Bästa Elit podcaster (2021)

K

Konditionspodden

1
S6:A7 Den nödvändiga styrketräningen för löparen 1:09:22

6d ago1:09:22

1:09:22

Veckans avsnitt blir nyttigt, lärorikt och bjuder på några tips och trix för att göra er lite snabbar i löpspåren, men framförallt skadefria. Handlar helt enkelt om den nödvändiga styrketräningen för löparen. Och håll i hatten, Oskar har planerat ytligare ett prank på Frida, Vad blir det denna gång? Trevlig lyssning!…

M

Mellan himmel å skidspår

1
12. Poddpolare på påskferie 48:38

9d ago48:38

48:38

Påsken är, eller snarare var, på ingång och lagom till det bjuder vi på lite utav varje. Överraskningar, VM och givetvis mat blandas i en riktig potpurri. Några anti-singelpiller kommer också med på ett litet hörn. Lyssna så får ni veta desto mer. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #87 with Liviu Bird: “Coaching is about minimizing external factors!” 29:38

12d ago29:38

29:38

Liviu Bird was the analyst performance coach for Columbus Crew in MLS last season. So Taktikpodden is really happy to have him as this week’s guest in our podcast about football tactics. Liviu Bird talks about, among other things, why it is important to watch games on your own when you work as an analyst and why it is important to stay objective. N…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #86 med Christian Järdler: ”Jag har ändrat min syn på bollinnehav” 28:27

19d ago28:27

28:27

I detta avsnitt av Taktikpodden pratar vi med Christian Järdler, huvudtränare i Mjällby AIF. Förra gången vi snackade var Järdler mellan jobb, han hade fått lämna Östers IF och hade precis kommit hem från en fortbildningsresa till Holland. Med distans till Österjobbet, har han hunnit analysera vad som gick fel? Och hur har Järdlers syn på fotboll f…

S

Snöpodden

1
Snöproduktion – Snökvalité – Pistning – Saltning 58:34

20d ago58:34

58:34

I detta podd-avsnitt samtalar vi kring begreppen ”Snökvalité – Pistning och behandling av snön och saltning”. Medverkande är Jonas Braam, anläggningskonsulent SSF längd, Christian Olsson, Tranemo IF Skidor och SSF´s arbetsgrupp anläggning samt Robin Isbring, SSF längdkonsulent region syd. Vad betyder det att snön kan ha olika kvalité? Vad är död sn…

K

Konditionspodden

1
S6A6 Utmaningar av olika slag 1:58:59

20d ago1:58:59

1:58:59

Utmaningar i all sin glory kommer veckans avsnitt handla om. Där Frida och Oscar ringer upp olika individer som har utmaningar av olika slag. Allt från 1 mile till 100 miles, från att andas väldigt fort och väldigt länge under en ansträngd period till att hålla andan. Häng med på ett extra långt avsnitt av Konditionspodden…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #85 med Jacob Andrén del 2: ”Ibland måste lag våga hålla lågt tempo!” 23:42

26d ago23:42

23:42

Också i detta avsnitt av Taktikpodden pratar vi med fotbollstränaren och Instaanalytikern Jacob Andrén. Nu utgår vi i högre grad från hans uppskattade Instagramkonto. Några frågor som Jacob ställer sig är: Varför stressar så många svenska lag i uppspelsfasen? Varför ser inte fler fördelen med att skapa ytor genom att dra ner på tempot? Varför jobba…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #84 med Jacob Andrén: ”Lag utan spelidé tror att tre vändningar i backlinjen skapar magi!” 25:42

1M ago25:42

25:42

Jacob Andrén är ingenjören som valt att helt satsa på fotbollstränarkarriären. I två delar pratar Andrén med Taktikpodden om speluppbyggnad. I detta första avsnitt fokuserar vi på hur det är möjligt att applicera de stora tränarnas och de bästa lagens principer på lag och ungdomar som inte har kommit lika långt i sin utveckling. I nästa avsnitt utg…

