Artwork

Innehåll tillhandahållet av Idrott- och ledarskapspodden - Jenny Hagman and Jenny Hagman. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Idrott- och ledarskapspodden - Jenny Hagman and Jenny Hagman eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-app
Gå offline med appen Player FM !

Säsong 15 - Avsnitt 131 - Stärk din förmåga att sätta gränser med Jenny

57:51
 
Dela
 

Manage episode 382999534 series 1319203
Innehåll tillhandahållet av Idrott- och ledarskapspodden - Jenny Hagman and Jenny Hagman. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Idrott- och ledarskapspodden - Jenny Hagman and Jenny Hagman eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet är det Jenny själv som tar upp ett aktuellt ämne och den här gången handlar det om att lära dig sätta gränser och att våga säga nej. Att inte kunna säga nej och att inte se sina gränser är väldigt vanligt och om du under en längre tid trampar över dina gränser och säger ja, när du menar nej för ofta, så kommer kroppen till slut att säga ifrån, fysiskt eller mentalt. I det här avsnittet tar Jenny upp olika exempel ur sitt eget liv där hon missat sin gränssättning, vilket bla resulterat i ett helt oväntat beteende när hon tex blev öppet arg på en restaurang (!). Det är inte alltid så kul när kroppen och rösten reagerar så tydligt, men Jenny förklarar varför detta kan vara det viktigaste och bästa som kan hända, då du kanske äntligen börjar lyssna. Och ur det mentala träningsperspektivet handlar det också om att din grundspänning förmodligen är för hög, vilket gör att din reaktion ofta blir värre än vad den egentligen behöver vara. Jenny går steg för steg igenom hur du, ur det mentala träningsperspektivet, lär dig sätta gränser i tid och att säga nej när du menar nej, så att du slipper oväntade reaktioner i onödan. Du får en viktig övning som hjälper dig tydliggöra dina Värderingar vilket är en viktig del för att förstå när du är på fel plats, i fel miljö eller när du umgås med personer som tar energi ifrån dig, istället för att de ger dig energi. Här kommer exemplen på värderingar som Jenny hänvisar till i avsnittet: Och på slutet av avsnittet guidar Jenny en meditation som stärker din förmåga att sätta gränser. Det är en visualiserings meditation som kommer att stärka din förmåga att säga nej, att sätta gränser och bli lugn, trygg och säker i grunden. Meditationen är ca 10 min. lång. Varmt välkommen till ett väldigt viktigt avsnitt och om det dyker upp några frågor eller funderingar efter att du har lyssnat så är du välkommen att höra av dig till Jenny på info@jennyhagman.com. Jenny går igenom exempel på värderingar och hänvisar till följande lista som du kan använda som inspiration. Välj de du tycker passar just för dig: Exempel på värderingar:Ansvarsfull, Aktiv, Atletisk, Berömmande, Beslutsam, Disciplinerad, Effektiv, Empatisk, Engagerad, Fantasifull, Flexibel, Flitig, Fokuserad, Frihet, Förebild, Förnuftig, Förstående, Förtroendefull, Generös, Glad, God lyssnare, Handlingskraftig, Harmonisk, Insiktsfull, Intresserad, Intuitiv, Karismatisk, Klok, Kommunikativ, Kompetent, Konsekvent, Kontrollerande, Kreativ, Kärleksfull, Lojal, Lyssnande, Meningsfull, Modig, Motiverad, Målmedveten, Naturnära, Noggrann, Nyfiken, Objektiv, Ordningsam, Passionerad, Personlig, Positiv, Prestigelös, Produktiv, Professionell, Pålitlig, Reflekterande, Respektfull, Riskbenägen, Rolig, Rättvis, Samvetsgrann, Självmedveten, Självständig, Social, Snäll, Stolt, Storsint, Stödjande, Tillitsfull, Tolerant, Trogen, Trygg, Tydlig, Uppriktig, Uthållig, Vis, Visionär, Ärlig, Ödmjuk, Öppen, Övertygande. Hänvisningar till andra avsnitt i podden: Grunderna i den mentala träningen - Avsnitt 102 och alla avsnitt med Lars-Eric Uneståhl Berne Erlandsson, avsnitt 33 Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com där hittar du bla: - Mental träning och Yoga helg 18-19/11 (5 platser kvar) - Ett Helhetsprogram för golfare 2024 med uppstart den 4/12 - Lansering av 2024 års Kalender med månadstips för mental styrka och mycket mer. Och tack till Daily Sports som är sponsor till hela säsong 15. Det här medför bland annat att du som lyssnar får 15 % rabatt på deras högkvalitativa och hållbara golfkläder och outdoor kläder. Du hittar dem på www.dailysports.se. Och vill du lära känna företaget bättre så lyssna på VD'n Ulrika Skoghag i avsnitt 130 här i Idrott-och ledarskapspodden. Tack igen till Daily Sports! Trevlig lyssning och ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train For Balance
  continue reading

