Bästa Bjorn Rudman podcaster (2022)

I veckans kortare avsnitt bjuder Björn Rudman på ett konkret verktyg för att hjälpa huvudet att bli snäll mot sig själv. Det är inget som bara kommer trollas till och så fungerar det utan något man behöver öva upp. Och det fungerar. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

R

Rudman Mathiasson

1
Julhets eller julefrid? Stress på toppen av allt annat eller lugn och ro? 33:14

1d ago33:14

33:14

I veckans fredagsavsnitt pratar Björn Rudman och Jonathan Mathiasson om just julen. Om stressen, om att älska julen eller att hata den, om hur vi vill ha det egentligen, om hur minnen kan förstöra en potentiellt fin och varm upplevelse och om strategier för att hålla ner stressen kring högtiden som läggs på toppen av allt annat vi har runt oss i li…

R

Rudman Mathiasson

1
Stress och förkylningar - Snorenkelt att bli sjuk - Nästan omöjligt att bli frisk? 4:25

3d ago4:25

4:25

Stress och förkylningar - Snorenkelt att bli sjuk - Nästan omöjligt att bli frisk? Påverkar stressen vårt immunförsvar och för förmåga att bli frisk ifrån infektionen? Ah väldigt mycket säger Björn Rudman i veckans kortare avsnitt. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

R

Rudman Mathiasson

1
En tanke mitt i veckan - Det är inte ditt fel att du har det tufft 7:48

18d ago7:48

7:48

Många av Björn Rudmans patienter lägger skuld och ansvar på sig själva för att situationen med trötthet, stress och dåligt mående blivit som den har blivit. Björn är helt säker på att det inte ÄR ditt fel och berättar i veckans kortare avsnitt om hur han tänker. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

R

Rudman Mathiasson

1
Mota höstmörkret och må bättre - Klä vardagen i ljus 25:53

22d ago25:53

25:53

Ibland behöver vardagen mer ljus än den klarar av på egen hand. Både bokstavligt när dagarna blir kortare och nätterna längre men också bildligt när det är mycket som pressar och inte tillåter ljuset att släppas in. Det är väldigt viktigt för oss människor att vi inte avstår glädje och ”ljus” även när det är tufft. Gör vi det snurrar nedåtspiralen …

R

Rudman Mathiasson

1
En tanke mitt i veckan: Vad är stress för dig? Att inte räcka till eller att inte ha kontroll? 6:27

25d ago6:27

6:27

När Björn är ute och föreläser eller håller i workshops på ämnet "Hållbart yrkesliv med energi kvar efter jobbet" och ställer frågan "vad är stress för dig?" så är det ofta väldigt samstämmiga svar. I veckans kortare avsnitt pratar han om uttrycken "okontroll" och känslan av att inte räcka till. För mer information om föreläsningar och företagswork…

R

Rudman Mathiasson

1
Hållbar prestation istället för ohållbar vardag 18:26

29d ago18:26

18:26

Hållbar prestation istället för ohållbar vardag. Tiderna förändras snabbt nu och prestationskraven kommer att följa med i utvecklingen. När organisationer förändras, bantas ner, tightas till och slimmas kommer begreppet "nyckelpersoner" sannolikt att expandera. Det innebär samtidigt att det kanske aldrig någonsin har varit viktigare att ta hand om …

R

Rudman Mathiasson

1
En tanke mitt i veckan: Dina behov i förhållandet är helt nödvändiga 7:37

1M ago7:37

7:37

En tanke mitt i veckan: Dina behov i förhållandet är helt nödvändiga. Björn Rudmans vardag som terapeut handlar inte bara om terapi för att förändra reflexmässiga beteenden som gör att människan mår dåligt. Den handlar nästan mer om att hjälpa med råd och erfarenhet om att runt omkring. Familj, relationer, arbetsstruktur, föräldraskap och dagens äm…

