Bästa SLÄTTEN podcaster (2021)

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 11 - Avsnitt 85 - Stefan Slätt 1:12:44

13d ago1:12:44

1:12:44

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du finanshajen som blev bryggerikung; Stefan Slätt! Stefan har grundat och driver idag Värmdö Bryggeri, ett av Sveriges största mikrobryggeri. Stefan berättar här hur hans resa såg ut från att lämna sin trygga roll som anställd i finansbranschen till att…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 11 - Avsnitt 86 - Jacob Felländer 1:32:12

6d ago1:32:12

1:32:12

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du den världskända fotokonstnären Jacob Felländer. Jacob's storskaliga och abstrakta fotografier på städer och landskap hänger idag på väggar hos både presidenter och kungafamiljer och har visats på över 12 utställningar världen över. I det här avsnittet…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 11 - Avsnitt 84 - Cecilia Lager 1:00:19

20d ago1:00:19

1:00:19

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du styrelseproffset Cecilia Lager. Cecilia har en bakgrund som ledare inom flera företag, bland annat som VD på SEB Fonder och marknadschef på Alecta och idag har hon styrelseuppdrag i bolag i allt från konsulteri, digital positionering, globala logistik…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 11 - Avsnitt 83 - Jan Ulfberg Sömnspecialist 1:03:46

27d ago1:03:46

1:03:46

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa läkaren, forskaren och sömnspecialisten Jan Ulfberg. Jan driver en läkarpraktik och är auktoriserad sömnspecialist inom European Sleep Research Society ( ESRS ). Han är en mycket internationellt känd sömnforskare, och har publicerat nära 70 veten…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsongstart Säsong 11 - Bli en mästare på att aktivera ditt Lugnande System med Jenny 55:36

1M ago55:36

55:36

Varmt välkommen tillbaka till ännu en säsong med Idrott-och ledarskapspodden. Du kommer återigen att få träffa flera gäster med fokus på att sprida både inspiration och kunskap till dig. Du får möta allt från en sömnspecialist till en konstnär och en Bryggerikung mfl. I det här första avsnittet får du traditionsenligt ett avsnitt med Jenny där hon …

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Bonusavsnitt - Mental träning med Eva Berlander, Igor Ardoris och Jenny Hagman 1:02:27

4M ago1:02:27

1:02:27

Välkommen till ett bonus avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. Det här avsnittet kom till på initiativ av Eva Berlander som driver podden Eva's relationspodd. Det här avsnittet sänds därför både i Eva's podd och här. Du får i detta avsnitt träffa mig, Eva och även Igor Ardoris som alla tre är mentala tränare med olika inriktningar. Du får lyssna …

P

På resa i Österled

1
Sighnaghi 29:18

5M ago29:18

29:18

Till Sighnaghi i östra Georgien med elaka hästar, postsovjetiska bussar, tysk geograf och Dmitrij Gluchovskij.Av Josef Lilljegren

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsongsavslutning av säsong 10 - "10 råd för balans och välmående" - Med Jenny 1:01:28

5M ago1:01:28

1:01:28

Välkommen till säsongsavslutningen av säsong 10. I det här avsnittet delar Jenny med sig av sina 10 viktigaste tips för balans och välmående. Råden är en samlad kompott av det som Jenny tagit med sig från sina möten med gäster i den här podden, sina egna erfarenheter, utbildningar, sina egna coacher, situationer och böcker som hon tagit del av geno…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 10 - Avsnitt 79 -Mats Enquist 1:27:07

6M ago1:27:07

1:27:07

Varmt välkommen till ett avsnitt med fokus på både idrott och ledarskap. I det här avsnittet möter du nämligen Mats Enquist som är VD för Svensk Elitfotboll och som varit ledare inom många olika företag i många år både inom idrotten och i näringslivet. Avsnittet är fullt av insikter från Mats vad gäller framgångsfaktorer för att vara en bra ledare,…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 10 - Avsnitt 78 - Katie Hess 1:26:55

6M ago1:26:55

1:26:55

Välkommen till det 78:e avsnittet och i det får du träffa Företagsledaren, "Blom alkemisten", författaren och inspiratören Katie Hess som driver företaget Lotuswei, ett av världens största företag inom "blomelixir, blomterapi och blomapotek". Du kommer att få lyssna till Katie's framgångsfaktorer för hur du bygger ett företag från grunden, vikten a…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 10 - Avsnitt 77 - Cecilia Gustafsson 1:15:17

