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239. 5 Aprendizajes de tener un Monitor de Glucosa
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Este es un tema que ya he estado compartiendo mucho dentro de Puedes Hacerlo Espectacular y hoy quiero compartir contigo 5 de los principales aprendizajes que tuve usando un monitor de glucosa.
Aprendizaje 1. La glucosa inevitablemente sube y baja en el transcurso del día, mientras se mantenga dentro de un cierto rango "aceptable", que con el monitor de la glucosa se marca con un área de color verde, es a lo que yo le llamo "un ritmo bonito". Si, subidas y bajadas, pero "bonitas", no dramáticas, no picos extremos.
Con mucho gusto y orgullo, pude comprobar que ese "ritmo bonito" se mantiene con lo que yo tanto promuevo dentro de nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular, un estilo de alimentación VerProGra (Verduras, Proteínas, Grasa). Otros dos factores que favorecen mantenernos en este rango, son el ejercicio y un sueño adecuado.
Aprendizaje #2. Todos somos diferentes, algunas cosas nos hacen bien a algunas personas y a otras no, pero algo que aprendí que a nadie nos hace bien es el azúcar, las harinas, el alcohol y los alimentos procesados.
Por otro lado, comparando mis resultados con mi esposo, algunas cosas que a el le podían provocar una subida de glucosa, a mi me provocaban un gran bajón, y si, es que todos somos diferentes.
Aprendizaje #3. Hay trucos que podemos aprender. Pero si es importante definir la intención. Algunos de estos trucos son, el orden de los alimentos, tomar antes vinagre con agua, los alimentos gluten free.
Aprendizaje #4. No es tan importante el número de calorías, como la CALIDAD de las calorías.
Aprendizaje #5. Los números son muy interesantes y nos dan datos e información. Recordemos que la información que te dé el cuerpo es muy valiosa y para esto, yo recomiendo mucho el Diario de Alimentos (escucha el Podcast #22)
También en este Podcast, te invito a que participes en el Taller Alto al Autosabotaje Navideño, únete en https://www.monicasosa.com/magia
Te deseo un dia, una semana, y una vida, ESPECTACULAR.
Hasta la próxima,
Tu coach,
Mónica Sosa.
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Dela
