Bästa Mente podcaster (2023)

T

Torsdagar med Jessica

1
155: Att fokusera på i OKTOBER. 19:04

7h ago19:04

19:04

Tänk att vi går in i oktober om några dagar! Det känns riktigt bra tycker jag. Oktober är en favoritmånad för naturen är så vacker då. Självklart är det då dags att dela oktober månads fokus. Detta var ett längre budskap än vanligt men det var vad som kom igenom. Jag berättar också om oktobers HETASTE masterclass. Den vill du inte missa! - Divinely…

T

Torsdagar med Jessica

1
154: 5 styrkor hos mina framgångsrika klienter 34:14

7d ago34:14

34:14

Oh yeah! Håll i hatten för nu blir det åka av! Det här avsnittet är superhett och laddad med en massa viktiga sanningar. Bara att lägga egot åt sidan och lyssna. Blir du triggad av något? Super, det betyder att du har något du behöver titta på. Här delar jag 5 styrkor jag ser hos mina framgångsrika klienter. - På gång i min business - Oktobers mast…

T

Torsdagar med Jessica

1
153: Gör dig själv till den viktigaste personen i ditt liv. 32:20

14d ago32:20

32:20

Du är den viktigaste personen i ditt liv. Om du inte har den mentala och fysiska hälsan har du inget. Därför är det oerhört viktigt att du sätter lampan på dig själv och dina mönster och beteenden. Du skapar din verklighet med dina tankar och dina handlingar, därav är det så viktigt att du mår bra mentalt och har en bra fysisk hälsa. -Bli medveten …

T

Torsdagar med Jessica

1
152: Så leder jag mig själv till framgång. 38:39

21d ago38:39

38:39

Hej snygging! Vad är det som gör att jag är där jag är idag och mår som jag gör? Det är ju många faktorer egentligen. I detta avsnitt delar jag några saker jag gör som leder mig till framgång. -Shine Your Light startar denna vecka - du kan fortfarande hänga på! -Vilka jag följer respektive inte följer och varför -Jag låter aldrig min tvivlande ener…

T

Torsdagar med Jessica

1
151: Att fokusera på i SEPTEMBER 25:30

28d ago25:30

25:30

Yes! Äntligen dags för ett nytt budskap. Det är väl nästan det härligaste med en ny månad? Att få en chans att liksom börja om på nytt och fokusera på något nytt och fräscht. September månads budskap kom igenom med en väldigt bestämd energi. Rak och tydlig och det är kanske den energi vi behöver för det fokus som denna månad handlar om. Mer berätta…

T

Torsdagar med Jessica

1
150: Därför väljer jag en kvinnlig mentor! 38:39

1M ago38:39

38:39

Halloj darling! Idag delar jag något väldigt viktigt och det är varför jag väljer en kvinnlig mentor. Detta handlar INTE om att jag tycker män är sämre än kvinnor. Det handlar om att för att få de absolut bästa resultaten för mig, väljer jag just nu en kvinnlig mentor och i detta avsnittet går jag ner på detalj varför jag gör det. Jag dyker ner i: …

T

Torsdagar med Jessica

1
149: Därför skapade jag SHINE YOUR LIGHT! 34:40

1M ago34:40

34:40

Shine Your Light är min första onlinekurs och den kommer alltid ha en alldeles speciell plats i mitt hjärta. Shine Your Light är unik i sitt slag eftersom den arbetar med både kropp, själ & sinne. Alla delar är lika viktiga för att vi skall kunna stå i vår kraft och skina vårt unika ljus. Shine Your Light såg världens ljus april 2022 och i det här …

T

Torsdagar med Jessica

1
148: Hur Louise Thomsson fick klarhet & tydliga livsmål, släppte gamla trauman & byggde sitt självförtroende i Vacay Every Day. 1:32:58

2M ago1:32:58

1:32:58

Hej snygging! Du kommer att älska det här avsnittet med före detta Vacay Every Day medlemmen Louise Thomsson. Louise är fd IT-tjejen som efter utbrändhet gör en helomvändning och nu följer sitt hjärta i alla sina beslut. Hon har podden Dyskalkylipodden och har även gett ut egen musik. I detta avsnitt dyker vi ner i hur Louise: -Tog tillbaka makten …

