Sista avsnittet där vi summerar åren som gått! Efter 5 fantastiska år och otaliga avsnitt fyllda med skratt, kunskap och inspirerande samtal, är det dags för oss att säga tack och hej. Det har varit en otrolig resa där vi tillsammans har dykt ner i världen av keto, LCHF och hälsosam livsstil – men nu känner vi att det är dags att runda av. Vi vill …

I dagens podd pratar Pernilla och Matilda om Pernillas SM-tävling som hon körde i helgen – en grym upplevelse som också väcker tankar kring balans i livet. Vi djupdyker i hur allt hänger ihop: kost, sömn, rörelse och mindfulness. Det är inte bara maten som behöver vara i balans, utan hela livsstilen. Vi halkar även in på ett intressant ämne som vi …

I veckans avsnitt av Ketopodden bjuder vi på en härlig mix av inspiration och träningspepp! Matilda har fått in en morgonrutin som involverar både kallbad och hundpromenader, och hon känner sig piggare än någonsin! Pernilla har varit på ett episkt äventyr i Davos, Schweiz, där hon både cyklat och vandrat bland alptopparna – och kanske insett att ho…

Äntligen är vi tillbaka, och som vanligt bjuds det på massor av skratt och personliga insikter! I dagens avsnitt berättar Pernilla om en rolig cykelfest där hon och hennes man minglade med hela 25 nya par i Lindome – snacka om socialt maraton! Matilda däremot har varit i fjällen och sprungit ett traillopp i Idre. Trots en liten oro för foten gick d…

Vi är tillbaka! Vi tog en liten semesterpaus, men nu är vi tillbaka med ett sprillans nytt avsnitt som vi tror att ni kommer att gilla. I detta avsnitt dyker vi rakt in i ämnet inflammationer – det verkar som att vi både har haft våra kroppar på krigsstigen! Pernilla delar med sig av sin kamp mot ryggsmärtor och en ovälkommen inflammation, som tydl…

Vi sitter hemma i Matildas kök och poddar tillsammans. Äntligen fick vi ses igen och det är ju så himla roligt att träffas och podda IRL. Pernilla kom förbi med plåtisen som hon varit ute med i snart två veckor. Nästa vecka är det jobb igen. Matilda har semester nästa vecka och ska iväg till Norge med en husbil som de har hyrt. Vi pratar om Matilda…

Matilda delar med sig av sina upplevelser från sitt senaste lopp – och frågan vi undrar över är: Var hennes uppladdning den bästa möjliga, eller fanns det något som saknades? Vi dyker ner i detaljerna kring hög puls och tuff terräng och diskuterar hur man bäst förbereder sig för sådana utmaningar. Dessutom kommer vi åter in i kroppens fascinerande …

I veckans avsnitt får vi följa med på en berg-och-dal-bana av äventyr och överraskningar! Matilda har kämpat med envis halsont och har en spännande teori om vad som kan ha orsakat den. Tyvärr blev Vårruset inställt för hennes del, men misströsta inte! Fjällturen är på gång och det finns fortfarande plats i stugan som Matilda har hyrt – perfekt för …

Vi båda är sugna på en lite längre fasta nu innan sommaren. Matilda kände att hon behövde en reset och har precis genomfört en 2 dygnsfasta och Pernilla har en plan med en längre fasta nu i veckan. Som vanligt glider vi in på klimakteriet, näringsrik mat och hur vi kämpar med att få i våra barn bra mat. Lyssna och njut av härligt snack!…

Äntligen har vi fått till en intervju med Michael och Helena som driver Naturliving. Vi samtalar kring det maskulina och feminina! Ett otroligt intressant och spännande samtal. Vi pratar skillnader i de olika energierna som vi utstrålar. Vad kan vi alla göra och vad behöver vi tänka på? Vi pratar kommunikation och hur viktigt det är, att våga prata…