K

Konditionspodden

1
S6:A5 Sarah Lahti "Relax to succeed" 52:03

1M ago52:03

52:03

I veckans avsnitt får vi med hjälp av teknikens under prata med en av Sveriges främsta friidrottens profiler som befinner sig i Holland, någon som verkligen ger sig själv möjligheten att satsa helhjärtat på sin professionell elitsatsning, ingen mindre än Sarah Lahti. Lyssna när Sarah berättar om deras hårda arbete med Sound Mind, Sound Body budskap…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #83 med Marija Banusic: ”Roma har en tydlig bild av hur fotboll ska spelas!” 28:20

1M ago28:20

28:20

För några veckor sedan skrev Marija Banusic på för AS Roma, och vi i Taktikpodden undrar naturligtvis vilken som är den stora skillnaden mellan italiensk och fransk fotboll, och det visar sig att skillnaden faktiskt är ganska betydande. Och hur skiljer sig kinesiska ligan och engelska ligan från Damallsvenskan? Ja, Banusic har varit utlandsproffs s…

K

Konditionspodden

1
S6:A4 Vasaåket 2021 1:11:49

1M ago1:11:49

1:11:49

I detta avsnitt får ni följa med duon Frida och Oscar genom hela Vasaåket 2021. Allt från snack med Mattias Svahn dagen innan till genomförandet och såklart snacket under segermiddagen! Trevlig lyssning.Av Oscar Olsson & Frida Zetterström

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #82 with Carl Carpenter: ”We need to develop data to measure defensive skills!” 31:35

2M ago31:35

31:35

Taktikpodden #82 with Carl Carpenter: ”We need to develop data to measure defensive skills!” This week Taktikpodden is talking to Carl Carpenter, a video and tactical analyst at Statsbomb. That means we are speaking English from start to finish. Carpenter explains what his job at Statsbomb is all about, and he gives us examples of how video analysi…

K

Konditionspodden

1
S6:A3 En olympiers resa - Thobias Fredriksson 42:42

2M ago42:42

42:42

Lyssna på veckans fenomenala avsnitt där Frida och Oscar träffar en inspirerande gäst, ingen mindre än legenden inom längdskidåkning, Tobias Fredriksson.Av Oscar Olsson & Frida Zetterström

M

Mellan himmel å skidspår

1
11. Svettigt värre... 1:11:21

2M ago1:11:21

1:11:21

I det här avsnittet försöker vi att ställa varandra mot väggen genom de frågor som ni har ställt till var och en av oss. Hur väl vi lyckas får ni avgöra genom att lyssna. Vi blev i alla fall lite svettiga... Vi hade lite problem med en mobil som störde inspelningen en aning, så vi hoppas att ni kan ha överseende med det. See acast.com/privacy for p…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #81 med Johanna Bergman: ”Fystränare måste ur gymmet och ut på planen!” 35:28

2M ago35:28

35:28

Fysträning och taktik hör ihop, menar Johanna Bergman. Så många fotbollslag jobbar bakvänt med fysen – istället för att komplettera det som händer på planen kör fystränarna slut på spelarna i gymmet. Följden blir skador och förslitningar. Och Johanna Bergman vet vad hon pratar om. Hon har som fystränare tagit 5 SM-guld med FC Rosengård och har dess…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #80 med Johanna Bergman och David Bergqvist: ”Om bredd ska leda till elit – då krävs nya vägar!” 32:29

2M ago32:29

32:29

Vad har Johanna Bergman, fystränare med 5 SM-guld för FC Rosengård, och David Bergqvist, före detta akademichef i Kalmar FF gemensamt? Jo, de leder en nysatsning på ett nytänkande idrottsgymnasium i Osby: Idrottsgymnasium 2.0. Här lär sig idrottseleverna inte bara spelförståelse och teknik, nej, här finns också en möjlighet att komma in på fotbolls…

K

Konditionspodden

1
S6:A2 Hur blir det med Vasaloppet 2021? 49:50

2M ago49:50

49:50

I fäders spår för framtids segrar - mitt i en pandemi?! Hur går det ihop? I veckans avsnitt får vi reda på exakt vad som gäller för loppet i år, hur DU kan delta i spåren och vilka fördelar ett VASAÅK faktiskt innebär!Av Oscar Olsson & Frida Zetterström

