))
HFK 03: Oko w oko ze sobą, czyli co robić, jak dopadnie cię samotność
Manage episode 324249179 series 3333833
Innehåll tillhandahållet av Hands Free Know-How. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Hands Free Know-How eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
Wielu z nas z powodu przymusu ograniczenia kontaktów z innymi ludźmi cierpi z powodu samotności. W przezwyciężaniu poczucia osamotnienia pomocne może okazać się budowanie poczucia sprawczości, a także tworzenie drobnych rytuałów, które nas cieszą. Ważnym krokiem może być również dodawanie sobie otuchy - mobilizowanie się i znajdowanie nowej, bardziej pozytywnej perspektywy na trudną sytuację. Zapraszamy do zapoznania się z tymi technikami w niniejszym odcinku.
Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.
Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.
Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji: handsfree.pl/amie
Tekst opracowała: Ewa Czech
Muzyka: ÉSSO
Czytał: Maciej Jabłoński
Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl
11 episoder
Dela
