Meditación guiada: Soltar Pensamientos Negativos y la Mente discursiva con Mindfulness

El Arte de la Meditación

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MP3•Episod hem

mpezamos centrándonos en la respiración, notando cada inhalación y exhalación. Toma una inhalación profunda por la nariz y suelta el aire suavemente, sintiendo cómo oxigenas tu cuerpo.

Observa tus pensamientos sin juzgarlos, y vuelve a tu respiración siempre que lo necesites, siendo amable contigo mismo. Imagina que al inhalar, además de aire fresco, también entra energía, y al exhalar, sueltas tensión. Regálate un momento de paz y reconoce que puedes acceder a esta calma enfocándote en tu respiración.

Para finalizar, toma una última inhalación profunda y, al exhalar, mueve tu cuerpo lentamente, despidiéndote de la práctica.

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