6M ago1:15:17

1:15:17

I det här avsnittet får du träffa träningsprofilen, den holistiska tränaren, utbildaren och inspiratören Cecilia Gustafsson. Cecilia driver företaget Holistic Training och har även precis blivit delägare i och startat det nya aktivitetshotellet Camp Järvsö tillsammans med sin man och Karolina Klüft mfl. I det här avsnittet får du lära dig mer om hu…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 10 - Avsnitt 76 - Anders Eriksson 1:13:47

6M ago1:13:47

1:13:47

Välkommen till ett avsnitt fullt med kunskap och inspiration om mental styrka och mental tuffhets träning. I det här avsnittet möter du den fd. elitsoldaten Anders Eriksson. Anders har varit en del av specialstyrkan SOG (Särskilda Operations Gruppen) och är idag instruktör för Röjdykardivisionen inom Försvarsmakten. Du har också sett Anders som en …

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 10 - Avsnitt 75- Eva Berlander 1:17:36

7M ago1:17:36

1:17:36

Välkommen till ett avsnitt med fokus på dina relationer. I det här avsnittet möter du nämligen relationsexperten, terapeuten och den mentala tränaren Eva Berlander. Eva driver företaget Svenska Imagoinstitutet och har i över 30 år jobbat med just relationer både med par och i organisationer. Eva delar med sig vilka ingredienser som är viktiga i en …

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 10 - Avsnitt 74 - Nils Edelstam 1:15:25

7M ago1:15:25

1:15:25

Välkommen till ett avsnitt fyllt med kunskap och inspiration inom många viktiga områden såsom kost, andning, sömn och ledarskap. Du möter i avsnitt 74 läkaren Nils Edelstam som driver läkarkliniken FunMed med inriktning Funktionsmedicin. Nils delar med sig av vikten av din kost, hur du kan tänka vad gäller mat, och hur en förändring av kosten kan f…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsongstart säsong 10 - Avsnitt 73 - Lara Zilibowitz 1:08:33

7M ago1:08:33

1:08:33

Varmt välkommen till säsongstarten av säsong 10. I det här avsnittet träffar du yogaläraren och konstnären Lara Zilibowitz från Australien. Lara har jobbat med yoga i princip hela sitt liv och är också grundaren av det som kallas ”Art of Being Retreats och Body Poetry Yoga. Hon är även konstnär och keramiker och en förebild för tusentals människor …

P

På resa i Österled

1
Olga Ladyzhenskaya 9:03

8M ago9:03

9:03

Ett miniavsnitt till Olga Ladyzhenskayas ära, en mångsidig och särskilt rysk matematiker och multi-intellektuell.Av Josef Lilljegren

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 25 - Berlingrad 33:08

8M ago33:08

33:08

Om Rosa Luxemburg och Vladimir Nabokov i de rysktalandes Berlingrad på höstresa med konstutställning och rysktyska skärningspunkter.Av Josef Lilljegren

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 24 - Sovjetunionens fall 52:54

11M ago52:54

52:54

Ett nytt liv börjar i Tblisi. Genom Svetlana Aleksijevitjs vitryska berättande följer vi den röda människan under den omstörtande tiden kring Sovjetunionens fall där lilla Estland gick i förtruppen när Gorbatjovs öppenhet slog över i både demokrati och retro-kommunistiska statskupper.Av Josef Lilljegren

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsongsavslutning säsong 9 med Jenny - Hinder och hur du kommer över dem 58:21

12M ago58:21

58:21

I säsongsavslutningen av säsong 9 får du traditionsenligt lyssna till Jenny som tar upp ett ämne. Denna gång handlar det om hinder och hur du kommer över dem. En vanlig fråga Jenny upplever att hon får från sina elever är att de vet vad de borde göra för att nå sina mål, men de gör det inte. Så hur gör du då för att komma över eventuella hinder som…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 9 - Avsnitt 71 - Helen Alfredsson 1:09:07

1y ago1:09:07

1:09:07

I det här avsnittet får du träffa golfproffset Helen Alfredsson. Helen är en av Sveriges största idrotts stjärnor genom tiderna och efter att hon avslutade sin idrottskarriär 2013 tog hon upp den igen för ett par år sedan för att 2019 bli en mästare igen då hon vann både US Open och LPGA Championship på senior touren. I det här avsnittet får du vet…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 9 - Avsnitt 70 - Aron Anderson 1:03:14