R

Rudman Mathiasson

1
Trötthet i kroppen av stress - Mer regel än undantag och mycket går att göra 25:33

1M ago25:33

25:33

Det finns tydliga förklaringar till varför man kan bli väldigt trött i kroppen av stress och detta dyker vi ner i under dagens avsnitt. Björn fick diabetes typ 2 av sin stress 2017. Orsaken till det är samma som en av mekanismerna som gör oss trötta i musklerna när det är för mycket runt omkring. Stress är inte "bara att bara". Det är betydligt myc…

R

Rudman Mathiasson

1
Växla om istället för att växla upp när det är mycket 5:26

1M ago5:26

5:26

Växla om, istället för att växla upp när det är mycket. Att anpassa livet efter perioden istället för tvärt om kan vara helt rätt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

R

Rudman Mathiasson

1
Minska kontrollbehovet och minska pressen i livet. 26:01

1M ago26:01

26:01

Minska kontrollbehovet och minska pressen i livet. Ett kontrollbehov är ofta ett tydligt tecken på att stressen är hög. Man vill kontrollera det som går för att man upplever en osäkerhet och en bristande kontroll generellt i vardagen. Ibland har det behövts men ofta är inte vardagen och arbetet sådant att man behöver kontrollera i den utsträckninge…

R

Rudman Mathiasson

1
Känslan av att inte räcka till - Björn Rudman reder ut hur man knäcker den 8:29

2M ago8:29

8:29

Känslan av att inte räcka till - Björn Rudman reder ut hur man knäcker den i veckans korta avsnitt. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

R

Rudman Mathiasson

1
Klä känslorna i ord och bli mindre känslostyrd: Stress/Oro 15:32

2M ago15:32

15:32

Känslor är som kompasser för oss människor men ibland blir det lite för mycket och känslorna tar över och styr besluten. Att klä känslorna i ord kommer göra det mycket lättare att förstå och då kan man också se att känslorna är större än vad som behövs i situationen. Det kallas för känsloreglering och det pratar vi mer om i dagens avsnitt. Och vi b…

R

Rudman Mathiasson

1
Stress och värk - Energitjuvar i vardagen 7:53

2M ago7:53

7:53

Att ha ont tar väldigt mycket energi. Och det behöver inte ens vara superont. Det kan vara en liten dov huvudvärk som bara ligger i bakgrunden eller molande ländryggsvärk som ändå gör att kroppen och huvudet blir påverkat. Smärta ökar stressen och stressen gör att du blir mer smärtkänslig och är mer redo att ha ont. Det blir lätt en negativ spiral …

R

Rudman Mathiasson

1
Press ifrån alla olika håll och svårt att säga nej? 22:46

2M ago22:46

22:46

Att sitta i "mitten" och få press både underifrån och ovanifrån. Det kan både handla om en mellanchef och en mamma. Principen är likadan. När pressen slår emot ifrån olika håll och det samtidigt är svårt att säga nej och dra upp hälsosamma gränser är det väldigt svårt med balansen i livet. Hur skall det gå till? Detta pratar vi mycket om i veckans …

R

Rudman Mathiasson

1
För stark lojaltitet och för lite tillbaka på jobbet 8:39

2M ago8:39

8:39

Att vara oerhört lojal till sin arbetsgivare är väldigt vanligt hos människor som Björn Rudman träffar i sitt yrke som terapeut. Och det är såklart ett fint och uppskattat personlighetsdrag men det skapar också utmaningar när det gäller balansen mellan belastning och återhämtning. Om detta pratar Björn i veckans kortare avsnitt. www.bjornrudman.se …

R

Rudman Mathiasson

1
Tillbaka till jobbet efter utmattning 36:13

2M ago36:13

36:13

Att börja jobba igen är målet för de flesta när man är sjukskriven för utmattning men hur gör man? När är det dags? Hur hade det gått till i de allra bästa av världar? Vad gör man när verkligheten inte ser ut så? Vad har arbetsgivaren för ansvar? Vad har sjukvården för del? Vad är har man för eget ansvar? Svåra frågor som Björn Rudman och Jonathan …