Ett efterlängtat samtal då det var hela 4 veckor sedan! Det har nog aldrig hänt förut. Tänk att vi firar 5 år i år och att vi spelat in ett avsnitt varannan vecka under hela tiden. Det är stort! Det har varit några tuffa veckor för oss båda. Matilda med sitt hormonkaos och smärtor som tom ledde till ett besök på gynakuten. Och Pernilla med jobbreso…

I dagens avsnitt berättar Matilda om sina tankar med de två kurser hon går via folkhögskolan. Det är verkligen intressant att höra hur de tänker kring kost och då främst med kolhydraterna. Varför reagerar många så kraftigt just när man pratar kost? Vi försöker skilja på elitmotionärer och vanligt folk. Bör vi verkligen äta på samma sätt? Pernilla p…

Äntligen känner vi att våren är på ingång vilket är välbehövligt då många är trötta och behöver fylla på med D-vitamin.Tack för all fin feedback vi fick från vårt förra avsnitt om Maskulint & Feminint. Vi har nu även pratat med Natural Living, Helena och Michael och de kommer att vara med i ett avsnitt inom kort. Det ser vi verkligen fram emot!I fö…

Innan vi börjar podda så berättar Matilda att hon inte är på humör, hon är stressad och känner sig nedstämd. Ska vi verkligen podda idag? Pernilla frågar vad som hänt och efter att vi har pratat en stund tycker vi båda att det här är ett viktigt ämne att lyfta eftersom vi förmodligen inte är ensamma. Som du kanske förstår så handlar dagens ämne om …

Vi har fått in en intressant fråga om träning, kolhydrater och ett ökat sötsug. Vi ger våra tankar och tips kring hur vi gör och tänker i det här ämnet. Hur tänker du? Pernilla har gjort en blodanalys och vi går igenom de resultat som hon hittills fått in. Ska bli spännande att höra sen vad läkarna säger i sin slutkommentar. Fortsättning följer… Vi…

I det senaste poddavsnittet diskuterar vi olika ämnen som rör våra egna liv. Pernilla delar med sig av sina sömnbekymmer och den fortsatta resan genom klimakteriet. Matilda ger en uppdatering om Assar, deras hund, och hur anpassningen går. En intressant diskussion uppstår när Pernilla noterar förändringar i sina naglar, och vi utforskar möjliga ors…

Dagens avsnitt är ett spännande och intressant samtal med Fredrik Paulún om rödljusterapi men vi pratar även om hans nysläppta bok som heter Ljusrevolutionen. I Ljusrevolutionen förklarar Fredrik skillnaden mellan olika ljus, hur huden, musklerna och åldrandet kan påverkas positivt av 10 minuter rött ljus varje dag, och hur man kan ersätta det natu…

Gott Nytt år till dig som lyssnar på Ketopodden 💖 Det är ett nytt år och många vill göra en nystart. Har du som många andra lagt ett nyårslöfte? Idag pratar vi kring det här med att få till en förändring och att många lägger ett nyårslöfte men ger oftast upp innan målsnöret. Vad beror det på? Vi diskuterar utifrån hur vi tänker och gör, vi ger våra…

Nu är det inte många dagar kvar till jul. Vi känner att december månad rusat förbi och Matilda är lite avundsjuk på allt roligt som Pernilla är ute på. Hon har hunnit med två julbord och en julkonsert. Vi fortsätter att dela med oss om hur vi tänker kring jul och all mat och godis som finns då. Tack för all feedback kring förra avsnittet. Vi har bo…

​​Går du barfota i snön? Det gör Matilda och hur känns det egentligen nu när det är riktigt kallt? Våga utmana dig, ta en kort promenad och berätta gärna hur det kändes. Matilda har blivit mycket bättre kring sin frusenhet och kan hantera kylan på ett annat sätt när hon använder kylexponering och sin nya rödljuslampa. Vi kanske ska bjuda in Fredrik…