T

Torsdagar med Jessica

1
147: Att fokusera på i AUGUSTI! 26:14

2M ago26:14

26:14

Välkommen till augusti månads fokus. Ett väldigt viktigt budskap som kommer skifta dig på flera plan! Det kändes fantastiskt att sitta ner i meditation och ta emot visdom och sanningar igen. Jag berättar också om min sommar och varför jag aldrig är supertaggad när semestern infinner sig. Gemensam start för Shine Your Light måndag 4 september! Signa…

T

Torsdagar med Jessica

1
146: Semester, romantisk helg & budskap till dig! 27:13

3M ago27:13

27:13

Tjoho, det blev visst ett avsnitt till men nu känner jag att det sannolikt inte blir fler förrän i augusti. Jag delar mina funderingar kring semester, lite om helgen som var och om allt spännande som händer i höst. Jag drar dessutom kort med budskap till dig på slutet. Här är länken när du vill boka ett klarhetssamtal som Anna berättar om i sin rec…

T

Torsdagar med Jessica

1
145: Att fokusera på i JULI 21:38

3M ago21:38

21:38

Välkommen juli! Denna vackra månad, med så mycket hopp och förväntningar. Dock på ett helt annat sätt än under jul då vi har vår andra längre paus här i Sverige. Nu i sommar handlar det så mycket mer om att fylla på och ta emot. Vilket vi också bör göra under jul, men det är en helt annan historia. Här delar jag juli månads fokus. Ta emot och ta in…

T

Torsdagar med Jessica

1
144: Så använder jag magi & min intuition i min business! 36:11

3M ago36:11

36:11

Jag älskar att använda mig av magi och min intuition i min business. I detta avsnitt ger jag flera exempel på magiska saker i min business. Jag delar också hur jag tänkte när jag skapade min business och hur jag faktiskt vill arbeta med och i den. Som du vet älskar jag att blanda kvinnliga och manliga energier, magi och action, och det tar jag ju n…

T

Torsdagar med Jessica

1
143: Hur Ellen Wolbe klev in i sin kraft och nu skapar sitt Vacay Every Day liv! 1:34:24

4M ago1:34:24

1:34:24

Varmt välkommen till ett oerhört inspirerande avsnitt med min magiska klient Ellen Wolbe. Jag har haft förmånen att ha Ellen i min värld i över ett år och jag vet att ni kommer älska henne lika mycket som jag. Hon är magisk! Ellen har gått Shine Your Light, Vacay Every Day och även i 1:1 coaching hos mig. Det har varit en ynnest att se henne kliva …

T

Torsdagar med Jessica

1
142: Nå dina mål med energimässig balans! 27:07

4M ago27:07

27:07

Maj har varit full av roliga aktiviteter. Men också mycket göra, göra, göra. Det gjorde att jag inledde juni med att bara vara. Det är enormt viktigt att vi balanserar våra energier när vi vill leva vårt drömliv! -Vikten av att balansera görandet med varande -Nybakad student -På gång i min business Vill du jobba med mig? Boka ett gratis klarhetssam…

T

Torsdagar med Jessica

1
141: Att fokusera på i JUNI 22:36

4M ago22:36

22:36

Yes! Juni är här med ny energi och nytt fokus. Jag delar självklart månadens fokus med er och firar också att 11 fantastiska kvinnor gått med i Vacay Every Day! Vill du jobba med mig? Boka ett gratis klarhetssamtal eller skicka DM till mig på Instagram eller Facebook! Gemensam start för Shine Your Light måndag 4 september! Signa upp för Vacay Every…

T

Torsdagar med Jessica

1
140: Magi & Energier i din vardag! 27:39

4M ago27:39

27:39

Hemma igen efter några dagar i Spanien! Jag har firat min vän Jenny och hennes man Martin och det har varit magiska dagar. Vi bodde på ett fantastiskt hotell, åt en massa god mat och umgicks med Jennys familj och vänner. Jag ÄLSKAR att betrakta livet med magiska glasögon och det är så galet häftigt att se och uppleva hur energier påverkar oss och l…

T

Torsdagar med Jessica

1
139: Så hanterar du självkritik! 27:49

4M ago27:49

27:49

Självkritik och självtvivel är något vi alla stöter på någon gång i livet. Inte sällan dyker det upp när vi lär oss något nytt eller genomgår personlig utveckling. Det viktiga är att vi inte låter kritiken och tvivlet ta över och förlama oss utan det gäller att fånga den i sin linda. I det här avsnittet får du konkreta tips på hur du gör! -Podden r…