R

Rudman Mathiasson

1
En tanke mitt i veckan - Ta kontrollen över vardagen 4:27

2M ago4:27

4:27

Tuffa tider kräver smarta strategier. En stor del av Björn Rudmans vardag som terapeut och rådgivare handlar om direkta strategier att skapa kontroll och lösa problem. I veckans kortare avsnitt av podden pratar Björn om just detta, om prioriteringar, om att skapa överblick och en hel del annat. För att nå Björn och läsa mer om hans tjänster är www.…

R

Rudman Mathiasson

1
Att lägga det svårare livspusslet 29:38

2M ago29:38

29:38

Många människor lever med vardagar som inte bara är att fixa eller ändra och som gör att många tips och trix på nätet inte fungerar. Ensamstående med barn, förälder till barn med särskilda behov som tex. ADHD/Autism, trötthet/utmattning och ett arbete som inte går att avstå och liknande. Det är inget som bara går att ta bort men också något som kom…

R

Rudman Mathiasson

1
En tanke mitt i veckan: Går "Jaget" före "Laget"? 6:46

2M ago6:46

6:46

Många av Björn Rudmans inlägg handlar om att den egna individen och att man skall ta det man behöver först, innan man ger bort till andra. Men betyder det att det alltid måste vara så? Är man egoistisk då? Går "Jaget" före "Laget"? Är det inte tvärt om i familjen eller på jobbet? Om jag inte levererar kommer ju gruppen få det sämre? Detta och mycke…

R

Rudman Mathiasson

1
När stressen gör att kroppen säger stopp 32:45

3M ago32:45

32:45

Stress kan absolut ”sätta sig” i kroppen. Ofta på ett sådant vis att det är svårt att förstå. Det finns många fler symptom att skriva om men vi har valt ut dessa sex: - Trötthet/känsla av mjölksyra i ben och armar - Yrsel - Klump i halsen - Hudproblem - Magbesvär - Smärta Det är alltid en läkare som sätter diagnos och skall ha förklaringen till var…

R

Rudman Mathiasson

1
En tanke i mitt i veckan - Yrsel som en del av för hög stress 5:37

3M ago5:37

5:37

Yrsel som en del av för hög stress Yrsel är en väldigt vanlig del av symptombilden runt stressrelaterade problem. Det är inget som bara går att ta bort utan kräver egentligen samma insatser som de flesta symptom som dyker upp när stressen är för hög eller inte vill lämna för att stressen inte sjunker. Tid, tålamod, struktur, planering, insikter om …

R

Rudman Mathiasson

1
Själv med egentid eller ensam? 47:56

3M ago47:56

47:56

Många längtar efter att få tid för sig själva och många har inget annat val.Att vara själv är en sak och ofta egenvalt medans ensamhet är tvingat och ingenting en människa väljer själv. Vissa trivs i sitt eget sällskap och har ett ganska litet behov av umgänge för att må bra medans andra får stora, jobbiga och svåra ensamhetskänslor av att utan umg…

R

Rudman Mathiasson

1
En tanke mitt i veckan: Att tänka sig trött i benen - kroppsliga symptom av hög stress 7:27

3M ago7:27

7:27

En tanke mitt i veckan: Att tänka sig trött i benen - kroppsliga symptom av hög stress Att få trötthetskänslor och upplevelsen av mjölksyra i benen helt plötsligt bara av att sitta i soffan är inget ovanligt kroppsligt symptom vid hög stress. Björn Rudman berättar mer om fenomenet i veckans avsnitt av podden. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See…

R

Rudman Mathiasson

1
Hur långt tid tar det att bli bra efter en utmattning? 28:23

3M ago28:23

28:23

Hur lång tid tar det att bli bra efter en utmattning? Det är frågan Björn Rudman och Jonathan Mathiasson vänder upp och ner på idag. "Det beror på". Men vad beror det på? Vad kan göra att det drar ut på tiden? Vad kan man göra för att det skall ta så lite tid som möjligt? Hur jobbar Björn och Jonathan med utmattningsrehab? Går det fort eller långsa…