Vi har fått mycket respons från det förra avsnittet som handlade om aktivt kol så vi fortsätter prata kring det. Det har kommit in en lyssnarfråga som vi tror att fler funderar över; nämligen om vi hade något bra förklaring kring utebliven ketos. Lyssna på våra tankar kring det. Oftast finns det inte en enkel förklaring utan det hänger ihop med fle…

Vad kan aktivt kol göra för dig? Pernilla har nu under ca 14 dagar druckit aktivt kol för att hjälpa hennes tarmar som vi pratade om i avsnitt 107 - Tarmsköljning. Hon berättar om sina reflektioner och upptäckter i samband det. Våra kroppar är rätt coola måste vi ändå få säga. Vidare pratar vi om närvaron med våra barn. Att lyssna och finnas där fö…

Vi pratar om våra tarmar, toalettbesvär och svullen mage. Efter att Pernilla lyssnade på ett avsnitt med Anna Sparre om tarmtömning/sköljning har hon reflekterat över sin mage och tarmhälsa. Hon upptäckte att kroppen skickar ut signaler på att allt inte stod rätt till. Allt tydde på att hon fått i sig något som kroppen reagerade på. Hon går igenom …

Den 12 oktober möttes vi i Stockholm och firade den Sockerfria dagen. I år var det det femte året som denna dag arrangerades. Det här avsnittet ägnar vi åt att prata om eventet och de föreläsarna som var med. Dessutom träffade vi flera intressanta utställare. Vi träffade även några av er som lyssnar på podden, vilket var jätteroligt. Alltid kul när…

Vi berättar om våra äventyr vi båda har varit iväg på. Pernilla har kört en endurotävling på sin mountainbike och Matilda har upptäckt Berlin med ett par löparskor. Vi snurrar in på ekonomi, som Pernilla tycker är tråkigt, men vi är ändå i ett läge där vi kan behöva ändra på vårt beteende i en Lågkonjunktur där vi tvingas att tänka om. Hur kan vi l…

Det gäller att vårda kärleken… ❤️ Nu i helgen är Matilda och Johan i Berlin på löparresa. Pernilla känner sig stressad nu då hennes schema har varit alldeles för mycket jobb och resor utan återhämtning. Hon märker en tydlig skillnad mot hur hon tidigare reagerat på stress, gissar att det beror på att hon är i förklimakteriet. Det är så viktigt att …

Semestern är över och många vill få en nystart när det gäller kost och träning. Det är inte alltid lätt att hålla i rutinerna under sommaren. Det är lätt hänt att gå ”all in” direkt. Vi går igenom varför det oftast inte är bästa sättet och hur du kan göra för att nystarten ska bli hållbar. Viktigast av allt: sätt upp en realistisk plan. Vi snackar …

Matilda har läst böckerna 24 timmarskoden och Fetmakoden och blev väldigt nyfiken på att testa periodisk fasta på ett annat sätt än vad hon är van vid. Lyssna på hennes resultat och tankar kring periodisk fasta. Pernilla semester är slut så nu ska hon strikta upp sin kost igen, det har blivit alldeles för mycket kolhydrater som nu skapar ett sug, e…

I det här avsnittet pratar vi om sockerberoende. Vad är det egentligen och vad kan en göra åt det? Superviktigt ämne och väldigt intressant. Möt Annica som själv är sockerberoende. Under tillfrisknande som hon själv säger. Hennes resa, hennes kamper och vad hon behöver göra för att hålla beroendet i shack. Hon är numera själv utbildad terapeut inom…

Wow!!! Tänk att vi nu har spelat in 100 avsnitt. Det trodde vi nog inte när vi började podda för snart 4 år sedan. Dagens avsnitt spelade vi in tillsammans hemma i Pernillas kök, en ost-och charkbricka och ett glas bubbel för att fira vårt 100:e avsnitt. Givetvis ville vi dela denna stund med er, våra fina lyssnare 😊 Idag pratar vi om det här med a…