B

Benjamas Boost Podcast

1
Ep 3. Enkla strategier för att lyckas med din sälj-och marknadsföring 19:33

4M ago19:33

19:33

Idag går vi igenom blockeringar när det kommer till sälj-och synlighet. Är det dags att släppa loss blockeringarna och göra sälj-och synlighet enklare, snabbare och mer kontinuerligt? Då är detta avsnitt för dig! Benjamas Boost Podcast ger dig djupare idéer och strategier inom entreprenörskap, kärlek, makt och psykologi, samt personliga varumärke (…

T

Torsdagar med Jessica

1
138: Hemligheten bakom mitt Vacay Every Day liv! 21:23

5M ago21:23

21:23

Jag får ofta frågan: hur mycket jobbar du? Då tänker jag ibland lite skuldmedvetet att jag inte jobbar alls mycket. Jag sitter mest med mitt chaga te i solen och promenerar i skogen. Men det är ju inte riktigt sant. Inte när jag tittar på vad jag åstadkommer: Jag coachar flera 1:1 klienter, jag har mitt Vacay Every Day program som jag byggt nu seda…

T

Torsdagar med Jessica

1
137: BONUSAVSNITT: Min klient Annas fantastiska resa. 48:25

5M ago48:25

48:25

Möt Anna Söderlund, en av mina fantastiska klienter. Anna har både gått i 1:1 coaching med mig och är nu med i Vacay Every Day. Det har varit fantastiskt att följa hennes resa och utveckling. Vi pratar om självkärlek, kraften i att släppa gammalt bagage och vikten av tålamod när vi växer och utvecklas. Läs mer om Vacay Every Day här: jessicaisegran…

T

Torsdagar med Jessica

1
136: Att fokusera på i MAJ 19:00

5M ago19:00

19:00

Maj månads budskap är sååå kraftfullt! Nu är det verkligen dags att släppa all tvekan och verkligen äga vår egen kraft. No more bullshit! Häng med mig på Instagram: @jessicaisegran Bli vän med mig på Facebook: Jessica Isegran Empowered Living - Facebook gruppen för dig som vill kliva in i din POWER & MANIFESTERA ett liv du ÄLSKAR: https://www.faceb…

T

Torsdagar med Jessica

1
135: Podden är tillbaka! 21:36

5M ago21:36

21:36

Det är så fantastiskt roligt att vara tillbaka. Jag delar lite om pausen och hur synkroniciteten gjorde att jag nu är tillbaka. Jag berättar även vad som är aktuellt i min business. Häng med mig på Instagram: @jessicaisegran Bli vän med mig på Facebook: Jessica Isegran Facebook gruppen för dig som vill kliva in i din POWER & MANIFESTERA ett liv du …

M

Moment Student

1
Avsnitt 16: Henrik Wahlström om att leva med bipolär sjukdom 1:02:55

10M ago1:02:55

1:02:55

Vi träffar instagramprofilen Henrik Wahlström som arbetar som regissör och producent och som är aktiv i att belysa frågor kring feminism, genus, normer och psykisk ohälsa. Vi pratar om vad bipolär sjukdom är och Henrik beskriver hur det är att leva med sjukdomen. Vi samtalar om attityder och fördomar kring psykisk ohälsa och vilka reaktioner Henrik…

M

Moment Student

1
Avsnitt 15: Sund självhävdelse - att respektera sig själv utan att trampa på andra 49:12

10M ago49:12

49:12

Vi samtalar om sund självhävdelse med Ola Olefeldt som är legitimerad psykoterapeut och arbetar som kurator på Studenthälsan Malmö universitet. Vi pratar om konsten att kunna säga nej, ta plats och sätta gränser utan att trampa på andra. Hur gör en för att respektera sina egna behov och för att kunna välja åt sig själv och inte låta andra välja åt …

T

Torsdagar med Jessica

1
134: Sista avsnittet? 18:30

11M ago18:30

18:30

Jag har fått till mig att den här podden skall ta en paus på obestämd tid. Kanske återsuppstår den, det vet jag inte i dagsläget. Det här har inte varit ett enkelt beslut och jag har verkligen älskat varje minut jag pratat med er! Men ibland behöver vi ta beslut som känns jobbiga i stunden men som vi vet skapar något bättre på sikt! Varmt tack till…

