))
50: Yapabileceğin En İyi Hareket DEADLIFT
Manage episode 383624787 series 3410392
Innehåll tillhandahållet av Ömer Faruk Tanrıverdi. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Ömer Faruk Tanrıverdi eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde herkesin mutlaka öğrenmesi ve düzenli olarak pratik yapması gereken temel hareket “deadlift” bütün detaylarıyla ele alındı.
Deadlift’in detaylı teknik açıklamasına YouTube’dan ulaşabilirsin: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared
(01:25) Deadlift bel ağrılarına mı sebep oluyor? Hip Hinge’in nedir? Bu hareketi bu kadar önemli kılan şey ne?
(08:46) Yüksek risk, yüksek yetenek, yüksek kazanç.
(11:24) Kas ve güç kapasitesini arttırmak, 7’den 70’e Deadlift
(16:01) Bölgesel olarak kaslarını değil, hareket paternlerini çalış.
(20:14) Üçgen sırt, büyük kalça
(21:19) Deadlift beli kalınlaştırır mı?
(24:45) Hip Hinge’i öğrenmek neden bu kadar önemli?
(26:17) Dinlenme süresinin miktarı ve önemi
(27:57) Plaka, ağırlık kemeri ve lifting strap kullanımı
(30:42) Zayıf noktaları güçlendir.
(31:51) Deadlift’in vücut estetiğine katkısı
(33:15) Yalın ayağın önemi
(34:13) Deadlift’te yapılan genel hatalar
(35:49) Tutuş gücünü geliştirecek en etkili hareket
(36:21) Deadlift’i antrenman programına nasıl ekleyebilirsin?
SQUAT:
https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared
https://youtu.be/qMAi334GnrI?feature=shared
DEADLIFT:
https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared
https://youtu.be/L6oYkQLOZoc?feature=shared
80 episoder
Dela
