))
Revideret udgave af: 4x4-metoden: Reducér panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser.
Manage episode 326672758 series 2953559
Innehåll tillhandahållet av Thomas Bøttern - Psykoterapeut MPF. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Thomas Bøttern - Psykoterapeut MPF eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
Dette er en revideret udgave af: 4x4-metoden: Reducér panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser.
I denne reviderede udgave gennemgår jeg hele 4x4-metoden og derudover har jeg tilføjet en beskrivelse af hvordan du laver et følelsesmæssigt trafiklys. Vores følelser kan nogen gange ændre sig på et splitsekund, og det kan også være svært at holde øje med alt det, der sker i vores krop, tanker og sind. Men det kan du lære at holde øje med, ved at lave et følelsesmæssigt trafiklys. Så hvis dine følelser hurtigt stikker af med dig, og hvis du synes, at 4x4-metoden er lidt svær, så lyt med hér i denne reviderede udgave.
Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom
Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk
17 episoder
Dela
