad presenterar vi tre pass på stakmaskinen. Dessa pass, som också beskrivs i avsnittet, kommer också finnas inlagda i Lagom Konditions grupp i ErgZone från 1 oktober. Vi pratar också om hur, när och varför kring Ergtober. Och det fina med att träna stakmaskin. Des…

I det här avsnittet av Exsitec-podden pratar vi med Elin Melander, en återvändande kollega till Exsitec. Elin delar med sig av sin resa från att ha arbetat hos Exsitec tidigare, lämnat för nya utmaningar och nu återvänt med nya insikter. Vi får höra om hur det är att komma tillbaka till en växande organisation, hennes arbete med budget- och prognos…

Vi berättar allt om Thibergs storartade halvmarathon. Vilken förmiddag det blev! Uppladdningen, smärtan, mellantiderna, skovalet, spänningen, sällskapet och energin. Dessutom: Race report från Eriks guldlopp i Götalandsmästerskapen på rullskidor och en kort intervju med Ida Nilsson (segrare Sörmlands 100 på 55 km) gjord av ingen mindre än Niklas Be…

Nu på måndag 16 september kl 10.00 springer Thiberg sitt livs första halvmarathon. På sin 42:a födelsedag. "Loppet" startar och slutar hemma i Sjömarken. I veckans avsnitt berättar vi allt om detta. Bansträckning, plan för energiintag, skoval, målsättningar och en underliggande/inbakad SWOT-analys. 21 km löpning kanske inte verkar så långt för en i…

Här är en kort avsnittsbeskrivning baserad på den uppladdade texten: --- I detta avsnitt av Exsitec-podden möter vi Elias Wiktander, en av deltagarna i Exsitecs nya säljtalangsprogram. Elias delar sin resa från ekonomistudier i Örebro till sin roll på Exsitec, inklusive hans upplevelser av rekryteringsprocessen och de första veckorna i programmet. …

Vi intervjuar Alvar Myhlback, 18-åringen som redan hunnit med att bli 3:a i Vasaloppet och vinna junior-VM. Du kommer att få reda på hans pers på 3000 m löpning, 5000 m SkiErg och även hans VO2 max. Och så har Erik W rotat upp alla möjliga resultat från när Alvar var mellan 6 och 10 år som vi skrutinerar. Missa inte heller när Alvar pratar kost, dä…

Det här avsnittet av Excitecpodden fokuserar på lanseringen av Excitecs traineeprogram för 2025. Mats och Calle diskuterar programmets struktur, dess betydelse för företaget, och hur det har utvecklats sedan starten. De beskriver hur traineeprogrammet ger nya medarbetare möjlighet att snabbt komma in i sina roller, få praktisk erfarenhet och bygga …

Vi berättar om den otroliga helgen i Trollhättan. Succé både i och utanför spåret. Rullskidor, pingis, SkiErg-skytte och minibuss. Redan nu längtar vi till Alliansloppet nästa år. Dessutom: Senaste nytt om Thibergs knä och en redogörelse för termen elasticitetsmodul. Tack till: Alliansloppet - Missa inte folkfesten i Trollhättan nästa år! Idre Fjäl…

I detta avsnitt av Exsitecpodden träffar vi Simeon Gustafsson och Samuel Lestander, som sommarjobbat inom Applikationsutveckling & Integration på Exsitec. De berättar om sina erfarenheter av att bygga en webbaserad applikation med fokus på att öka användarvänligheten för Excitecs kunder. Vi får också höra om deras lärdomar inom projektledning, sama…

Vi intervjuar Laila Kveli, som berättar om löpning med viktväst, mellanmjölksträning och varför hon inte använde snuttefilt (vätskeryggsäck) då hon vann Ultravasan 90 i helgen. Laila som tidigare var elitskidåkare vann Vasaloppet 2013 och 2014 och pratar om hennes träning idag, som kanske inte är som den andra ultralöpare bedriver. Hon blottar ocks…

I detta avsnitt av Exsitecpodden träffar vi Shingo Boberg, en civilingenjörsstudent inom industriell ekonomi, som har arbetat på Exsitec under sommaren. Shingo delar med sig av sina erfarenheter från att utveckla en demoapplikation inom Business Intelligence för en fiktiv detaljhandelsföretag. Han berättar om den lärorika arbetsmiljön, samarbetet m…

I veckans avsnitt intervjuar vi Johan Österlund. Han började åka skidor som 29-åring och fem år senare blev han 121:a i Vasaloppet och 8:a i Nordenskiöldsloppet. Det blir prat om att åka på en 150 meter lång slinga i 4 timmar för att öva kurvtagning. Om att åka 7 mil upp och ner för samma backe för att få in diagonaltekniken. Och om hur många bilde…

Lagom Kondition är tillbaka efter sommarlovet! Här kommer en sammanfattning av sommarens träning, funderingar och bingobrickan. Vi ifrågasätter varför sprinters inte springer i badmössa, överanvänder ordet “uraktlåta” och pratar om snitteffekt i 20 minuter på SkiErg och BikeErg. Och medan Erik W haft det lite löpskadigt i sommar gläds vi åt att Eri…

I detta avsnitt av Exsitec-podden går vi igenom kvartalsrapporten för Q2 2024 med VD Johan Kalblad. Vi diskuterar bolagets starka finansiella resultat trots en återhållsam marknad, med en tillväxt på 13% och en justerad EBITA-marginal på 21%. Dessutom pratar vi om strategiska förvärv och framtida expansionsplaner, samt hur Exsitec fortsätter att le…

Härlig intervju med Stina Nilsson som har OS-guld i sprint på skidor, en tredjeplats i världscupen i skidskytte och nu går över till långlopp. Stina avslöjar att hon är en "Strava-snokare", att hon inte kommer att satsa på gång framöver och så svarar hon på ett gäng lyssnarfrågor. Vi pratar också om varför landslaget på flera sätt är mer hemlighets…

I detta avsnitt av Exsitecpodden diskuterar Agnes Sjöström och programledaren Mats ursprunget till Exsitecs namn men framförallt betydelsen av psykisk hälsa på arbetsplatsen. Agnes berättar om sin resa från hästsport till positiv psykologi och hur hennes podcast, Lyckopodden, fokuserar på lycka och välmående. - Företagsnamnets ursprung - Betydelsen…

Markus Greus jobbar med postural träning, som bland annat syftar till att komma åt grundorsaken till stelhet och smärta. Kan det vara optimummetoden som gör att Erik T kan börja springa lite mer efter ett liv med en minst sagt diger skadelista? Dessutom: Robin Bryntesson har blandat ihop stakskjut med svärdsteg och Erik W har tränat 10 h/v sju veck…