))
HFK 05: Jak radzić sobie z lękiem, czyli relaks kontrolowany oddechem
Manage episode 324249177 series 3333833
Innehåll tillhandahållet av Hands Free Know-How. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Hands Free Know-How eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
W obecnej sytuacji wielu z nas doświadcza niepokoju i strachu związanych z niepewnością i poczuciem zagrożenia. Zapraszamy do zapoznania się z technikami, które dla wielu osób okazują się pomocne w radzeniu sobie z lękiem i zamartwianiem się. Będziemy proponować ćwiczenia pomagające zmienić lękowe wzorce myślenia, a także ćwiczenie relaksujące skierowane na obniżenie napięcia w ciele - relaks kontrolowany oddechem.
Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.
Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.
Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji: handsfree.pl/amie
Tekst opracowała: Ewa Czech
Muzyka: ÉSSO
Czytał: Maciej Jabłoński
Bibliografia: https://www.helpguide.org/articles/anxiety/coronavirus-anxiety.htm
M. McKay. J.C. wood, J. Brantley (2007) Terapia dialektyczno – behawioralna (DBT). Praktyczne ćwiczenia rozwijajace uwazność, efektywność interpersonalną, regulację emocji i odporność na stres.
Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl
11 episoder
Dela