R

Rudman Mathiasson

1
En tanke mitt i veckan - Om känslor, höga som låga. 4:56

3M ago4:56

4:56

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.Av Rudman Mathiasson

R

Rudman Mathiasson

1
PTSD och C-PTSD kan vara den dolda orsaken till kraftig stress - Med gäst Tomas Hylmö, psykolog 1:04:32

3M ago1:04:32

1:04:32

PTSD och C-PTSD kan vara den dolda orsaken till kraftig stress - Med gäst Tomas Hylmö, psykolog PTSD och komplex PTSD kan mycket väl vara förklaringen till att stressen på insidan inte går ner om man har varit med om svåra saker. Veckans avsnitt är därför vikt till just detta med Tomas Hylmö som är psykolog och varit gäst hos oss förut. Han driver …

R

Rudman Mathiasson

1
En tanke mitt i veckan - High performer, högpresterande, duktig-flicka syndrom, prestationsångest 13:09

3M ago13:09

13:09

I veckans "mitt i veckan-avsnitt" pratar Björn Rudman om högpresterande. Om hur svårt det är att hålla balansen mellan belastning och återhämtning när varenda cell i kroppen skriker "ÖKA!" och ingen cell skriker "snälla vila..." Varför blir det såhär? Är det genetiskt eller har man lärt sig det under uppväxten? På pappret kan man absolut se och för…

R

Rudman Mathiasson

1
Acceptans förklarat så begripligt och enkelt vi kan 31:54

4M ago31:54

31:54

I veckans avsnitt står Björn Rudman själv framför mikrofonen och viker avsnittet enbart till "acceptans". Vad är det? Varför behövs det? Varför är det så otroligt viktigt inom utmattningsrehabilitering? Vad gör det med våra förmågor att minska trycket i känslorna? Varför finns det så mycket som ligger i vägen för att vi skall kunna hitta acceptans …

R

Rudman Mathiasson

1
Sömnproblem - Råd, tips och trix med Björn Rudman och gästen Tomas Hylmö, Leg. Psykolog 47:44

4M ago47:44

47:44

Sömnproblem - Råd, tips och trix med Björn Rudman och gästen Tomas Hylmö, Leg. Psykolog Tomas Hylmö är psykolog och har jobbat länge med sömnbesvär och är med i dagens avsnitt tillsammans med Björn Rudman. Här får vi massor av kunskap och insikter om sömnen, sömnbesvär som insomning och uppvaknande och mycket mer. I dagens avsnitt berättar även Bjö…

R

Rudman Mathiasson

1
Fler orsaker till stress och utmattning än vardagsbestyr - ADHD, PTSD, ångest, smärta, autism 8:50

4M ago8:50

8:50

I veckans lite kortare "mitt i veckan"-avsnitt vidareutvecklar Björn en instagrampost på hans konton ifrån den 14/8 som handlar om andra orsaker till hög stress än "vardagen". Det finns orsaker som kan skapa en hög stress eller "motor" som inte bara går att trixa till med lite smarta KBT-övningar och en to do-lista och det här avsnittet handlar mer…

R

Rudman Mathiasson

1
Gäst: Podcasten ”ADHD-Livet” - ADHD och utmattning - Björn Rudman och Linda Andersson 54:37

4M ago54:37

54:37

I veckans avsnitt gästas Björn Rudman av Linda Andersson ifrån den stora podcasten "ADHD-Livet". Det blir samtal om Lindas resa, om Björns resa mot diagnos, om medicin, om hur lätt det är att bli utmattad när man har en intensiv vardag och DESSUTOM ADHD. Ofta finns det inte ens en diagnos för man tror att "alla har det så med tankar som flyger och …

R

Rudman Mathiasson

1
En tanke mitt i veckan - Om hösten och den intensiva vardagen 7:30

4M ago7:30

7:30

Björn Rudman sticker in huvudet och växlar några ord om hur man kan tänka för att börja ta hand om en tuff vardag redan innan den börjar om nu efter sommarledigheten. Många av våra patienter kämpar med oro och ångest inför just vardag och höst vilket är helt förståeligt. Men det går att göra väldigt mycket för att må betydligt mycket bättre runt al…