1y ago1:03:14

1:03:14

Varmt välkommen till avsnitt 70! I det här avsnittet får du träffa föreläsaren och äventyraren Aron Anderson. Aron är den första person i rullstol som bestigit Kebnekaise och efter det har hans äventyr avlöst varandra och han har bland annat klarat en Iron Man på Hawaii, en svensk klassiker, bestigit Kilimanjaro, åkt skidor till Sydpolen, cyklat ti…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 9 - Avsnitt 69 - Yamina Enedahl 1:16:55

1y ago1:16:55

1:16:55

I det här avsnittet får du träffa Yamina Enedahl som är världsrekordhållare i djuphavsdykning (dynamisk apnea), mental tränare, författare och föreläsare. Vi pratar mycket om ledarskap, hur du gör när du tränar upp din mentala styrka, uthållighetsträning och hur miljön du verkar i påverkar dig. Du får också höra vad vi kan lära oss om ledarskap eft…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 9 - Buddhist munken Jangdom del 2/2 - Avsnitt 68 1:07:27

1y ago1:07:27

1:07:27

Välkommen till del 2 med buddhist munken Jangdom. I det här avsnittet går vi direkt in på hur du lär dig hantera ilska en gång för alla, Jangdom pratar vidare om hur du gör för att nå en positiv sinnesstämning, och hur du hittar livets mening. Att hitta en mening med att gå upp varje morgon kan ge dig precis den energi och motivation du behöver i n…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 9 - Buddhist munken Jangdom del 1/2 - Avsnitt 67 1:00:58

1y ago1:00:58

1:00:58

Varmt välkommen till avsnitt 67 där du får träffa buddhist munken Jangdom. Det här är del 1 av 2 och i det här första avsnittet berättar Jangdom om vad Buddhismen är, vad det betyder att vara buddhist i dagens samhälle. Jangdom berättar också om hur du kan träna ditt sinne för att kunna hantera allt ifrån oro, stress och lycka, vikten av meditation…

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 23 - Östra Georgien 35:04

1y ago35:04

35:04

Om Ivan Bunins icke-vän Maxim Gorkij och det kaotiska bildandet av Sovjetunionen under krig och svält. Resan går till Östra Georgians klosterprydda slätter i sommarhettan. Även tillbakablickar till punkaren Turgjenev och den ryska 1800-talets nihilism. Pajekhali!Av Josef Lilljegren

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsongstart säsong 9 - Ulf Kilman - Avsnitt 66 1:17:09

1y ago1:17:09

1:17:09

Varmt välkommen till säsongstarten av säsong 9. Vi rivstartar med ett avsnitt fullt av kunskap och inspiration kring din hälsa. Du får här möta möta Ulf Kilman, hälsoexpert, föreläsare och utbildare inom sitt eget utvecklade behandlingssystem HKT, Holografisk kinesiologi. I avsnittet kommer du att få veta mer om detta behandlingssystem som bygger p…

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 22 - Gori och slätten 31:33

1y ago31:33

31:33

Till georgiska Gori med Anton Tjeckov över steppen, georgiskt vin och tankar om Stalins eftermäle på Stalinmuséet i den georgiskfödde massmördarens födelsestad.Av Josef Lilljegren

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 21 - Frågor och svar 17:20

1+ y ago17:20

17:20

Inget verkligt avnitt. Istället ett frågeavsnitt. - Hur länge har jag läst ryska / rest i Ryssland? - Hur görs podcasten? - Är du på resande fot just nu? - Vilket är ditt favoritland i den ryskspråkiga världen? Rättelser och svar på inskickade frågor. Den verkliga resan fortsätter snart.Av Josef Lilljegren

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsongsavslutning säsong 8 med Jenny - "Från kris till framgång på och av golfbanan" 1:12:19

1+ y ago1:12:19

1:12:19

Varmt välkommen till säsongsavslutningen av säsong 8. Det här avsnittet har jag själv spelat in och temat är "Från kris till framgång - på och av golfbanan". Temat hänger ihop med säsongens tema då jag pratat med mina gäster om just den kris vi är i just nu, hur de har hanterat den och vad man lära utav just en kris. Du har fått många kloka infalls…

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 20 - Bergen i Svaneti 33:39

1+ y ago33:39

33:39

I avlägsna Svaneti i Georgiens nordväst bland Europas mäktigaste berg. Här medeltiden inte långt borta i de små befästa byarna. Ett avsnitt på fotvandring med belgare, höjdmetrar, inflationsdrivande turism och Alexander Kazbegi.Av Josef Lilljegren

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 19 - Georgien 38:23

1+ y ago38:23

38:23

Över gränsen ner till det magiska och i grunden förändrade Georgien med silverräven Eduard Shevardnadze, belgaren Brieuc, postsovjetiska gränsövergångar, 500-tals-klostret David Garedji och hoppande ormar.Av Josef Lilljegren

