Meditación guiada para DEJAR de "PENSAR" y estar en Calma (Práctica de mindfulness del programa MBSR)

El Arte de la Meditación

La meditación formal de mindfulness, también conocida como la práctica de vipassana, es la práctica central del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn. Se recomienda realizar esta práctica durante las semanas 5 y 6 del programa.

El objetivo principal de esta práctica es reducir la tendencia de reactividad ante el estrés. A través de la meditación formal de mindfulness, podrás aprender a cultivar una relación más sana con tus pensamientos y emociones, y a desarrollar una mayor conciencia del momento presente.

El objetivo de esta meditación no es poner la mente en blanco, sino más bien, entrenar tu mente para prestar atención a tu experiencia presente de manera intencional y sin juzgar.

Durante la práctica, te invitaré a notar los pensamientos y emociones que surgen durante la práctica, y a tomar consciencia de ellos de manera amable.

A medida que practiques la meditación formal de mindfulness, podrás experimentar una mayor sensación de calma y equilibrio en tu mente y en tu cuerpo.

Se ha demostrado que la meditación mindfulness ofrece una serie de beneficios para la salud y el bienestar, incluyendo la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, y la mejora de la concentración y la atención.

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