T

Torsdagar med Jessica

1
133: Att fokusera på i NOVEMBER. 15:56

11M ago15:56

15:56

Vi har gått in i november. En månad som kan behöva fyllas på med lite extra ljus. Månadens fokus är inte otippat i linje med detta. Hoppas du blir inspirerad av budskapet! 👉Gå med i min privata Facebook-grupp 👉Konnekta på sociala media: Facebook: Jessica Isegran Instagram: @jessicaisegran Mässa 12 november kl: 10:30-17 Kom och träffa mig på Mässan …

B

Bakom bokhyllan

1
#42 Open Science In Practice – The Scientist's Perspective 28:47

11M ago28:47

28:47

Making the work of researchers open and accessible is nowadays a requirement from governments, financiers and scientific publishers worldwide. But wahat does it mean in practice ti work openly? In this episode we meet two researchers who have made open science their everyday practice. Researcher Nina Kirchner, Associate Professor of Glaciology at S…

T

Torsdagar med Jessica

1
132: Känner du dig inte älskad? 20:08

11M ago20:08

20:08

Det är jätteviktigt att vi känner oss älskade i livet. I den bästa av världar har vi med oss detta från vår barndom. Men ofta blir det inte så tyvärr. Då landar vi till slut i att vi behöver lära oss att älska oss själva. Brist på självkärlek ligger nämligen bakom så många problem hos oss människor. Kanske alla problem vi upplever? I det här avsnit…

T

Torsdagar med Jessica

1
131: Känner du dig otillräcklig? 20:49

11M ago20:49

20:49

Ett vanligt problem jag ser hos människor jag möter är att de känner sig otillräckliga. Det gjorde jag också en gång i tiden. Även om det är vanligt förekommande är det verkligen inget vi skall ignorera för det är en stark signal på att vi behöver skapa förändring i våra liv. -Paus & sista dagarna på min cleanse -Detta kan du göra om du känner dig …

T

Torsdagar med Jessica

1
130: Låter du dina kvinnliga & manliga energier dansa? 27:15

12M ago27:15

27:15

Balans är alltid så viktigt i allt vi gör. I det här avsnittet pratar jag om vikten av att låta kvinnliga och manliga energier dansa med varandra. Fastnar vi i kvinnliga energier riskerar vi att landa i depression och om vi fastnar i manliga - utbrändhet. Här delar jag exempel hur det kan se ut om vi har oblanser mellan dessa tu. -Delar en romantis…

T

Torsdagar med Jessica

1
129: Att fokusera på i OKTOBER. 21:47

12M ago21:47

21:47

Välkommen oktober och varmt välkommen att ta del av månadens fokus. Fokuset förvånade mig lite eftersom det inte är något jag själv känner i mitt liv just nu. Men detta är ju framför allt för er lyssnare och någon, kanske många av er, behöver höra detta just nu. -Var med och fira 8400 nedladdningar med mig -Jag har haft en spännande session med Sus…

T

Torsdagar med Jessica

1
128: Förstå vem du är och bli lyckligare! 23:10

12M ago23:10

23:10

Att veta vilka vi är och verkligen förstå det gör oss till lyckligare människor! Det gör att vi tar hand om oss själva och tillgodoser våra behov vilket medför att vi känner oss mer tillfreds och på så sätt mår vi bättre helt enkelt! Vi blir lyckligare! -Var med på starten av Shine Your Light måndag 3:e oktober -Var uppmärksam när du känner dig avu…

T

Torsdagar med Jessica

1
127: Därför skall du inte byta jobb eller partner! 22:25

1y ago22:25

22:25

Du har uppnått allt du ville i livet. Du har gjort karriär, du har familj och kanske ditt drömhus. Ändå är det något som skaver i livet. Det första som dyker upp då är att det kanske är läge att byta jobb eller partner… Samtidigt har du inte den energi och den ork som krävs för detta. Så du sitter fast. Om jag då säger att det finns en lösning, en …