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 8 - Igor Ardoris del 2/2 - Avsnitt 64 1:15:52

1+ y ago1:15:52

1:15:52

Välkommen till den andra delen av två med den mentala tuffhetstränaren Igor Ardoris. I det här avsnittet fortsätter vi prata om mental träning och avsnittet börjar med att Igor får svara på hur du genom mental träning kan lära dig hantera några av de vanligaste hinder och problem som vi människor upplever; Förmågan att hantera kritik, Bekräftelsebe…

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 18 - Vladikavkaz 43:05

1+ y ago43:05

43:05

Från södra Ryssland i Vladikavkaz med ossetiska bokförsäljare, armenska smugglare och rysk propaganda från nu och förr, men också ett känslosamt avsked från underbara Ryssland innan avfärd med ny stor ryggsäck mot georgiska gränsen.Av Josef Lilljegren

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 8 - Igor Ardoris del 1/2 - Avsnitt 63 1:28:28

1+ y ago1:28:28

1:28:28

Välkommen till det första av två avsnitt fulla av kunskap och inspiration om mental träning med Igor Ardoris. Igor är mental tränare, författare, föreläsare, pedagogisk konsult och i grunden förskolelärare och med en bakgrund i landslaget i karate. Igor är grundare av Budo Mental Training – mental träning för hantering av svåra situationer och har …

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 17 - Pridnestrovje 35:28

1+ y ago35:28

35:28

Perspektiv på fascinationen för sovjetismen från retrolandet och utbrytarrepubliken Pridnestrovje eller Transdnestrien där sultanen slängde ut Karl XII under Kalabalıken i Bender och där kungafortet nu blivit museum.Av Josef Lilljegren

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 16 - Moldavien och Chisinau 36:51

1+ y ago36:51

36:51

Resan går till Moldavien, med stalovki-käk, tankar om Pushkin och till sist hamnar podcasten på den moldaviska statstelivisionen. Moldaviens huvudstad är det tvåspråkiga Chișinău / Kishinov. Det här är nämligen den del av Rumänien som var sovjetrepublik.Av Josef Lilljegren

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 8 - Lars-Eric Uneståhl del 2/2 - Avsnitt 62 1:02:59

1+ y ago1:02:59

1:02:59

Varmt välkommen till mitt andra samtal med Fil Dr. Lars-Eric Uneståhl, psykologen och grundaren av mental träning och som sedan 60-talet hängivit sig åt att forska på och studera vad som gör att människor presterar på topp och mår bra på vägen. I det här avsnittet fortsätter vi att prata om hur du kan agera i en kris och vi börjar med frågan om hur…

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 15 - Odessa och Tjernobyl 47:45

1+ y ago47:45

47:45

Ett filosoferande avsnitt om att verkligen resa i tid och rum, genom texten med youtubern Gogol, och till kärnkraftskatastrofens Tjernobyl, men främst till pampiga Odessa med ukrainsk mat och Sergej Eisensteins Potemkintrappa.Av Josef Lilljegren

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Avsnitt 61 - Lars-Eric Uneståhl del 1 av 2 57:52

1+ y ago57:52

57:52

Välkommen till del 1 av 2 med den fantastiska Lars-Eric Uneståhl, grundaren av mental träning, psykologen och forskaren som sedan 60-talet forskat om och studerat vad som får människor att må och fungera bra i längden. Idag är Lars-Eric fortfarande fullt aktiv och senast i förra veckan blev översättningen av träningsprogrammen i den mentala grundtr…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 8 - Patrik Larsson - Avsnitt 60 1:02:50

1+ y ago1:02:50

1:02:50

Välkommen till ett avsnitt med komikern och skådespelaren Patrik Larsson! Patrik har varit komiker och jobbat med humor som stand-up komiker och skådespelare i över 20 år och för många känns han mest igen för sin roll som Karsten Torebjer vars show du just nu hittar på Netflix. I det här avsnittet får du höra mer om hur det är att vara komiker, hur…

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 14 - Det judiska Östeuropa 1:11:35

1+ y ago1:11:35

1:11:35

Idag från Lviv till Brody: författaren Josef Roths födelsestad och en djupdykning i Östeuropas judiska historia och det fantastiska ashkenasiska språket jiddisch. Det blir intervju med Tomas Woodsky från SVT:s Woodskys värld, klipp och musik från kultur på jiddisch, judisk upplysning och historia från de ryska och habsburgska imperiernas gränstrakt…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 8 - Nils Molinder - Avsnitt 59 1:13:33

