))
HFK 06: Bądź szybki, bo liczy się refleks!
Manage episode 324249176 series 3333833
Innehåll tillhandahållet av Hands Free Know-How. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Hands Free Know-How eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
Z powodu kryzysu spowodowanego epidemią, oprócz wielu przykrych emocji, możemy doświadczać również frustracji i złości. Złość pełni ważne funkcje: informuje o zagrożeniu, jest właściwą reakcją, gdy ktoś narusza nasze granice, pomaga przezwyciężyć strach związany z zabezpieczeniem własnych potrzeb, daje siłę i energię do działania. Warto zatem dawać sobie prawo do wyrażania tej emocji. Co jednak robić, kiedy złość negatywnie wpływa na nasze samopoczucie, relacje i
zachowania? Proponujemy uważne przyglądanie się sytuacjom, które wywołują u nas złość, zbadanie własnych przekonań i sprawdzenie faktów. Zapraszamy również do zapoznania się z technikami relaksacyjnymi, które pomagają w redukcji napięcie mięśni oraz ćwiczeniami oddechowymi.
Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.
Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.
Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji: handsfree.pl/amie
Tekst opracowała: Ewa Czech
Muzyka: ÉSSO
Czytał: Maciej Jabłoński
Bibliografia: McKay Matthew, Rogers Peter D., McKay Judith „Kiedy złość rani. Jak uciszyć wewnętrzne burze?” 2014, Wydawnictwo MiND
Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl
11 episoder
Dela
