))
Nasze strategie na ADHD i Wysoką Wrażliwość.
Manage episode 344904270 series 3398428
Innehåll tillhandahållet av Kasia & Ania. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Kasia & Ania eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
Kochany święty Mikołaju,
Chciałabym w tym roku dostać od Ciebie moc Elzy-fragment listu mojej córki do Mikołaja.
Jak to jest z tą mocą?
Ja myślę, że każdy z nas ma swoja własną , wewnętrzną moc, ale nie każdy jest tego świadom.
I Ty ją masz :)
W poprzednim i w tym odcinku opowiadamy o tym, jak to jest być osobą wysoko wrażliwą i z ADHD, jak wykorzystać moc tych cech i radzić sobie z nimi na co dzień.
W tym odcinku dzielimy się naszymi strategiami radzenia sobie z ADHD i wysoka wrażliwością.
Zapraszamy:)
*****************************************************************************************
Źródła i narzędzia:
TED TALK:
- Ted Talk, "Happiness Advantage", Shawn Achor (można wybrać podpisy w języku polskim):
https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare
- Ted Talk: "How to stop screwing yourself over" Mel Robbins (i metoda 5 sekund):
https://www.ted.com/talks/mel_robbins_how_to_stop_screwing_yourself_over?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare
NARZĘDZIOWNIK:
- Wykorzystanie neuroplastyczności mózgu
- Praktyka wdzięczności
- NVC (Non violent communication)
- Pomodoro Technique
- Metoda 5 sekund
- Planowanie dnia: 3 MIT (Most important tasks) zadania na początek dnia
- Słoiki:) - Słoik na szczęśliwe chwile i słoik na "gamification" trudnych zadań:)
- medytacja
KSIAZKI:
" -Quite Leadership", David Rock
- "Powrót do zmysłów", Stanley H. Block
48 episoder
Dela