S

Snöpodden

1
Längdskidträning för motionären! - Vad lära av eliten? 28:46

2M ago28:46

28:46

Hör skidprofessorn Hans-Christer Holmberg och längdkonsulenten Robin Isbring diskutera längskidträning för motionärer. De pratar både konditionsträning, låga trösklar, teknik mm! Å vad kan motionären eventuellt lära av eliten...?Av Robin Isbring

M

Mellan himmel å skidspår

1
10. Har ni saknat oss? 58:21

2M ago58:21

58:21

We are back, back in business! En liten lägesuppdatering bjuder vi på i det här poddavsnittet, för nu var det ju faktiskt ett litet tag sedan det senaste. Men ni vet, den som väntar på något gott… See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #79 med Erik Edman: ”Med klubblock kunde landslaget spela mer offensivt!” 35:05

2M ago35:05

35:05

Erik Edman har mycket att säga om fotboll – till TV-publiken på CMore/TV4, till sina spelare i Hittarps IK och till Taktikpodden. När vi träffar Edman kommer vi in på vilka lag och vilka tränare han inspirerades av under sin spelarkarriär, varför han tycker att fotbollen borde få en egen Niklas Wikegård och orsaken till varför han irriterar sig på …

K

Konditionspodden

1
S6:A1 Träningsläger Top of the line 1:05:50

2M ago1:05:50

1:05:50

Vi rivstartar säsongens första avsnitt med att Oscar och Frida är back to the scene of the crime när @vasasvahn och högfkällshotellet bjuder in till ”Top of the line” läger I Sälen. Följ med konditionspoddens duo som kickstartar träningsåret med ett träningsläger i kaffe-latte-gruppen.Av Oscar Olsson & Frida Zetterström

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #78 med Andreas Brännström: ”Matchgenomgången ska skapa en tro på vinst!” 28:47

3M ago28:47

28:47

I det här avsnittet träffar vi fotbollstränaren Andreas Brännström och pratar om att anpassa sig efter motståndaren. Hur jobbar ”Brännan” rent praktiskt med detta? Vi utgår ifrån en match där Brännströms lag kom åt motståndarens förstapress genom att sätta ner en mittfältare som mittback. Men vi kommer även in på olika kulturers sätt att se på takt…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #77 med Ramin Kiani del 2: ”Se hur Nilla Fischer och Ola Toivonen läser spelet!” 29:07

3M ago29:07

29:07

I det andra avsnittet med Svenska Fotbollförbundets tränarutbildare Ramin Kiani fortsätter vi att diskutera tränarutbildningens modeller för att förklara taktik och spelsystem. Vi kommer bland annat in på speldjup och spelbredd, spelets motsatsförhållanden och hur spelarens roll förändras när det sker övergångar i spelet. Till det sistnämnda snacke…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #76 med Ramin Kiani: ”Tränaren och laget måste se spelet på samma sätt!” 26:13

3M ago26:13

26:13

I två avsnitt går vi en snabbkurs på Svenska Fotbollförbundets tränarutbildning. Ramin Kiani som är tränarutbildare på förbundet ger oss grunderna för de modeller som används när svenska tränare diskuterar taktik på kurserna. I det första avsnittet funderar vi kring tränarutbildningens sätt att kombinera det individuella med det samstämmiga. Kiani …

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #75: ”V.A.R. killed the game that we love!” 32:48

3M ago32:48

32:48

Nils Ludwigson och Egil Blom, båda med rötter i Göteborgsfotbollen, gjorde en tre minuters video för att illustrera baksidan av VAR. Vi på Taktikpodden såg videon och blev intresserade av upphovsmakarna – det visade sig att duon inte bara hade känslomässiga argument för att VAR är ett problem för fotbollen, utan att man också hade välformulerade oc…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #74 med Augar och Harrysson: ”Så vinns en enkelserie!” 32:52

