Achtsamkeit

Kopfgeflüster - Mental Lifehacks

Player FM - Internet Radio Done Right

Lagt till two år sedan

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Mind The Business: Small Business Success Stories

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Understanding Taxes as a Newly Formed Small Business - Part 2 of the Small Business Starter Kit 28:24

för 13 dagar sedan28:24

Spela Senare

Listor

Gilla

Gillad

28:24

In our second installment of the Small Business Starter Kit series - we’re tackling a topic that’s sometimes tricky, sometimes confusing, but ever-present: taxes. Hosts Austin and Jannese have an insightful conversation with entrepreneur Isabella Rosal who started 7th Sky Ventures , an exporter and distributor of craft spirits, beer, and wine. Having lived and worked in two different countries and started a company in a heavily-regulated field, Isabella is no stranger to navigating the paperwork-laden and jargon-infused maze of properly understanding taxes for a newly formed small business. Join us as she shares her story and provides valuable insight into how to tackle your business’ taxes - so they don’t tackle you. Learn more about how QuickBooks can help you grow your business: QuickBooks.com See omnystudio.com/listener for privacy information.…

för 2 år sedan 11:34

MP3

Sommer, Sonne, Urlaub - vielleicht steht das ja nun auch bei dir an!? Dann wäre es genau der richtige Moment dich mehr in Achtsamkeit zu üben.

So kannst du mehr aus deiner Auszeit machen, aber auch im Alltag ist Achtsamkeit ein wirkungsvolles Werkzeug für mehr Fokus, Konzentration, Gelassenheit, Ruhe und trainiert deine Selbstwahrnehmung.

In dieser Folge lernst du auch einige Achtsamkeitsübungen für den Alltag kennen, die du sofort ausprobieren kannst und die garantiert nicht zeitintensiv sind.

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Buchtipps:

Workbook "Ein gutes Buch über Achtsamkeit"

Das kleine Buch vom achtsamen Leben

47 episoder

#Fitness #Bildung #Psychische Gesundheit #Miss Goodspirits

Achtsamkeit

Kopfgeflüster - Mental Lifehacks

published för 2 år sedan

Dela

MP3

Sommer, Sonne, Urlaub - vielleicht steht das ja nun auch bei dir an!? Dann wäre es genau der richtige Moment dich mehr in Achtsamkeit zu üben.

So kannst du mehr aus deiner Auszeit machen, aber auch im Alltag ist Achtsamkeit ein wirkungsvolles Werkzeug für mehr Fokus, Konzentration, Gelassenheit, Ruhe und trainiert deine Selbstwahrnehmung.

In dieser Folge lernst du auch einige Achtsamkeitsübungen für den Alltag kennen, die du sofort ausprobieren kannst und die garantiert nicht zeitintensiv sind.

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Buchtipps:

Workbook "Ein gutes Buch über Achtsamkeit"

Das kleine Buch vom achtsamen Leben

47 episoder

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Tất cả các tập

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Wie geht Abschied nehmen? 9:48

för 15 weeks sedan9:48

9:48

Nach 2 Jahren Kopfgeflüster ist dies nun die letzte Episode und deshalb wollte ich auch ein paar Gedanken zum Thema Abschied nehmen teilen. Was können wir tun, um uns angemessen zu verabschieden? Damit meine ich nicht gleich von geliebten Menschen, sondern auch von einem Job, bei einem Umzug oder von unerfüllten Träumen und Zielen. ****************************************** Buchtipp: Hello, Goodbye! von Day Schildkret Mein Instagram: https://www.instagram.com/janina_artista/…

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Entscheidungshilfen - 7 Strategien 8:49

för 20 weeks sedan8:49

8:49

Vor dir liegt eine schwere Entscheidung und du hast Angst die falsche Entscheidung zu treffen? Deshalb würdest du am liebsten gar keine Entscheidung treffen und versuchst dich vor der Verantwortung zu drücken? Wir alle kennen das doch, oder? Deshalb teile ich heute 7 Coaching Strategien, die dir bei Entscheidungen helfen. Egal, ob du eher Herz-, Kopf- oder Bauchmensch bist, für jeden ist ein Ansatz dabei. ******************************************* https://www.instagram.com/janina_artista/ EmTrace zur Folge "Entscheidungsprobleme" zur Folge über Werte "Was macht dein Leben sinnvoll?"…

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7 Bereiche der Selbstfürsorge 14:02

för 24 weeks sedan14:02

14:02

Heute betrachte ich das Thema Selbstfürsorge mal, indem ich es in 7 Bereiche unterteile: körperlich, mental, emotional, sozial, spirituell, beruflich und finanziell. Für jeden Bereich habe ich euch meine liebsten Mental Lifehacks rausgesucht. Viel Spaß beim Inspirieren lassen und ausprobieren<3 ***************************************** Weitere Ideen für Selbstfürsorge…

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4 mentale Lifehacks gegen emotionale Schmerzen 4:49

för 28 weeks sedan4:49

4:49

Das ist nochmal eine klassische kurze praktische Episode mit vier sofort anwendbaren mentalen Lifehacks, um emotionale Schmerzen zu heilen. Wie kannst du dich von Gefühlen aus der Vergangenheit befreien, die uns nie wirklich verlassen haben und unsere Gegenwart negativ beeinträchtigen können?

