#119 Die 15 hartnäckigsten Regenerationsmythen im Check

runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

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4M ago 50:49

MP3•Episod hem

In dieser Folge machen wir den Fakten-Check und schauen uns 15 Regenerationsmythen an. Gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann nehmen wir beliebte Recovery-Methoden und Gadgets unter die Lupe und verraten euch, was wirklich hilft:

Bei Muskelkater war das Training effektiv
Dehnen nach dem Lauf beugt Muskelkater vor
Muskelkater kann man ignorieren
Massagen fördern die Durchblutung
Saunabesuche sind gut für die Muskeln
Zwischen Trainingseinheiten sollten 48 bis 72 Stunden Pause liegen
Cool-down beschleunigt die Regeneration
Diese Produkte unterstützen die Regeneration: Kompressionskleidung, Faszienrolle, Massage-Pistole, Recovery-Boots
Eistonne nach dem Lauf unterstützt die Regeneration
Wechselduschen fördern die Durchblutung
Pausen senken die Leistung
Aktive Regeneration ist hilfreich
Viel Schlaf fördert die Regeneration
15-30 Minuten nach der Einheit sollte man Proteine zu sich nehmen, um die Regeneration voranzutreiben
Alkohol hemmt die Regeneration

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140 episoder

#Ausdauersport #Runskills I Laufen #Laufen #Sport #Gesundheit und Wohlbefinden #Fitness

#119 Die 15 hartnäckigsten Regenerationsmythen im Check

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Dela

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Bei Muskelkater war das Training effektiv
Dehnen nach dem Lauf beugt Muskelkater vor
Muskelkater kann man ignorieren
Massagen fördern die Durchblutung
Saunabesuche sind gut für die Muskeln
Zwischen Trainingseinheiten sollten 48 bis 72 Stunden Pause liegen
Cool-down beschleunigt die Regeneration
Diese Produkte unterstützen die Regeneration: Kompressionskleidung, Faszienrolle, Massage-Pistole, Recovery-Boots
Eistonne nach dem Lauf unterstützt die Regeneration
Wechselduschen fördern die Durchblutung
Pausen senken die Leistung
Aktive Regeneration ist hilfreich
Viel Schlaf fördert die Regeneration
15-30 Minuten nach der Einheit sollte man Proteine zu sich nehmen, um die Regeneration voranzutreiben
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