T

Torsdagar med Jessica

1
126: Personligt budskap till dig: 3 tips som ger dig mer glädje! 21:52

1y ago21:52

21:52

Jag hade egentligen tänkt prata om något helt annat idag men efter att ha mediterat och varit inne i Akasha Arkiven för er lyssnare var det tydligt att jag inte skulle prata om det. Så jag lyssnade på min intuition. Ämnet jag skulle fokusera på idag är glädje och i det här avsnittet delar jag 3 tips på hur du kan få mer glädje i livet! -Hur påverka…

T

Torsdagar med Jessica

1
125: BONUSAVSNITT: Om att följa intuition & glädje med Shine Your Light deltagaren Ellen Wolbe. 1:01:00

1y ago1:01:00

1:01:00

I det här bonusavsnittet har jag bjudit in den inspirerande Shine Your Light deltagaren Ellen Wolbe. Ellen gick Shine Your Light i våras och hon fick så fantastiska resultat att jag vill dela dem med er! Jag hoppas du gillar detta samtalet lika mycket som Ellen och jag gjorde och det är min önskan att det skall inspirera dig att följa glädjen och d…

T

Torsdagar med Jessica

1
124: 3 tips som gör dig till din egen guru! 21:25

1y ago21:25

21:25

September månads budskap var tydligt: bli din egen guru! Därför ägnar jag hela det här avsnittet åt detta viktiga ämne! Missa inte heller bonusavsnittet med Shine Your Light deltagaren Ellen Wolbe som släpps på måndag i nästa vecka! 👉Gemensam start 3:e oktober av Onlinekursen Shine Your Light✨ Registrera dig här! 👉För frågor & reflektioner gå till:…

M

Moment Student

1
Avsnitt 14: Att vara mentor åt ett barn 42:50

1y ago42:50

42:50

Vi får besök av Rebecca och Sara som berättar om hur det är att vara mentor för ett barn inom verksamheten Näktergalen. Vi pratar om hur det går till, vilka aktiviteter man kan göra och vad barnen och studenterna får ut av mentorskapet. Kan vem som helst bli mentor och hur går det till att para ihop student och barn? Vi diskuterar mötet mellan olik…

M

Moment Student

1
Avsnitt 13: Konsten att prata om sitt pissmående - Ångestpodden 1:01:21

1y ago1:01:21

1:01:21

I detta avsnitt träffar vi Sofie och Ida från Ångestpodden. Det blev ett härligt samtal om ångest, krav, tarmbakterier, livet och psykisk hälsa. Vi pratar om vilka reaktioner de får från sina lyssnare och hur de väljer vilka ämnen de tar upp. Vi diskuterar hur de själva har utvecklats och vilka frågor brinner de för? Vi får också höra hur det är fö…

T

Torsdagar med Jessica

1
123: Att fokusera på i SEPTEMBER 22:40

1y ago22:40

22:40

Äntligen dags för september månads fokus! Budskapet är väldigt tydligt och klart den här månaden. Välkommen att lyssna! -Så höll jag min energinivå jämn under ett Bootcamp för 230 coacher -Månadens budskap -Gemensam start av Shine Your Light den 3:e oktober! 👉Gemensam start 3:e oktober av Onlinekursen Shine Your Light✨ Registrera dig här! 👉För fråg…

T

Torsdagar med Jessica

1
122: My Story: Från irritation till passion 26:10

1y ago26:10

26:10

När min yngste son var 4-5 år var jag ofta irriterad och frustrerad. Jag kände inte igen mig själv. Jag är ju egentligen en positiv och glad person! Jag gjorde några försök att dämpa dessa symptom genom t ex att göra meditationer mot ilska. Men jag kom aldrig åt själva roten. Det gjorde jag först när jag tog mig tid att lyssna inåt. I det här avsni…

T

Torsdagar med Jessica

1
121: Livsbalans & Cleanse 22:42

1y ago22:42

22:42

I det här avsnittet reflekterar jag över den viktiga livsbalansen. Jag har en tendens att gå all in när jag gör något, vilket ju kan vara bra eftersom jag snabbt kommer igång. Men jag har börjat förstå att även jag mår bra när jag hittar en form av balans. I denna anda, tillsammans med min spontanitet, har jag också dragit igång en medical medium c…