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Suchtproblem: Substanzmissbrauch & -abhängigkeit 28:37

för 32 weeks sedan28:37

28:37

Ist Drogenmissbrauch in der Mitte der Gesellschaft angekommen? Alkohol ist gefühlt überall dabei und ist mit vielen gesellschaftlichen Events und breiter Akzeptanz verbunden, Cannabis wurde gerade legalisiert, es gibt sogenannte Koks-Taxis, das bei Jugendlichen beliebte Lach-Gas ist sogar an Automaten erhältlich. Der Zugang zu Substanzen ist also auch einfacher geworden. Das hat Folgen wie der vor kurzem veröffentlichte Drogenbericht über Deutschland zeigt. Dazu begrüße ich dieses Mal Angelika Seegers (u.a. Fachkrankenschwester für Psychiatrie, Nussknacker e.V.). Wir sprechen über die Probleme, Folgen und Ursachen von Substanzsucht, zeigen Therapieverläufe und Hilfsangebote auf. ********************************************* Drogenbericht Deutschland Ersthelferkurs psychische Gesundheit https://nussknacker-hh.de Hilfsangebote bei Substanzmissbrauch,-abhängkeit, Suchtproblemen: Vergiftung-Informations-Zentrale Tel. 0761 / 19240 TelefonSeelsorge 0800 / 1110111 oder 116 123 www.anonyme-alkoholiker.de www.drugcom.de Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfegruppen https://www.caritas.de/hilfeundberatung/hilfeundberatung…

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PTBS - Interview mit einer Expertin und Betroffenen 51:25

för 36 weeks sedan51:25

51:25

Dieses Mal erzählt mir Anke sehr offen von ihrer komplexen Posttraumatischen Belastungsstörung und ihren persönlichen Erfahrungen. Mit welchen Folgen und Problemen haben Betroffene einer PTBS zu kämpfen? Was sind Flashbacks, Trigger, Dissoziieren und Skills? Wie funktioniert eine Konfrontationstherapie? Aber vor allem schenkt uns Anke Hoffnung und motiviert andere Betroffene kein Opfer mehr zu sein, indem sie von ihrem Wendepunkt und wichtigsten Erkenntnis berichtet. ****************************************** Intro 1:45 min. - Vorstellung Anke 8:09 min. - Definition PTBS 10:16 min. - Folgen, Probleme, Flashbacks, Trigger, Dissoziation, Komorbidität, Suizid 19:13 min. - Anke`s Herzensangelegenheit, was anderen Betroffenen Mut und Hoffnung schenkt 23:45 min. - Anke`s Wendepunkt, der zum Perspektivwechsel geführt hat 28:45 min. - Welche Therapie hat geholfen und was lernen Betroffene dort? 37:16 min. - Konfrontationstherapie 45:12 min. - Anke´s wichtigste Erkenntnis 46:20 min. - Anke´s wichtigste Skills 49:35 min. - Outro ******************************************** https://ex-in.de/ex-in-kurse/ex-in-genesungsbegleitung/ https://www.mhfa-ersthelfer.de/de/ersthelfer/kurs/ https://de.wikipedia.org/wiki/Posttraumatische_Belastungsstörung https://de.wikipedia.org/wiki/Dissoziative_Identitätsstörung DBT - Dialektisch-Behaviorale Therapie EMDR Therapie Film Multiple Persönlichkeit Hilfsangebote bei Suizidgedanken: 112 Rettungsdienst im Notfall 116123 Telefonseelsorge (anonym und kostenfrei)…

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Schematherapie 13:12

för 40 weeks sedan13:12

13:12

Alle Menschen werden in ihrer Kindheit von guten und schlechten Ereignissen und Situationen, dem Verhalten ihrer Eltern und ihren abgespeicherten Emotionen geprägt. Wie diese Puzzleteile ineinander greifen, hilft uns zu verstehen wie wir sind und warum wir so sind. Die Schematherapie identifiziert deine persönlichen dysfunktionalen Anteile dieser verschiedenen sogenannten Modi und zeigt dir wie du dieses Wissen nutzen und deine gesunden Modi stärken kannst. ********************************* Buchempfehlung: Raus aus Schema F von Gitta Jacob…

