Ett tillstånd av flow kan uppnås i vardagen, på jobbet eller inom idrotten. Det finns åtskilliga berättelser om hur idrottare hamnat i ett tillstånd av harmoni, blivit ett med aktiviteten och haft fullt fokus på uppgiften. Flow är ett tillstånd som många idrottare strävar efter att uppnå då det ofta associeras med behagliga upplevelser och bra pres…

Tävlingen är igång och du tänker på allt annat än det du ska tänka på. ”Shit är hen här och kollar?”, ”Vi måste vinna den här matchen!”, ”Viktigt att jag presterar bra!”, Varför är inte hen med som vanligt? Vad gör hen?”, ”Vad högt de pratar, kan de inte sluta?”, ”Å nej, jag känner mig så trött i kroppen! Varför gick jag inte och la mig i tid igår?…

Joel Hansson, domarchef på svenska ishockeyförbundet, gästar oss! Vi pratar om: - Betydelsen av att enbart fokusera på 2-3 saker man ska förbättra - Vikten av att ha ett övervägande fokus på det man gör bra - Användningen av kort med frågor som hjälper domare att fördjupa samtalen med varandra - Hur man kan prestera bättre om man vågar vara öppen o…

Jonathan Hedström har en lång framgångsrik karriär bakom sig i Sverige, utomlands och i landslaget. Under hans karriär fanns det fighter ingen visste om där Jonathan kämpade mot sig själv. Idag är han inte längre ishockeyproffs utan föreläser bland annat för idrottsföreningar om psykisk ohälsa. Följande diskuteras i avsnittet: - Är det alltid bra a…

Gäster: Sebastian Lauritzon och Martin Romö Vem bestämmer? Tränaren? Föräldrar? Föreningen? Hur viktigt är det att styra sin egen karriär och själv uppleva kontroll över sin utveckling? I avsnittet gästas vi av tidigare ishockeyproffs Martin Romö och Sebastian Larutizon som har startat nätverket We are you som syftar till att stötta idrottare under…

Andreas Harnebring är huvuddomare i SHL, Sveriges högsta liga i ishockey. Han stöter hela tiden på tuffa utmaningar i sitt arbete. Det gäller för honom att ta snabba beslut, hantera konflikter och hantera misstag. I detta avsnitt diskuterar vi bland annat: - Är det viktigt med målsättningsarbete för att nå dit man vill? - Är det viktigt att utvärde…

Är det bra att tvivla? Är det en styrka eller svaghet? Att stå inför en match eller tävling och tro att man förlorar. Vad gör det med en? Eric Hilmersson sportjournalist på GP skrev för ett tag krönikan ”de stora idrottarna drivs av tvivel”. Vi ringde upp honom och pratade kort om artikeln och fick höra mer om hans tankar och erfarenheter av att tr…

Har du någon gång upplevt att du tappat kontrollen över dina känslor? Att magen knyter sig och du får svårt att andas? Micke fick panikångest i en ishockeyhall, hög puls och hela han ville därifrån. John hade tidigare ont i magen när han skulle prata inför folk, han arbetade med att utsätta sig för situationen och nu känns det bättre. Fredrik fick …

Titel: Stresshantering inom idrotten Är stress farligt? Är stress bra? Kan vi mäta stress? Varför är puls och andning viktiga faktorer inom stress? Hur kan man bli bättre på att hantera stress? Nils Edelstam, leg. läkare och expert inom stressrelaterad prestationsutveckling gästar oss. Vi diskuterar frågeställningarna ovan och... Varför ska du fråg…

Vi hade äran att ha Hanna Fogelström (Manager, IK Sävehof) som gäst i avsnittet. Under sin framgångsrika handbollskarriär gick hon igenom tre tuffa och utmanade knäskador. Med erfarenheter av sex SM-guld och fyra mästerskap med landslaget berättar hon om hur hon hanterat sina skador. Nedan följer exempel på frågor vi lyfte under samtalet. Vilket st…

Vad innebär det att vara en bra idrottsförälder? Engagemang. Viktigt! Hur blir alla föräldrar i föreningen engagerade på ett bra sätt? Går det? Kan man som idrottsförälder vara för engagerad? Vilka är de bästa tipsen till dig som idrottsförälder? Hur ska man vara? Vad kan man göra? Vi hade äran att ha Stefan Molander som gäst i detta avsnitt. En en…

Matchen börjar och det går inte så bra som du har tänkt dig. Vems fel är det? Är det bara ditt fel? Hur vet du att motståndaren är sämre? Är hen verkligen det? Kan det vara problematiskt att dela in motståndare i bättre och sämre? Ger det någonting? Är det tanke som egentligen bara bidrar till mer stress? Hur kan du hantera stressen som uppstår när…

