Ich heiße Ralf und hier geht es um die beste Version von dir: kerngesund, topfit und voller Energie. Dein gesunder Lifestyle ist der Schlüssel: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und dein Mindset. Mehr dazu auf ralfbohlmann.com
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Player FM - Internet Radio Done Right
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Innehåll tillhandahållet av Janina Lemme. Allt poddinnehåll inklusive avsnitt, grafik och podcastbeskrivningar laddas upp och tillhandahålls direkt av Janina Lemme eller deras podcastplattformspartner. Om du tror att någon använder ditt upphovsrättsskyddade verk utan din tillåtelse kan du följa processen som beskrivs här https://sv.player.fm/legal.
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Danke, dass du hier bist! happy, holy & confident® verbindet Wissen und Inspiration rund um persönliche Weiterentwicklung, Bewusstsein, Business und Spiritualität. Es erwarten dich Coaching-Tipps, Experteninterviews, Geschichten aus meinem eigenen Leben als Life Coach, Managerin und Mama sowie eine große Portion Lebensfreude. Reiche hier deine Frage an mich ein und mit etwas Glück beantworte ich sie in der nächsten Folge: https://lauraseiler.com/ask-shine/ Rock On & Namasté Deine Laura
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Meditation für jeden Tag - Dein Podcast für geführte Meditationen und Entspannung
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Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
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Coaching, Meditation & Hypnose - Der Podcast mit Tipps für mehr Selbstbewusstsein & Achtsamkeit
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Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn es dir manchmal auch so geht, wenn du dich leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann wünsche ich mir, dass du diesen Podcast als deine sanfte Erinnerung an dein wahres Selbst nutzen wirst. Lass dich von einer der Geschichten inspirieren, einer der Meditationen kräftigen oder wandle mit einer der Reflexionen den Blick auf d ...
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Player FM - Podcast-app
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1 Motivational Speeches, Inspiration & Real Talk with Reginald D (Motivational Speeches/Inspirational Stories)
Your Weekly Boost of Motivation and Faith-Based Inspiration! Welcome to Real Talk With Reginald D , a top-rated motivational/inspirational podcast hosted by Minister, Motivational Coach, and Motivational/Inspirational and spirituality Speaker, Reginald D. Sherman . This motivational/inspirational podcast is your go-to source for powerful motivational speeches, inspirational stories, transformative advice, and faith-based wisdom to help you overcome life’s challenges and unlock your extraordinary potential. Every Tuesday, Reginald D delivers powerful impactful motivational speeches that will motivate and inspire you on your journey. And, on Fridays, engaging inspirational interviews with dynamic guests—from CEOs and athletes to artists, activists, and everyday individuals—sharing their personal journeys of triumph, purpose, and perseverance. Each episode is packed with raw, unfiltered insights to ignite your passion, strengthen your faith, and inspire and motivate you to pursue a life of meaning and success. Real Talk With Reginald D goes beyond motivation; it’s a platform for self-discovery, empowerment, and transformation. Whether you're conquering obstacles, chasing dreams, or seeking purpose, Reginald D provides the guidance and encouragement to help you rise above and embrace the incredible potential within yourself. Why Listen? Gain weekly motivation and inspiration to conquer anything. Learn faith-based strategies for personal growth and resilience. Hear riveting motivational/inspirational stories of success and perseverance from diverse guests. Discover practical tools for creating a life filled with purpose and joy. "The only limits that exist are the ones we impose upon ourselves." — Reginald D #Motivation #motivational speeches #motivational #ChristianMotivation #MotivationalSpeaker #motivational/inspirational #inspirational
Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern
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Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will! Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen. Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet! Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe. Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend. Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.
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Dela
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Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will! Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen. Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet! Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe. Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend. Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.