Idag har vi en lyssnare med oss i podden, Adam från Uppsala. Adam berättar om sin hälsoresa, hur han började söka svar på sina magproblem för flera år sedan. Enligt vården såg allt bra ut men han mådde inte bra. Han sökte information på nätet och olika poddar och kom fram till att det antagligen är en läckande tarm han lider av. Genom att prova oli…

Matilda och hennes familj har nu flyttat in i det nya huset. Det har varit väldigt tungt och slitigt men med en genomtänkt plan har det gått så som det var tänkt. Nu när avsnittet släpps är det midsommar och många startar sin semester. Hur tänker vi kring sommaren och de ändrade rutiner som det innebär? Inte bara intaget av mat ändras, såsom extra …

Försäkringar är alltid ett gissel. Svårt att förstå och tråkigt. Vilka försäkringar behöver vi egentligen?! Matilda delar med sig av de utmaningar de har nu när de ska flytta till ett mycket större hus än vad de haft tidigare. Pernilla har läst en bok om Kimchi och Kombucha - Den nya vetenskapen om hur tarmbakterierna stärker din hjärna av Soki Cho…

Ibland behöver vi se över kanten i våra val för att ta stora beslut. Vi vet ju inte alltid om beslutet är rätt men genom att begrunda för-och nackdelar och vara medveten gör vi iaf vårt bästa. Det gäller stora som små val såsom val av grönsaker eller kött, valet av ekologiskt eller icke ekologiskt. Oavsett ditt val behöver det passa in i din vardag…

I det här avsnittet kastar vi oss mellan olika ämnen och reflektioner. Pernilla väntar på sin elbil och delar sin el-ångest. Matilda har sålt deras husvagn och de börjar göra sig redo för att flytta till det nya huset. Nu är Matilda certifierad fasteterapeut och berättar mer om de framsteg som gruppen och hon själv gjort tillsammans. Vi kanske ska …

Idag pratar vi om ett ämne som nog många känner igen sig i, särskilt kvinnor… Matildas fastegrupp är i full gång, de har precis gått igenom karnivor och nu gäller förfasta fram till eldprovet på söndag 🔥. Både Matilda och de andra får ett lugn i hela systemet när de äter karnivor. Pernilla har en stressig period just nu med mycket jobb, resor och c…

Vi pratar vidare om vikthetsen som vi alla ser och märker av. Vågen är egentligen inte det viktigaste och kan lätt skapa en massa hjärnspöken. Matilda delar med sig av sina jobbiga tankar som varit framme under en period då hennes hormonplåster inte gått att få tag på. Hon har kommit till en insikt och delar den med oss andra. Pernilla är mycket ut…

Pernilla har känt sig trött och deppig sen en tid tillbaka. Inte samma lust och drivkraft till gymmet som hon brukar ha, hon vet ju att gymmet ger energi men ändå tog hon sig inte dit alla gånger. Hon kände helt enkelt inte igen sitt beteende. Varför orkade hon inte träna, varför hittade hon undanflykter hela tiden…. Nu tror hon att hon vet en del …

Avsnitt 91 - Vikthetsen Matilda berättar den stora nyheten som tar hennes fokus just nu. Det är en stor förändring som kommer att ske men Matilda gillar verkligen förändringar. Vad kan gå fel liksom? Både Pernilla och Matilda uppdaterar statusen kring klimakteriet. Matilda berättar att sedan någon månad tillbaka har hennes hormonplåster tagit slut.…

Vi pratar vidare om att vårda sin hälsa, att ta sitt ansvar för att kunna må sitt bästa jag. Det är ofta svårt att bryta ett mönster eller lägga om en rutin.Kanske behöver vi nå botten innan vi bestämmer oss för att ändra på ett beteende? Det vi pratar om är att våga stå för sin sak, att våga vara annorlunda och gå mot strömmen. Ställ dig inte i sa…

