Artwork

Innehåll tillhandahållet av Barbara Birke (Optimum You). Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Barbara Birke (Optimum You) eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-app
Gå offline med appen Player FM !

Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61

34:13
 
Dela
 

Manage episode 459938351 series 3520700
Innehåll tillhandahållet av Barbara Birke (Optimum You). Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Barbara Birke (Optimum You) eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.

Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt


In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre.

Hauptthemen:

- Reflexion des vergangenen Jahres

- Entwicklung SMARTER Ziele

- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care

Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:

- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen

- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone

- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen ü40

Wichtige Tipps:

✓ Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und Proteinversorgung

✓ Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und Beckenbodentraining

✓ Self-Care: Stressmanagement und ausreichend Schlaf&Regeneration

Nächste Schritte:

  1. Jahresrückblick durchführen
  2. Drei priorisierte Ziele festlegen
  3. Wochenplan erstellen&loslegen!

Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!
Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFT10

http://xbyx.de/youroptimum

Kontakt & Support:

Optimum You by Barbara Birke:

Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
IG: https://www.instagram.com/youroptimum/

ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

  continue reading

63 episoder

Artwork
iconDela
 
Manage episode 459938351 series 3520700
Innehåll tillhandahållet av Barbara Birke (Optimum You). Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Barbara Birke (Optimum You) eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.

Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt


In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre.

Hauptthemen:

- Reflexion des vergangenen Jahres

- Entwicklung SMARTER Ziele

- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care

Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:

- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen

- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone

- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen ü40

Wichtige Tipps:

✓ Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und Proteinversorgung

✓ Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und Beckenbodentraining

✓ Self-Care: Stressmanagement und ausreichend Schlaf&Regeneration

Nächste Schritte:

  1. Jahresrückblick durchführen
  2. Drei priorisierte Ziele festlegen
  3. Wochenplan erstellen&loslegen!

Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!
Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFT10

http://xbyx.de/youroptimum

Kontakt & Support:

Optimum You by Barbara Birke:

Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
IG: https://www.instagram.com/youroptimum/

ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

  continue reading

63 episoder

Alla avsnitt

×
 
Loading …

Välkommen till Player FM

Player FM scannar webben för högkvalitativa podcasts för dig att njuta av nu direkt. Den är den bästa podcast-appen och den fungerar med Android, Iphone och webben. Bli medlem för att synka prenumerationer mellan enheter.

 

Snabbguide

Lyssna på det här programmet medan du utforskar
Spela