Varför kan det vara nyttigt att vara ensam med sina tankar oftare? Hur kan andra agera för att hjälpa idrottare att stötta sig själva mer?I det här avsnittet går vi in på att den inre dialogen inte nödvändigtvis måste ha ett positivt fokus. Det viktigaste är kanske snarare att den är konstruktiv. Vi lyfte vikten av att fokusera på ansträngning snar…

Alldeles för många inom idrotten är taskiga mot sig själva! Varför? Är du lika snäll mot dig själv som mot andra? Hur pratar du med andra om dina prestationer? Det handlar inte enbart om att fokusera på det positiva. Det är självklart ok att tänka negativt och någonting vi ibland hamnar i. Vi kan alla bli bättre på att lägga fokus på det positiva. …

Hur kan vi motivera andra? Kan vi motivera andra?Hur viktigt är det att göra andra saker än sin idrott? Kan en för stark identitet kopplat till idrotten vara dåligt?Reflektion, hur, när och hur viktigt är det? Vi diskuterade även vikten av att våga vara omotiverad. John berättar om hur han försöker motivera sin son till fjällturer. Mikael delar med…

Att våga kliva in på träningen eller tävlingen för att prestera. Att våga genomföra tester när alla ser om du misslyckas eller lyckas. Att hela tiden bedömas och utvecklas. Många människor undviker att vara i dessa situationer. Inom idrotten är det vardag. Idrotten är på många sätt en tuff miljö. Tuff men utvecklande. Därför bör vi normalisera pres…

Nycklar till hållbar hälsomotivation. Vad kan jag tänka på? Hälsa. Alltså inte att säga hej. Utan hälsan att må bra. Innebär det att jag måste träna varje dag. Räcker det med att ta trapporna? Vad är skillnaden mellan inre och yttre motivation? Vilken är bäst? Avsnittets gäst är Ann-Sofie Forsmark (Formstarkhälsa.se; Healthforwealth.se) Ultramarsth…

Hur kan ett helhetsperspektiv hjälpa mig att prestera bättre på golfbanan? Att vara elitidrottare innebär många svåra beslut och tuffa prioriteringar. Det blir många resdagar och det är ofta en utmaning att få tid till kvalitativ återhämtning. Att skapa en helhet och under stress och press hitta optimala förutsättningar för att lyckas är en utmanin…

En del idrottare vi träffar vill få hjälp med att sluta tänka. Det går inte. Vi tänker hela tiden. Ibland mer och ibland mindre. Hur kan man då hantera dessa tankar och känslor i samband med idrotten? Fredrik pratar om hur man kan förbereda sig mentalt inför tävlingar och hur det kan hjälpa en att hantera sina tankar och sin oro. John tar upp persp…

När man inom idrotten mår riktigt jävla dåligt Det tillhör en elitidrottares vardag att hantera motgångar. Vissa motgångar är dock tuffare än andra. I detta avsnitt har vi Karin Hägglund (www.karinhagglund.com) som gäst, femfaldig svensk mästarinna i karate. Hennes dåvarande man gick bort i cancer 2013 och i detta avsnitt delar Karin med sig om hur…

Hantera frustration Många idrottare, tränare och föräldrar behöver bli betydligt bättre på att hantera frustration. I det senaste avsnittet diskuterar vi detta laddade område. Exempel på frågeställningar vi diskuterar. Är frustration bra eller dåligt? Hur kan du hantera frustration? Varför blir det problematiskt att slå sönder rack, klubbor eller s…

Tio marathon på tio dagar. Springa från Kalmar till Varberg. Thomas Pickelner heter en av dem som genomförde detta äventyr. Thomas är vår gäst i detta avsnitt och han har genomfört många tuffa utmaningar! Hur kan man då tänka under tävlingar för att motivera sig att fortsätta? Finns det några mentala tekniker som alla kan använda? Hur hanterar man …

Hur kan vi motivera idrottare att stanna kvar i föreningen? Varför är det viktigt att fokusera på processen istället för resultat? Hur skapas bra grupper? Vilken betydelse har tränaren i motivationsklimatet? Hur viktigt är det att föreningen har en gemensam värdegrund att arbeta utifrån? Hur hanterar man idrottsföräldrar som vill ha mer resultatfok…

Hur blir man bäst i världen? I detta avsnitt hade vi äran att ha Martin Taipale (Athletic1080) som gäst, som dagligen arbetar med idrottare som drömmer om att bli bäst i världen. Vilka faktorer påverkar? Hur ska man lägga upp sin planering? Hur mycket måste man träna? Hur värmer jag upp på bästa sätt? Hur stöttar jag mitt barn som vill bli bäst i v…

Vad är viktigast? Målbild eller krav? Vad händer om en idrottare inte når upp till kraven? Hur kan man stötta idrottaren och hantera kravbilden bättre? Hur kan man hantera de idrottare som inte når framgångar eller presterar lika bra som de andra i gruppen? I detta avsnitt har vi Alexander Ytterberg som gäst. Han är huvudtränare i Huddinge J18 och …