Vilket härligt avsnitt vi bjuder på den här gången då vi berör ett för oss otroligt viktigt ämne! Vi pratar om helheten kring din hälsa. Det handlar oftast inte bara om att lägga om kosten eller börja träna, det handlar om att se förändringar i alla delarna i livet, i helheten. Vi kan inte vara 100% i alla delarna samtidigt men när vi ändå får till…

Pernilla erkänner att det inte gick så bra med hennes vita månad som hon hade planerat in. Ursäkter som så många andra, kalas, kundevent mm gjorde att hon inte lyckades genomföra det. Nu får hon helt enkelt tänka om och planera in det igen. Vi diskuterar och pratar om vad alkohol gör med en, hur kroppen reagerar och varför det är så svårt att säga …

Ett välfyllt avsnitt där vi pratar om allt från fasta, allergier och att lyssna på kroppen av signalerna den skickar. Pernilla berättar om när hon fick reda på att hon var allergisk mot bland annat äggvita. Om chocken att få beskedet och sedan utmaningen att hålla koll på vilka rätter som innehåller ägg. Att vara förälder är inte alltid lätt, Matil…

Det har varit mycket skriverier om den näringsfattiga vegan-maten när det kommer till halvfabrikat. Vi pratar om Ann Fernholm och Jonas Colting som ställer sig i ramljuset och tar lead för att äta näringstät och ren mat. Vi hjälper till på vårt sätt genom att prata om det i podden. Det blir mycket prat kring förklimakteriet där Pernilla nu befinner…

I detta julspecial-avsnitt delar vi med oss om hur vi tänker kring jul och all dess julmat vi trycker i sig. Det blir alltid för mycket på julafton eller vad säger du? Äntligen har Pernilla gjort en MR röntgen på hennes ankel eftersom den fortfarande gör ont efter 1,5 år efter hennes olycka men blev inte mycket klokare av det... Efter vår intervju …

För tredje gången har vi Theo "uncommonsensefitness" på besök och det är alltid lika roligt och inspirerande! Har du någonsin hört talas om dopaminfasta? Det hade inte Pernilla gjort förrän vi intervjuade Theo. Matilda har under en längre tid varit inne på det men ännu inte tagit steget. I vår intervju snackar vi med Theo om hans förberedelser, upp…

I veckans avsnitt bjuder vi på två samtal vid olika tillfällen. När vi träffades för två veckor sedan hade vi många tankar och funderingar kring podden och vi valde att spela in en del av våra samtal. Vi hoppas ni uppskattar vår ärlighet... Matilda är inne på en tredagars fasta och ett nytt träningsupplägg med en PT. Hur gick det egentligen med Per…

Vi intervjuar Sebastian på Joe Nimble! Ett avsnitt helt tillägnat våra fötter. Lyssna på Sebastian som med hjärtat delar med sig av sina kunskaper och tankar kring fötter och dess funktion. Hur kommer det sig att vi trycker ner våra fötter i trånga skor? Vi älskar verkligen att få samtala med andra människor som också brinner för det vi jobbar med …

Ett samtal och möte på riktigt! Pernilla är på snabbvisit i Falun. Det blir sån härlig dynamik och känsla när vi får ses på riktigt och spela in podden. Hoppas ni känner det när ni lyssnar Vi pratar om att gå från en fryslort till kallbadare, få igång lymfsystemet, kraften av att skriva och reflektera och att försöka se lösningar på problem iställe…

Ja må vi leva, ja må vi leva i hundrade år - Ketopodden har fyllt 3 år. Oj oj vad stolta och tacksamma vi båda är över att vi fortfarande poddar ihop. Att dela med oss till er alla om våra liv, den ketogena livsstilen vi lever och allt runt omkring. Vilken magisk träningshelg vi hade, alla dessa underbara kvinnor som verkligen bjöd på sig själva oc…