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1 055 Update-Folge und Umgang mit Unsicherheit und Angst 27:22
27:22 
Spela Senare 
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Listor 
Gilla 
Gillad27:22
Spela Senare
Spela Senare
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Gilla
GilladEin Update zu den Themen: -Berufliche Weiterentwicklung (offline) -Was offline passiert ist und was ich jetzt online mache -Persönliches StressEssen-Update -SkinPicking-Update Und mein Umgang mit Angst/ Unsicherheit in dieser Zeit (was mir geholfen hat). Was in der Folge noch erwähnt wurde: -Ausbildung bei Training und Therapie (Thomas Armbrecht) -YouTube Kanal von Shenja (inci.pedia) zum Thema Hautgesundheit Mein Instragram: @janinalemme Meine Website: https://changelife-berlin.de…
1 Review zu Maria Sanchez' "Sehnsucht und Hunger"-4 Tagesseminar 33:03
33:03 Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad33:03
Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad054 Über meine Erfahrungen auf und nach dem 4-Tagesseminar „Sehnsucht und Hunger“. Das ist der 1. Teil einer „Mini-Podcastserie“, in welcher ich konkret einige Methoden vorstelle und hinterfrage, die mir auf meinem Weg begegnet sind. Viel Spaß damit und ich würde mich auch sehr über deine Rückmeldung freuen, welche Erfahrungen du mit diversen Methoden gemacht hast! (janinalemme@changelife-berlin.de) Liebe Grüße Janina…
1 "Sanft" eine sportliche Routine aufbauen & positive Effekte 41:00
41:00 Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad41:00
Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad053: Oha - wie unfassbar viele positive Effekte ich vergessen habe zu erwähnen xD. Gut - eine sehr spontane Folge, einfach aus dem Fluss entstanden ;) (wie man hört ;)). Mehr zum Personal Training: www.changelife-berlin.de Email: janinalemme@changelife-berlin.de
1 KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden 21:31
21:31 Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad21:31
Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad52 - Wie Ausmisten dich deiner Intuition näher bringt. Heute geht es tatsächlich um physisches Ausmisten und Aufräumen. Ich erzähle von meinen Erfahrungen, der Methode, was es mit mir gemacht hat und dass ich tatsächlich momentan nicht wieder in Unordnung zurück falle (Ich bin eigentlich eher der "Chaos-Mensch"). Viel Spaß dabei! Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks Email: janinalemme@changelife-berlin.de…
1 Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update 31:14
31:14 Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad31:14
Spela Senare Spela Senare Listor Gilla GilladEin aktuelles Update zum Essen, Ängsten, Tiefs und Aufrappeln. Wenn du auch in die Facebookgruppe kommen magst, schau gerne unter "Essverhalten ändern und gesund ernähren mit Janina Lemme" vorbei :) (https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/) Ich freue mich auch immer über Emails :) janinalemme@changelife-berlin.de Alles Liebe an euch! Janina…
1 Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten 48:34
48:34 Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad48:34
Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad50 - wirklich die 50. Folge! Hier nochmal einiges aus meiner Vergangenheit mit heutigen Learnings... Meine Beziehung zu einem 120kg-Mann Meine Beziehung zu einem absolut Durchtrainierten Wie ich dabei meinen Körper gesehen habe Wie meine körperliche Veränderung über die Jahre war Auch über die ein oder andere Ernährungs- oder Alkoholgeschichte Und die Quintessenz „Ich bin nicht wichtig“ Gebt mir gerne Feedback, wie ihr zu dem Thema steht!…
1 Emotionaler Rückschlag - wie klappt's mit dem Essen? 34:15
34:15 Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad34:15
Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad49 – Wir wurden aus unserer Wohnung geworfen! Wie ich das alles verarbeite, was es mit meinem Essverhalten gemacht hat und was sonst so in letzter Zeit passiert ist, hörst du in der heutigen Folge! Hier erreichst du mich: janinalemme@changelife-berlin.de https://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining https://instagram.com/janinalemme Facebookgruppe mit Videoserie: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/…
1 Emotionales Essen "wegmalen" - Lerne deine inneren Anteilen kennen! - Interview mit Petra Drachenberg 51:11
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1 Schockierende Erkenntnisse - Das habe ich in vergangenen Podcastfolgen falsch gemacht. Wichtig! 57:52
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Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad047 - Wichtige Ankündigung; Der kostenlose Videokurs zum emotionalen Essen startet am 9. Juli 2018! Einfach hier in die Gruppe eintreten (https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks) und das fixierte Startvideo schauen, da erklärt sich alles von allein =). - Meine Erkenntnisse und Erlebnisse in der Podcastpause - Mein aktuelles Essverhalten - Welche Fehler ich in meinen früheren Podcastfolgen gemacht habe!…