3M ago32:52

32:52

Hur vinns en enkelserie? Vad behövs det för speciellt tänk för att ta hem en serie som består av hälften så många matcher som vanligt? Vi pratar med två seriesegrare i division 2 som har svaren – Assyriska FF:s tränare Martin Augar och IFK Malmös tränare Per Harrysson. Båda är överens om att enkelserien bland annat kräver ett cuptänk och ett större…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #73: Drömtian – de 10 bästa utespelarna i Allsvenskan 2020 23:02

3M ago23:02

23:02

Då var det dags för Taktikpodden att med hjälp av statistikprogram välja ut de tio bästa utespelarna i Allsvenskan 2020. Vi börjar med att plocka ut var sin tia som vi sedan kokar ner till en enda. Vi försöker att inte påverkas av det vi har sett på planen, utan håller oss (så gott som enbart) till det statistiska. För att göra detta urval har vi g…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #72: Drömtian – de 10 bästa utespelarna i Damallsvenskan 2020 26:35

3M ago26:35

26:35

Vi i Taktikpodden har sett åtskilliga matcher i årets OBOS Damallsvenskan 2020, men när vi plockar ut de 10 bästa utespelarna förlitar vi oss enbart på statistik. Vi försöker bortse ifrån vilka klubbar spelarna spelar i och vi försöker glömma alla förutfattade meningar – vi bygger vårt resonemang helt och hållet på hur bra spelarna har visat sig va…

K

Konditionspodden

1
S5:A15 Summering av året 2020 1:00:54

4M ago1:00:54

1:00:54

Säsongsavslutning och årets sista avsnitt! Vad passar inte bättre än att prata om året som gått. Allt från Fridas rivstart med Vasaloppet till kallbad och att Oscar kör Vasaloppet x3. Tillsammans ramar de in året och önskar er alla en riktigt God Jul och Gott nytt år från lite olika ställen i Sverige men ack så fina i sina Jultröjor! Trevlig lyssni…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #71 med Dali Savic: ”Alltför många lag spelar bara på chans!” 29:50

4M ago29:50

29:50

Dali Savic blev av Ettan fotboll utsedd till årets tränare 2020. Hans tid i BP:s akademi och Vasalunds IF har gett eko i Fotbollssverige. Dali Savic har inte bara utvecklat många av Sveriges främsta fotbollstalanger, han har även sett till att Vasalund med hjälp av offensiv fotboll tagit sig upp i Superettan. I Taktikpodden analyserar Dali varför l…

M

Mellan himmel å skidspår

1
9. Kul med jul! 52:11

4M ago52:11

52:11

Som en liten julklapp till er lyssnare kommer här en liten julspecial till poddavsnitt. I avsnittet grottar vi ner oss i julens alla härligheter och traditioner. Och kommer med ett och annat tips också. Har ni inte redan maximerad julstämning, så hoppas vi att ni åtminstone har fått det efter det här avsnittet. Med det sagt önskar vi er alla en rik…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #70 med Marcus Walfridson: ”Tränarrekrytering är ett outvecklat område!” 33:59

4M ago33:59

33:59

Efter att ha jobbat i Norge och Sverige i mer än tio år har Marcus Walfridson avslutat tränarkarriären för att istället ägna sig åt jobbet som fotbollskonsult. Walfridson har en rad internationella uppdrag och driver dessutom en engelskspråkig fotbollspodcast. I Taktikpodden pratar han bland annat om rekrytering av spelare och tränare, och funderar…

S

Snöpodden

1
Längdskidor - barnverksamhet! 40:09

4M ago40:09

40:09

Ett avsnitt kring barnverksamhet inom längdskidåkning! Lyssna på SSF´s barn- och ungdomsansvarige Jenny Limby, längdkonsulenterna Anna Norman och Robin Isbring samt RF/SISU Norrbottens representant, Petra Mörtsjö. Dessa samtalar kring utmaningar och möjligheter för att få till bra och kul barnverksamhet och för att få så många som möjligt att gilla…

