#056: Stundenlang trainieren - nein, danke!

Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag

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4y ago 8:25

MP3•Episod hem

Unser Rücken schreit dank HomeOffice auf unbequemen Stühlen derzeit noch mehr als sonst nach Aufmerksamkeit. Er zeigt uns dies in Form von Verspannungen, Nacken- und Kopfschmerzen, gerne auch durch Stechen in der Wirbelsäulengegend und das gelegentliche Knacken, wenn man sich aufrichtet.

Am besten wäre es, wir würden uns jeden Tag vor, während oder nach der Arbeit mindestens eine Stunde bewegen. Mehrmals in der Woche sollten wir unseren Körper durch eine Form von Ausdauertraining ertüchtigen und an den dazwischen liegenden Tagen am besten unsere Muskulatur kräftigen. Idealerweise würden wir ab und an auch mal dehnen, unsere Faszien rollen, Pilates oder Yoga machen und am besten auch noch meditieren, denn in der Ruhe liegt ja bekanntlich die Kraft.

Was jedoch tun, wenn du keine Zeit, Lust oder Möglichkeit hast, stundenlang mehrmals die Woche zu trainieren?

Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Warum ich dankbar bin, dass ich einen starken Rücken habe ➡️ Warum ich 2012 wie eine alte buckelige Oma durch die Gegend geschlichen bin ➡️ Wie du es schaffst mit Rückentraining zu starten und dranzubleiben, auch wenn du wenig Zeit hast

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