T

Torsdagar med Jessica

1
120: Magi som uppstår när vi följer vår intuition. 29:16

1y ago29:16

29:16

Det är sååå spännande att se vad som händer i livet när vi följer vår intuition! Som intuitiv coach är det ju omöjligt att inte prata om intuition emellanåt! I det här avsnittet delar jag två exempel ur livet, ett större och ett lite mindre, som båda visar magin som sker när vi följer vår intuition. Jag pratar även om den viktiga balansen i livet o…

T

Torsdagar med Jessica

1
119: Att fokusera på i AUGUSTI 19:47

1y ago19:47

19:47

Säsongspremiär! Det är så roligt att vara tillbaka och prata med er igen! Jag hoppas ni haft en fin sommar! Min sommar har varit helt i min smak. Dessutom har jag hunnit fylla 50! Vi drar igång säsongen med augusti månads budskap! -Min sommar -Augusti månads fokus -Konkreta tips kopplade till månadens fokus 👉För frågor & reflektioner gå till: jessi…

T

Torsdagar med Jessica

1
118: Att fokusera på i JULI 18:02

1y ago18:02

18:02

Välkommen till säsongens sista avsnitt av Torsdagar med Jessica! Vi slutar med flaggan i topp med månadens fokus och tips som är i linje med månadens fokus för att du skall må så bra som möjligt och skina ditt unika ljus! Podden är tillbaka torsdagen den 4:e augusti! Happy listening och Shine Your Light! -Jag är en manifesting generator -Månadens f…

T

Torsdagar med Jessica

1
117: Detta händer när du kliver ut ur den spirituella garderoben! 25:00

1+ y ago25:00

25:00

I det här avsnittet berättar jag om mina spännande förändringar i mitt företag och varför jag inte använder mig av mitt företagsnamn. Vidare delar jag om magin som sker när vi vågar visa vem vi är på riktigt. -Juni är magisk - ta emot läkningen -Därför skall du passa på att boka en enskild coachingtimme nu -Vikten av att ta pauser när vi har intens…

T

Torsdagar med Jessica

1
116: Shine Your Light! 25:00

1+ y ago25:00

25:00

I det här härliga avsnittet delar jag de första deltagarnas resultat och upplevelse av onlinekursen Shine Your Light. De har alla kommit igång med regelbunden yoga och meditation och har fördjupat kontakten med sig själva. Jag berättar också om min förkylning och hur jag tänker kring det och programmeringar. -Mina tankar kring min förkylning och hu…

B

Bakom bokhyllan

1
#41 What About Science Communication? (ft. FreshEd) 35:41

1+ y ago35:41

35:41

In Bakom bokhyllan's first episode in English we look at science communication: What impact does it have and why are we doing it? Can knowledge really change people's behavior?We talk with Will Brehm, Associate Professor of Education and International Development at University College London & Creator of the academic podcast FreshEd, and Gia Destou…

T

Torsdagar med Jessica

1
115: Entreprenörskap, rädslor & mod. 24:06

1+ y ago24:06

24:06

Välkommen till ett nytt avsnitt och välkommen till en ny Jessica :) Det är dags att ta ett steg till på den personliga utvecklingsresan och våga möta några rädslor. Jag går en kurs i marknadsföring just nu för jag behöver våga synas mer. Jättespännande och inspirerande! Jag delar om rädslor jag släpper taget om och att lösningen alltid handlar om a…

T

Torsdagar med Jessica

1
114: Att fokusera på i JUNI 23:02

1+ y ago23:02

23:02

Juni månads fokus är ett av de starkaste hittills sedan jag började med dessa månatliga budskap. Jag var alldeles tagen efteråt och det satt i flera timmar efteråt! Till följd av de starka energierna var det riktigt svårt att prata i början av avsnittet och jag snubblade på orden. Den starka energin gör att detta är ett avsnitt du kan gå tillbaka t…

T

Torsdagar med Jessica

1
113: Börja älska din kropp & dig själv med dessa kraftfulla tekniker! 23:55

1+ y ago23:55

23:55

Jag fick ett brev till Frågelådan från en tjej som emellanåt tänker taskiga saker om sig själv. Hon gör mycket bra saker men emellanåt åker hon dit skriver hon. Hon vill bryta detta självkritiska mönster och vara snällare mot sig själv. I det här avsnittet ger jag dig två tekniker du kan använda dig av för att bryta detta vare sig det handlar om di…

Podcaster värda att lyssna på

Mente podcaster

Podcaster värda att lyssna på

Snabbguide