K

Konditionspodden

1
S5:A14 Oskar Nyholm legitimerad naprapat 49:38

4M ago49:38

49:38

I verkans avsnitt besöker Oscar och Frida Oskar nr 2, närmare bestämt Oskar Nyholm hos Göteborgs naprapat & idrottsskadeklinik. I detta avsnitt avsnitt får vi lära oss mycket om våra kroppar, får tips på bra övningar och Oskar tar sig även en koll på Fridas problem med sin axel. Efter detta avsnitt kommer alla vilja ha sin egna naprapat. Trevlig Ly…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #69 med Brede Tokvam del 2: ”Gå inte i dessa fällor när du scoutar spelare!” 28:20

4M ago28:20

28:20

Också i detta avsnitt av Taktikpodden pratar vi med en av SK Branns tränare, Brede Tokvam. Nu diskuterar vi videoanalys och spelarscouting. Brede nämner några vanliga fällor när en scout tittar på spelare. Ett vanligt misstag är att lita alltför blint på det första intrycket. Många scouter vill knyta en spelare till sitt lag enbart för att han elle…

K

Konditionspodden

1
S5:A13 Kallbad med Monika Björn 53:53

4M ago53:53

53:53

Ren överlevnad för Frida medans Oscar tar en simtur. I veckans avsnitt får ni följa med Oscar, Frida och Monika Björn ner till havet för kallbad. Vad tyckte egentligen Frida och vad finns det för positiva effekter av att kallbad. Allt detta och lite till! Trevlig lyssning!Av Oscar Olsson & Frida Zetterström

M

Mellan himmel å skidspår

1
8. I väntan på nästa tävling… 56:02

4M ago56:02

56:02

Tävlingssäsongen har dragit igång, och för vår del även nyligen tagit en liten paus. Just nu på obestämd tid… Vi försöker därför att finna ljusglimtarna i vår tillvaro, när det nu närmar sig juletider. Såklart går inte heller den senaste tiden obemärkt förbi i detta avsnitt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #68 med Brede Tokvam: ”Det tränas för lite på fasta situationer!” 28:16

4M ago28:16

28:16

I detta och nästa avsnitt av Taktikpodden pratar vi med en av SK Branns tränare, Brede Tokvam, och diskuterar periodisering och fasta situationer – eller dødballer som det heter på norska. Fasta situationer står för en tredjedel av alla mål som görs. Ändå ägnar lag inte mer än tio procent av tiden till att träna på det. Brede Tokvam ställer sig frå…

K

Konditionspodden

1
S5:A12 Coachens roll i kristider 44:49

4M ago44:49

44:49

Vi är framme vid avsnitt 12 denna 5:e säsong, och i detta avsnitt delar vi på podd-duon med en Frida live i studion och Oscar med på länk som är hemma med sjuk son. Så som det kan bli i coronatider. Men sällskap får tillslut Frida av ingen mindre än Jörgen Lennartsson, en välmeriterad fotbollscoach och i dagens avsnitt ska vi prata om tränar perspe…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #67 with Tom Dent part 2: ”Bodø/Glimt develops the young players’ strength!” 25:54

5M ago25:54

25:54

For the second week in a row we’re doing Taktikpodden in English. Also this week we are talking to the academy coach of FK Bodø/Glimt, Tom Dent. How come Bodø/Glimt develops so many young players who go straight into the first team? One trick is to emphasize on what the players are good at. Another method is to make the juniors feel included in wha…

K

Konditionspodden

1
S5:A11 Dress for success 1:07:57

5M ago1:07:57

1:07:57

Oscar & Frida får besök i studion av mannen som står bakom att Oscar var så snygg genom hela Supervasan, nämligen Simon Scott och även grotta ner sig i vad man ska tänka på när man investerar i konditionskläder. Kommer även prata om hur konditionssverige egentligen mår idag. Allt detta i veckans avsnitt och mer där till. Trevlig lyssning!…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #66 with Tom Dent: ”Build a relationship with the players before you sell them your ideas!” 30:56

5M ago30:56

30:56

This week we’re doing Taktikpodden in English, since we’re having an English guest – Tom Dent, academy coach at FK Bodø Glimt, the Norwegian club that almost beat Milan in the UEFA Europa League. In a twofold interview we’re talking to Dent about how he started out playing Football Manager and then ended up in one of Scandinavia’s most interesting …