134 episoder

Artwork
iconDela
 
Manage episode 382999534 series 1319203
Innehåll tillhandahållet av Idrott- och ledarskapspodden - Jenny Hagman and Jenny Hagman. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Idrott- och ledarskapspodden - Jenny Hagman and Jenny Hagman eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet är det Jenny själv som tar upp ett aktuellt ämne och den här gången handlar det om att lära dig sätta gränser och att våga säga nej. Att inte kunna säga nej och att inte se sina gränser är väldigt vanligt och om du under en längre tid trampar över dina gränser och säger ja, när du menar nej för ofta, så kommer kroppen till slut att säga ifrån, fysiskt eller mentalt. I det här avsnittet tar Jenny upp olika exempel ur sitt eget liv där hon missat sin gränssättning, vilket bla resulterat i ett helt oväntat beteende när hon tex blev öppet arg på en restaurang (!). Det är inte alltid så kul när kroppen och rösten reagerar så tydligt, men Jenny förklarar varför detta kan vara det viktigaste och bästa som kan hända, då du kanske äntligen börjar lyssna. Och ur det mentala träningsperspektivet handlar det också om att din grundspänning förmodligen är för hög, vilket gör att din reaktion ofta blir värre än vad den egentligen behöver vara. Jenny går steg för steg igenom hur du, ur det mentala träningsperspektivet, lär dig sätta gränser i tid och att säga nej när du menar nej, så att du slipper oväntade reaktioner i onödan. Du får en viktig övning som hjälper dig tydliggöra dina Värderingar vilket är en viktig del för att förstå när du är på fel plats, i fel miljö eller när du umgås med personer som tar energi ifrån dig, istället för att de ger dig energi. Här kommer exemplen på värderingar som Jenny hänvisar till i avsnittet: Och på slutet av avsnittet guidar Jenny en meditation som stärker din förmåga att sätta gränser. Det är en visualiserings meditation som kommer att stärka din förmåga att säga nej, att sätta gränser och bli lugn, trygg och säker i grunden. Meditationen är ca 10 min. lång. Varmt välkommen till ett väldigt viktigt avsnitt och om det dyker upp några frågor eller funderingar efter att du har lyssnat så är du välkommen att höra av dig till Jenny på info@jennyhagman.com. Jenny går igenom exempel på värderingar och hänvisar till följande lista som du kan använda som inspiration. Välj de du tycker passar just för dig: Exempel på värderingar:Ansvarsfull, Aktiv, Atletisk, Berömmande, Beslutsam, Disciplinerad, Effektiv, Empatisk, Engagerad, Fantasifull, Flexibel, Flitig, Fokuserad, Frihet, Förebild, Förnuftig, Förstående, Förtroendefull, Generös, Glad, God lyssnare, Handlingskraftig, Harmonisk, Insiktsfull, Intresserad, Intuitiv, Karismatisk, Klok, Kommunikativ, Kompetent, Konsekvent, Kontrollerande, Kreativ, Kärleksfull, Lojal, Lyssnande, Meningsfull, Modig, Motiverad, Målmedveten, Naturnära, Noggrann, Nyfiken, Objektiv, Ordningsam, Passionerad, Personlig, Positiv, Prestigelös, Produktiv, Professionell, Pålitlig, Reflekterande, Respektfull, Riskbenägen, Rolig, Rättvis, Samvetsgrann, Självmedveten, Självständig, Social, Snäll, Stolt, Storsint, Stödjande, Tillitsfull, Tolerant, Trogen, Trygg, Tydlig, Uppriktig, Uthållig, Vis, Visionär, Ärlig, Ödmjuk, Öppen, Övertygande. Hänvisningar till andra avsnitt i podden: Grunderna i den mentala träningen - Avsnitt 102 och alla avsnitt med Lars-Eric Uneståhl Berne Erlandsson, avsnitt 33 Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com där hittar du bla: - Mental träning och Yoga helg 18-19/11 (5 platser kvar) - Ett Helhetsprogram för golfare 2024 med uppstart den 4/12 - Lansering av 2024 års Kalender med månadstips för mental styrka och mycket mer. Och tack till Daily Sports som är sponsor till hela säsong 15. Det här medför bland annat att du som lyssnar får 15 % rabatt på deras högkvalitativa och hållbara golfkläder och outdoor kläder. Du hittar dem på www.dailysports.se. Och vill du lära känna företaget bättre så lyssna på VD'n Ulrika Skoghag i avsnitt 130 här i Idrott-och ledarskapspodden. Tack igen till Daily Sports! Trevlig lyssning och ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train For Balance
  continue reading

134 episoder

Todos os episódios

×
 
Loading …

Välkommen till Player FM

Player FM scannar webben för högkvalitativa podcasts för dig att njuta av nu direkt. Den är den bästa podcast-appen och den fungerar med Android, Iphone och webben. Bli medlem för att synka prenumerationer mellan enheter.

 

Snabbguide