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10 schnelle Mental Lifehacks für den Alltag 11:10

för 45 weeks sedan11:10

11:10

Dieses Mal teile ich meine Top 10 Einsichten für einen entspannteren Alltag, damit du weniger Sorgen, Ärger & Co. und dafür mehr Zufriedenheit und Motivation empfindest. #mentallifehacks #mentalegesundheit #resilienz #psychischegesundheit

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2 Lifehacks gegen Ängste und Sorgen 10:46

för 49 weeks sedan10:46

10:46

Wir alle leiden manchmal unter Ängsten oder machen uns Sorgen. Das ist ganz normal, aber wenn sie unerwartet über uns kommen, können sie unsere Gedanken und unser Verhalten in negativer Weise bestimmen. Mit diesen zwei alltagstauglichen Lifehacks kannst du deine Ängste und Sorgen kontrollieren.

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7 achtsame Grundhaltungen 9:58

för 1 year sedan9:58

9:58

Sich regelmäßig nochmal in Erinnerung zu rufen, welche Grundhaltungen zur Achtsamkeitspraxis zählen, hilft Achtsamkeit im Alltag besser leben zu können. Wer nicht so schnell (be)wertet, geduldig ist, sich einen offenen Blick bewahrt, vertraut, nicht ständig nach etwas strebt, loslässt und die Dinge so akzeptiert, wie sie nun mal sind, der gewinnt Zufriedenheit, Ruhe und Freiraum.…

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Perfektionismus - 6 Fragen an Bettina Seidel-Whitelaw 19:53

för 1 year sedan19:53

19:53

Dieses Mal habe ich Bettina Seidel-Whitelaw von der BCA Business Coaching Akademie zu Gast zum Thema Perfektionismus. Ab wann ist perfektionistisches Denken und ungesund? Wie ertappe ich mich selber, ob ich Perfektionist bin? Wie kann ich perfektionistisches Denken ablegen? Was mache ich, wenn mir mein schlechtes Gewissen dazwischenfunkt? *************************************** https://www.coaching-im-business.de Bettinas Podcast "Gedankenpspaziergang" https://wonderfulwisdomworldwide.org (Netzwerk für persönliche und spirituelle Entwicklung)…

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Depression - Tools & Rückfallprophylaxe 12:51

för 1 year sedan12:51

12:51

Dieses Mal gibt es Mental Lifehacks um deinen Stresspegel zu reduzieren, damit du unter deiner psychischen Belastungsgrenze bleibst. Außerdem bekommst du noch konkrete Tipps um auf Rückfälle oder eine erneute Krise vorbereitet zu sein. ******************************************* Zur Episode "Stress - Teil 1"…

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Depression - Hilfewege & Tipps gegen lange Wartezeit 12:52

för 1 year sedan12:52

12:52

Was für Psychotherapieangebote bei Depressionen gibt es eigentlich? Wie bekomme ich einen Therapieplatz? Wie finde ich den passenden Psychotherapeuten? Was kann ich gegen lange Wartezeiten tun? ********************************************* Psychotherapie-Suchmaschine: psych-info.de Bundespsychotherapeutenkammer bptk.de Kostenerstattungsverfahren https://der-hafen-vph.de (Bsp. für einen ASP Träger) Selbsthilfenetzwerk Selfapy Instahelp.me couch-now.de Podcastfolge "Psychotherapie - Experteninterview"…

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Depression - Diagnose & Symptome 15:19

för 1 year sedan15:19

15:19

Heute erfährst du ab wann jemand als depressiv und somit ernstzunehmend krank diagnostiziert wird und was für Notfallsignale der gestresste Körper auf den vier Ebenen - Verhalten, Gedanken, Emotionen und Physis - bei einer Depression zeigen kann. **************************************** Hilfsangebote bei Depression und Suizidgedanken: 112 Rettungsdienst im Notfall 116123 Telefonseelsorge (anonym und kostenfrei) 08003344533 Deutsche Depressionshilfe Selbsttest Depression Diagnose Depression laut WHO Checkliste Stress-Notfallsignale…

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Rauhnächte - 12 Fragen für deinen mentalen Jahreswechsel 14:05

för 1 year sedan14:05

14:05

Nutze die 12 Rauhnächte vom 25.Dezember bis 6. Januar als Selfcare-Zeit für dich! Jeden Tag stelle ich dir eine Frage für dein mentales Wohlbefinden, um den Jahreswechsel mit psychischer Klarheit zu begehen. Löse dich von Altlasten, erkenne deine Erfolge an und formuliere deine Wünsche und Ziele fürs nächste Jahr. Begleite mich dabei auch auf einen Jahresrückblick durch die bisherigen Podcast-Folgen. ************************************* Buchempfehlung: Rauhnächte - 12 Tage nur für dich…

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