K

Konditionspodden

1
S5:A10 Summering av Supervasan 57:15

5M ago57:15

57:15

Äntligen är summeringen av Supervasan här. Nu ska vi grotta ner oss i Oscars fantastiska genomförande av 9 mil på rullskidor, 9 mil på cykel och 9 mil löpning. Hur kände egentligen Oscar under utmaningen, varför är inte han helt nöjd, var han någonsin påväg att ge upp? Allt detta och mycket mer i veckans avsnitt. Trevlig lyssning!…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #65 med krönikan: ”Domarkriser är inte domarnas fel!” 11:55

5M ago11:55

11:55

Om man ska analysera en domares insats är det nästan pinsamt att bara göra det när domarna gör misstag. Nej, en analys kräver en förståelse för de många bottnar som domarens insats innehåller, och en analys kräver en analys och inte bara slappt tyckande. Hasse Carstensen, själv gammal domare, ryter till i ankdammen. Dessutom: Varför skrattade dansk…

K

Konditionspodden

1
S5A9 Supervasan del 3 - Löpning 58:25

5M ago58:25

58:25

9 tuffa mil kvar för Oscar men nu är målgång i Supervasan NÄRA! I detta avsnitt får ni hänga med på del tre av Supervasan. Ännu en gång tar vi oss från Sälen till Mora, fast denna gång tills fots. Hur många BigMac förbränner egentligen Oscar under dessa 27 mil om man räknar kalorier? Trevlig lyssning!…

M

Mellan himmel å skidspår

1
7. Shoutout till er som lyssnar! 54:12

5M ago54:12

54:12

Det har blivit november och vi befinner oss i Östersund. Tävlingssäsongen står runt hörnet och vi ser med spänning fram emot den. Tills dess snackar vi om diverse aktuella, och oaktuella, ämnen. Trevlig lyssning allesammans! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #64 med Anton Agebjörn som kastar längst inkast i Sverige 26:08

5M ago26:08

26:08

För andra veckan i rad pratar vi inkast i Taktikpodden. Nu gästas vi av Sveriges verkliga långkastare, Oskarshamns AIK:s Anton Agebjörn. Anton kastar in i motståndarnas straffområde … från mittlinjen! Anton berättar för Taktikpodden om olika slags inkast han behärskar, skillnaden mellan offensiva och defensiva inkast, hur inkast kan användas till k…

K

Konditionspodden

1
S5:A8 Supervasan del 2 - Cykel 34:38

5M ago34:38

34:38

Häng med på andra delen av Oscars Supervasa som består av 9 mil på cykel tillsammans med Emil Lindgren. I veckans avsnitt får ni höra hur cykeldelen gick och lite reflektion från Oscar hur det kändes under sträckan. Gör även som Frida och Oscar och skapa ditt egna team och delta i Acisc world ekiden 2020 som är ett stafettlopp. Lyssna på mer om täv…

M

Mellan himmel å skidspår

1
6. The one and only Charlotte Kalla 45:46

5M ago45:46

45:46

Äntligen har vi fått äran att ha med vår allra första gäst i podcasten, och det är inte vem som helst som premiärgästar. Vi har alltså tagit ett litet snack med vår goda vän, lagkompis och folkkära elitskidåkare Charlotte Kalla. Den här chansen nyttjar vi till att ställa henne lite mot väggen, och ni får här möjlighet att förhoppningsvis höra Charl…

T

Taktikpodden

1
Taktikpodden #63 med Sif Atladóttir som kastar längst i Damallsvenskan 30:35

6M ago30:35

30:35

Nu pratar vi långa inkast i två poddar på raken. Först ut är Kristianstads och Islands mittback Sif Atladóttir. Hur kommer det sig att hon kastar så långt? Atladóttir hittar förklaringen i uppväxten på Island och den speciella idrottsskolning hon fick där. Vi pratar om hur man bäst sårar motståndarna med långa inkast, vi undrar hur pass pricksäker …

Elit podcaster

Download the App!

Snabbguide