1 Fressattacken vorbeugen, indem du deine Energie schützt I Podcast Pause! 28:08
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1 Skin Picking - Wie du mit deiner Haut ins Reine kommst 37:48
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1 Der "Ich MUSS GAR NICHTS"-Tag und seine Auswirkungen auf mein Essverhalten 32:43
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1 Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 2) 26:03
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1 Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 1) 23:53
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Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad042a, Teil 1. Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die größten Hürden, Ängste und Herausforderungen auf dem Weg den Signalen des eigenen Körpers wieder zu vertrauen? Wie steht es um die Themen Stressessen oder emotionales Essen und bekommt man auch diese durch die eigene Intuition in den Griff? Über diese und weitere Themen spreche ich heute mit Mareike Awe…
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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern
1 Familienaufstellung – die seelische Ursache finden und heilen. Teil 3 mit Sophie Mulla 36:57
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Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad041c, Teil 3 mit Sophie Mulla Manchmal kommen wir bei der Ursachenfindung bezüglich emotionalem Essen einfach nicht weiter. Alle möglichen Methoden haben wir schon ausprobiert (Glaubenssätze verändern, Hypnose und ähnliches). Mit der Familienaufstellung kommt Sophie noch eine „Ebene weiter“ und kann vielleicht dort den „Knoten zum Platzen“ bringen, der dich in deinen aktuellen Mustern gefangen hält. Außerdem gehen wir hier auch noch abschließend auf Sophies aktuellen Ernährungsstand ein.…
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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern
1 Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Teil 2 mit Sophie Mulla 24:52
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Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad41b, Teil 2 mit Sophie Mulla. „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Tiefpunkten, an denen die Ernährung sie beherrschte und starken Methoden, wie man aus diesen Zwängen wieder heraus findet. Unglaublich viele, starke direkt anwendbare Tipps sind dabei und es ist ein total tiefgründiges persönliches und sehr unterhaltsames Interview geworden!…
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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern
1 Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Teil 1 mit Sophie Mulla 25:18
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Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad41a, Teil 1 mit Sophie Mulla „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Tiefpunkten, an denen die Ernährung sie beherrschte und starken Methoden, wie man aus diesen Zwängen wieder heraus findet. Unglaublich viele, starke direkt anwendbare Tipps sind dabei und es ist ein total tiefgründiges persönliches und sehr unterhaltsames Interview geworden!…
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1 Achtsam essen lernen - und wie das dein Leben verändert 30:18
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Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad038 - Mit Leichtigkeit die eigene Ernährung in den Griff bekommen, nach dem Essen Befriedigung und Sättigung spüren, die eigenen Bedürfnisse erkennen und danach leben und vor allem das eigene Leben wieder wirklich wahrnehmen… Hört sich nach einem Traum an? Ich bin der festen Überzeugung, dass du das erreichen kannst, wenn du dich auf die Reise begibst und ein wenig übst. Denn ja, es ist Übung. Die ersten Schritte und wie positiv es auf dein Leben wirkt: Heute hier im Podcast.…
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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern
1 Verlangen von Nachtisch - Wie funktionieren Gewohnheiten? Teil 1 29:05
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Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad036 - Teil 1. Wenn auch du nach einer herzhaften Mahlzeit immer etwas Süßes benötigst, dann hör dir hier an, wie Gewohnheiten funktionieren, wie du sie umändern kannst und dir dadurch dein Essverhalten erleichterst! Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast
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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern
1 Emotionales Essen Teil 2, Partnerschaft und Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach 26:56
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Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad035 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein? Mit Psychologe und Beziehungscoach Ramón Schlemmbach unterhalte ich mich in dieser Folge darüber, wie und wo man seinen perfekten Partner finden kann, wie man die eigene Beziehung aufs nächste Level anhebt, wie man damit umgeht, wenn eine Beziehung langweilig wird oder man nur noch streitet. Unterhaltsam, lustig und sehr lehrreich!…