R

Rudman Mathiasson

1
Högkänslig - HSP - Känslohantering 43:33

4M ago43:33

43:33

I dagens avsnitt pratar vi om det svåra med att vara högkänslig. Om att läsa in känslor och stämningar i ett rum så fort man kommer in, om att få väldigt stora och stormiga känslor av många olika orsaker, om hur känslor tar väldigt mycket energi och är svåra att stå emot och naturligtvis om hur man kan jobba för att skapa en känsloreglering så att …

R

Rudman Mathiasson

1
ADHD, utmattning, stress, balans - Sommarrepris 45:08

4M ago45:08

45:08

En repris ifrån tidigare i år: I veckans avsnitt berättar Björn om vad som gjort honom tröttare i huvudet än han någonsin varit och hur mycket misstänkt ADHD vi egentligen springer på i behandling av utmattningssyndrom. Hur går det till att vila ett huvud, som verkligen behöver vila, när tankarna aldrig slutar? Och går väldigt fort? Hur skall man h…

R

Rudman Mathiasson

1
Träning vid stress och utmattningsbesvär? Bra eller dåligt? 46:29

5M ago46:29

46:29

Hur skall man träna vid utmattning? Skall man ens det? Eller kan man bli sämre? Vad är träning? Måste man springa intervaller för att det skall räknas eller räcker det med 15 minuters promenad om dagen? Detta är frågor som dyker upp i sociala medier och hos våra patienter varje vecka. Och i detta avsnittet gör vi ett försök att förklara mer runt hu…

R

Rudman Mathiasson

1
Rehab för stress och utmattning - steg för steg 35:29

5M ago35:29

35:29

I veckans avsnitt tar vi hand om den absolut vanligaste frågan ifrån Björns Instagram: Vart börjar jag när jag blivit utmattad? I avsnittet pratar Björn och Jonathan om hur de jobbar med utmattningar steg för steg, vad som är viktigast, vilka minor man brukar stöta på, hur lång tid det brukar ta att få ordning på och mycket mer. Dela gärna vidare t…

R

Rudman Mathiasson

1
Sommargäst: @psykologenhenrik - Att må bättre på semestern och onödiga automatiska tankar 33:57

5M ago33:57

33:57

Björn Rudman och Henrik Wiman pratar om att må bättre på semestern, om onödiga automatiska tankar och hur man kan jobba med detta strukturerat och effektivt. Ett avslappnat samtal mellan två personer som båda arbetar med psykisk ohälsa och träffar massor av människor varje vecka. Tack för att du lyssnar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for m…

R

Rudman Mathiasson

1
Sommarrepris, High performer, duktig-flicka-syndromet, prestationsångest 31:16

5M ago31:16

31:16

Veckans är ett reprisavsnitt och handlar om huvudorsaken till utmattningar som vi ser det. Reflexmässiga beteenden och känslor som inte bara går att ta bort. Känslor av att det är viktigare att prestera än att vila fastän man är helt förstörd. Känslor av det konstant dåliga samvetet fastän man inte har något att ha dåligt samvete över - fast det kä…

R

Rudman Mathiasson

1
Uppväxtens betydelse för hur vi mår 25:36

6M ago25:36

25:36

Måste vi verkligen gå ända tillbaka till uppväxten för att lösa det jobbiga på insidan? Det känns som att man ältar då? Detta är supervanliga kommentarer hos oss bland våra patienter och det behövs absolut i många fall. Verktygen för att förbättra sin situation kommer fungera mycket bättre om man vet varför problemet har uppstått från början. Detta…

R

Rudman Mathiasson

1
Utmattning och trötthet - Våra viktigaste punkter för att förebygga och bli frisk 24:47

6M ago24:47

24:47

I veckans avsnitt berättar vi om de två pelarna vi står på i allt vi gör med utmattning och stressrelaterad ohälsa. Två domäner som handlar om både belastning och återhämtning fast med olika vinklar och ingångsvärden. Har du koll på dessa två punkter och jobbar aktivt på just din väg framåt så garanterar vi att resan blir väldigt mycket enklare och…