1+ y ago1:13:33

1:13:33

I det här avsnittet får du möta Nils Molinder, även kallad för Stockholms Fisk kung. Nils är en av Sveriges mest framstående kockar och driver ett flertal berömda restauranger runt om i Stockholm. Bla Melanders Fisk, Sjöpaviljongen, KB, Wärdshuset Ulla Winbladh och legendariska Wedholms fisk. I det här avsnittet börjar Nils berätta om den nuvarande…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsongstart säsong 8 - Tanja Djelevic - Avsnitt 58 1:26:51

1+ y ago1:26:51

1:26:51

Välkommen till säsong 8 av Idrott-och ledarskapspodden. I detta avsnitt möter du Tanja Djelevic som bor och jobbar i Los Angeles, USA. Tanja är psykolog och har jobbat som personlig tränare och coach med inriktning på fysisk och mental styrka i över 20 år. Hon är en av de mest eftertraktade coacherna i LA och har bland annat tränat många skådelspel…

P

På resa i Österled

1
Avsnitt 13 - Ukraina och Lviv 28:30

2y ago28:30

28:30

Idag en djupdykning i Ukraina och den västukrainska staden Lviv, eller Lvov som den heter på ryska i detta tvåspråkiga land, även om man mest pratar ukrainska i västra Ukraina. Jag ankommer sliten direkt från en hel natts festligheter, men repar mig snabbt i den ukrainska höstsolen och pratar sedan om tvåspråkighet, Kravchuk och självständiga moder…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsongsavslutning med Jenny - Godbitar från 2019 och Attitydträning- Avsnitt 57 58:30

2y ago58:30

58:30

Välkommen till säsongsavslutningen av säsong 7 i Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet sammanfattar Jenny året som gått och går igenom godbitar och lärdomar från de gäster som varit med. Hon berättar även om vissa oväntade händelser som skett under intervjuerna. Vidare kommer Jenny in på den mentala styrketräningen vilket börjar med din …

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 7 - Anna Bäck - Avsnitt 56 55:58

2y ago55:58

55:58

Välkommen till ett avsnitt med ledarskap i fokus. I det här avsnittet får du träffa VD'n för Kivra, Sveriges största digitala brevlåda och vars tillväxt exploderat de senaste åren och som SVT beskrivit som en av de största digitala förflyttningarna i Sverige. Vi pratar mycket om ledarskap, hur framtidens ledarskap ser ut och hur du som företag kan …

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 7 - Brian Fitkin - Avsnitt 55 1:31:20

2y ago1:31:20

1:31:20

Välkommen till avsnitt 55 av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa Brian Fitkin som är en mycket erfaren och meriterad karateutövare och tränare och som började träna karate redan 1965 på en klubb i södra London. . Brian är idag Chefsinstruktör på Stockholms Kyokushin, hans egen karate klubb på Södermanna gatan i Stockholm …

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 7 - Självbildsträning med Jenny- Avsnitt 54 50:14

2y ago50:14

50:14

I det här avsnittet pratar Jenny vidare om hur du stärker upp dig mentalt och denna gång är det fokus på Självbildsträning, vilket är en av grunderna i mental styrka enligt den Integrerade Mentala träningen som skapades av Lars-Eric Uneståhl med start i början av 70-talet. Du får veta vad självbildsträning innebär, hur du kan träna upp den och Jenn…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 7 - Mål och Motivation med Jenny - Avsnitt 53 52:07

2y ago52:07

52:07

I det här avsnittet får du lyssna till Jenny som talar om mål, målbilder och målprogrammering som är en mycket viktig mental träningsteknik. Den hjälper dig att "programmera" in de målbilder du har så att kropp och sinne lättare kan göra vad som behövs för att nå dit du önskar och för att få den motivation du behöver i nuet för att göra det som beh…

I

Idrott - och Ledarskapspodden

1
Säsong 7 - Henrik Norlander - Avsnitt 52 1:19:07

2y ago1:19:07

1:19:07

i det här avsnittet får du möta golfproffset Henrik Norlander. Henrik spelar just nu på PGA touren och berättar om livet på touren, hur han jobbar med att hitta balansen mellan att verkligen våga vara ledig och vila och ha tillit till att återhämtning är A och O för att bli starkare och kunna prestera på topp. Henrik började jobba med en sportpsyko…

Podcast du kanske gillar

SPONSRAD

SLÄTTEN podcaster

Download the App!

Podcast du kanske gillar

SPONSRAD

Snabbguide