))
Episode 53: Periodisering – Planlægning og tilpasning af din træning (og én russisk bjørn).
Manage episode 343846851 series 2939272
Innehåll tillhandahållet av staerktakavet. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av staerktakavet eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
*Sætter "Nik og Jay - En dag tilbage" temaet på*
Hvis du skulle planlægge din træning efter at nå peak human condition, og du havde en bestemt dato du skulle være der på, hvad ville du så gøre?
Hvad vi ville gøre?
... Det afhænger af virkelig mange ting -og det er bl.a. det den her podcast handler om!
I den klassiske periodiseringstilgang vil vi have forskellige "blokke" af træning, der består af noget hypertrofi træning, noget styrke og noget eksplosivt op mod eksempelvis et max løft.
Periodisering anses i alle henseender som planlægning af træning over længere perioder - fra uger, til måneder og nogen gange år.
Og det siger næsten sig selv, at en grad af planlægning nok giver meget god mening.
Hvor meget planlægning, skal der så til?
Og virker det egentlig? Og er der andet, der også virker - eller virker bedre?
I dag dykker vi ned periodiseringens mægtige tunnel og kommer forhåbentligt ud på den anden side til en lysende ny indsigt i optimal træningsplanlægning.
Mvh.
Christian Amdi
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
Instagram: @Kaptajnmeier
71 episoder
Dela