R

Rudman Mathiasson

1
Du behöver inte skämmas - Du är antagligen bättre än du tror 37:48

6M ago37:48

37:48

Låg självkänsla och att skämmas blir veckans ämne av podden. Björn Rudman och Jonathan Mathiasson dyker mer i just självkänsla och vad den gör med oss och även om situationer där vi skäms eller tycker saker är pinsamt om vi inte lyckas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.Av Rudman Mathiasson

R

Rudman Mathiasson

1
Vardagens hamsterhjul 18:21

6M ago18:21

18:21

När vardagen bara snurrar på som ett hamsterhjul man aldrig kommer ur - hur skall det gå att till att bryta mönstret? Och varför är det så viktigt att vi människor inte finner oss i en situation som inte är som vi vill och behöver ha den? Viktiga saker att tänka på detta! www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informatio…

R

Rudman Mathiasson

1
Kontrollbehov 25:17

7M ago25:17

25:17

Kontroll behöver vi människor absolut men vad händer när det behovet blir överdrivet? När det tar väldiga mängder energi och kontrollen behöver vara mycket större än situationen kräver? Varför blir det så och hur jobbar man ner det? I en situation där stress och trötthet är stor så kan ett kontrollbehov vara "tungan på vågen" som gör att saker tipp…

R

Rudman Mathiasson

1
Behov, relationer, gränsdragning och prestation för andra 30:35

7M ago30:35

30:35

Behov, relationer, gränsdragning och prestation för andra. Viktiga delar många utmattad brottas med och något vi arbetar väldigt mycket med. I veckans avsnitt böljar vi fram och tillbaka mellan relationer och behov och hur man drar gränser och varför det är så fruktansvärt att säga nej ibland. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/priva…

R

Rudman Mathiasson

1
High performer - duktig flicka-syndrom - prestationsångest 31:16

7M ago31:16

31:16

Veckans avsnitt handlar om huvudorsaken till utmattningar som vi ser det. Reflexmässiga beteenden och känslor som inte bara går att ta bort. Känslor av att det är viktigare att prestera än att vila fastän man är helt förstörd. Känslor av det konstant dåliga samvetet fastän man inte har något att ha dåligt samvete över - fast det känns inte så. Käns…

R

Rudman Mathiasson

1
Balans mellan trötthet och återhämtning 30:12

7M ago30:12

30:12

Veckans avsnitt är ett samtal om hur man behöver arbeta med balansen i vardagen. Trötthet kan vara olika från dag till dag och det kan även energi vara. Det innebär att man måste vara lyhörd på hur dagsformen ser ut, precis som en idrottare. Återhämtning, gränsdragning, egna beslut om prioritering och mycket mer! Häng med oss. www.bjornrudman.se Ho…

R

Rudman Mathiasson

1
Sommarlovet - Ofta roligt för barnen - Inte alltid för föräldrarna 39:19

7M ago39:19

39:19

Sommarlovet - Ofta roligt för barnen - Inte alltid för föräldrarna. Många barn ser såklart fram emot sommarlovet. Det är ju skönt att få vara ledig efter en hel termin i skolan. Men för föräldrar innebär detta också en ganska stor förändring i vardagen. Många av våra patienter börjar oroa sig för den perioden nu. Helt plötsligt så skall man inte ba…

R

Rudman Mathiasson

1
Olika orsaker till trötthet - Vart kan det komma ifrån? Måste det vara utmattning? Hur ser man skillnad? 32:17

8M ago32:17

32:17

Olika orsaker till trötthet - Vart kan det komma ifrån? Måste det vara utmattning? Hur ser man skillnad? Veckans avsnitt handlar om ANDRA orsaker till trötthet än utmattning och stress. Vad är det MER som kan ge en trötthet som inte går att sova sig pigg ifrån? Hur ser man skillnad på trötthet och trötthet? Ett avsnitt om just den andra tröttheten …

Podcaster värda att lyssna på

SPONSRAD

Bjorn Rudman podcaster

Download the App!

Podcaster värda att lyssna på

SPONSRAD

Snabbguide