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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern
1 Emotionales Essen Teil 1, Partnerschaft & Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach 27:06
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Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad034 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein? Wir unterhalten uns darüber - wie und wo du den perfekten Partner findest - was du tun kannst, wenn deine Beziehung langweilig ist - was du bei permanentem Streit tun kannst - wie man sich geliebt fühlt - welche Bedürfnisse der Partner hat - wie Ramón seine intrinsische Motivation zum gesunden Essen und Sport fand…
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1 Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann, Teil 2 mit Simon M. C. Schubert 31:04
31:04 Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad31:04
Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad033 - Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn man „vom Kurs abkommt“ und warum Frauen es oft sehr viel schwerer haben als Männer mit Zielen zu arbeiten, hörst du in dieser Folge.…
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1 Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann! Teil 1 mit Simon M. C. Schubert 24:38
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Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad032 - Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn man „vom Kurs abkommt“ und warum Frauen es oft sehr viel schwerer haben als Männer mit Zielen zu arbeiten, hörst du in dieser Folge.…
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031 - Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast. Oft essen wir dann aus Langeweile. Meiner Meinung nach ist es in großen Teilen nur vermeintliche Langeweile! An sich steckt oft viel mehr dahinter. Was das alles ist, warum wir einfach gerne essen und was wir tun können, um Essen aus Langeweile zu vermeiden, erfährst du in dieser Folge!…
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1 Klare Vorgaben bringen Erfolg! Wie du das nutzen kannst, um deinen eigenen Weg zu finden 19:18
19:18 Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad19:18
Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad030 - Eines der größten Probleme über Ernährung ist: Verwirrung. Keiner weiß mehr, was er noch glauben soll! An jeder Ecke lauern neue Ernährungstrends, die alle wissenschaftlich belegt sind. Aus dieser Unsicherheit heraus, werfen viele Menschen „direkt das Handtuch“ und bleiben lieber im alten ungesunden Muster. Was stimmt den nun? Un warum ist es manchmal gar nicht schlecht, bestimmten „Marktschreiern“ oder Trends zu folgen?…
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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern
1 Loslassen können: Wie du dem inneren Druck entkommst und Leichtigkeit finden kannst 25:44
25:44 Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad25:44
Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad029 - Wenn du einen innerlichen Druck verspürst irgendwelche Dinge in deinem Alltag tun zu MÜSSEN, du diesen Druck auch noch als Belastung empfindest, dann solltest du hier unbedingt reinhören! Es geht um innere Antreiber, wie diese das Essverhalten beeinflussen und vor allem eine ganz persönliche Geschichte von mir, in der ich über eben diesen Druck von mir spreche, der unter anderem wieder mit dem Thema Social Media zu tun hat. Ich spreche Trotzphasen und was es mir gebracht hat…
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1 Schlaf – Beim Abnehmen völlig unterschätzt! 30:13
30:13 Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad30:13
Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad028 - Zu wenig Schlaf oder schlechte Schlafqualität kann uns dick und krank machen! Und er wird völlig unterschätzt! Es ist zu normal geworden wenig Energie zu haben und man lässt sich überhaupt nicht mehr die Option mehr oder besser zu schlafen. Die Auswirkungen auf die Figur und Lebensqualität möchte ich in dieser Folge mit eigenen Erfahrungen untermauern und die Dinge erklären, die mir zu besseres Schlaf, mehr Energie und einem intuitiveren Essverhalten geführt haben.…
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1 Teklas Erfahrung Teil 2: Ihre Tipps gegen den Jojo-Effekt. Mit Tekla Peters-Klotzbier 32:29
32:29 Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad32:29
Spela Senare Spela Senare Listor Gilla Gillad027 – Nun konnte Tekla 20 kg abnehmen, das erste Mal „ohne darüber nachzudenken“. Wie sie das geschafft hat, dass ihr Umfeld nicht nur positiv reagiert hat und welche Tricks ihr jetzt helfen dem Jojo-Effekt zu entkommen, hörst du in dieser Folge.
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